As crenças centrais podem ser modificadas_

As crenças centrais podem ser modificadas?

Atualizado em 11/06/2021
Por Nayara Benevenuto

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Por Nayara Benevenuto
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As crenças centrais podem ser modificadas?

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As crenças centrais, também conhecidas como nucleares, são pensamentos sobre si, o outro e o mundo, que foram desenvolvidos desde a infância e fortalecidos ao longo da vida. Pode-se dizer que elas são o nível cognitivo mais profundo e enraizado que temos, por isso, muitas vezes não são questionadas, e sim, consideradas como verdades absolutas. 

Por serem baseadas de acordo com as experiências positivas ou negativas que tivemos ou não, as crenças centrais são responsáveis por direcionar a nossa percepção mediante as situações, assim, alguns desses pensamentos podem ser distorcidos.

De acordo com a TCC, as crenças centrais são subdivididas em três tipos: 

A crença de desvalor, a qual como o próprio nome já diz, está ligada à ideia de não ter valor, como “eu sou um lixo, eu sou ruim, eu não mereço nada”.  

A crença de desamparo, que está relacionada à pensamentos de incompetência, fragilidade, vulnerabilidade, como “eu não consigo mudar, eu não consigo fazer, não sou bom o suficiente, isso não é pra mim”. 

E a crença de desamor, onde acredita-se ser uma pessoa indesejável, que não é digna de amor, sem atrativos, ligada à sentimentos de rejeição. 

A Terapia Cognitivo Comportamental visa modificar esse ciclo que gera comportamentos disfuncionais na vida do paciente. Pois acredita-se que as nossas emoções e comportamentos são influenciados pelos pensamentos que temos de acordo com as situações, assim, o objetivo é reestruturar a forma como esses eventos são processados cognitivamente. 

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E como é realizado essa modificação? 

Através da psicoterapia, é realizado um levantamento de informações que possibilitam a identificação desses padrões de pensamentos, comportamentos, fatores desencadeantes, avaliação e questionamentos sobre a sua veracidade. 

Por meio da psicoeducação e estratégias, é possível auxiliar e ensinar ao paciente o processo de identificação, alternativas de pensamentos, o uso de técnicas para a modificação de comportamentos mais funcionais, proporcionar maior autonomia, conscientização e resolução de problemas, gerando maior bem-estar no seu dia a dia e alívio do sofrimento. 

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