Como fazer um detox emocional? - Milena - casule

Como fazer um detox emocional?

Atualizado em 07/06/2018
Por Redatora Casule

Como fazer um detox emocional?

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Como fazer um detox emocional?

Nos tempos atuais, podemos dizer que é muito comum as pessoas se sentirem esgotadas, ansiosas, frustradas, com medo, raiva e procurando um equilíbrio emocional.
Viver solicita de canais para aprender, ensinar, produzir, interagir com o outro e com o ambiente. E como essas demandas só crescem, temos que nos desdobrar na tentativa de responder a todas elas com nossa atenção migrando de foco o tempo inteiro, seja por dinheiro curto, problemas no trânsito, no trabalho e com a família.
Esses sentimentos acumulados e não trabalhados intoxicam favorecendo um ambiente prejudicial para nossa saúde mental, e além disso produzem sensações que por vezes não são compreendidas, mas que sugam a energia para nossa rotina.
E como fazer um detox emocional? Assim como precisamos cortar os alimentos inadequados para limpar o organismo, devemos afastar as emoções negativas criando novos hábitos sentimentais.
É muito importante exercer uma espécie de renovação mental para não sobrecarregar nosso emocional com sentimentos que podem criar um ciclo vicioso de mal-estar ao longo dos anos.
O detox emocional é isso, uma maneira de fazer uma revisão interna para conseguir entender nossas frustrações e assim, ter uma vida mais feliz e produtiva.
Detox emocional

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  • Busque valorizar o presente;
  • Encontrar amigos e familiares alimenta a importância de viver em comunidade;
  • Invista em você;
  • Reserve um tempo para fazer o que gosta pelo menos 1 vez por semana.
  • Controle seu estresse;
  • Procure não acumular rancores e mágoas;
  • Trace objetivos para melhorar sua vida;
  • Busque avaliar as áreas de sua vida listando pontos fortes e pontos a melhorar;
  • Cuide da sua saúde mental;
  • Reduza a vida digital;
  • Estabeleça um plano para evolução pessoal;
  • Engaje-se em uma causa social;
  • Deixe de pensar que não é boa/bom o suficiente para seu companheiro (a);
  • Manter uma alimentação saudável vai te fazer se sentir mais satisfeito consigo mesmo;
  • Exercícios físicos elevam a autoestima e reduzem sintomas depressivos;
  • Respire. A respiração pode ser usada contra a ansiedade ou raiva;
  • Desligue o piloto automático que a faz repetir: Não posso, Não consigo;
  • Diminua a agitação;
  • Estude mais;
  • Faxine nas próprias cobranças.

Mesmo com a correria do dia a dia, é preciso parar alguns instantes e olhar para dentro de si, entender o que se passou para exercitar a auto percepção.
Visto isso, é possível superar os contratempos da vida sem se amargurar – e por isso a auto percepção é tão importante, pois só o próprio indivíduo consegue determinar o tamanho que aquele impacto teve em sua vida.
Por isso, se necessário, procure ajuda. A ideia não é se colocar no papel de vítima, mas sim reconhecer a existência de sentimentos intoxicados para conseguir curá-los, seja sozinho ou com a ajuda de alguém.

Guia com as 15 Técnicas para reduzir a ansiedade
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