Dentre os diferentes estados emocionais que o ser humano é capaz de experimentar, a gratidão é um dos mais relacionados à saúde mental e bem-estar. Tal estado está relacionado à percepção de ajuda e contribuição por parte de outros, evidenciando o amparo recebido e contribuições altruístas.
Muitos são os momentos em que nossos pensamentos se direcionam para necessidade de previsibilidade e proteção, aumentando assim nossos níveis de ansiedade. O exercício de conexão com os momentos de acolhimento, amparo e reciprocidades nos vínculos sociais podem estimular a gratidão, aumentando a sensação de bem-estar e segurança, relacionados à liberação de dopamina e serotonina, de forma a equilibrar a balança com o estresse e ansiedade.
Além disso, a gratidão favorece pensamentos compassíveis, aumentando a comunicação empática com os outros e conosco, podendo ser uma ferramenta de reestruturação de padrões autocríticos e cobranças rígidas. Dessa forma, modelos mais criativos de resolução de problemas e meios de aprendizagens ganham espaço, facilitando vivências em momentos mais difíceis e criação de novas percepções sobre si, sobre o mundo e o futuro.
Do ponto de vista social, ser grato em nossos dias fomenta comportamentos mais altruístas, tornando-nos mais abertos à reciprocidade afetiva e direcionando-nos a ações de ajuda e amparo também com os outros. Ao facilitar nossa percepção de proteção e suporte, aumentar nossa sensação de acolhimento e bem-estar, diminuir padrões rígidos de exigência e insegurança, esse sentimento ativa mecanismos mais adaptativos para lidar com novos contextos e desafios, bem como potencializar o reconhecimento de pessoas e eventos importantes de nossa história, mudando nosso olhar sobre ela.
Assim como outras emoções, que enquanto humanos somos capazes de sentir, a importância da gratidão é indiscutível e sua relação com padrões de pensamentos e comportamentos é evidente. Que tal direcionarmos nossa atenção para os fatores de nossa história e estimular pensamentos que trazem gratidão?
Podemos começar fazendo uma lista ao final do dia, observando os acontecimentos, as pessoas presentes neles e o quão importante isso tudo foi para nós.
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