Na mente de uma pessoa preocupada, as 4 regras da ansiedade estão sempre presentes:
- Fique em alerta, algo que ruim pode acontecer a qualquer momento.
- Se algo ruim acontecer, pense na pior desfecho possível pra ele.
- Tente controlar a situação a todo custo, mesmo que não esteja no seu controle.
- Aquela sensação/emoção é horrível, você não vai aguentar, fuja.
Seguir esse conjunto de regras interfere na forma racional e equilibrada de avaliar riscos e ignora o fato de que tudo que fazemos ou não fazemos – implica em riscos.
Começar um relacionamento implica no risco dele acabar – e não começar implica o risco de não viver um relacionamento e os benefícios de uma vida a dois – ter dinheiro acarreta no risco de perdê-lo e ao realizar uma prova, corremos o risco de não ir bem. Às vezes o risco é menor, outras vezes maior, mas ele sempre existe.
Você sabia que a mente preocupada tenta se resguardar dessas possibilidades, identificando os riscos tão rapidamente quanto for possível e coletando todas as possíveis informações das suas terríveis conseqüências?
Por que fazemos isso? Porque podemos ter a falsa impressão que se conseguirmos prever todas as possíveis hipóteses de como aquela situação pode acontecer, poderemos controlar ou diminuir o risco.
- E se ele não gostar de mim?
- E se não der certo?
- E se ele não quiser nada sério?
- E se tiver uma questão que eu não sei?
- E se na hora da apresentação me fizerem uma pergunta difícil?
As pessoas preocupadas encontram dificuldades em viver o mundo presente, acabam vivendo em mundo futuro – que na maioria das vezes é bem pior do realmente as coisas acontecem.
Quais são as consequências de se preocupar o tempo todo? Alguns autores relatam o sono ruim, a ansiedade crônica, a dificuldade nos relacionamentos, a depressão e um número de doenças físicas relacionadas ao estresse e a ansiedade.
Se você se identificou com a situação acima, aqui vão algumas dicas para sair dessa armadilha que a preocupação nos da:
- Qual o risco de algo ruim acontecer?
- Consigo prever esse risco?
- Estou recebendo as informações a tempo de agir?
- Há precauções que eu possa tomar pra evitar ou amenizar os riscos?
- Conseguirei evitar o problema antes dele acontecer?
Espero poder ter te ajudado de alguma forma e se você conhece alguém se identificaria com esse texto, manda pra ele!
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