VOCÊ COME DEMAIS? NÃO CONSEGUE PARAR DE COMER?

Atualizado em 23/09/2014
Por Redatora Casule

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VOCÊ COME DEMAIS? NÃO CONSEGUE PARAR DE COMER?

Entenda os fatores que levam uma pessoa a comer de forma compulsiva, provocando a obesidade.

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A nossa vida é recheada de comidas por todos os lados! Comemos demais por hábitos familiares/culturais ou por não sabermos lidar com nossos problemas emocionais.

Famílias judias e italianas, por exemplo, tem o hábito de celebrar todos os acontecimentos com comida farta. As “mamas”, por sua vez, só ficam felizes se os familiares comerem uma grande quantidade de alimentos altamente calóricos praticamente em todas as refeições. Na nossa cultura, temos o hábito de comemorar qualquer evento com uma mesa farta de alimentos, o que pode levar as pessoas a comerem em demasia também. Comer também é um dos prazeres na vida e, se sua vida carece de outros prazeres, claro que você vai compensar a falta destes outros prazeres comendo de forma exagerada.

Mas as pessoas também comem demais por problemas emocionais ou por atravessarem momentos de tensão. A ansiedade elevada é um fator que leva uma pessoa a comer em demasia, assim como estar entediado, irritado ou com raiva sem saber como ou não ter condições de poder extravasá-la da forma adequada (é como se a pessoa usasse o alimento para “engolir” a sua raiva); solidão, carências, perdas, planos que não dão certo, excesso de obrigações, falta de lazer, privações ou outros conflitos emocionais também podem levar a pessoa a comer além do necessário.
Comer é uma forma equivocada de tentar minimizar os efeitos da ansiedade elevada, nem que ele seja temporário. Mas, justamente por ter um efeito temporário, logo em seguida é preciso comer novamente, o que leva a um comportamento compulsivo, uma vez que não resolve o problema da ansiedade elevada.

O excesso de peso é a consequência mais comum do ato de comer compulsivamente, além dos problemas de saúde que a obesidade pode acarretar. E, na medida em que a pessoa engorda, como ela não consegue diminuir a sua “gula”, sua autoestima diminui porque ela tem consciência de que come em exagero, mas se considera incapaz de seguir uma dieta por mais do que alguns dias. Ela se sente fora do padrão social (atualmente o padrão é ser magro, quase esquelético) e começa a fugir de situações onde tenha que expor o seu corpo (praia e piscina nem pensar!); ela passa a ser discriminada no seu meio, além de ter que conviver com comentários maldosos e ser motivo de piadas de mau gosto. Conforme ela engorda e se priva do prazer do convívio com outras pessoas e de se locomover livremente por todos os lugares, ela passa a comer mais ainda, agravando ainda mais o problema, podendo levá-la à depressão, justamente porque ela não vê saída para o seu problema.
Quem sofre com o excesso de peso é alvo fácil de pessoas inescrupulosas que vendem “fórmulas milagrosas” para emagrecer, justamente porque desejar um resultado rápido e por se sentir incapaz de um tratamento a longo prazo. Vale dizer que estas fórmulas mágicas muitas vezes trazem mais problemas à saúde e nem sempre resolvem a questão do excesso de peso.

É preciso descobrir os fatores que elevam o nível da ansiedade e aprender a lidar com eles de forma que não seja preciso comer para aplacá-la. Além disso, procurar diversificar os seus prazeres ao máximo, pois quando estamos envolvidos em uma atividade muito prazerosa, dificilmente nos lembramos de comer. É importante aprender a se alimentar de forma equilibrada, substituindo alimentos muito calóricos por outros mais saudáveis e menos engordativos e, principalmente, ter equilíbrio emocional.

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Se você sofre com excesso de peso, um bom controle alimentar leva em consideração os seguintes fatores:
• Respeitar as necessidades do organismo, dando a ele os nutrientes necessários e na quantidade certa para o seu bom funcionamento: é preciso variar os alimentos e ingeri-los em quantidade moderada;

• Praticar atividade física aeróbica de forma constante para que alivie as tensões comuns do dia a dia;

• Descobrir os fatores que provocam os problemas emocionais e aprender a lidar com eles de forma positiva: muitas vezes é necessária a intervenção de um psicólogo para que auxilie a pessoa a identificar seus problemas e resolvê-los.

• Diversificar seus prazeres ao máximo;

• Procurar manter um equilíbrio entre suas obrigações e seus prazeres;

• Lazer é fundamental, assim como o convívio com pessoas queridas: fuja das pessoas que só trazem problemas e conflitos para a sua vida!

Fonte : http://cerejafina.com/sintonia-livre-voce-come-demais-nao-consegue-parar-de-comer

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