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Procrastinação

Atualizado em 17/03/2021
Por Nayara Benevenuto

Procrastinação

Atualizado em 17/03/2021
Por Nayara Benevenuto
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Procrastinação

A procrastinação refere-se ao comportamento de adiar, atrasar, “deixar pra depois” diversas situações, seja uma tarefa, um assunto a ser resolvido ou qualquer tomada de decisão. A procrastinação envolve diversos aspectos como pensamentos, sentimentos, comportamentos, e geralmente estão associadas a um sofrimento psicológico significativo. 

O indivíduo apresenta um estado de sofrimento, pois momentaneamente esse adiamento gera uma sensação de conforto temporário, no entanto, a não resolução dessas situações posteriormente geram sentimentos negativos sobre si, como por exemplo, culpa, insatisfação e ansiedade. 

Sendo assim, existem algumas estratégias que podem ser realizadas a fim de evitar a procrastinação, são elas: 

  • A organização é fundamental para minimizar as chances de procrastinar, por isso, defina de forma clara e específica seus objetivos, metas, tarefas que precisam ser realizadas. Assim, você consegue ver com mais clareza o que precisa fazer, identifica os problemas e cria soluções possíveis, facilitando a sua execução. 
  • Outro ponto importante é a prioridade. Após listar e definir o que precisa ser feito, estabeleça uma ordem do que é mais urgente e necessário para que você saiba por onde começar. 
  • Tudo tem um tempo, concorda? Por isso, estipule prazos para você realizar as tarefas que estão no seu controle, que dependem de você. Estabelecer alguns horários também pode te ajudar a se organizar e se comprometer. 
  • Comece! Mesmo que não esteja tudo perfeito é importante começar! Esperar o momento em que todas as condições estarão ideais poderá adiar ainda mais o resultado que você tanto quer ou precisa, pois existem coisas que estão no seu controle e outras não. 

E se ainda assim você procrastinar em algum momento, não se culpe, não se desespere, não brigue com você. Identifique o que aconteceu, crie outras possibilidades melhores e comece. 

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Em alguns casos a procrastinação pode persistir e estar associada a alguns sintomas gerando prejuízos significativos na vida pessoal, profissional, social. Por isso, se precisar de ajuda, busque por um profissional capacitado, pois a psicoterapia pode auxiliar na melhora da sua saúde e bem-estar. 

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Nayara Benevenuto, aqui no Blog.
Especialista em terapia cognitiva-comportamental com adultos e tem formação em terapia cognitiva sexual além de atuar na avaliação bariátrica. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

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