A falta de manejo emocional leva a dificuldades e prejuízos em diversas áreas da vida, em diferentes faixas etárias. Insegurança, falta de controle, dificuldades interpessoais, baixa tolerância a frustração, problemas com autoestima, agressividade, dificuldades para se relacionar são alguns exemplos. Quem possui inteligência emocional consegue desenvolver emoções positivas e ter um relacionamento interpessoal satisfatório.
A inteligência emocional é um conjunto de competências emocionais que podem ser divididas em cinco grupos:
- Consciência emocional: que como o nome diz, é ter consciência de suas próprias emoções e das emoções das outras pessoas;
- Adequação emocional: é conseguir controlar suas emoções, da melhor maneira, sem causar prejuízos;
- Autonomia emocional: esta habilidade está relacionada à capacidade de gerar emoções adequadas a cada situação ou momento. Envolve ter uma boa autoestima, responsabilidade, atitudes positivas;
- Habilidades sócio-emocionais: é saber manter boas relações, independente do meio;
- Habilidades para a vida e o bem-estar emocional: atitudes e comportamentos adequados frente aos acontecimentos, e de forma responsável. Manter uma vida sadia e equilibrada, promovendo experiências de satisfação e bem-estar, gerados a partir de emoções positivas.
Não é fácil adquirir inteligência emocional pois exige treinamento, prática e persistência. Então papais, cuidadores, responsáveis, iniciem tendo em mente que será preciso muito esforço. Ações isoladas não são suficientes, é preciso ter paciência, repetir muito, insistir e praticar diariamente.
Para desenvolver habilidades emocionais, como autocontrole, empatia, regulação emocional, é preciso, antes de qualquer coisa, saber identificar seus estados emocionais e as reações provocadas no seu corpo, os pensamentos relacionados e suas tendências e formas de reagir.
Dicas práticas para desenvolver a inteligência emocional nas crianças
- Uma forma de ajudar é falar sobre emoções e fazer perguntas. Aproveita as situações para nomear as emoções “entendo que você se sinta frustrada com isso”, “João ficou triste por causa daquilo”, “agir dessa forma causa medo em seu irmão”… Faça perguntas adequadas em momentos oportunos. Tenha sensibilidade para fazer a pergunta certa no momento certo: “O que você sentiu quando isso aconteceu?”, “O que acha de Pedro sentiu quando riram dele?”, “Como podemos lidar com essa situação?”, “Como eu posso te ajudar?”.
- Ensine estratégias para ajudá-la a não agir por impulso, como respirar fundo, contar até dez, antes de reagir ir beber um copo d’água para “dar um tempo” daquela situação (distração), usar a técnica do semáforo (Vermelho: Pare! Não faça nada, não reaja; Amarelo: Respire fundo, até conseguir pensar com clareza; Verde: Explique o problema e como se sente), pote da calma, movimentar o corpo (fazer polichinelo, pular, correr no lugar, dançar), entre outras.
- Ensine-a a ter atitudes positivas, mostrando as lições que podemos aprender mesmo com situações desagradáveis. Ensine-a a valorizar as coisas que são positivas e minimize o que não for, ou seja, foque nas coisas boas, não valorize o que é negativo.
- Mostre-a que sempre há alternativas, sempre temos opções. Se tem uma situação problema, listem juntos tudo que pode ser feito, tudo que você consegue pensar, por mais estranha que aquela ideia possa parecer. Depois analisem os prós e contras de cada alternativa. Tente também ver a situação por outro ângulo, outro ponto de vista, saia da sua zona de conforto, se coloque de longe para poder analisar de forma mais ampla (flexibilidade cognitiva). Fica mais fácil fazer isso com a criança colocando a situação como uma história, com personagens “fictícios” (pode usar bonecos, fantoches, desenhar, encenar, etc.).
- Dar responsabilidades às crianças também ajuda a desenvolver a inteligência emocional. Então, delegue a ela o que ela já for capaz de fazer.
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Referências bibliográficas
GROP: Grup de Recerca em Orientació Psicopedagogica. (2009). Atividades para desenvolvimento da inteligência emocional nas crianças. Tradução: Sueli Brianezi Carvalho. São Paulo: Ciranda Cultural Editora e Distribuidora Ltda.
