fbpx
3-mitos-sobre-a-intolerância-à-lactose

3 mitos sobre a intolerância à lactose

Atualizado em 20/11/2019
Por Isa Polastri

3 mitos sobre a intolerância à lactose

Atualizado em 20/11/2019
Por Isa Polastri
Junte-se a milhares de pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos exclusivos e com prioridade

3 mitos sobre a intolerância à lactose

A lactose é um carboidrato encontrado no leite e em seus derivados. Para fazermos a digestão desta molécula, nosso organismo precisa de uma enzima chamada lactase, produzida no intestino. 

A intolerância à lactose é quando não há produção dessa enzima (ou há em menores quantidades) e, por isso, não se faz a digestão adequada da lactose. Tal intolerância pode ser classificada em genética (condição manifestada em recém-nascidos e que permanece para a vida toda), adquirida (aparece após inflamação ou lesão permanente no intestino) ou ainda transitória (condição resultante de alguma lesão temporária no intestino).

Se você possui sintomas como flatulência, diarréia, cólica, desconforto ou inchaço abdominal após consumir laticínios, é importante solicitar, junto ao médico gastroenterologista, o teste de tolerância à lactose e aguardar o resultado para transformar sua alimentação, com orientação do nutricionista. 

Não faça a retirada completa de leite e derivados de sua alimentação sem necessidade ou sem substituí-los por outros alimentos equivalentes em nutrientes importantes, como o cálcio, por exemplo. 

Como esse tema é muito abordado atualmente, alguns mitos foram se estabelecendo ao redor do assunto. Mas hoje iremos desvendar 03 mitos:

terapia-online-casule-bannerPowered by Rock Convert

1- Para emagrecer, devo parar de consumir lactose

Isso é um mito. Não há pesquisas que mostram a diminuição do peso corporal apenas com a exclusão da lactose. O emagrecimento está envolvido com a prática de uma alimentação natural, variada e diminuída em comida ultraprocessada, com realizar atividade física, com possuir um sono reparador, com saúde intestinal, entre outros fatores. Consumir lácteos dentro de uma alimentação equilibrada pode até contribuir para o emagrecimento, pois possuem alto teor protéico e podem contribuir para a sensação de saciedade e para formação de massa muscular.

2- A intolerância à lactose é um tipo de alergia

Não, isso não é verdade, pois alergias estão relacionadas a respostas do sistema imunológico enquanto que a intolerância é apenas uma incapacidade de digerir um componente alimentar, gerando reações adversas.

3- Os intolerantes à lactose devem retirar todos os lácteos da alimentação

Mais um mito. Isso não é real pelo simples fato de que, a quantidade de lactose necessária para causar alguma reação ao intestino varia de pessoa para pessoa. Por esse motivo, queijos mais curados como parmesão ou produtos lácteos como manteiga, podem possuir uma quantidade de lactose tão pequena que será incapaz de causar desconfortos ao intolerante à lactose. Porém, queijos mais frescos como o minas frescal ou o próprio leite podem ter concentrações altas de lactose e serem extremamente incômodos ao indivíduo intolerante. 

Bom, caso você seja intolerante à lactose ou conheça alguém que sofre dessa condição, há produtos no mercado que são livres de lactose ou ainda produtos adicionados de enzima lactase, que vai suprir a falta dela na digestão de quem não a produz, deixando o indivíduo livre de sintomas desconfortáveis. Alguns comprimidos de enzima lactase também fazem essa função: oferecer condições para a digestão da lactose ser bem feita em momentos esporádicos de consumo. 

Procure ajuda de um nutricionista para te orientar sobre a renovação da sua microbiota intestinal, que pode estar em desequilíbrio após episódios de diarréia causados pela intolerância à lactose ou ainda para te ajudar a estabelecer um cardápio agradável, livre de lactose, mas equilibrado em nutrientes.

banner-paisagem-ebook-manejo-da-ansiedade-v1.1-curtoPowered by Rock Convert

3 mitos sobre a intolerância à lactose

Se você quiser saber mais ou conversar com um dos nossos profissionais sobre 3 mitos sobre a intolerância à lactose, você pode  agendar o seu horário clicando aqui.


Ou você pode ver mais sobre Terapia Online, Acompanhamento semanal com nossa Nutricionista ou Como ter mais produtividade com o nosso Coach!
Isa Polastri, aqui no Blog.
Nutricionista, com a missão de transformar vidas, acredita que a alimentação adequada é simples, flexível e está ao alcance de todos. Seus valores são o amor, o ouvir e a satisfação plena do cliente. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

O que você achou deste conteúdo?
Conte nos comentários sua opinião sobre: 3 mitos sobre a intolerância à lactose.


0 comentários

Dia do lixo
Na sua dieta tem “dia do lixo”?

Na sua dieta tem “dia do lixo”?

O dia do lixo é uma expressão usada para caracterizar o dia em que comemos em grandes quantidades, alimentos calóricos e super deliciosos! Mas será que essa prática é aconselhável? Contribui ou atrapalha o processo de emagrecimento? Saiba como agir assistindo a este vídeo completo.
A Saúde mental nos relacionamentos como ajudar um parceiro que está passando por algum transtorno psicológico!
A Saúde mental nos relacionamentos: como ajudar um parceiro que está passando por algum transtorno psicológico!

A Saúde mental nos relacionamentos: como ajudar um parceiro que está passando por algum transtorno psicológico!

Quando falamos sobre os transtornos mentais, nos referimos a uma série de alterações significativas no que diz respeito aos aspectos cognitivos, emocionais e comportamentais dos indivíduos e que podem afetar qualquer pessoa durante algum momento de sua trajetória. É uma condição que muitas vezes interfere diretamente na capacidade do indivíduo de enfrentar problemas cotidianos e sentir prazer na vida.
Transtorno bipolar
Transtorno Bipolar

Transtorno Bipolar

A variação de humor no nosso dia a dia é algo muito comum e normal! Passamos por diversas situações ao longo do dia, e da vida, e por consequência, nosso humor e nossas emoções podem se manifestar e alternar de formas diferentes. Mas quando essa mudança se torna um problema? Nesse vídeo vou te ensinar algumas características do Transtorno Bipolar, e te dar algumas dicas para lidar com pessoas que sofrem com essa desordem.

Aspectos psicológicos da dor

Segundo o psiquiatra americano George Hengel, na década de 1970, os estados de saúde e de doença devem ser analisados sob a perspectiva biopsicossocial. Isso significa que a dor nos avisa que algo está não está bem e este aviso pode estar relacionado com seu corpo, indicando alguma lesão ou uma doença, por exemplo; com suas emoções ou com o ambiente em que você vive e trabalha.
Leia mais
Aspectos-psicológicos-da-dor

Aspectos psicológicos da dor

Como a Terapia Cognitiva pode ajudar a quem sofre de dor? O sofrimento que a dor proporciona ultrapassa o corpo, é também um sofrimento emocional. Cuidar das emoções pode ser o primeiro passo para que você aprenda a lidar com a dor. Entender o que está potencializando este incômodo pode te colocar no controle e ajudar a minimizar seus efeitos.
Leia mais
Aspectos psicológicos da dor

Como lidar com os ciúmes?

Aperte o play para escutar este conteúdo. Você é ciumento? Conhece alguém que seja? Sofre com isso? O ciúme é um sentimento que em excesso está relacionado a um padrão de...

Leia mais
Como lidar com os ciúmes

3 passos para cozinhar o próprio alimento

Cozinhar o próprio alimento se torna cada dia mais difícil por conta da rotina atarefada da maioria das pessoas. Mas será que vale a pena terceirizar nossa alimentação e deixar grande parte dela nas mãos do delivery, dos empacotados e congelados?
Leia mais
3-passos para cozinhar o proprio alimento

Somatização

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ter saúde é diferente de não ter doença, isto quer dizer que ter saúde é usufruir de um bem-estar psíquico, biológico e social.
Leia mais
Somatização

A criança que eu já fui e o adulto que eu sou

Existe uma música que eu adoro chamada “A criança que eu fui um dia” ela é da Reverb Poesia e fala exatamente que à medida em que vamos crescendo, aprendemos a não sonhar, desaprendemos a sorrir, desaprendemos a brincar.
Leia mais
A criança que eu já fui e o adulto que eu sou

Características das pessoas controladoras

A necessidade de controle é um mecanismo de enfrentamento utilizado por muitas pessoas que tem dificuldades em lidar com suas próprias dores e emoções. Os indivíduos com um perfil controlador, geralmente, fazem uso do controle para sentirem-se seguros e se afastarem de reflexões que os levem a sofrimento.
Leia mais
CaracterIsticas-das-pessoas-controladoras

Gratidão!

Dentre os diferentes estados emocionais que o ser humano é capaz de experimentar, a gratidão é um dos mais relacionados à saúde mental e bem-estar. Tal estado está relacionado à percepção de ajuda e contribuição por parte de outros, evidenciando o amparo recebido e contribuições altruístas.
Leia mais
gratidao

5 Dicas de como ser mais Positivo

A negação, ou a negatividade, está mais presente na nossa vida do que a gente pode imaginar. Esse filtro negativo é um erro de pensamento, que como o próprio nome diz, direciona a nossa atenção para aquilo que comprova uma ideia negativa que eu tenho de mim mesmo, e me afasta cada vez mais de uma solução.
Leia mais
5 Dicas de como ser mais Positivo

Árvore dos Sonhos

A Árvore dos Sonhos é uma técnica da Psicologia Positiva onde a gente “pendura” na árvore todos os nossos sonhos; desde os mais simples (tipo um vestido de festa vermelho) até os mais complexos (fazer uma grande viagem ou se formar após um longo tempo sem estudar, por exemplo). São as vontades que nós temos de realizar algo em nossa vida.
Leia mais
Árvore-dos-Sonhos
Tenha o total controle das suas emoções conte com a Casule para o seu bem-estar.
Share This