Como prevenir e cuidar das crises de enxaqueca

Como prevenir e cuidar das crises de enxaqueca

Atualizado em 19/08/2020
Por Marcelle Mattos

Como prevenir e cuidar das crises de enxaqueca

Atualizado em 19/08/2020
Por Marcelle Mattos
Junte-se a milhares de pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos exclusivos e com prioridade

Como prevenir e cuidar das crises de enxaqueca

Aperte o play para escutar este conteúdo.

A enxaqueca é um distúrbio transitório das funções cerebrais e a cefaleia é a dor de cabeça, um dos sintomas da enxaqueca. As crises de enxaqueca disparam quando há uma sobrecarga de energia no cérebro, o que pode ser desencadeada por gatilhos e estressores. Esses gatilhos podem ser uma tensão física ou psicológica. Os mais comuns são o sono alterado, jejum, alterações emocionais, climáticas, hormonais no caso das mulheres, refeições muito espaçadas ou feitas de forma rápida.

Se você sofre com episódios de dor de cabeça é importante que avalie seu nível de estresse. O que te sobrecarrega? O que te estressa? Entender como anda sua rotina e equilibrar os momentos de trabalho e descanso fazem muita diferença quando se fala em enxaqueca. 

Pense como numa conta bancária

Todos temos nosso saldo energético que é recarregado com uma boa noite de sono, alimentação saudável, enfim, com uma vida equilibrada. Quanto mais equilibrada sua alimentação, seu sono e toda a sua rotina, mais energia você terá para se concentrar, praticar atividades físicas, trabalhar, estudar. Pensando nisso, se pergunte: “Como está o meu saldo energético? Se fosse uma conta bancária estaria positiva ou negativa?”. A partir daí você poderá redefinir as suas prioridades e assim cuidar da sua relação com a enxaqueca. 

Não podemos deixar de falar que o estresse que provoca uma crise de enxaqueca pode vir de situações positivas também. Um novo emprego, a formatura, a compra de uma casa nova ou uma promoção no trabalho podem ser gatilhos. Pense no quanto você investiu tempo, dinheiro ou quais foram as suas expectativas e sua dedicação para conseguir alcançar seu sonho. 

reserva de energia
Cuide do seu saldo energético =)

Atitudes preventivas podem diminuir a frequência das crises e a intensidade delas, como por exemplo, fazer um diário que vai te esclarecer as possíveis situações desencadeadoras, explorar outras partes do cérebro como aprender um novo idioma, um novo instrumento, aprimorar seus desenhos, fazer palavras cruzadas ou qualquer outra atividade que você não tenha o costume de fazer.

E quando a crise chega? Como fazer? Como eu disse no início deste texto, a cefaleia é um sinal de sobrecarga cerebral, então, é necessário se recolher, descansar, diminuir os estímulos. Muitas vezes é difícil interromper o que você está fazendo se a crise surge no meio de uma atividade importante, mas é necessário que os estímulos diminuam para que sua atividade cerebral se regenere.

terapia-online-casule-bannerPowered by Rock Convert

E quando a crise chega? O que fazer?

O relaxamento é um poderoso aliado porque ativa o sistema nervoso parassimpático que proporcionará a diminuição da atividade cerebral, além do mais ela nos guia para uma forma correta de respirar, pois no dia-a-dia respiramos de forma rápida, acelerada e superficial. Para que o relaxamento faça efeito no momento das crises, você precisa praticá-lo diariamente, fora dos momentos de dor, pois assim quando você precisar da técnica, saberá o que fazer, será natural executá-la. 

E quando a crise chega? O que fazer?
Atividades de relaxamento ajudam a adminiastrar a crise.

Algumas das técnicas de relaxamento são o relaxamento muscular progressivo, que é a sucessiva série de exercícios de tensão e relaxamento de grupos musculares; a respiração profunda diafragmática, que se caracteriza por uma respiração abdominal profunda e controlada; o treinamento autógeno, que é baseado na autossugestão e a visualização guiada que se trata de uma técnica em que é preciso praticar o pensar e o sentir sobre o que se quer alcançar.

As técnicas de relaxamento, além da prevenção e da utilidade nos momentos da crise, podem auxiliar no sono, ansiedade, irritação, dificuldade de concentração e fadiga, além de melhorar a absorção do medicamento tomado se forem praticadas no momento da ingestão.

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube =)

banner-paisagem-ebook-manejo-da-ansiedade-v1.1-curtoPowered by Rock Convert
Casule Play

Como prevenir e cuidar das crises de enxaqueca

Se você quiser saber mais ou conversar com um dos nossos profissionais sobre Como prevenir e cuidar das crises de enxaqueca, você pode  agendar o seu horário clicando aqui.


Ou você pode ver mais sobre Terapia Online, Acompanhamento semanal com nossa Nutricionista ou Como ter mais produtividade com o nosso Coach!
Marcelle Mattos, aqui no Blog.
Psicóloga pós graduada em Terapia Cognitivo-comportamental. Atende adolescentes, adultos e idosos. Apaixonada pela psicologia e pelo que ela proporciona! Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

O que você achou deste conteúdo?
Conte nos comentários sua opinião sobre: Como prevenir e cuidar das crises de enxaqueca.


0 comentários

Enviar um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

quero-emagrecer-por-onde-começo
Quero emagrecer, por onde começo?

Quero emagrecer, por onde começo?

Chás emagrecedores, dietas milagrosas, produtos caríssimos: quem de nós nunca recorreu a estes artifícios para emagrecer? No vídeo de hoje a nutricionista Isa Polastri traz três dicas de como iniciar e se manter nesse processo de maneira efetiva, com passos simples, leves e seguros.
Saúde-mental-e-as-redes-sociais
Saúde mental e as redes sociais

Saúde mental e as redes sociais

Existem muitas pesquisas que relacionam problemas de saúde mental, principalmente depressão e ansiedade, com o uso excessivo das redes sociais. E não é pra menos que este assunto se tornou corriqueiro nas rodas de conversa. Mas o que acontece para que um número...

treine sua assertividade
Treine sua assertividade

Treine sua assertividade

Muito se fala sobre os tipos de comportamentos e a importância dos modelos de comunicação, sejam eles passivo, assertivo ou agressivo, mas você já parou para pensar como você costuma se posicionar?
Por-que-alguns-casais-se-recuperam-de-uma-traição-e-outros,-não
Por que alguns casais se recuperam de uma traição e outros não?

Por que alguns casais se recuperam de uma traição e outros não?

Descobrir que os votos de fidelidade foram quebrados causa muita dor. Esse sentimento é forte porque a relação amorosa é uma das mais íntimas que estabelecemos e isso faz com que tudo o que é vivenciado nela seja muito intenso. A infidelidade é ser traído naquilo que é mais íntimo e que gera tanta expectativa, ao mesmo tempo em que começamos a nos questionar aonde nós falhamos e se fomos incompetentes em cuidar da relação.

Autoestima

Tenho recebido mensagens de pessoas dizendo que em meio a quarentena estão com a autoestima baixa, que por estarem em casa não estão se arrumando, e por isso, eu quero compartilhar com vocês uma história da minha filha...
Leia mais
Autoestima

Como identificar que seu filho precisa de psicoterapia?

A infância é uma fase marcada por transformações e crescimentos, tanto no âmbito físico quanto no emocional. É uma fase do desenvolvimento e maturação neurocognitiva de grande importância. A família precisa estar atenta as respostas comportamentais e emocionais. Os motivos para buscar a Psicoterapia na infância são diversos. A psicoterapia infantil é um caminho para ajudar a criança a lidar com essas questões. Estimular para que aprendam a lidar de forma funcional com o conjunto de emoções, pensamentos e comportamentos desencadeados nas mais diversas situações.
Leia mais
Como-identificar-que-seu-filho-precisa-de-psicoterapia

Alimentação pode minimizar os sintomas da menopausa

A menopausa é uma fase da vida das mulheres que pode trazer sintomas como ondas de calor, irritabilidade, ganho de peso, depressão, entre outros. A alimentação se torna importante no manejo destes sintomas e pode promover um bem-estar geral para as mulheres.
Leia mais
alimentação-pode-minimizar-os-sintomas-da-menopausa

Como lidar com a necessidade de controle?

A necessidade de controle é um mecanismo de enfrentamento utilizado por muitas pessoas que, normalmente,são perfeccionistas, inflexíveis, rígidas. O objetivo principal desse mecanismo é obter segurança e não se sentir vulnerável com os imprevistos.
Leia mais

Como resolver sua autoestima?

Nesse vídeo vou te fornecer um instrumento que vai te ajudar a solucionar seus problemas com a sua autoestima. Tá achando que é milagre? Não! O resultado vai depender das suas atitudes, porém será satisfatório.
Leia mais
Como-resolver-sua-autoestima

Como se posicionar?

Sabe aquela pessoa que sempre se comporta de forma rígida e agressiva? Você tem dificuldade em se posicionar quando isso acontece e acaba se sentindo constrangido ou com algum receio ou trava quando alguém te trata dessa forma? Se você quer aprender a se posicionar, esse vídeo é para você!
Leia mais

Ansiedade

O medo é um sentimento inato que nasce conosco. Já a ansiedade é um sentimento secundário oriundo do medo. Ela é um sentimento que todos nós temos, não há ninguém que tenha uma ansiedade zero. Assim sendo, a ansiedade basal de todos os seres humanos estão sempre maior que zero.
Leia mais

Como reduzir a celulite

A celulite é um processo de desestruturação em que a pele perde seu aspecto firme. Atualmente afeta cerca de 98% das mulheres de todo o mundo. Será que a alimentação pode contribuir na diminuição da celulite? A resposta é SIM e pode ser mais fácil do que você imagina! Assista ao vídeo completo e saiba como.
Leia mais
Como reduzir a celulite

Dicas para melhorar a sua Autoestima

Autoestima é uma auto avaliação positiva ou negativa, envolvendo o sentimento acerca de si próprio (como eu me sinto) e o autojulgamento a partir do que a sociedade impõe (como ''devo'' me sentir).
Leia mais
Dicas para melhorar a sua Autoestima
Tenha o total controle das suas emoções conte com a Casule para o seu bem-estar.
Share This