fbpx
Use-o-tédio-a-seu-favor-na-quarentena-blog-casule

Use o tédio a seu favor na quarentena

Atualizado em 22/04/2020
Por Marcelle Mattos

Use o tédio a seu favor na quarentena

Atualizado em 22/04/2020
Por Marcelle Mattos
Junte-se a milhares de pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos exclusivos e com prioridade

Use o tédio a seu favor na quarentena

template-banner-rock-convert-live-06-08Powered by Rock Convert

A imposição da restrição à liberdade causada pelo surto do novo coronavírus pode acarretar diversas consequências à nossa saúde mental como ansiedade, frustração, depressão, medo de contaminação, falta de um senso de organização do tempo, alto nível de cobrança… Eu poderia fazer uma lista grande de consequências que este momento pode trazer, mas aqui eu vou falar sobre o tédio que muitas pessoas estão vivenciando, o tédio situacional causado pelo isolamento social. Uma pessoa pode sentir-se entediada com uma pilha de coisas para resolver ou sem ter o que fazer. 

Por quê? Porque o tédio tem a ver com a monotonia de uma situação ou atividade que está se prolongando, como é o caso da atual quarentena, e com a “experiência aversiva de querer, mas não conseguir, se engajar numa atividade satisfatória.” segundo um pesquisador canadense chamado Jonh Eastwood. É característica de quem está sentindo tédio a sensação de vazio, falta de atenção, de concentração e um cansaço por não conseguir fazer nada. Atividades que lhe dariam prazer normalmente estão lhe tomando mais energia do que tomariam na rotina de antes quando se experimenta o tédio. A boa notícia é que você pode remediar este sentimento e usá-lo a seu favor, mas eu já adianto: quanto mais se pensa no tédio, mais presente ele se torna. É inútil lutar contra ele, torne-o seu aliado!  

A situação atual que estamos vivendo trouxe uma outra perspectiva em relação ao trabalho e os estudos. Trouxemos o escritório e a escola para casa com interferências da família, preocupações de todo tipo, notícias, afazeres da própria casa e se não houver uma delimitação em relação a cada momento do dia, a rotina fica entediante, frustrante e ao mesmo tempo cheia de pendências. O que acontece é que o trabalho, a diversão, o cinema, o show, as compras, o estudo, a escola, estão todos no mesmo ambiente, todos em casa. O tédio pode vir da rotina repetitiva, já que antes havia um equilíbrio entre o trabalho, os estudos, a saidinha para um café, caminhada ao ar livre, encontros, academia e a liberdade de programar a semana sem uma restrição tão brutal. 

O tédio tem uma função importante que é nos impulsionar a fazer diferente. Não é à toa que tédio e criatividade andam de mãos dadas! Se está chato estudar, pesquise novas maneiras de fazer isso ou então estude em outro cômodo da casa; se você não aguenta mais cozinhar, coloque uma música ou chame alguém para te ajudar no preparo, assim vocês conversam e a tarefa fica mais leve; se ficar em casa está entediante, faça um chá ou café e visite os museus online. Busque alternativas para que o que está te causando tédio volte a ser prazeroso. 

terapia-online-casule-bannerPowered by Rock Convert

Outra alternativa simples e muito funcional é se permitir ficar entediado. Isso pode lhe render alguns insights. Percebe como você pode lidar com ele? Uni-lo com a criatividade e inovar ou deixá-lo entrar e dar lugar ao ócio produtivo. 

Assuma que está se sentindo assim, tédio não é só das pessoas “à toa”, de jeito nenhum. O fundador da Apple, Steve Jobs, acreditava muito no tédio e no exercício de criatividade que estes momentos podem proporcionar.

Se você quer ser criativa para lidar com o tédio, pense numa atividade que você nunca fez, mas sempre se interessou. Não é uma atividade que faz parte de alguns momentos e que você tem alguma noção, estou falando de uma nova atividade. Isso mesmo! Pense no que você gostaria de fazer e que nunca teve contato. Por exemplo, uma nova língua, ioga, meditação, aprender a desenhar ou fazer aquelas letras elaboradas (lettering), aprender a se maquiar, a cozinhar. Tem muita coisa que você pode fazer, deixe a curiosidade fazer o seu papel. Já pensou em sair dessa quarentena com uma nova habilidade?

Já tinha pensado que até o tédio tem seu lado positivo? Aproveitando a deixa, crie o hábito de ver os dois lados das situações que estiver vivenciando. Este é o momento do autoconhecimento, de fazer uma limonada com esse limão azedo que recebemos neste começo de 2020. E de repente, você descobre que sua limonada fica deliciosa! Deixe florescer quem você é, revisite suas preferências, seus hobbies. 

Que pessoa vai nascer em você depois deste momento?

banner-paisagem-ebook-manejo-da-ansiedade-v1.1-curtoPowered by Rock Convert

Use o tédio a seu favor na quarentena

Se você quiser saber mais ou conversar com um dos nossos profissionais sobre Use o tédio a seu favor na quarentena, você pode  agendar o seu horário clicando aqui.


Ou você pode ver mais sobre Terapia Online, Acompanhamento semanal com nossa Nutricionista ou Como ter mais produtividade com o nosso Coach!
Marcelle Mattos, aqui no Blog.
Psicóloga pós graduada em Terapia Cognitivo-comportamental. Atende adolescentes, adultos e idosos. Apaixonada pela psicologia e pelo que ela proporciona! Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

O que você achou deste conteúdo?
Conte nos comentários sua opinião sobre: Use o tédio a seu favor na quarentena.


0 comentários

A dieta e o dia do lixo

A dieta e o dia do lixo

A expressão “dia do lixo” é muito usada para definir aquele dia em que se pode comer o que quiser, em qualquer quantidade e principalmente optando por comidas muito gostosas, açucaradas, calóricas e gordurosas.
3 dicas para comer menos doce BLOG
3 dicas para comer menos doce

3 dicas para comer menos doce

Você adora um docinho? Coloca açúcar em suas bebidas, enche a despensa de chocolates e biscoitos e não sabe como diminuir o consumo desses alimentos? Assista a este vídeo e veja 3 dicas para comer seu docinho em menor quantidade e com a mesma satisfação.
Síndrome-de-Burnout-blog-casule
Síndrome de Burnout

Síndrome de Burnout

A síndrome de Burnout é também conhecida como Síndrome de Esgotamento Profissional, e é caracterizada por um desgaste que causa à pessoa, prejuízos nos aspectos emocionais e físicos que ocasionam um esgotamento.

Como diminuir a procrastinação em 5 passos

Não é porque estamos vivendo o mesmo contexto, de pandemia, que o enxergamos da mesma forma. Dessa forma, atitudes a partir da empatia, da tomada de perspectiva do outro, se fazem extremamente importantes para uma convivência harmoniosa.
Leia mais
Como diminuir a procrastinação em 5 passos

Os Benefícios da Meditação

No dicionário a palavra meditação é definida por: ato ou efeito de meditar, de pensar com grande concentração de espírito. Os exercícios de meditação consistem em técnicas que...

Leia mais
Os Benefícios da Meditação

Será que eu preciso de Terapia?

Você conhece o trabalho psicoterapêutico? Você sabe pra quê, ou por quê, as pessoas fazem Terapia? Qual o momento ideal para procurar um Psicólogo? Nesse vídeo, além de...

Leia mais
Será que eu preciso de Terapia?

Aspectos psicológicos da enxaqueca

Muito provavelmente, você que está lendo este texto já teve algum episódio de cefaleia ou sofre de enxaqueca. A cefaleia significa dor de cabeça, o que é diferente de...

Leia mais
Aspectos psicológicos da enxaqueca

Dicas para lidar com a impulsividade

A impulsividade é um  comportamento realizado diante de um desequilíbrio entre o pensar e agir. Pessoas com essas características agem no imediatismo, sem considerar as...

Leia mais
Dicas para lidar com a impulsividade
Tenha o total controle das suas emoções conte com a Casule para o seu bem-estar.
Share This