Você sabe o que é estresse?
Ao contrário do que muitos pensam, o estresse é uma reação natural, necessária e comum do organismo que acontece mediante situações desafiadoras, ameaçadoras, de perigo ou prejudiciais, que podemos chamar como eventos estressores, o que nos coloca em um estado de alerta e como consequência geram alterações físicas e emocionais.
Quando o estresse se torna disfuncional?
O nosso organismo realiza a produção de diversos hormônios e em situações de ameaça, por exemplo, há liberação hormônios cortisol e adrenalina, que neste caso agem elevando a frequência cardíaca, respiratória, da pressão arterial, contração dos músculos, podendo impactar também no aumento da ansiedade. Quando o indivíduo se encontra mais estável emocionalmente é possível retornar ao seu estado “normal” instante após o “ápice” de determinado evento estressor vivenciado. No entanto, em outros casos, o indivíduo ao se manter exposto a eventos estressores de forma contínua o seu equilíbrio emocional é afetado comprometendo alguns aspectos como a sua qualidade de vida e saúde mental.
E quais os sintomas físicos que os indivíduos podem apresentar devido ao estresse?
- Insônia, cansaço, fadiga, tristeza, insatisfação constante,
- Agitação, dores de cabeça, exaustão, irritabilidade
- Dificuldade de atenção, falhas na memória,
- Queda de cabelo, baixa imunidade,
- Ganho ou perda de peso, má digestão, problemas gástricos,
- Alteração do apetite e aumento no consumo de substâncias.
E quais estratégias podem ser utilizadas como enfretamento desses sintomas?
- Identificar os eventos estressores
- Identificar aquilo que você pode controlar e aquilo que não está sob o seu controle
- Desenvolver inteligência emocional
- Ter momentos de autocuidado e lazer
- Não se cobrar tanto
- Buscar ajuda de um profissional para que ele possa te auxiliar nesse momento.
