No dicionário a palavra meditação é definida por: ato ou efeito de meditar, de pensar com grande concentração de espírito.
Os exercícios de meditação consistem em técnicas que permitem conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através de alguns métodos envolvendo a postura e enfoque da atenção para atingir tranquilidade e paz interior.
Também está muito associada aos exercícios para Relaxamento, que consistem na redução drástica da atividade muscular, física e psíquica, através de um ato consciente e auto-dirigido. Os benefícios destes momentos vão muito além do que parece ser simples descanso. Funciona também como uma prevenção. Impedindo que o mal estar se torne crônico, aumentando o bem-estar emocional e a melhorando a sua qualidade de vida.
Auxilia na redução do estresse do dia a dia, e no controle e manejo da ansiedade. Contribui e traz melhoras significativas no tratamento de Transtornos Depressivos. Além de melhorar a autoestima e aumentar o tempo de foco e desligamento das telas, notícias ruins e desastrosas.
Você sabia que o estresse pode ter não só um impacto emocional e mental, mas também um impacto físico no nosso corpo?
Com certeza, alguma vez na sua vida, você viu escrito em algum lugar, ou ouviu alguém falar que ¨aquilo que a boca não fala, o corpo sente¨. É exatamente assim! Quando você não fala sobre suas emoções, sobre o que te incomoda, te decepciona ou sobre te deixa angustiado, o seu corpo fala por você. E na maior parte das vezes ele vai falar através da tensão muscular.
Por essa razão a Meditação e o Relaxamento são exercícios tão importantes e que, se possível, devem ser feitos pelo menos uma vez ao dia, uma vez que quanto mais ¨treino¨, melhores e mais rápidos os resultados.
Os exercícios de meditação mais comuns são:
- Respiração Diafragmática
- Relaxamento Muscular
- Progressivo
- Mindfulness
- Acalme-se
- Técnica do Jardim
Porém, além desses, é possível alcançar os mesmos resultados através da meditação guiada envolvendo reflexão de pensamentos, atitudes e emoções, trazendo à tona vários sentimentos importantes para o indivíduo, e promovendo a aceitação e entendimento das situações que ocorrem com ele!
Você já teve a experiência de Meditar?
Gosta de exercícios que te permitam relaxar e refletir ao mesmo tempo?
Temos uma série de áudios de relaxamento que podem te auxiliar no começo dessa prática. Entre em contato com a gente!
E lembre-se:
“A tensão é quem você acredita que deveria ser. O relaxamento é quem você realmente é.”
