Como psicóloga, eu posso afirmar que a psicoterapia é uma das melhores formas de tratar os transtornos de ansiedade, especialmente se for associada a psicofármacos.

No entanto, hoje eu vim falar de três medicamentos naturais para ansiedade que podem ser incorporados à sua rotina diária.

A ansiedade é como se fosse um alarme que nós temos no cérebro, que dispara diante de uma potencial situação de perigo ou ameaça.

Em tempos antigos, esse alarme era disparado quando ouvíamos um predador se aproximando ou quando percebíamos uma tempestade.

Hoje em dia, o nosso alarme de ansiedade está desregulado e ultra-sensível a todos os estímulos que nos cercam.

Seguir uma rotina estruturada

A primeira forma natural de tratar a ansiedade é ter uma rotina programada e tentar segui-la.

O nosso corpo fica muito mais confortável com rotinas, pois elas ajudam a programar o nosso alarme de ansiedade para disparar somente quando realmente for necessário.

Pessoas sem rotina deixam o alarme ativado o tempo inteiro, e isso pode levar a crises de ansiedade.

Rotina matinal

O segundo medicamento natural e gratuito para lidar com a ansiedade é cuidar da sua rotina matinal.

Pesquisas mostram que as primeiras horas após acordar são as que têm mais recursos de bem-estar, e é importante cuidar desses momentos para aumentar a probabilidade de sentir bem-estar ao longo do dia.

Inclua atividades físicas, alimentação saudável, atividades prazerosas e sexo na sua rotina matinal.

Noite tranquila e sono de qualidade

O terceiro remédio natural para ansiedade é cuidar da sua noite, desacelerando e mostrando para o seu corpo que é hora de dormir e relaxar.

Evite atividades que te deixam agitado e mostre para o seu corpo que é hora de desligar o alarme e descansar.

Se mesmo com essas estratégias a sua ansiedade ainda estiver te incomodando, não hesite em buscar ajuda profissional.

Acabe com a Ansiedade

Com essas três dicas simples, você pode programar seu corpo para lidar melhor com a ansiedade. No entanto, se ainda assim ela estiver afetando muito sua vida, não hesite em buscar ajuda profissional.

A clínica Casule tem profissionais dedicados e experientes, prontos para ajudar você a lidar com sua ansiedade e ter uma vida mais saudável e feliz.

Marque sua sessão e comece hoje mesmo a cuidar da sua saúde mental.

Terapia Online Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende através da psicologia presencial e psicologia online. Possuímos um time de psicólogos online que atendem você de qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com um psicólogo online clicando aqui!

Agora que você sabe o risco de não cuidar da sua saúde mental, você pode marcar uma conversa inicial com um dos nossos terapeutas online. Tocando no botão abaixo você pode começar a cuidar mais de si.

O post Acabe com a ansiedade sem medicamentos: 3 remédios naturais que você precisa conhecer apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

É muito comum as pessoas terem dúvidas sobre o funcionamento da psicoterapia e por isso acabam adiando o início dos seus atendimentos e processo terapêutico. Neste post separei alguns pontos para te ajudar a entender como funciona a primeira sessão de psicoterapia.

1 – Entenda que o psicólogo é um profissional qualificado

Talvez você já tenha se perguntado “O que eu posso falar? O que devo dizer? E se eu não souber o que falar? Por onde começar? O psicólogo vai mesmo me entender? É confiável? O que eu disser alguém vai saber?”

Para começar a responder essas perguntas é muito importante ressaltar que o psicólogo é um profissional qualificado, que possui formação e embasamento técnico e científico para conduzir as sessões, além de seguir a sua atuação pautada no código de ética da sua profissão.

2 – A anamnese

Geralmente, no primeiro atendimento é realizada uma anamnese, onde o profissional busca fazer um levantamento de dados importantes para conhecer e entender melhor a demanda do paciente, como, por exemplo, o seu problema ou dificuldade atual, histórico pessoal, familiar, profissional, de saúde e assim sucessivamente, e claro, por meio do acolhimento, observação e escuta ativa. 

Sendo assim, esse primeiro atendimento é mais direcionado a entender qual a sua demanda, quem você é, o que é importante para você, identificar os pontos relevantes e que você precisa de ajuda para que possa ser realizado um plano de tratamento, e assim, nas próximas sessões inicia-se o processo terapêutico. 

3 – Psicoeducação 

Além disso, na primeira sessão costuma acontecer o que chamamos de psicoeducação, que se refere ao ato de explicar ao paciente como funciona a sua abordagem de maneira em geral, a duração dos atendimentos, a importância da periodicidade das sessões e é posteriormente ensinado ao paciente sobre o funcionamento das crenças, pensamentos, emoções, comportamentos, sintomas, transtornos, e seu tratamento. 

Outro ponto importante é o sigilo

Este é um dos principais deveres estabelecidos no código de ética do psicólogo, o qual contribui para que seja estabelecida a chamada relação terapêutica, que é um dos fatores primordiais para a efetividade do processo terapêutico, pois o paciente precisa estabelecer um vínculo de confiança com o profissional que o atende.

O sigilo só pode ser quebrado em casos mais extremos, onde o paciente apresenta riscos de machucar a si mesmo ou outras pessoas. 

Se você tem vontade e precisa iniciar a psicoterapia, agora você já tem conhecimento sobre alguns pontos de como acontece ou pode acontecer a sua primeira sessão. Não deixe de buscar ajuda, cuide-se! 

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube.

O post Como funciona a primeira sessão de psicoterapia? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Ela é formada ainda na infância e, quando baixa, a criança pode apresentar problemas que se prolongam até a vida adulta.

Confira com Taiane Oliveira, psicóloga da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Autoestima na Infância apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Ao contrário que muitas pessoas pensam, as crianças também podem passar por um episódio depressivo e, inclusive, o número de crianças acometidas por depressão tem aumentado ao longo do tempo. Alguns sintomas da depressão infantil são semelhantes à depressão de adultos, mas há características discrepantes, por exemplo, a criança tende a ficar muito mais irritada e pode apresentar mais queixas somáticas do que um adulto.

Quais os sinais da depressão infantil?

Dor de barriga, dor de cabeça e outras dores sem explicação aparente são alguns sintomas, além de aumento da irritabilidade, das birras sem motivo aparente, diminuição do apetite, agitação, apatia, e diminuição do prazer pelas atividades e brincadeiras antes prazerosas.

Outro ponto importante a ser considerado é o prejuízo escolar, diminuição da concentração, agressividade e queda na autoestima. Também é comum choro exagerado, fácil e desregulação do sono, podendo ter dificuldade para dormir e muitos pesadelos. 

Os pais e professores devem ficar atentos aos sinais e sintomas apresentados pelas crianças e encaminhar para a equipe multiprofissional – pediatra, psicólogo infantil e psiquiatra infantil.

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube.

O post As crianças também ficam deprimidas? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Confira com Eduardo Medeiro, psicólogo da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Dicas para melhorar a concentração apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

É característico de diversos indivíduos com transtornos psicológicos evitarem situações e objetos que causem medo e ansiedade. Por exemplo, pessoas com Ansiedade Social evitam ao máximo as situações de interação social por julgarem que irão ser avaliados negativamente.

Os indivíduos com Agorafobia evitam locais “abertos”, onde seus sintomas de ansiedade podem aumentar pela previsão que fazem de passar mal e não conseguirem socorro em locais públicos (p. ex: filas, transportes públicos, shows, shopping).

Já aqueles que possuem Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) de Contaminação, muitas vezes evitam tocar maçanetas por avaliarem estar infectadas por algum tipo de vírus ou doença. Com essa pandemia, o tratamento do TOC ficou mais complexo por existir um perigo real de contaminação, sendo ele o coronavírus.

A Terapia Cognitivo-Comportamental parte do pressuposto que nossos pensamentos podem alterar as nossas emoções e como consequência, nossos comportamentos. Porém, modificando nossos comportamentos, podemos mudar nossos pensamentos sobre determinada situação, já que muitas vezes as previsões que fazemos de um evento não estão acuradas. Colocar nossos pensamentos em cheque é uma das funções da técnica de exposição. 

Vamos agora entender qual é a estrutura da exposição e como ela é utilizada em psicoterapia. Muitas pessoas chegam ao consultório de um psicólogo com uma demanda específica a ser tratada, é de suma importância que o terapeuta e o paciente, de forma colaborativa, cheguem a um acordo de qual será o melhor caminho para atingir os objetivos estipulados nas primeiras sessões.

Irei citar alguns exemplos de casos que podem ser tratados pela técnica de exposição: pessoas com medo e ansiedade intensa de um objeto ou situações específicas (baratas, agulhas, lagartixa, tempestades), medo e ansiedade acentuados de situações sociais de desempenho e interação, preocupação elevada de sofrer um mal súbito, enlouquecer ou perder o controle. O sujeito evita ou suporta com extremo desconforto essas situações, podendo gerar prejuízos funcionais na vida profissional, financeira, amorosa e intelectual do mesmo.

A exposição é a técnica padrão ouro para tratar diversas patologias, saber estruturar uma boa exposição é trilhar um caminho mais eficaz para o sucesso no tratamento. O olhar clinico e o tempo certo para aplicá-la fazem toda a diferença, podendo determinar o sucesso ou fracasso da psicoterapia. Muitos pacientes desistem da terapia por causa da má elaboração da técnica, a falta de experiência do terapeuta em executá-la e avançar precipitadamente um item da hierarquia.

Por isso a importância em procurar um profissional capacitado e experiente nesse tratamento.  A exposição é a técnica que visa expor o paciente a situações e objetos temidos, com intuito de modificar as cognições (pensamentos) sobre algo que em sua cabeça é extremamente perigoso e aterrorizante. 

Em primeira instância é elaborada, junto ao terapeuta, a hierarquia dos objetos e situações que causam ansiedade no paciente. Em ordem crescente, são assinalados os itens que causam menos ansiedade até os que mais causam. Um paciente com medo de cachorro pode fazer essa hierarquização: 

Ansiedade nível 4- ver vídeos de desenho de cachorro;

Ansiedade nível 5- ver vídeos de cachorros brincando em um local aberto;

Ansiedade nível 6- ir a uma praça e ver os cachorros de longe;

Ansiedade nível 7- ir à mesma praça e ver os cachorros de perto;

Ansiedade nível 8- fazer carinho e brincar com um cachorro pequeno;

Ansiedade nível 9- fazer carinho e brincar com cachorro médio;

Ansiedade nível 10- fazer carinho e brincar com cachorro grande. 

Como podemos ver, a exposição é feita gradualmente, assim é acordado com o paciente se já é possível “subir mais um degrau”.  

Além de ser gradual, a exposição necessita ser feita varias vezes (sistematicamente) e possuir um tempo prolongado para que o indivíduo atinja o processo de habituação, se acostumando com a situação temida, abrindo espaço a uma interpretação mais “real”. Algumas escalas podem ser utilizadas para quantificar o medo e a ansiedade de cada situação, de uma forma subjetiva, é claro.

Em alguns gráficos de exposição percebe-se que a ansiedade aumenta significativamente quando o sujeito é exposto ao objeto fóbico, chega-se a um platô (nível elevado e estável de ansiedade) por alguns minutos e depois tende haver um declínio. Por esse motivo é importante que a técnica seja por tempo prolongado, objetivando atingir a diminuição dos sintomas desconfortáveis.

Quanto mais repetimos, maior a chance da ansiedade começar em níveis mais baixos, por isso é necessário obedecer ao principio de ser uma exposição sistemática. Seguindo os princípios de a técnica ser feita gradualmente, sistematicamente e por tempo prolongado as chances dela ser efetiva são bastante significativas. 

Em meus tratamentos com a técnica de exposição há um acordo entre as partes, no qual sinalizo que a exposição será desconfortável em termos de gerar sintomas fisiológicos não agradáveis, porém não ao ponto de gerar sofrimento.

Chegar a esse alvo é tarefa fundamental da terapia para o processo ser efetivo e não sofrido. Há outros possíveis métodos que são utilizados para atingir bons resultados, como a reestruturação cognitiva. Entender o contexto e saber qual artifício utilizar na psicoterapia é algo relevante e elementar, nem sempre a abordagem mais eficaz é a correta a ser utilizada com aquela pessoa, naquele momento.

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube.

O post Se expor para se acostumar: técnica de exposição que irá te ajudar a enfrentar seus medos. apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A autossabotagem pode ser entendida como um conjunto de pensamentos e comportamentos em que nós mesmos criamos situações de empecilho, barreiras e problemas para impedir que uma ação ou objetivo seja realizado, a autossabotagem por estar sendo praticada em um ou diversos aspectos da sua vida. Assim, por meio de pensamentos negativos ou crenças limitantes nós acabamos reproduzindo comportamentos opostos às nossas vontades e necessidades. “Mas como assim faço o contrário do que eu preciso e quero?”.

Exemplos: “Preciso tirar uma boa nota na prova” mas os meus comportamentos são: não estudo a matéria ou deixo para estudar em cima da hora, não tiro minhas dúvidas com professores, colegas ou nos materiais sobre o assunto. “Preciso resolver um problema X” mas procrastino, não peço ajuda, não busco uma orientação ou tento outras possibilidades. “Preciso melhorar a minha alimentação” mas não me organizo, só compro alimentos processados, vou a lugares que não tem muitas opções, deixo para fazer minhas refeições quando já estou sentindo muita fome.

E o que fazer para minimizar ou romper a autossabotagem? 

• É muito importante tomar consciência e identificar em quais situações você tem se autossabotado e as consequências que isso tem gerado na sua vida. Observar se o ambiente em que você está inserido ou frequentado facilita e contribui para a autossabotagem. 
• Busque estar rodeado por pessoas que incentivam e estimulam suas qualidades e o seu objetivo a ser alcançado. 
• Pense sobre o acesso às informações. Você já reparou o que você tem visto, lido, comprado, seguido? Sejam nos meios de comunicação como as redes sociais, no celular por meio de aplicativos, na sua casa ou no trabalho os objetos que ficam próximos ou mais disponíveis pra você, seja tirando a sua atenção ou dificultando um hábito ou alimentação mais saudável? 
• Tente se perguntar: quais os fatores que estão contribuindo para a sua procrastinação e dificultando a sua disciplina e motivação? 

A psicoterapia é um processo o qual pode te auxiliar a entender o seu funcionamento, alcançar resultados, gerar autoconhecimento e traçar estratégias possíveis para melhorar a sua qualidade de vida. Por isso, se você estiver precisando de ajuda, busque por um profissional capacitado para te ajudar nesse momento.

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube.

O post Você sabe o que é autossabotagem? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Apesar de a psicoterapia estar ganhando seu merecido espaço na atualidade, ainda existem pessoas que resistem a procurar ajuda de um profissional quando têm algum tipo de sofrimento psíquico, seja ele no âmbito pessoal, seja nos relacionamentos. Atualmente, estamos falando mais sobre a importância da saúde mental e de cuidar das emoções, mas é importante desmitificar alguns pontos que ainda persistem. 

Deveríamos nos atentar para os sinais que nos dão nossas emoções tanto quanto fazemos com os sinais físicos. Pense na importância que você dá quando surge alguma dor no seu corpo ou uma febre. Logo você procura a causa pensando o que pode ter provocado aquele sintoma: “Será que peguei muito peso?” ou “Por que estou com febre? Será da garganta, uma virose?” E então você avalia se precisa procurar um profissional para tratar aquele problema. Assim deveríamos fazer com nossas emoções. Se você está há um tempo vendo o mundo com uma lente triste e pessimista, se sente que precisa de uma ajuda profissional ou se a ansiedade está alcançando picos que te atrapalham no dia a dia, busque ajuda. 

Muitos ainda acreditam que psicólogo só trata de pessoas loucas…

Esse pensamento não poderia estar mais errado! Afinal, a psicoterapia é indicada para quem passa por um sofrimento que pode estar relacionado com a autoestima, com o desempenho, com incertezas, insatisfação, relacionamentos, enfim com algum aspecto de sua vida com o qual não esteja sabendo lidar mas também é indicada para quem sofre com algum tipo de transtorno mental. Para quem tem transtorno a psicoterapia é necessária juntamente com a consulta de um médico psiquiatra para avaliar a necessidade de se utilizar medicamentos. Caso não seja esse o seu caso, você pode colher os benefícios de procurar um psicólogo se sentir necessidade.

Outra fala muito comum é “Eu não preciso de terapia, tenho uma amiga que me dá ótimos conselhos.” Os amigos são muito importantes sem dúvida, mas não substituem um profissional. O psicólogo cognitivo comportamental faz seu trabalho baseado em métodos e evidências científicas, além de proporcionar uma escuta ativa, sem julgamentos e direcionada para detectar padrões de comportamentos e pensamentos disfuncionais facilitando assim com que o paciente possa ver sua vida sob outra perspectiva, mais realista e funcional. O autoconhecimento e a ressignificação são inerentes ao processo terapêutico.

O medo de ser rotulado com algum transtorno desencoraja muitos a procurarem o tratamento adequado. Para quem sofre de algum transtorno, o diagnóstico diz das possibilidades de tratamento e não das limitações e rótulos. Tratar adequadamente uma condição trará qualidade de vida e menos sofrimento. 

Fazer psicoterapia pode te trazer inúmeros benefícios como a consciência e regulação emocional, além melhorar seu relacionamento consigo mesmo e com o mundo a partir de uma mudança de perspectiva e conhecimento de suas próprias vulnerabilidades.

Como disse a pesquisadora e escritora americana Brené Brown, o que nos torna fracos não são nossas vulnerabilidades, já que todos as temos, mas sim o nosso medo diante dela. Conhecer nossas fraquezas só vai nos deixar mais fortes!

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube.

O post Mitos e verdades sobre a psicoterapia apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A fibromialgia é uma síndrome que tem afetado muitas pessoas, principalmente mulheres entre os 30 e 50 anos. Ela é caracterizada pelo aumento da sensibilidade dolorosa em diversos pontos do corpo e acompanha também alguns outros sintomas como: distúrbio do sono, fadiga, ansiedade e depressão.⁣

É de grande importância que o paciente tenha um diagnóstico multiprofissional logo no início com acompanhamento médico, fisioterapia, psicoterapia e exercícios físicos.⁣

Qual a importância da Psicoterapia nesse processo?⁣

⁣
Até chegar à conclusão do diagnóstico, o paciente percorre um caminho árduo com diversas consultas com profissionais diferentes e muitos exames, podendo causar pensamentos ansiosos e um sentimento de desesperança sobre o tratamento.

A convivência com a fibromialgia pode fazer com que o paciente se afaste das atividades profissionais, acadêmicas e sociais que eram realizadas diariamente antes, causando um isolamento social e fazendo com que o paciente muitas vezes deixe de se sentir útil, podendo se tornar dependente financeiramente de seus familiares.

A dor gera disfunções psicológicas e sociais e a incompreensão (dúvida da
existência da doença, minimização dos sintomas, comentários maldosos) das
pessoas que convivem com o portador de fibromialgia podem potencializar os seus sintomas e gerar sentimentos de solidão e desamparo: “As pessoas não acreditam no que eu sinto, não posso contar com ninguém!”

O sono do paciente também é prejudicado devido às dores. “Como vou dormir com tanta dor?”. O alívio momentâneo das dores, proporcionado por
analgésicos ou anti-inflamatórios é a única saída nos momentos de desespero, no entanto, nunca foi muito eficaz para a sua melhora.

De acordo com alguns estudos, o paciente com fibromialgia costuma
apresentar algumas distorções cognitivas, as mais frequentes são a catastrofização, desqualificação dos aspectos positivos e o pensamento tudo
ou nada.

As distorções cognitivas são erros de pensamentos que costumam
acompanhar pacientes com ansiedade e depressão.
⁣
A Psicoterapia tem se mostrando eficaz no tratamento da fibromialgia,
ajudando no manejo da ansiedade, possibilitando uma melhora na qualidade de vida dos pacientes, uma melhor compreensão dos fenômenos da síndrome, ajudando na redução do sentimento de angústia e possibilitando um enfrentamento mais funcional da doença.⁣

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube

O post Você sabe o que é fibromialgia? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Essa demanda é muito frequente na terapia, de pessoas que não sabem ou não estão sabendo lidar e se posicionar com amigos, familiares, com as pessoas no ambiente de trabalho, com o chefe, com o parceiro ou parceira que apresentam um comportamento muitas vezes grosseiro, rígido, inadequado, exacerbado ou agressivo ao se comunicarem e o outro acaba se sentindo culpabilizado, constrangido, inferiorizado, incapaz.

Primeiro, é muito importante entender que a forma como essa pessoa te trata não é culpa sua. As atitudes do outro é de responsabilidade do outro. Essa forma “agressiva” dele se comunicar é um mecanismo, uma forma que o outro tem de reagir no mundo ou em determinadas situações e as pessoas ao seu redor acabam se tornando “alvo” e sendo “atingidas” por ele.

Saber se posicionar e mostrar o seu limite é fundamental e você demonstra e estabelece isso de acordo com as suas atitudes também, precisando ser ASSERTIVO.

Muitas vezes, a dificuldade em ser assertivo está associada a questões de insegurança e baixa autoestima, fazendo com que a pessoa tenha dificuldade em expressar suas vontades. Lembre-se, ser assertivo é uma forma de ser transparente com você, de poder falar não e ser gentil com você, respeitar os seus limites, ter o direito de ser quem você é.

Por exemplo…

Tente lembrar de alguém que tenha sido grosseiro com você ou pense em alguém que sempre grita ou fala de forma ríspida com você. Existem três possibilidades de como você poderia reagir.

1) se você não fala nada (passivo), você acaba reforçando o comportamento dessa pessoa de que “ela pode agir como quiser”, concorda?

2) se você também grita ou assume uma postura agressiva, você também não estará sendo ouvida de forma clara e terá a mesma atitude daquele que você critica, certo?

3) ou você pode aprender a responder de maneira assertiva, como por exemplo “ olha, eu não gostaria que você falasse comigo dessa forma, sugiro que quando você se acalmar a gente possa e consiga conversar melhor.”

Viu como uma situação possibilita mais de um comportamento? E é sobre o SEU comportamento que VOCÊ tem CONTROLE e RESPONSABILIDADE. O que é seu, é seu. O que é do outro, é do outro e diz muito sobre ele também.

Espero que esse texto tenha dado novas possibilidades de você se posicionar 😉

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube

O post Treine sua assertividade apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.