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Criar expectativas é um problema?

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Muitos dos problemas que surgem em consultórios de Psicologia estão, de alguma forma, relacionados com as expectativas que se criam em relação aos outros e/ou situações e a posterior desilusão: aquela pessoa não teve a atitude que esperávamos dela, aquela situação não correu como tínhamos planejado… Se sabemos que criar expectativas faz parte da natureza humana, é importante questionar-nos se, de fato, estamos ou não colocando as nossas expectativas à frente da compreensão que temos da realidade.

De forma mais ou menos consciente, estamos sempre construindo uma imagem das pessoas que nos rodeiam, criada não só através daquilo que observamos e analisamos nos outros, mas também através da nossa percepção individual, ou seja, dos “filtros” que desenvolvemos ao longo das nossas vidas (associados com a imaginação, sentimentos, emoções e experiências anteriores). Estes “filtros” estão também associados às crenças que fomos desenvolvendo desde a infância.

De acordo com o significado da palavra, a expectativa é uma esperança baseada em supostos direitos, probabilidades, pressupostos ou promessas. Assim, ao criarmos expectativas em relação a outra pessoa/situação, estamos a supor que esta corresponda ao que acreditamos ser um “direito” nosso. E quando estas expectativas não são satisfeitas, sentimo-nos revoltados, frustrados e/ou zangados, ocupando frequentemente o papel de “vítima”.

Porém, os outros não pensam, não agem, nem sentem como nós…o que significa que as nossas expectativas podem ter sido criadas com base numa ilusão, porque dependem da ação de outras pessoas/acontecimentos para se realizarem. Esperamos que algo do exterior, sobre o qual não temos controle, corresponda àquilo que julgamos como certo.

Atendendo às expectativas do OUTRO

Vivemos a vida que realmente gostaríamos? Tomamos nossas decisões com base no que queremos?

Seria bom questionarmos se estamos vivendo conforme o que queremos ou conforme as expectativas que os DEMAIS colocam sobre nós.

É preciso ser um bom trabalhador, um bom estudante, uma pessoa responsável, cuidar da família. Tudo isso se converte em imposições que acreditamos ter que cumprir. Mas o que acontece quando saímos do que supomos que as pessoas esperam de nós?

Aparece a frustração das pessoas que sempre nos viram como cumpridores de expectativas. Se reagimos como não estava  previsto e decidimos nos comportar de outra maneira, com certeza nossos relacionamentos mudarão e nos sentiremos culpados por desapontar essas pessoas.

Libertar-nos das expectativas que os demais colocam sobre nós já é um grande passo, no entanto, uma tarefa difícil e que requer muita coragem.

Se além disso tentarmos entender que não fracassamos e que a decepção e a frustração são dos outros, pois foram eles que criaram uma expectativa sobre nós, melhor ainda.

O reflexo das nossas experiências

Nossas experiências, o que vivemos e aprendemos em todas as situações que passamos vai, de alguma forma, nos moldando e criando as nossas expectativas e as que nós temos sobre os demais.

No entanto, as pessoas não são, especificamente, de uma determinada maneira; existem muitos fatores que influenciam como devemos nos comportar e as decisões que tomamos.

Se me decepcionei por esperar algo de alguém, é minha responsabilidade aceitar que isso era minha crença, minha expectativa, o que eu criei em minha mente. A outra pessoa está em seu direito de não corresponder ao que eu esperava dela.

Ao entendermos o processo e o mecanismo de nossas expectativas, vamos tornando-as menos importantes, sendo mais compreensivos e flexíveis.

Vamos aceitando e amando as pessoas e a nós mesmos pelo o que somos, com nossos erros e acertos. Nos permitindo ser como necessitamos ser, permitindo aos outros serem como necessitam ser e como queiram ser.

Amadurecer é ter condição de ser feliz com o que se tem e não apenas com o que estar por vir. Saber lidar com as pessoas como elas são é uma arte, pois esperar mudanças e ações dos outros para ser feliz é um grande gerador de frustrações.

A terapia pode ajudar…

Não é fácil ter o controle das expectativas sem que isso gere sentimentos de ansiedade, mas é possível. E uma das formas de trabalhar melhor esse processo é com um apoio psicológico, que vai fortalecer e ajudar o paciente a não sofrer tanto com as inconstâncias da vida, inclusive nas situações em que as expectativas não são alcançadas.

Fontes:

https://www.oficinadepsicologia.com/entre-expectativa-e-a-desilusao/

https://www.psicologosberrini.com.br/terapia-cognitivo-comportamental/como-gerenciar-as-suas-expectativas/

https://amenteemaravilhosa.com.br/expectativas-asseguram-frustracoes/

https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/17508-expectativas-exageradas-em-relacao-aos-outros-pode-levar-a-ansiedade

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Suelen Tebaldi
Suelen Tebaldi
Psicóloga, terapeuta cognitiva comportamental, apaixonada pela escuta e pelo relacionamento com as pessoas. "Psicóloga da família" desde pequena, vive e ama essa profissão e todos os seus desafios.

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