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Frustração: saiba o que é e aprenda formas de lidar

Atualizado em 06/10/2021
Por Nayara Benevenuto

Frustração: saiba o que é e aprenda formas de lidar

Atualizado em 06/10/2021
Por Nayara Benevenuto
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Frustração: saiba o que é e aprenda formas de lidar

A frustração muitas vezes é vista como uma emoção negativa que nos causa sofrimento, prejuízos e que algumas pessoas tem dificuldade de lidar com ela em algum momento da vida. 

E afinal, o que é a frustração? Ela pode ser caracterizada como uma emoção que geralmente é desencadeada após sermos impedidos de realizar algo desejado e esperado, ou seja, ao criarmos a expectativa acerca de uma situação e ela não se concretizar nos sentimos frustrados, e como resposta são comuns outras emoções como raiva, estresse, tristeza, impacto na autoestima e autoconfiança. 

No entanto, você sabia que a frustração pode ser “positiva”? Nossas emoções são como sinais que visam mostrar nossos limites e necessidades, sendo assim, é importante buscarmos identificar e compreender porque essas situações desencadeiam esse sentimento de frustração para aprender a lidar com elas de maneira mais funcional e adaptativa. 

As emoções são sentimentos, reações inerentes a nós seres humanos, por isso, é impossível evitar ou se livrar totalmente da frustração e por esse motivo torna-se importante aprender a lidar com ela. 

Diferenciar o que você espera que aconteça, do que pode acontecer e o que de fato aconteceu é uma das estratégias que você pode ser usada para diminuir a probabilidade de sentir-se frustrado de forma exacerbada. 

Identificar o que está no seu controle e o que não está, também é um recurso importante, pois ao longo da vida vivenciamos diversas situações, boas e ruins, e saber avaliar o que você pode fazer para mudar as circunstâncias, resolver problemas e o que não está ao seu alcance permite com que alternativas mais realistas sejam encontradas. 

Em algum momento da vida, todos nós já nos sentimos frustrados ao criamos uma expectativa sobre algo ou alguém e isso não se concretizar como dito anteriormente e desenvolver habilidades para lidar com ela é fundamental. Em alguns casos a ajuda de um Psicólogo é essencial para auxiliar na identificação dos padrões de comportamento, mecanismos de enfrentamento, autoconhecimento, gerenciamento mais funcional da frustração entre outras emoções. 

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Nayara Benevenuto, aqui no Blog.
Especialista em terapia cognitiva-comportamental com adultos e tem formação em terapia cognitiva sexual além de atuar na avaliação bariátrica. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

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