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Sintomas físicos do estresse

Atualizado em 05/06/2020
Por Nayara Benevenuto

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Você sabe o que é estresse?  

Ao contrário do que muitos pensam, o estresse é uma reação natural, necessária e comum do organismo que acontece mediante situações desafiadoras, ameaçadoras, de perigo ou prejudiciais, que podemos chamar como eventos estressores, o que nos coloca em um estado de alerta e como consequência geram alterações físicas e emocionais. 

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Quando o estresse se torna disfuncional? 

O nosso organismo realiza a produção de diversos hormônios e em situações de ameaça, por exemplo, há liberação hormônios cortisol e adrenalina, que neste caso agem elevando a frequência cardíaca, respiratória, da pressão arterial, contração dos músculos, podendo impactar também no aumento da ansiedade. Quando o indivíduo se encontra mais estável emocionalmente é possível retornar ao seu estado “normal” instante após o “ápice” de determinado evento estressor vivenciado. No entanto, em outros casos, o indivíduo ao se manter exposto a eventos estressores de forma contínua o seu equilíbrio emocional é afetado comprometendo alguns aspectos como a sua qualidade de vida e saúde mental. 

E quais os sintomas físicos que os indivíduos podem apresentar devido ao estresse?

  • Insônia, cansaço, fadiga, tristeza, insatisfação constante,
  • Agitação, dores de cabeça, exaustão, irritabilidade
  • Dificuldade de atenção, falhas na memória, 
  • Queda de cabelo, baixa imunidade, 
  • Ganho ou perda de peso, má digestão, problemas gástricos, 
  • Alteração do apetite e aumento no consumo de substâncias. 

E quais estratégias podem ser utilizadas como enfretamento desses sintomas? 

  • Identificar os eventos estressores
  • Identificar aquilo que você pode controlar e aquilo que não está sob o seu controle
  • Desenvolver inteligência emocional 
  • Ter momentos de autocuidado e lazer
  • Não se cobrar tanto
  • Buscar ajuda de um profissional para que ele possa te auxiliar nesse momento.
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Nayara Benevenuto, aqui no Blog.
Psicóloga, terapeuta cognitivo-comportamental, terapeuta do esquema, especialista em terapia cognitivo-comportamental com crianças e adolescentes. Atende adultos, adolescentes e faz avaliação bariátrica. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

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