Você sabia que se preocupar nos dá uma falsa sensação de controle?

Atualizado em 19/05/2021
Por Gabriela Nogueira

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Atualizado em 19/05/2021
Por Gabriela Nogueira
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Você sabia que se preocupar nos dá uma falsa sensação de controle?

Na mente de uma pessoa preocupada, as 4 regras da ansiedade estão sempre presentes:

  • Fique em alerta, algo que ruim pode acontecer a qualquer momento.
  • Se algo ruim acontecer, pense na pior desfecho possível pra ele.
  • Tente controlar a situação a todo custo, mesmo que não esteja no seu controle.
  • Aquela sensação/emoção é horrível, você não vai aguentar, fuja.

Seguir esse conjunto de regras interfere na forma racional e equilibrada de avaliar riscos e ignora o fato de que tudo que fazemos ou não fazemos – implica em riscos.

Começar um relacionamento implica no risco dele acabar – e não começar implica o risco de não viver um relacionamento e os benefícios de uma vida a dois – ter dinheiro acarreta no risco de perdê-lo e ao realizar uma prova, corremos o risco de não ir bem. Às vezes o risco é menor, outras vezes maior, mas ele sempre existe.

Você sabia que a mente preocupada tenta se resguardar dessas possibilidades, identificando os riscos tão rapidamente quanto for possível e coletando todas as possíveis informações das suas terríveis conseqüências?

Por que fazemos isso? Porque podemos ter a falsa impressão que se conseguirmos prever todas as possíveis hipóteses de como aquela situação pode acontecer, poderemos controlar ou diminuir o risco.

  • E se ele não gostar de mim?
  • E se não der certo?
  • E se ele não quiser nada sério?
  • E se tiver uma questão que eu não sei?
  • E se na hora da apresentação me fizerem uma pergunta difícil?

As pessoas preocupadas encontram dificuldades em viver o mundo presente, acabam vivendo em mundo futuro – que na maioria das vezes é bem pior do realmente as coisas acontecem.

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Quais são as consequências de se preocupar o tempo todo? Alguns autores relatam o sono ruim, a ansiedade crônica, a dificuldade nos relacionamentos, a depressão e um número de doenças físicas relacionadas ao estresse e a ansiedade.

Se você se identificou com a situação acima, aqui vão algumas dicas para sair dessa armadilha que a preocupação nos da:

  • Qual o risco de algo ruim acontecer?
  • Consigo prever esse risco?
  • Estou recebendo as informações a tempo de agir?
  • Há precauções que eu possa tomar pra evitar ou amenizar os riscos?
  • Conseguirei evitar o problema antes dele acontecer?

Espero poder ter te ajudado de alguma forma e se você conhece alguém se identificaria com esse texto, manda pra ele!

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Gabriela Nogueira, aqui no Blog.
Psicóloga pelo Centro de Ensino Superior de Juiz de Fora (CES/JF), Especialista em Psicologia Hospitalar pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e Pós-Graduanda em Terapia Cognitiva Comportamental pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS) Tem experiência na área saúde, principalmente em doenças crônicas, oncologia e dor crônica. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

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