Os Benefícios da Meditação

Os Benefícios da Meditação

Atualizado em 15/07/2020
Por Renata Giovannini

Os Benefícios da Meditação

Atualizado em 15/07/2020
Por Renata Giovannini
Junte-se a milhares de pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos exclusivos e com prioridade

Os Benefícios da Meditação

No dicionário a palavra meditação é definida por: ato ou efeito de meditar, de pensar com grande concentração de espírito.

Os exercícios de meditação consistem em técnicas que permitem conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através de alguns métodos envolvendo a postura e enfoque da atenção para atingir tranquilidade e paz interior.

Também está muito associada aos exercícios para Relaxamento, que consistem na redução drástica da atividade muscular, física e psíquica, através de um ato consciente e auto-dirigido. Os benefícios destes momentos vão muito além do que parece ser simples descanso. Funciona também como uma prevenção. Impedindo que o mal estar se torne crônico, aumentando o bem-estar emocional e a melhorando a sua qualidade de vida.

Auxilia na redução do estresse do dia a dia, e no controle e manejo da ansiedade. Contribui e traz melhoras significativas no tratamento de Transtornos Depressivos. Além de melhorar a autoestima e aumentar o tempo de foco e desligamento das telas, notícias ruins e desastrosas. 

Você sabia que o estresse pode ter não só um impacto emocional e mental, mas também um impacto físico no nosso corpo?

Com certeza, alguma vez na sua vida, você viu escrito em algum lugar, ou ouviu alguém falar que ¨aquilo que a boca não fala, o corpo sente¨. É exatamente assim! Quando você não fala sobre suas emoções, sobre o que te incomoda, te decepciona ou sobre te deixa angustiado, o seu corpo fala por você. E na maior parte das vezes ele vai falar através da tensão muscular.

terapia-online-casule-bannerPowered by Rock Convert

Por essa razão a Meditação e o Relaxamento são exercícios tão importantes e que, se possível, devem ser feitos pelo menos uma vez ao dia, uma vez que quanto mais ¨treino¨, melhores e mais rápidos os resultados.

Os exercícios de meditação mais comuns são:

  • Respiração Diafragmática
  • Relaxamento Muscular
  • Progressivo
  • Mindfulness
  • Acalme-se
  • Técnica do Jardim

Porém, além desses, é possível alcançar os mesmos resultados através da meditação guiada envolvendo reflexão de pensamentos, atitudes e emoções, trazendo à tona vários sentimentos importantes para o indivíduo, e promovendo a aceitação e entendimento das situações que ocorrem com ele! 

Você já teve a experiência de Meditar?

Gosta de exercícios que te permitam relaxar e refletir ao mesmo tempo?

Temos uma série de áudios de relaxamento que podem te auxiliar no começo dessa prática. Entre em contato com a gente!

E lembre-se:

“A tensão é quem você acredita que deveria ser. O relaxamento é quem você realmente é.”

banner-paisagem-ebook-manejo-da-ansiedade-v1.1-curtoPowered by Rock Convert
Casule Play

Os Benefícios da Meditação

Se você quiser saber mais ou conversar com um dos nossos profissionais sobre Os Benefícios da Meditação, você pode  agendar o seu horário clicando aqui.


Ou você pode ver mais sobre Terapia Online, Acompanhamento semanal com nossa Nutricionista ou Como ter mais produtividade com o nosso Coach!
Renata Giovannini, aqui no Blog.
Psicóloga, Terapeuta Cognitivo Comportamental, pós graduada em Avaliação Psicológica. Encantada pela profissão e pelo cuidado com o outro. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

O que você achou deste conteúdo?
Conte nos comentários sua opinião sobre: Os Benefícios da Meditação.


0 comentários

Enviar um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

quero-emagrecer-por-onde-começo
Quero emagrecer, por onde começo?

Quero emagrecer, por onde começo?

Chás emagrecedores, dietas milagrosas, produtos caríssimos: quem de nós nunca recorreu a estes artifícios para emagrecer? No vídeo de hoje a nutricionista Isa Polastri traz três dicas de como iniciar e se manter nesse processo de maneira efetiva, com passos simples, leves e seguros.
Saúde-mental-e-as-redes-sociais
Saúde mental e as redes sociais

Saúde mental e as redes sociais

Existem muitas pesquisas que relacionam problemas de saúde mental, principalmente depressão e ansiedade, com o uso excessivo das redes sociais. E não é pra menos que este assunto se tornou corriqueiro nas rodas de conversa. Mas o que acontece para que um número...

treine sua assertividade
Treine sua assertividade

Treine sua assertividade

Muito se fala sobre os tipos de comportamentos e a importância dos modelos de comunicação, sejam eles passivo, assertivo ou agressivo, mas você já parou para pensar como você costuma se posicionar?
Por-que-alguns-casais-se-recuperam-de-uma-traição-e-outros,-não
Por que alguns casais se recuperam de uma traição e outros não?

Por que alguns casais se recuperam de uma traição e outros não?

Descobrir que os votos de fidelidade foram quebrados causa muita dor. Esse sentimento é forte porque a relação amorosa é uma das mais íntimas que estabelecemos e isso faz com que tudo o que é vivenciado nela seja muito intenso. A infidelidade é ser traído naquilo que é mais íntimo e que gera tanta expectativa, ao mesmo tempo em que começamos a nos questionar aonde nós falhamos e se fomos incompetentes em cuidar da relação.

Autoestima

Tenho recebido mensagens de pessoas dizendo que em meio a quarentena estão com a autoestima baixa, que por estarem em casa não estão se arrumando, e por isso, eu quero compartilhar com vocês uma história da minha filha...
Leia mais
Autoestima

Como identificar que seu filho precisa de psicoterapia?

A infância é uma fase marcada por transformações e crescimentos, tanto no âmbito físico quanto no emocional. É uma fase do desenvolvimento e maturação neurocognitiva de grande importância. A família precisa estar atenta as respostas comportamentais e emocionais. Os motivos para buscar a Psicoterapia na infância são diversos. A psicoterapia infantil é um caminho para ajudar a criança a lidar com essas questões. Estimular para que aprendam a lidar de forma funcional com o conjunto de emoções, pensamentos e comportamentos desencadeados nas mais diversas situações.
Leia mais
Como-identificar-que-seu-filho-precisa-de-psicoterapia

Alimentação pode minimizar os sintomas da menopausa

A menopausa é uma fase da vida das mulheres que pode trazer sintomas como ondas de calor, irritabilidade, ganho de peso, depressão, entre outros. A alimentação se torna importante no manejo destes sintomas e pode promover um bem-estar geral para as mulheres.
Leia mais
alimentação-pode-minimizar-os-sintomas-da-menopausa

Como lidar com a necessidade de controle?

A necessidade de controle é um mecanismo de enfrentamento utilizado por muitas pessoas que, normalmente,são perfeccionistas, inflexíveis, rígidas. O objetivo principal desse mecanismo é obter segurança e não se sentir vulnerável com os imprevistos.
Leia mais

Como resolver sua autoestima?

Nesse vídeo vou te fornecer um instrumento que vai te ajudar a solucionar seus problemas com a sua autoestima. Tá achando que é milagre? Não! O resultado vai depender das suas atitudes, porém será satisfatório.
Leia mais
Como-resolver-sua-autoestima

Como se posicionar?

Sabe aquela pessoa que sempre se comporta de forma rígida e agressiva? Você tem dificuldade em se posicionar quando isso acontece e acaba se sentindo constrangido ou com algum receio ou trava quando alguém te trata dessa forma? Se você quer aprender a se posicionar, esse vídeo é para você!
Leia mais

Ansiedade

O medo é um sentimento inato que nasce conosco. Já a ansiedade é um sentimento secundário oriundo do medo. Ela é um sentimento que todos nós temos, não há ninguém que tenha uma ansiedade zero. Assim sendo, a ansiedade basal de todos os seres humanos estão sempre maior que zero.
Leia mais

Como reduzir a celulite

A celulite é um processo de desestruturação em que a pele perde seu aspecto firme. Atualmente afeta cerca de 98% das mulheres de todo o mundo. Será que a alimentação pode contribuir na diminuição da celulite? A resposta é SIM e pode ser mais fácil do que você imagina! Assista ao vídeo completo e saiba como.
Leia mais
Como reduzir a celulite

Dicas para melhorar a sua Autoestima

Autoestima é uma auto avaliação positiva ou negativa, envolvendo o sentimento acerca de si próprio (como eu me sinto) e o autojulgamento a partir do que a sociedade impõe (como ''devo'' me sentir).
Leia mais
Dicas para melhorar a sua Autoestima
Tenha o total controle das suas emoções conte com a Casule para o seu bem-estar.
Share This