comecei a dieta e agora

Comecei a dieta. E agora?

Atualizado em 10/03/2021
Por Letícia Rezende

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Após a entrega do plano alimentar é normal surgirem dúvidas para seguir o que está prescrito, por essa razão é muito importante ter em mente que dificuldades irão surgir, uma vez que os hábitos alimentares são individuais e foram construídos a partir da influência do círculo familiar, sendo estimulados e influenciados o tempo todo por intermédio do ambiente em que se encontra.

Neste sentido, quando se fala em emagrecimento alguns hábitos precisam ser corrigidos e devem estar coerentes com a rotina e a partir deste ponto novos hábitos alimentares serão incorporados.

Então, por onde começar?

● Primeiro passo: Organização. Para alinhar a proposta do plano alimentar com a rotina deve-se organizar as atividades do dia (trabalho, sono, alimentação, exercício físico, lazer) e através de uma lista de tarefas preparadas antecipadamente faz com que facilite o planejamento, seja ele semanal ou diário, dessa forma pode ajudar a lidar com os imprevistos.

● Segundo passo: Metas bem delineadas e possíveis de cumprir. Não adianta querer dar um passo além do que se pode alcançar, as metas auxiliam durante o processo visando o objetivo final.

● Terceiro passo: Clareza nos objetivos. Previamente faça esses questionamentos: Qual o meu propósito? Até que ponto estou disposto a mudar? Qual a maior fraqueza em relação a alimentação? E a partir dessas
perguntas alinhe seus objetivos.

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● Quarto passo: Imprevistos acontecem e está tudo bem. Não se culpe por não conseguir cumprir determinada meta, ou por ter escorregado um dia e consumido alimentos que não estão no seu plano alimentar ou por ter “enfiado o pé na jaca” quando estava ansioso (a). Tudo isso é absolutamente normal, a mudança é gradativa e deve acontecer dentro do seu tempo.

● Quinto passo: Não desista. Haverá dias em que a vontade de jogar tudo para o alto vai ser forte, mas siga em frente. Hoje pode não ter sido um dia fácil, mas não se esqueça que a persistência é o caminho do êxito. Respire fundo e busque na memória todo o caminho já percorrido, ressalte suas conquistas e mentalize aquelas que estão por vir. Não desanime, existem inúmeras formas de adequar aquilo que não foi capaz de realizar naquele momento, tudo é possível.

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Nutricionista graduada pela UFJF, pós graduanda em Oncologia multiprofissional e Fitoterapia. Atualmente trabalho na área clínica onde realizo atendimentos que abrangem diversos perfis e objetivos, como: emagrecimento, desordens metabólicas, saúde da mulher, hipertrofia, transtornos alimentares. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo
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