procrastinacao-imagem-blog

Procrastinação

Atualizado em 17/03/2021
Por Nayara Benevenuto

Procrastinação

Atualizado em 17/03/2021
Por Nayara Benevenuto
Junte-se a milhares de pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos exclusivos e com prioridade

Procrastinação

A procrastinação refere-se ao comportamento de adiar, atrasar, “deixar pra depois” diversas situações, seja uma tarefa, um assunto a ser resolvido ou qualquer tomada de decisão. A procrastinação envolve diversos aspectos como pensamentos, sentimentos, comportamentos, e geralmente estão associadas a um sofrimento psicológico significativo. 

O indivíduo apresenta um estado de sofrimento, pois momentaneamente esse adiamento gera uma sensação de conforto temporário, no entanto, a não resolução dessas situações posteriormente geram sentimentos negativos sobre si, como por exemplo, culpa, insatisfação e ansiedade. 

Sendo assim, existem algumas estratégias que podem ser realizadas a fim de evitar a procrastinação, são elas: 

  • A organização é fundamental para minimizar as chances de procrastinar, por isso, defina de forma clara e específica seus objetivos, metas, tarefas que precisam ser realizadas. Assim, você consegue ver com mais clareza o que precisa fazer, identifica os problemas e cria soluções possíveis, facilitando a sua execução. 
  • Outro ponto importante é a prioridade. Após listar e definir o que precisa ser feito, estabeleça uma ordem do que é mais urgente e necessário para que você saiba por onde começar. 
  • Tudo tem um tempo, concorda? Por isso, estipule prazos para você realizar as tarefas que estão no seu controle, que dependem de você. Estabelecer alguns horários também pode te ajudar a se organizar e se comprometer. 
  • Comece! Mesmo que não esteja tudo perfeito é importante começar! Esperar o momento em que todas as condições estarão ideais poderá adiar ainda mais o resultado que você tanto quer ou precisa, pois existem coisas que estão no seu controle e outras não. 

E se ainda assim você procrastinar em algum momento, não se culpe, não se desespere, não brigue com você. Identifique o que aconteceu, crie outras possibilidades melhores e comece. 

terapia-online-casule-banner

Em alguns casos a procrastinação pode persistir e estar associada a alguns sintomas gerando prejuízos significativos na vida pessoal, profissional, social. Por isso, se precisar de ajuda, busque por um profissional capacitado, pois a psicoterapia pode auxiliar na melhora da sua saúde e bem-estar. 

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, InstagramFacebook e Youtube.

Guia com as 15 Técnicas para reduzir a ansiedade
Casule Play

Procrastinação

Se você quiser saber mais ou conversar com um dos nossos profissionais sobre Procrastinação, você pode  agendar o seu horário clicando aqui. Ou você pode ver mais sobre Terapia Online, Acompanhamento semanal com nossa Nutricionista ou Como ter mais produtividade com o nosso Coach!
Nayara Benevenuto, aqui no Blog.
Especialista em terapia cognitiva-comportamental com adultos e tem formação em terapia cognitiva sexual além de atuar na avaliação bariátrica. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

O que você achou deste conteúdo? Conte nos comentários sua opinião sobre: Procrastinação.

0 comentários

Enviar um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Dicas para melhorar a concentração

A técnica de autoinstrução é utilizada na psicoterapia para ampliar a atenção em certos eventos, diminuir a impulsividade e aumentar o controle verbal para pessoas que possuem TDAH ou outras demandas.
Leia mais

Como desenvolver o autoconhecimento

O autoconhecimento é muito importante em todos os aspectos da nossa vida. Por isso, nesse vídeo eu trouxe alguns pontos que podem te ajudar a desenvolver o autoconhecimento.
Leia mais
Como desenvolver o autoconhecimento

Sinais de um relacionamento abusivo

Quando conhecemos alguém no início tudo são flores e amores, porém, com a convivência vem as brigas, os desentendimentos, as discordâncias... Mais até aí tudo bem, afinal, todo relacionamento tem dessas coisas, não é mesmo?
Leia mais
Aprenda a identificar um relacionamento abusivo

4 dicas para criar mais intimidade no seu Relacionamento

A intimidade nos relacionamentos é o resultado de uma série de interações entre duas pessoas onde são reveladas informações pessoais sobre aspectos centrais de suas vidas, ao mesmo tempo que ocorre uma atitude de validação e acolhimento por parte de quem recebe essas informações.
Leia mais
intimidade no relacionamento

Família tóxica: será que você vive em uma?

Viver com familiares tóxicos trazem diversos problemas a nossa saúde, muitas vezes são pessoas negativas que agem "sem perceber" e que acabam com nossa saúde mental. Neste vídeo, trouxe estratégias para te ajudar a conviver com uma família toxica.
Leia mais
Familia tóxica BLOG

Hipocondria

Você sabia que existe um Transtorno de Ansiedade apenas pelo medo de adoecer? É o que chamamos de Hipocondria!
Leia mais
hipocondria
Tenha o total controle das suas emoções conte com a Casule para o seu bem-estar.
Share This