Os Benefícios da Meditação

Os Benefícios da Meditação

Atualizado em 15/07/2020
Por Renata Giovannini

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Por Renata Giovannini
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Os Benefícios da Meditação

No dicionário a palavra meditação é definida por: ato ou efeito de meditar, de pensar com grande concentração de espírito.

Os exercícios de meditação consistem em técnicas que permitem conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através de alguns métodos envolvendo a postura e enfoque da atenção para atingir tranquilidade e paz interior.

Também está muito associada aos exercícios para Relaxamento, que consistem na redução drástica da atividade muscular, física e psíquica, através de um ato consciente e auto-dirigido. Os benefícios destes momentos vão muito além do que parece ser simples descanso. Funciona também como uma prevenção. Impedindo que o mal estar se torne crônico, aumentando o bem-estar emocional e a melhorando a sua qualidade de vida.

Auxilia na redução do estresse do dia a dia, e no controle e manejo da ansiedade. Contribui e traz melhoras significativas no tratamento de Transtornos Depressivos. Além de melhorar a autoestima e aumentar o tempo de foco e desligamento das telas, notícias ruins e desastrosas. 

Você sabia que o estresse pode ter não só um impacto emocional e mental, mas também um impacto físico no nosso corpo?

Com certeza, alguma vez na sua vida, você viu escrito em algum lugar, ou ouviu alguém falar que ¨aquilo que a boca não fala, o corpo sente¨. É exatamente assim! Quando você não fala sobre suas emoções, sobre o que te incomoda, te decepciona ou sobre te deixa angustiado, o seu corpo fala por você. E na maior parte das vezes ele vai falar através da tensão muscular.

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Por essa razão a Meditação e o Relaxamento são exercícios tão importantes e que, se possível, devem ser feitos pelo menos uma vez ao dia, uma vez que quanto mais ¨treino¨, melhores e mais rápidos os resultados.

Os exercícios de meditação mais comuns são:

  • Respiração Diafragmática
  • Relaxamento Muscular
  • Progressivo
  • Mindfulness
  • Acalme-se
  • Técnica do Jardim

Porém, além desses, é possível alcançar os mesmos resultados através da meditação guiada envolvendo reflexão de pensamentos, atitudes e emoções, trazendo à tona vários sentimentos importantes para o indivíduo, e promovendo a aceitação e entendimento das situações que ocorrem com ele! 

Você já teve a experiência de Meditar?

Gosta de exercícios que te permitam relaxar e refletir ao mesmo tempo?

Temos uma série de áudios de relaxamento que podem te auxiliar no começo dessa prática. Entre em contato com a gente!

E lembre-se:

“A tensão é quem você acredita que deveria ser. O relaxamento é quem você realmente é.”

Guia com as 15 Técnicas para reduzir a ansiedade
Psicóloga, Terapeuta Cognitivo Comportamental, pós graduada em Avaliação Psicológica. Encantada pela profissão e pelo cuidado com o outro. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo
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Os Benefícios da Meditação

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Renata Giovannini, aqui no Blog.
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