Você acha que seu relacionamento poderia melhorar, mas geralmente atribui a culpa ao seu parceiro ou parceira? Então venha comigo, pois sou especialista em relacionamentos e posso te ajudar. Sou Cristiane Schumann, psicóloga, Doutora em Saúde e certificada por Harvard e Cambridge no tratamento de casais. Vamos conversar sobre 5 dicas essenciais para melhorar o seu relacionamento.
1. Pare de Anotar os Erros do Outro
Quando os casais chegam para terapia, geralmente trazem uma “caderneta mental” anotando tudo o que o parceiro fez de errado ou deixou de fazer, enquanto registram tudo o que fizeram certo. Chamo essa caderneta de “caderneta de débitos” e ela só vai levar o relacionamento a ficar ainda pior. Essa sensação de dívida infinita, onde você sempre faz tudo de bom pelo outro e o outro só faz coisas ruins, é prejudicial. Então, a primeira dica é rasgar essa caderneta mental e entender que fazer pelo outro é também fazer por você, pois seu relacionamento é importante para você.
2. Mude Seu Próprio Comportamento
Muitas pessoas têm clara noção do que o outro está fazendo de errado, mas não olham para si mesmas. Mude você, a ponto de causar desconforto no outro. Quando o seu parceiro perceber que você mudou, isso o fará querer se empenhar para melhorar também. Confie em si mesmo e comece a mudar em pequenas coisas. Você verá o olhar de estranhamento do outro ou até uma pergunta como “O que está acontecendo com você?”. Lembre-se, você não está fazendo isso pelo outro, mas porque seu relacionamento é importante para você.
3. Mude o Ambiente
Se vocês ficam muito em casa, convide seu parceiro para tomar um lanche em outro lugar. Se o contrário, preparem um jantar em casa. Mudem o ambiente de vocês. Isso trará novas sensações e afetos em relação ao estar juntos.
4. Proponha Algo Gostoso
Proponha algo gostoso para vocês fazerem, algo que já não fazem há muito tempo. Pode ser um passeio de mãos dadas, uma pequena viagem, ir ao cinema, uma tarde de sono agarradinho, uma noite de amor especial, enfim, algo que gere essa reconexão emocional entre vocês.
Invista em Qualidade de Tempo Juntos
Passar tempo de qualidade juntos é fundamental para manter um relacionamento forte e saudável. Envolver-se em atividades que ambos gostam fortalece os laços e cria memórias positivas.
Atividades para Fortalecer o Relacionamento
- Datas Regulares: Planeje noites de encontro para manter a chama acesa.
- Hobbies Compartilhados: Envolva-se em atividades que ambos apreciam.
- Viagens: Planeje viagens para fugir da rotina e explorar novos lugares juntos.
5. Comunique-se Melhor
Essa talvez seja a dica mais importante. Use os princípios da comunicação não violenta. Primeiro, descreva a situação sem fazer acusações. Depois, diga como você se sente. Em seguida, sugira uma forma de resolução. Por fim, negocie a solução com o seu parceiro. Dessa forma, você estará se comunicando de maneira efetiva, sem gerar conflitos.
A comunicação é a pedra angular de qualquer relacionamento saudável. Conversas abertas e honestas permitem que ambos os parceiros expressem seus sentimentos, desejos e preocupações. Sem uma comunicação clara, mal-entendidos e ressentimentos podem surgir, enfraquecendo a relação.
Como Melhorar a Comunicação
- Escuta Ativa: Preste atenção ao que seu parceiro diz sem interromper.
- Expressão Clara: Fale de forma clara e direta sobre seus sentimentos.
- Respeito Mútuo: Evite críticas destrutivas e sarcasmo.
- Feedback Positivo: Valorize os esforços do seu parceiro.
Voltando a tudo que conversamos, você está fazendo pelo seu relacionamento e, consequentemente, por você. Não está fazendo pelo outro. Mude a ponto do outro achar estranho, isso também é por você e vai motivá-lo a mudar também. Faça algo diferente que vocês já não fazem há muito tempo, para dar uma reconexão emocional no casal. E, por fim, aplique os princípios da comunicação não violenta.
Transformar um relacionamento exige dedicação, empatia e comunicação eficaz. Ao implementar essas cinco dicas poderosas, você pode fortalecer a conexão com seu parceiro e construir uma relação mais saudável e feliz. Lembre-se, pequenos gestos diários e a prática constante dessas estratégias podem trazer grandes melhorias para sua vida a dois. Invista no seu relacionamento e colha os frutos de uma parceria amorosa e duradoura.
