Cuidados com a saúde mental

Você cuida da sua saúde mental?

Atualizado em 22/11/2019
Por Christina Daret

Você cuida da sua saúde mental?

Atualizado em 22/11/2019
Por Christina Daret
Junte-se a milhares de pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos exclusivos e com prioridade

Você cuida da sua saúde mental?

Temos uma rotina cada vez mais intensa de atividades a serem cumpridas. Uma agenda cheia de compromissos, rotinas de trabalho com um grande número de tarefas a serem executadas e ainda as demandas geradas pela família e a casa, podem gerar cansaço, estresse, insônia, ansiedade e etc. Essa rotina, especialmente quando mantida por longos períodos, podem gerar problemas para a saúde mental. É preciso cuidar tão bem da nossa mente quanto cuidamos do nosso corpo.   

terapia-online-casule-banner

Buscar o equilíbrio entre as suas emoções, pensamentos e comportamentos, pode ser uma forma de manter a saúde mental. Algumas atitudes que podem favorecer a manutenção da saúde mental são: 

  • Buscar atividades que sejam prazerosas: ainda que você trabalhe com algo que goste, é sempre possível que esta atividade lhe traga cansaço ou estresse. Por isso torna-se importante que as pessoas busquem atividades prazerosas para o seu dia a dia. Desta forma atividades físicas, pratica de algum hobby, trabalhos voluntários, tempo para uma boa leitura, entre outros, podem auxiliar para que a saúde mental seja mantida.  
  • Busque a socialização: participar de grupos seja para aprender algo novo, fazer uma atividade física ou voluntariar-se em grupos de auxiliam pessoas mais carentes e/ou desenvolver relacionamentos saudáveis, podem ajudar a manter a saúde mental equilibrada. Fugir do isolamento social e ainda ter a oportunidade de promover o bem estar das pessoas que o cercam pode ser uma combinação ainda mais interessante para se sentir útil e promover também o seu bem estar.
  • Sonhe, planeje o futuro: fazer planos para o futuro, ter foco em uma meta ou sonhar com algo que você ainda pretende alcançar, pode ajudar a manter a sua mente afastada dos pensamentos negativos. Esta também pode ser uma forma eficaz de se promover o bem estar. 
  • Cuidados com o trabalho: sempre que possível evite levar tarefas do seu trabalho para casa. Avalie se a função que você exerce ou a empresa em que você está atuando geram para você sentimentos positivos ou estresse. Caso o sentimento não seja bom, não tenha medo de mudar! 
  • Tenha tempo para o autoconhecimento e autocuidado: tire um tempo para você, para descobrir quais são os seus sonhos e quais as atividades que você gosta de fazer. Tempo para executar as coisas que lhe proporcionam prazer sem sentir culpa por isso. Por vezes estamos tão acostumados com a postura de cuidar de todos em nossa volta que nos esquecemos de cuidar de nós mesmos.

Para algumas pessoas é possível “seguir as dicas” citadas acima e voltar a cuidar da saúde mental. Mas para outras, sair desse ciclo de apenas zelar pelo outro e esquecer-se de si mesmo não é uma tarefa fácil. Caso você se identifique com o grupo das pessoas que têm dificuldade com o autocuidado, não tenha receio de buscar a ajuda de um profissional. Durante o processo de psicoterapia você terá a oportunidade de conhecer melhor a si mesmo e de buscar formas de promover melhor o seu próprio bem estar. 

Guia com as 15 Técnicas para reduzir a ansiedade
Psicóloga, pós graduada em Terapia Cognitivo Comportamental. Apaixonada pela Psicologia e o atendimento clínico. Adora viajar e estar com a família. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo
Casule Play

Você cuida da sua saúde mental?

Se você quiser saber mais ou conversar com um dos nossos profissionais sobre Você cuida da sua saúde mental?, você pode  agendar o seu horário clicando aqui. Ou você pode ver mais sobre Terapia Online, Acompanhamento semanal com nossa Nutricionista ou Como ter mais produtividade com o nosso Coach!
Christina Daret, aqui no Blog.
Psicóloga, pós graduada em Terapia Cognitivo Comportamental. Apaixonada pela Psicologia e o atendimento clínico. Adora viajar e estar com a família. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

O que você achou deste conteúdo? Conte nos comentários sua opinião sobre: Você cuida da sua saúde mental?.

0 comentários

Dicas para melhorar a concentração

A técnica de autoinstrução é utilizada na psicoterapia para ampliar a atenção em certos eventos, diminuir a impulsividade e aumentar o controle verbal para pessoas que possuem TDAH ou outras demandas.
Leia mais

Como desenvolver o autoconhecimento

O autoconhecimento é muito importante em todos os aspectos da nossa vida. Por isso, nesse vídeo eu trouxe alguns pontos que podem te ajudar a desenvolver o autoconhecimento.
Leia mais
Como desenvolver o autoconhecimento

Sinais de um relacionamento abusivo

Quando conhecemos alguém no início tudo são flores e amores, porém, com a convivência vem as brigas, os desentendimentos, as discordâncias... Mais até aí tudo bem, afinal, todo relacionamento tem dessas coisas, não é mesmo?
Leia mais
Aprenda a identificar um relacionamento abusivo

4 dicas para criar mais intimidade no seu Relacionamento

A intimidade nos relacionamentos é o resultado de uma série de interações entre duas pessoas onde são reveladas informações pessoais sobre aspectos centrais de suas vidas, ao mesmo tempo que ocorre uma atitude de validação e acolhimento por parte de quem recebe essas informações.
Leia mais
intimidade no relacionamento

Família tóxica: será que você vive em uma?

Viver com familiares tóxicos trazem diversos problemas a nossa saúde, muitas vezes são pessoas negativas que agem "sem perceber" e que acabam com nossa saúde mental. Neste vídeo, trouxe estratégias para te ajudar a conviver com uma família toxica.
Leia mais
Familia tóxica BLOG
Tenha o total controle das suas emoções conte com a Casule para o seu bem-estar.
Share This