balde de água fria

Frustração – Você sabe como lidar com ela?

Atualizado em 31/07/2017
Por Redatora Casule

Frustração – Você sabe como lidar com ela?

Atualizado em 31/07/2017
Por Redatora Casule
Junte-se a milhares de pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos exclusivos e com prioridade

Frustração – Você sabe como lidar com ela?

Frustração é um sentimento que surge quando algo desejado, esperado ou que planejamos não ocorre.

Todos nós, em algum momento da vida, nos deparamos com essa emoção, a grande diferença é justamente a forma de lidar com essa sensação. Fatores como história de vida pessoal e o contexto em que houve a frustração podem influenciar nessa maneira de encarar a situação, visto que esse processo pode aparecer por diferentes motivos. A frustração pode vir, por exemplo, relacionada com uma sensação de incapacidade quando o objetivo não alcançado dependia da própria pessoa, ou com uma sensação de injustiça quando depende de fatores externos.

Os motivos para alguém se sentir frustrado podem ser bem diversificados, mas as emoções envolvidas tendem a ser comuns. Raiva, desânimo, agressividade, revolta, decepção, falta de motivação e autoestima rebaixada podem ser sintomas comuns quando há uma decepção ou desapontamento. Uma espécie de tensão interna pode gerar uma desestruturação emocional que ocorre em diferentes níveis e acarreta diversas consequências.

Alguns comportamentos frequentemente relacionados a casos de frustração são:

  • Fuga: quando o indivíduo se afasta e não quer mais nenhum tipo de contato com a situação específica;
  • Evitação: após ser frustrada em determinado contexto, a pessoa começa a evitar passar por situações parecidas ou conviver com pessoas e lugares envolvidos na sua frustração por medo de acontecer novamente;
  • Comportamento compensatório: ocorre quando a pessoa busca se compensar para lidar melhor com uma frustração ocorrida. Essa compensação pode aparecer por meio de uso de substâncias, comer em excesso, ou focar ininterruptamente em um ramo específico de sua vida que não tenha relação com a frustração anterior.    

Mas a frustração é algo somente negativo?

Em alguns casos a pessoa frustrada sente-se incapaz de lidar com os pensamentos e desejos que aparecem neste momento. É uma dor muito intensa que pode dificultar uma reação saudável e positiva, mas é importante que estratégias de enfrentamento e maneiras construtivas de lidar com a frustração, quando inevitável, sejam desenvolvidas.

Apesar de comumente aparecer como um sentimento negativo é interessante que a frustração seja vista, também, como crucial à nossa construção psicológica. A falta de oposições paralisa o desenvolvimento psicológico e as transformações positivas, então podemos encarar esse processo como uma abertura, ainda que difícil, ao amadurecimento pessoal. A frustração é necessária ao desenvolvimento psíquico na medida em que nos ensina e ajuda a ser mais flexível nos fortalecendo a cada dificuldade.

terapia-online-casule-banner

Evitar a frustração é algo natural do ser humano; mas em níveis brandos, a ausência de algo ou a desilusão estão associadas ao desenvolvimento da capacidade de adiar bonificações, o que é fundamental para a vida em sociedade. Assim, não passar por frustrações pode atrapalhar na adaptação sadia às permanentes mudanças que surgem no dia a dia.

Por exemplo: uma criança demasiadamente protegida, que teve seus desejos sempre imediatamente satisfeitos, pode desenvolver dificuldade em compreender a realidade da vida adulta, onde o desejo e a satisfação exigem cada vez mais trabalho e dedicação e, nem sempre, dependem exclusivamente de fatores internos. Dessa forma, esta criança pode se tornar um adulto emocionalmente instável ou que se sente constantemente insatisfeito.

Outro ponto importante a se considerar é que quando uma expectativa é frustrada, os sentimentos de tristeza levam a atitudes de mudança, gerando um desejo de refinamento de seus conhecimentos e habilidades. Na frustração está presente o ressentimento mas também o desejo de melhora. Focar na motivação necessária para transformar a situação em algo proveitoso é de extrema relevância nesses momentos.

É sadio encarar a frustração como uma maneira de identificar potencialidades de crescimento.

Como tratar?

O nível que o sentimento de frustração atinge em cada um está diretamente relacionado ao grau de expectativa que foi estabelecido dentro do resultado almejado. Assim, a psicoterapia é capaz de ensinar o paciente a identificar as causas de sua frustração, dosar expectativas exageradas e modificar os pensamentos disfuncionais envolvidos.

É possível ainda trabalhar o desenvolvimento da resiliência, que se caracteriza pela capacidade que a pessoa possui de se adaptar à situações adversas e inesperadas, encará-las como aprendizado e vivenciá-las de forma mais leve e adaptativa.

Guia com as 15 Técnicas para reduzir a ansiedade
Sou focada em achar o melhor conteúdo que já foi publicado na rede e trazer informações que são relevantes e agregam valor para você.
Casule Play

Frustração – Você sabe como lidar com ela?

Se você quiser saber mais ou conversar com um dos nossos profissionais sobre Frustração – Você sabe como lidar com ela?, você pode  agendar o seu horário clicando aqui. Ou você pode ver mais sobre Terapia Online, Acompanhamento semanal com nossa Nutricionista ou Como ter mais produtividade com o nosso Coach!
Redatora Casule, aqui no Blog.
Sou focada em achar o melhor conteúdo que já foi publicado na rede e trazer informações que são relevantes e agregam valor para você.

O que você achou deste conteúdo? Conte nos comentários sua opinião sobre: Frustração – Você sabe como lidar com ela?.

0 comentários

5 sinais clássicos que você se cobra demais

5 sinais clássicos que você se cobra demais

Como lidar com a sensação incômoda de autocobrança excessiva? Como lidar com aquela voz que fica na nossa cabeça falando “você deveria ter feito isso”, “eu deveria dar conta… “você não podia ter feito aquilo”, “você podia ter feito diferente”, “porque eu sou assim?”, dentre outras tantas frases de cobrança que nós mesmos fazemos conosco.

Entenda o caso: mulher flagrada com mendigo

A notícia do envolvimento de uma mulher com um morador de rua trouxe muita repercussão na mídia. A mulher foi extremamente exposta e o morador de rua infelizmente teve "dias de glória". Mas o que pode explicar esse surto que a mulher teve? Neste vídeo, a Dra. Cristiane Schumann levanta algumas hipóteses e explica o que é transtorno bipolar do humor com sintomas psicóticos, em estado hipomaníaco. Lembrando que o mais importante é que saúde mental da mulher seja reabilitada e as pessoas esqueçam rápido o que aconteceu e a ajude nesse processo de recuperação.
Leia mais

Perigo! Exercícios em excesso

Neste vídeo, a Dra Cristiane Schumann fala sobre vigorexia. Um transtorno onde já uma distorção da imagem corporal e a pessoa tende a se ver menos “forte” do que ela realmente é. Com isto, há uma necessidade constante por musculação, atividade física em busca de um corpo muscularmente perfeito.
Leia mais

A importância de dizer ‘não’

Você é o amigo bonzinho que diz sim pra todo mundo? Muitas pessoas apresentam essa dificuldade de dizer não e isso pode atrapalhar nossa vida de várias maneiras. Nesse vídeo eu vou te mostrar a a importância de dizer não e te ajudar a falar sim pra você mesmo!
Leia mais
Tenha o total controle das suas emoções conte com a Casule para o seu bem-estar.
Share This