Diferente do que muitos acreditam, ter uma vida mais leve não significa não ter problemas ou adversidades, mas sim, aceitar que vão haver obstáculos e lidar com eles da melhor maneira possível.
É possível ter uma vida mais leve mesmo tendo dias ruins?
Mas é claro, até porque nem todos os dias vão ser bons, mas ter um dia ruim, não significa que sua semana foi ruim ou que a sua vida seja péssima.
Na terapia cognitivo comportamental, nós acreditamos que a situação não é o mais importante, mas sim a forma como a interpretamos e reagimos.
Aqui vão 4 dicas para uma vida mais leve:
1 – Aceitação:
Aceitar que vamos ter problemas durante a nossa jornada é a chave para lidar melhor com as adversidades.
A vida de ninguém é perfeita, mesmo que às vezes aparente ser, então quando aceitamos que mesmo fazendo tudo certinho e tendo um planejamento, nem tudo vai sair como nós esperamos é mais fácil lidar com a frustração.
2 – Aprendizado:
Você já ouviu a expressão “nada é em vão, se não é benção é lição”?
Pois é assim mesmo, nem todas as situações na nossa vida vão ser boas, projetos vão dar errado, relacionamentos vão acabar, nós vamos cometer erros, e muitas coisas não vão sair como imaginamos.
Se não deu certo, pelo menos tire um aprendizado da situação, recalcule a sua rota e siga o caminho, só que agora com mais experiência de vida.
3 – Controle:
Por mais que a gente tente, não podemos controlar tudo, é muito importante ter isso em mente e saber diferenciar o que você pode controlar e o que não pode.
Suas palavras, seus pensamentos, a maneira como você lida com as coisas, suas ações, tudo isso está sob seu controle, enquanto as ações pensamentos e atitudes dos outros não.
Então não gaste tempo e energia pensando no que você não pode controlar, foque no que está no seu controle.
4 – Pensamentos:
Sabia que nossos pensamentos disfuncionais podem gerar emoções negativas e atitudes ruins? Pois é, esses pensamentos nem sempre são verdadeiros, por isso não acredite em tudo que você pensa.
Quando identificar um pensamento negativo questione-o, procure evidências que aquilo seja real, tente achar outras explicações possíveis, e se o pensamento for mesmo verdadeiro procure formas de solucionar o problema ou se você não puder controlar, aceite isso.
Lembre-se…
Comece agora mesmo com essas práticas e depois comente ai em baixo os resultados. Se precisar de ajuda é só marcar uma conversa comigo.
Terapia Casule
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