Vício em celular e redes sociais existe

Vício em celular e redes sociais existe???

Atualizado em 02/06/2021
Por Cristiane Pereira

Vício em celular e redes sociais existe???

Atualizado em 02/06/2021
Por Cristiane Pereira
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Vício em celular e redes sociais existe???

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Sim! Existe! Este tipo de dependência está relacionada a nomofobia, que é o medo de ficar sem o celular ou outros aparelhos eletrônicos, como o computador e o videogame e quanto maior a dependência, maior o medo de ficar sem esses aparelhos.

            O avanço da tecnologia tem facilitado e muito a aproximação das pessoas (principalmente na pandemia), tem contribuído para a otimização do tempo, organização e diminuição de papéis.

          Contudo, junto com essa facilidade toda, tem vindo a dependência tanto de aparelhos eletrônicos como de redes socias, e o indivíduo tem sua vida comprometida devido ao uso excessivo desses dispositivos. Ficam checando se tem notificação, ficam rolando a barra do feed das redes socias, mesmo sem estar lendo.

        E com isso, sente que está perdendo algo se não acompanhar e mais do que isso, se desespera ao se imaginar ficar sem o celular e sem entrar nas redes sociais.

         Este tipo de fobia é reconhecida pela OMS, devido aos surgimentos de certos tipos de controles que estes aparelhos passaram a ter na vida dos indivíduos advindos dos avanços tecnológicos na vida dos indivíduos.

        Ela pode estar associada a outros transtornos psicológicos como depressão, transtorno bipolar, fobia social e TDAH. E caso, o indivíduo ou alguém perceba alguns sintomas desses transtornos, o ideal é procurar ajuda profissional.

Como identificar que eu tenho Nomofobia?

– Observe se você confere o celular a cada dois minutos,

– Tenta diminuir o tempo de uso da internet e não tem sucesso.

– Se tem a sensação que o celular está vibrando ou tocando mesmo sem estar,

– Se a relação com os amigos e a família está prejudicada devido ao uso abusivo de celular,

– se sentir incomodado ao falar o tempo real que passa no celular e nas redes socias,

– Apresenta humor alterado, como irritação,

– Sente que se perder o celular, irá perder de uma certa forma a sua vida,

– Em casos mais extremos, com a falta do aparelho e de não conseguir verificar as redes sociais, aparecem os sintomas de abstinência , como taquicardia e sudorese.

Se não tradada, pode levar o indivíduo a:

– Perda significativa na relações interpessoais, considerando que ela não está cultivando e fortalecendo os laços.

– Perder oportunidades por falta de concentração e dedicação a uma atividade.

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– Acidentes no trânsito, tendo em vista que muitas pessoas mexem no celular enquanto dirigem.

– Acidentes devido as fotos estilo “selfie” que muitas pessoas se arriscam para tirar as fotos em lugares perigosos para obter o famoso “like”

– Falta de comprometimento, como atrasos e falta de interesse (apatia).

– Pode levar a outros transtornos psicológicos como ansiedade e depressão.

Então, o que eu posso fazer para conseguir amenizar o uso do celular?

– Faça uma programação de quando você vai fazer o uso do celular e respeite este horário.

– Afaste- o todas as vezes que ele não será útil para o momento no qual você está inserido.

– Comece a deixando o celular quando for sair de casa e ir em lugares pertos e que você não vai demorar.

– Desligue a internet em algum momento do dia e nesse tempo, se alguém precisar falar com você, irá lhe ligar.

– Valorize o tempo presencial que tem com as pessoas que moram com você.

– Não dirigir e usar o celular.

-Desligue o celular durante a noite.

– Pratique atividade física.

– Tenha um Hobbie.

–  Procure a ajuda de um psicólogo

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Cristiane Pereira, aqui no Blog.
Psicóloga formada pela UFJF com formação em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Núcleo de Estudos em Saúde Mental. Tem experiência em transtornos de ansiedade, fobias, violência, uso abusivo de redes sociais/ internet e relações interpessoais e timidez. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

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1 Comentário

  1. Gabriela

    Otimo conteudo, parabens pelo artigo!

    Responder

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