| Tem dias que você acorda e não se sente satisfeito com o que é? Não consegue sentir orgulho do que faz e das suas conquistas? Tem dificuldade de enxergar seus pontos fortes e suas qualidades? Pois é, você pode estar com baixa autoestima e isso é muito comum de acontecer. Buscar meios para melhorar a autoestima é um grande passo. Seja através da leitura de um livro sobre o assunto, pesquisas, assistindo vídeos ou mesmo através da ajuda profissional. Cada pessoa vai encontrar a melhora maneira de lidar com o ‘problema’. O mais importante é tomar o primeiro passo de querer melhorar. Hoje, é muito comum as pessoas não se admirarem, principalmente em um mundo cheio de cobranças internas e externas. Nesse texto, vou explicar o que é autoestima e aproveitar para deixar umas dicas de como podemos melhor sempre nossa autoestima. Afinal, o que é autoestima? A autoestima é como enxergamos e compreendemos a nós mesmos. Ela é constituída com base em nossas próprias experiências que influenciam em nossas atitudes e nos posicionamentos de hoje e do futuro, seja como os outros nos enxergas e na nossa autoimagem. A baixa autoestima pode interferir em diversos aspectos da nossa vida, inclusive na forma como nos comportamos e em nossas atitudes. Isso pode interferir na saúde mental e física, comprometendo o nosso bem-estar. Esse comprometimento pode colaborar no desenvolvimento e na intensificação de alguns transtornos, como ansiedade, depressão e até quadros de transtornos alimentares (anorexia, bulimia e obesidade). Além dessas interferências, ela também pode comprometer o seu trabalho e sua vida pessoal. Os sentimentos derivados da baixa autoestima manifestam-se em diversos momentos e formas. Em algum momento do seu trabalho você já se questionou: tenho capacidade/potencial de estar aqui? Será que sou bom o suficiente no que eu faço? Fulano é mais capacitado para lidar com essa situação? Ou mesmo já se comparou, fisicamente, com as pessoas? Normalmente, se colocando em uma posição de inferioridade, com o pensamento de que elas são mais bonitas, interessantes e inteligentes. Por isso, conseguem relacionamentos e amizades melhores. Alguns sinais que indicam que você está a autoestima baixa: – Fazer muitas comparações com outras pessoas; – Ter uma visão negativa sobre si e sobre situações que vivência; – Não reconhecer e confiar em seu crescimento pessoal e profissional; – Não se posicionar ou apresentar ideias por medo de não serem aceitas e validadas; – Tem dificuldade de reconhecer suas habilidades, aptidões, experiências e valores; – Acredita não merecer suas conquistas; – Tem dificuldade de dizer não. Agora, vamos para a parte boa?! Após descobrir o que é autoestima e alguns sinais que podem indicar a falta dela, veja algumas dicas que vão te ajudar a melhorar: – Autoconhecimento: se conhecer é muito importante para definir seus valores, qualidades, o que tem de melhor para oferecer a si mesmo e aos outros; – Se cuidar: tirar um momento para fazer algo que gosta, comer sua comida favorita, cuidar da sua pele e do seu cabelo, tirar um momento para relaxar; – Reconheça e respeite seus limites; -Tente não se cobrar tanto, faça o que você consegue e pode no momento; – Evite se comparar com outras pessoas, cada pessoa é única; – Adote bons hábitos; – Aceite elogios; – Viva sua vida: foque, preocupe-se e dedique-se a você. Gostou das dicas? Elas são muito importantes para melhorar a autoestima. Comece hoje mesmo a colocá-las em prática. Mas lembre-se, é muito importante o acompanhamento profissional para que o seu quadro de baixa autoestima não se agrave. Com a terapia, esse processo pode se tornar mais simples e fácil. |
Terapia Casule
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