O transtorno de déficit de atenção/hiperatividade tem como característica essencial um padrão persistente de desatenção, hiperatividade e impulsividade que interferem no funcionamento ou no seu desenvolvimento.
A desatenção está associada à dificuldade em manter o foco em atividades da vida diária. A hiperatividade pode ser entendida como uma atividade motora excessiva, onde se percebe uma inquietude exacerbada, se mexendo ou “batucando” algo com frequência, tendo dificuldade em se manter parado. E a impulsividade, que são ações precipitadas podendo apresentar um potencial elevado em causar danos.
É muito importante ressaltar que a avaliação de um profissional correto é essencial para o diagnóstico. Pois muitas vezes crianças, adolescentes e adultos, podem apresentar alguns comportamentos ou sintomas presentes no TDAH, no entanto, não preencherem os critérios necessários para o diagnóstico.
Quais as dificuldades a pessoa que possui TDAH geralmente pode apresentar?
Repetição frequente de erros, alterações de humor, dificuldade em seguir rotinas, esquecer reuniões de trabalho ou compromissos pessoais, esbarrar/quebrar ou entornar as coisas com frequência, iniciar mais de uma tarefa e não concluir, desentendimentos frequentes no relacionamento (tendo uma grande incidência em términos e divórcios), perder ou esquecer objetos pessoais, no trânsito por exemplo se distrair ou ao atravessar a rua não olhar com devida atenção…
Quais estratégias podem ser realizadas para viver de forma mais funcional?
Se planejando e se organizando!
- Crie espaços específicos para guardar chaves, carteira, contas ou outros itens que você perde com facilidade
- Use post-it como lembrete para coisas indispensáveis e importantes. Deixe em locais muito visíveis e usados
- Tenha um agenda para anotar os compromissos e risque o que já foi cumprido
- Use relógios e alarmes como lembretes
- Pratique exercício físico, pois alivia o estresse, gasta energia e melhora o humor
- Tenha uma alimentação saudável, a ingestão de muito carboidrato, açúcar e cafeína interferem na saúde e sintomas do TDAH.
- Durma bem, ter um sono de má qualidade dificulta manter o foco e atenção, influenciando também em outros sintomas
- Faça as tarefas agora, evite adiar o que pode ser realizado no momento
- Realize uma coisa de cada vez para conseguir concluir
- Aprenda a dizer não, muitas vezes a impulsividade ou hiperatividade faz com que você acredite na hora que “pode dar conta de executar tudo” e você pode acabar se sobrecarregando. Pare, pense e avalie para tomar uma decisão.
- Nos relacionamentos, busque ter um diálogo, dizer como se sente e suas dificuldades. Veja o que é possível cada um fazer para evitar as situações que geram maior conflito. Reserve um tempo só pra você e faça coisas que goste.
O tratamento mais indicado é a Terapia Cognitivo Comportamental, pois além de auxiliar em estratégias no dia a dia, é realizada uma reestruturação cognitiva, promovendo também uma autoavaliação e autocontrole de acordo com a sua demanda. E claro, em alguns casos o tratamento é associado ao uso de medicamento por meio de acompanhamento médico.
Terapia Casule
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