Como dizer não aos pensamentos negativos.

Atualizado em 22/07/2016
Por Redatora Casule

Como dizer não aos pensamentos negativos.

Atualizado em 22/07/2016
Por Redatora Casule
Junte-se a milhares de pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos exclusivos e com prioridade

Como dizer não aos pensamentos negativos.

Está provado que os pensamentos negativos fazem mal à saúde. Para além de impedirem o sorriso e fazerem crer que a vida é excessivamente complicada, podem aumentar os níveis de ansiedade e até provocar problemas cardíacos. Então, se sabemos isto, porque é que existem pessoas que continuam a alimentar pensamentos negativos, afundadas em tristeza e pessimismo, quando na verdade poderiam viver uma vida bastante mais leve e alegre?

Não é fácil estar constantemente feliz ou confiante, mas é possível arranjar estratégias para que isso aconteça com regularidade. Ocasionalmente, todos somos assolados por pensamentos menos agradáveis, que nos deixam desanimados, que nos fazem ter percepções erradas das situações, e que ainda conseguem influenciar aquilo que achamos de nós e dos outros. No entanto, trata-se de situações efetivamente ocasionais. Quando os pensamentos negativos são rotineiros e se instalam confortavelmente na vida de uma pessoa, está na hora de tomar medidas – de preferência, positivas!

terapia-online-casule-banner

3 formas de lidar com pensamentos negativos

 

  1. Identificá-los. Antes de mais, identificando-os. Quais são os pensamentos negativos que nos deixam desconfortáveis, com raiva, deprimidos e até com medo? Ponha a mão na ferida e identifique-os! Depois disso, há que procurar descobrir a origem desses pensamentos e resolvê-la. Esta atitude é também um começo para uma nova forma, mais assertiva e correta, de lidar com os problemas, contribuindo, consequentemente, para um maior equilíbrio emocional.
  2. Transformar o negativo em positivo. Outro método para gerir e lidar com os pensamentos menos agradáveis passa por transformar o pensamento negativo em algo positivo. No momento em que surge um pensamento negativo, devemos substitui-lo, de imediato, por outro – mais concretamente por um pensamento positivo. Se, por exemplo, acordamos com a angústia e o desânimo de ir trabalhar, devemos pensar que é precisamente o emprego que nos permitirá gerir a nossa vida e até poupar algum dinheiro para fazermos as férias com que andamos a sonhar, por exemplo. Este é um treino diário que deve ser praticado de forma a conseguir ultrapassar a síndrome do pensamento negativo.
  3. Não ignorar os pensamentos negativos. Os pensamentos negativos não podem ser simplesmente ignorados – devem ser resolvidos e, de preferência, rapidamente! E isso implica a real necessidade de procurar sempre o lado bom de todas as situações, até porque ele existe e está à nossa espera. O casamento terminou? Passado o período de luto, há que perceber que, provavelmente, o divórcio será uma oportunidade para recomeçar a vida e, quem sabe, encontrar finalmente a sua cara-metade. Não se trata de se ser ingênuo. Trata-se de lutar pela felicidade.

4 maneiras de construir pensamentos positivos

  1. Ser positivo é uma escolha, não uma condição. E todas as vidas, por mais complicadas que sejam, têm sempre múltiplos lados positivos e bons. Por isso, se os pensamentos negativos teimarem em aparecer, lembre-se das coisas que lhe trazem real felicidade. Tanto pode ser o som da chuva a cair, como o café que bebe todos os dias com os colegas do escritório, como o abraço dos seus filhos ou um simples sorriso da pessoa que ama. Essas coisas são mais do que suficientes para acabar com qualquer pensamento mais negativo.
  2. A felicidade tem de ser construída. É também importante não esquecer que a felicidade vai-se construindo. Por isso, devemos dedicar mais tempo àquilo que gostamos de fazer, seja ler um livro, ouvir música, passear ou ir ao cinema. Cultivar momentos de felicidade é o caminho certo para a construção e manutenção do bem-estar emocional e psicológico.
  3. Praticar exercício físico. A atividade física é também uma excelente forma de combater a depressão e o negativismo, pelo que uma simples caminhada ou uma aula de pilates poderão ser suficientes para alimentar a autoestima e, consequentemente, os pensamentos positivos.
  4. Não adie a felicidade. Comece já hoje a implementar estratégias de combate aos pensamentos negativos e, com o passar do tempo, irá reparar que vai conquistar uma autoestima maior e mais saudável. E vai perceber que, afinal, a sua vida sempre foi recheada de coisas boas. E positivas!

FONTE:http://estadozen.com/artigos/como-dizer-nao-pensamentos-negativos

Guia com as 15 Técnicas para reduzir a ansiedade
Sou focada em achar o melhor conteúdo que já foi publicado na rede e trazer informações que são relevantes e agregam valor para você.
Casule Play

Como dizer não aos pensamentos negativos.

Se você quiser saber mais ou conversar com um dos nossos profissionais sobre Como dizer não aos pensamentos negativos., você pode  agendar o seu horário clicando aqui. Ou você pode ver mais sobre Terapia Online, Acompanhamento semanal com nossa Nutricionista ou Como ter mais produtividade com o nosso Coach!
Redatora Casule, aqui no Blog.
Sou focada em achar o melhor conteúdo que já foi publicado na rede e trazer informações que são relevantes e agregam valor para você.

O que você achou deste conteúdo? Conte nos comentários sua opinião sobre: Como dizer não aos pensamentos negativos..

0 comentários

Enviar um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

8 Dicas para melhorar a sua autoestima

8 Dicas para melhorar a sua autoestima

Tem dias que você acorda e não se sente satisfeito com o que é? Não consegue sentir orgulho do que faz e das suas conquistas? Tem dificuldade de enxergar seus pontos fortes e suas qualidades? Pois é, você pode estar com baixa autoestima e isso é muito comum de acontecer. Buscar meios para melhorar a autoestima é um grande passo. Seja através da leitura de um livro sobre o assunto, pesquisas, assistindo vídeos ou mesmo através da ajuda profissional.
5 sinais clássicos que você se cobra demais

5 sinais clássicos que você se cobra demais

Como lidar com a sensação incômoda de autocobrança excessiva? Como lidar com aquela voz que fica na nossa cabeça falando “você deveria ter feito isso”, “eu deveria dar conta… “você não podia ter feito aquilo”, “você podia ter feito diferente”, “porque eu sou assim?”, dentre outras tantas frases de cobrança que nós mesmos fazemos conosco.

6 dicas para lidar com a traição

A descoberta de uma traição é capaz de transformar qualquer relacionamento amoroso, seja namoro ou casamento. A vida do casal pode mudar para melhor ou piorar consideravelmente, mas, com certeza, nunca mais será a mesma.
Leia mais

3 estratégias para controlar seu dinheiro

Ser positivo é algo muito bom, porém quando falamos de dinheiro, devemos ser realistas e conhecer bem a nossa própria condição financeira. Por isso, ter inteligência emocional nas finanças se torna algo tão importante.
Leia mais

5 sinais clássicos que você se cobra demais

Como lidar com a sensação incômoda de autocobrança excessiva? Como lidar com aquela voz que fica na nossa cabeça falando “você deveria ter feito isso”, “eu deveria dar conta… “você não podia ter feito aquilo”, “você podia ter feito diferente”, “porque eu sou assim?”, dentre outras tantas frases de cobrança que nós mesmos fazemos conosco.
Leia mais

Geração Tik Tok: 3 vícios do momento

Uma tela de celular, um vídeo vertical e um minuto da sua vida. Esses três elementos são a essência do Tik Tok, a rede social de vídeos curtos que está viciando os jovens e já mudou os hábitos de consumo de vídeos de milhares de usuários. Você abre às 19h, e quando olha para o relógio novamente, já se passou uma hora.
Leia mais
Tenha o total controle das suas emoções conte com a Casule para o seu bem-estar.
Share This