Como lidar com a Ansiedade diante da chegada de um Novo Ano

Como lidar com a Ansiedade diante da chegada de um Novo Ano?

Atualizado em 14/12/2020
Por Renata Giovannini

Como lidar com a Ansiedade diante da chegada de um Novo Ano?

Atualizado em 14/12/2020
Por Renata Giovannini
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Como lidar com a Ansiedade diante da chegada de um Novo Ano?

A chegada do Ano Novo traz consigo a ideia de Recomeço!

Para muitas pessoas, representa esperança, prosperidade e expectativas positivas para ”uma nova vida”.

Nessa época, também é comum nos sentirmos ansiosos pela vontade de renovação e mudança. Mas, não podemos nos esquecer que a Ansiedade é uma sensação normal e nem sempre ruim. Ela faz parte do nosso instinto de proteção e nos prepara para lidar com as situações de perigo ou estresse.

Por isso, e principalmente nessa época do ano, precisamos cuidar da nossa saúde mental, na tentativa de impedir que esse sentimento possa desencadear preocupações excessivas, desconforto e angústia, principalmente, neste momento de Pandemia.

É comum que estejamos rodeados de afazeres, e que a nossa Ansiedade nos direcione a realizar várias atividades de forma rápida e simultânea. Uma boa (e simples) dica para diminuir esse sentimento pela chegada de um Novo Ano, é procurar se organizar antes da chegada das datas comemorativas.

Fazer uma lista em espécie de planejamento escrito com todas as coisas que precisam ser realizadas pode ser um grande aliado nesse momento. Estipular dias e horários para cada atividade também pode influenciar em um resultado positivo! Dessa forma, você diminui as preocupações, uma vez que não corre o risco de se esquecer de nada!

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Uma outra estratégia para diminuir a angústia de não ter vivenciado um ano “produtivo”, é inverter o sentido dos seus pensamentos. Ao invés de se lamentar pelas coisas que não foram realizadas, escreva em um papel tudo aquilo que você e sua família tiveram a oportunidade de fazer neste ano e que nem estavam nos seus planos antes da pandemia começar.

E se em algum momento você se sentir sobrecarregada(o), ou achar que não vai dar conta de fazer tudo sozinha(o), peça ajuda! Procure dividir os afazeres com seus familiares, delegando tarefas e dividindo as obrigações, inclusive com os filhos.

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Renata Giovannini, aqui no Blog.
Psicóloga, Terapeuta Cognitivo Comportamental, pós graduada em Avaliação Psicológica. Encantada pela profissão e pelo cuidado com o outro. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

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