Como dizer não sem magoar outra pessoa?

Atualizado em 11/05/2021
Por Cristiane Pereira

Como dizer não sem magoar outra pessoa?

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Por Cristiane Pereira
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Como dizer não sem magoar outra pessoa?

Deixar de falar a palavra ‘não’, torna a vida um pouco mais exaustiva, considerando que muitas pessoas se sobrecarregam para poder dar conta de suas tarefas e ainda realizar o que lhes é pedido, mesmo sem ter tempo. Ou até mesmo até pode fazer, mas não está afim de fazê-lo.

Esse texto é para você que se identificou com o exemplo acima, quer e sente que precisa dizer não, mas não consegue.

Dizer não é difícil, mas é necessário. Imagine quantas vezes você deixou de fazer coisas ou ir a lugares que não teve vontade por medo de perder a amizade, o emprego, chatear ou deixar alguém com raiva?

A dificuldade em falar não está relacionado a uma postura passiva e é muito comum em pessoas com ansiedade social e isto pode estar relacionado a uma criação mais rígida ou perdas de amizade e/ou relacionamentos por alguém não ter conseguido lidar com um ‘não’.

Por que eu preciso dizer não? 

. Saiba que quando você deixa de falar não, você tem menos tempo para você, pois as pessoas irão te sobrecarregar.

. Dificulta que outras pessoas amadureçam, uma vez que elas não aprendem sozinhas a realizar tarefas por estarem acostumadas a ter alguém para fazê-las.

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. Irá atrapalhar a realizar os seus sonhos, uma vez que está ocupado(a) realizando tarefas de outras pessoas.

. Te causará frustração por mais uma vez ter que fazer algo que você não queria.

Será que eu dizer não é para mim? Eu consigo?

Sim! Todos têm o direito de dizer não quando precisam e querem. Você precisa respeitar seu limite e ter este carinho com você. Entenda que quem gosta de você e quer o seu bem, não vai querer que você chegue em ponto de exaustão.

Será que as pessoas irão ficar chateadas comigo se eu falar não?

Imagine que alguém que você gosta está completamente atarefado e você pede para lhe ajudar em algo. Essa pessoa lhe diz que dessa vez não pode te ajudar, pois ela iria se prejudicar se parasse de realizar a tarefa. Você compreenderia?

Aqui vão algumas dicas para você falar ‘não’ de forma simples e educada

  1. Neste momento eu não posso te ajudar nisso, estou com muitas tarefas a fazer.
  2. Desculpe, no momento não posso lhe atender, estou no meio de uma tarefa muito importante. Podemos conversar daqui a x horas?
  3. Posso te ajudar com isso dia x, às y horas?
  4. Eu gostaria muito de fazer isso, mas no momento não é possível.
  5. Infelizmente não posso.

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Como dizer não sem magoar outra pessoa?

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Cristiane Pereira, aqui no Blog.
Psicóloga formada pela UFJF com formação em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Núcleo de Estudos em Saúde Mental. Tem experiência em transtornos de ansiedade, fobias, violência, uso abusivo de redes sociais/ internet e relações interpessoais e timidez. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

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