| Você conhece alguém que está sofrendo com ansiedade no trabalho? Ou você sente que está se cobrando mais do que deveria? A sua ansiedade no trabalho está prejudicando seu desempenho? Fique aqui e entenda porque isso pode acontecer. A ansiedade é um mecanismo natural do nosso corpo e é até necessária para dar sentido a vida, pois com ela é possível nos prevenir de um perigo real. O problema é quando a ansiedade está muito alta e nos preocupamos com um perigo em potencial (aquele que pode ou não acontecer) surgem os sintomas físicos desagradáveis, como palpitação, sudorese, tremores, respiração acelerada (hiperventilação) e falta de ar. Também é comum sintomas comportamentais como a procrastinação ou tentar evitar a situação temida. No trabalho, estes sintomas estão cada vez mais presentes. Iniciar tarefas com a ser um grande desafio, principalmente para os procrastinadores. Além disso, muitas pessoas estão tendo crises de ansiedade no trabalho e também desenvolvendo síndrome do Pânico e síndrome do esgotamento profissional – o Burnout. E por que isso está sendo frequente? São vários os fatores: cobrança no trabalho, autocobrança, falta de recursos para conseguir realizar o trabalho, ambiente de trabalho hostil, muita função para um determinado cargo, infelicidade na profissão escolhida, falta de reconhecimento, falta de lazer e vida social. Segundo uma pesquisa realizada com 1600 funcionários de 300 empresas brasileiras, apenas 49% sentiam bem-estar em seus locais de trabalho. O Brasil tem 30% de pessoas empregadas, apresentando a síndrome do esgotamento profissional, o colocando em uma posição de segundo lugar no mundo com pessoas que sofrem dessa doença, perdendo apenas para o Japão, com 70% dos empregados sofrendo com bournout. Diante deste fato, a OMS incluiu, agora em 2022, a síndrome do esgotamento profissional como um doença relacionada ao trabalho. Cuidar de crianças e familiares doentes também se encaixarem nessa síndrome. Além da sobrecarga no trabalho, outros fatores podem afetar o estado emocional dos trabalhadores, como lidar com questões de vida e de morte, a exemplo dos profissionais de saúde, bombeiros e policiais. Essas responsabilidades afetam e muito a ansiedade, pois os profissionais precisam estar hiper vigilantes e atentos, sabedores que um descuido poderia afetar a vida de outra pessoa. Outras profissões também podem afetar muito a saúde emocional, quando existe carga excessiva de trabalho, como é o caso de professores que precisam trabalhar em muitos lugares e ter jornadas de trabalho excessivas para conseguir se manter. Ambientes corporativos também são responsáveis pelo adoecimento, pois muitos são lugares de competição, cobrança excessiva, trabalhos fora do turno e metas. Com o crescente aumento do número de desempregados, a pressão para se destacar e manter seu emprego também cresce na mesma proporção. Isso gera um nível gigantesco de ansiedade nas pessoas empregadas. Isso é muito perigoso! Leva a pessoa buscar sempre o perfeccionismo (o que não existe e gera frustração), faz com que ela se cobre demais e não se sinta boa o suficiente e tenha rotinas maiores do que deveria ter. Pensando nisso, muitas empresas estão mudando o seu modelo de trabalho. Algumas, a carga horária na sexta passa ser até 12h, para que o profissional cuide de sua saúde mental. Outras oferecem aos profissionais, planos em academias de ginásticas e fazem reuniões frequentemente para feedback do funcionário em relação ao ambiente de trabalho. Porém, a maioria das empresas ainda não presta esse suporte aos funcionários e eles têm que buscar, sozinhos, formas de reduzir o estresse, a ansiedade e evitar adoecer mentalmente. Vou deixar aqui algumas dicas para você começar hoje a reduzir sua ansiedade no trabalho. – Faça meditação para aliviar o estresse; – Faça atividade física para promover o bem-estar, através da produção de serotonina e dopamina; – Tenha momentos de lazer para reiniciar sua mente e relaxar. – Busque ajuda profissional para lidar com a ansiedade. |
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