Você já parou para pensar no significado que existe por trás da Solidão?

Um sentimento tão comum e, ao mesmo tempo tão temido e indesejado.

Uma palavra tão forte e carregada de angústias…

Mas será que a SOLIDÃO se refere apenas ao fato de “SE SENTIR SOZINHO”?

Estudos confirmam que este sentimento pode ser considerado normal se estiver de acordo com o contexto que está sendo vivenciado. Mas também pode ser um indicador de um possível adoecimento oculto quando esses sentimentos se tornam excessivos e obsessivos, interferindo na vida cotidiana.

É provável que você já tenha passado pela experiência de perder-se de seus pais no supermercado ou em algum lugar quando era criança. A sensação nesses momentos é angustiante, pois nos sentimos vulneráveis, desamparados e acima de tudo, sozinhos. Entretanto, com o passar dos anos, não é necessário perder-se de alguém para sentir este conjunto de emoções.

A solidão é o sentimento de não pertencer ao mundo que nos cerca. Não conseguimos criar vínculos ou nos identificar com os outros.

A dificuldade para se relacionar com outras pessoas, o medo de ser julgado e o vazio existencial, podem ser os fatores que motivam o sentimento de solidão uma vez que, em alguns casos, a solidão acontece por opção, e configura um quadro de solitude. Porém, quando este sentimento se torna comum a nossa existência e nos sentimos constantemente desamparados, trata-se de solidão.

Mas não confunda a solidão com a condição daqueles que vivem isolados. Você pode se sentir sozinho mesmo estando em um local repleto de pessoas, pois a solidão está intimamente ligada aos sentimentos de insatisfação, tristeza ou incompatibilidade com tudo o que nos cerca. E não apenas ao fato de não ter companhia.

Você sabia que a intensidade da solidão também pode variar?

Ela pode ser leve, com apenas a presença de pensamentos negativos. Pode ser mediana, quando a presença dos pensamentos negativos trazem sofrimento. E também pode ser intensa, que é quando os pensamentos negativos trazem um profundo sofrimento acompanhada da sensação de que não há esperança ou possibilidade de resolução. Neste último caso, é necessário buscar ajuda de um profissional especialista.

Além disso, a baixa autoestima, a falta de confiança e os distúrbios psicológicos podem ser os gatilhos que promovem a sensação de isolamento.

Contudo, a solidão também pode estar associada a algumas deficiências hormonais no cérebro, permitindo um aumento dos níveis de cortisol, e por consequência, causando o estresse. Já a quantidade de adrenalina e serotonina é reduzida no corpo, podendo afetar diretamente o sistema imunológico. A longo prazo, pode ainda causar alterações nos níveis de açúcar no sangue, insônia e distúrbios psíquicos, como a ansiedade e a depressão, por exemplo.

Mas como aprender a lidar com a solidão?

É inevitável que em algum momento de nossas vidas nós estejamos sozinhos. Entretanto, essa realidade não deve ser sinônimo de tristeza. Para o filósofo Friedrich Nietzsche, o isolamento deve ser encarado como um estado restaurador, ou seja, ”um momento que temos para sermos quem somos em essência, sem nos adaptar a sociedade”.

Estar ”só” implica em um momento para cuidar de si, dos seus projetos pessoais, e cuidar da sua mente. Caso não seja possível ressignificar a solidão em momentos de mal-estar, você também pode focar em fazer aquilo que ama.

Existem alguns tratamentos que auxiliam no combate contra a solidão.

Através da Psicoterapia é possível estimular a inserção cultural, aumentar a autoestima, a autoconfiança e o autoconhecimento. O tratamento torna a pessoa mais confiante para interagir com outras pessoas e também auxilia na identificação das causas que levam a solidão, assim como a solução mais adequada. Afinal, todos nós temos um lado mais e menos sociável. E ser capaz de entender quando, como e onde somos mais de um jeito do que do outro, faz toda a diferença.

Os Animais de Estimação também podem ser importantes contribuintes para o tratamento da Solidão, sabia? Os bichinhos demonstram e retribuem afeto através da sua presença física e constante, o que para o ser humano solitário é muito importante.

Mas, o tratamento essencial e mais importante, continua sendo a Mudança de Comportamento.

Sem modificar a maneira como agimos, não iremos conseguir mudar a maneira como pensamos, e por consequência, como nos sentimentos em determinadas situações.

E você sabe qual a melhor maneira para acolher uma pessoa que está solitária?

O primeiro passo é estar presente! Disponibilize o seu tempo para ouvir o que o outro tem a dizer. Sem julgar, sem dar opiniões, e sem contradizê-la. É preciso mostrar apoio e empatia quando alguém te procura para desabafar.

Terapia Casule

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Às vezes bate a solidão? Entenda melhor esse sentimento.

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Eu não acredito que exista um padrão de comportamento entre os pacientes solteiros porque essa fase pode ser interpretada de forma diferente para cada um deles. Tenho pacientes solteiros que estão buscando um relacionamento, que estão “curtindo” a vida de solteiro e outros que não querem namorar. Dentre os que desejam se relacionar, existe a insatisfação com a ausência de um companheiro, ou de uma pessoa compatível. É comum a crença que só serão felizes quando tiverem uma pessoa ao lado. E outros que não estão preocupados com o estado civil, e sim com diversas outras áreas da vida: saúde, pessoal, trabalho, financeira, família e sonhos e planos. 

2- Você como profissional no campo da psicologia acha que ser solteiro está diretamente relacionado a solidão? 

Estar solteiro não é sinônimo de solidão. Assim como estar em um relacionamento amoroso não é sinônimo de felicidade. Eu acredito que é possível estar fora de um namoro ou casamento e ser feliz! Isso depende da interpretação sobre esse momento. Uma pessoa pode estar sozinha, morar sozinha, gostar de ser solitária, gostar do silêncio, não ter muitos amigos e ser feliz dessa forma.

3- O que é recomendado para as pessoas se sentem sozinhas? Como a psicologia lida com esse tema? 

A solidão não é um sentimento necessariamente ruim. Tudo depende do seu ponto de vista. Se você não gosta de ficar sozinho e acha que isso não é para você, é possível que não esteja feliz sem um companheiro(a). Por outro lado, quando você enxerga que a felicidade é um sentimento que não depende de onde ou de quem está ao seu lado, a vida se torna mais leve e feliz.

Dicas para enfrentar de forma leve essa fase:

• Descubra o lado bom da solidão, aprenda a ser feliz sozinho!
• Foque nos seus sonhos. 
• Veja o lado bom da vida!
• Faça terapia, ou busque meios de se conhecer melhor.
• Não se isole. Convide seus amigos para sair, visite sua família, construa novas relações. 
• Ajude outras pessoas, ocupe sua mente em prol da necessidade do outro.
• Procure conhecer novas pessoas, uma dica é se inserir em grupos que você tenha algum interesse.

E para as pessoas que se sentem sozinhas, mas interpretam como um momento de sofrimento, e que não gostam de estar nessa situação, é importante se cuidar. Cuide da sua auto estima, resgate coisas que gostava de fazer, aprenda coisas novas, lide de uma forma mais funcional e saudável com esse momento da vida, que pode ser passageiro.

Fonte: Trechos da entrevista concedida à produtora Mosaico da Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF) pela psicóloga Jéssica Tibúrcio.

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É possível ser feliz sozinho?

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Objetivos de vida

A solidão não é um sentimento necessariamente ruim. Tudo depende do seu ponto de vista. Se você não gosta de ficar sozinho e acha que isso não é para você, é possível não será feliz deste jeito. Afinal, você já colocou isso na sua cabeça. Por outro lado, quando você enxerga que a felicidade é um caminho que pode carecer de momentos de solidão, entenderá que isso não depende de onde ou de com quem está, mas da relação que você constrói consigo mesmo. Que tal olhar para o seu modo de viver de um jeito diferente?

Aproveite os momentos de solidão para organizar ou reorganizar sua vida, reciclar sentimentos ou mesmo para inventar ideias e emoções novinhas em folha. Crie novas possibilidades e as viva intensamente. Use o seu tempo para definir novas metas e fazer uma limpeza decidindo quem entra e quem sai do seu convívio. Afinal, é sempre bom ter em volta as pessoas que nos acrescentam e não aquelas que nos causam mal. Também usufrua desse tempo para encontrar ou criar a força para seguir em frente e conquistar a confiança e o empoderamento que precisa para realizar seus sonhos.

Parece muito complexo fazer tudo isso, mas se der um passo de cada vez é possível conquistar tudo que deseja e até mais. Vamos começar? Faça uma lista de metas que você deseja alcançar durante a vida, trace um plano de como fazer cada item e comemore quando conseguir algo. Selecionei alguns pontos que considero essenciais para estar na sua lista. Continue lendo para descobrir quais são eles! Dica: “encontrar um parceiro ou parceira” não está entre eles.

1.Seja um perito em você mesmo

O autoconhecimento é o primeiro passo para ter uma vida saudável e feliz sendo solteiro ou não. Com a autocrítica, é possível entender profundamente suas qualidades, características que podem ser potencializadas, novas virtudes e defeitos que podem minimizados. Conhecer a si mesmo a cada dia é ser um ser humano melhor a cada dia.

Quando começar a praticar o exercício do autoconhecimento, logo irá perceber como será mais fácil lidar com fatores externos. Lidar com os problemas do trabalho e começar a construção de relacionamentos com amigos, familiares e até os amorosos serão tarefas mais simples. É preciso estar em paz consigo mesmo para estar pronto para criar ou manter contato com outras pessoas.

2. Invista na sua carreira profissional

Esse é o momento para fazer um investimento no seu futuro, empregando tempo e dinheiro em cursos que irão capacitar você. É a hora de evoluir suas habilidades e de descobrir outras que podem estar escondidas dentro de você. Essa aplicação pode ser a oportunidade de dar aquele salto na carreira. É a merecida promoção ou um emprego melhor em outra empresa. Quem sabe até carreira em outro estado ou país! Procure por uma pós-graduação, intercâmbio para aprender outra língua, MBA, cursos complementares e coaching.

O método coaching é uma forma de  desenvolvimento tão profundo que será possível sentir mudanças positivas na vida profissional e pessoal. Existem diferentes formatações da metodologia que se encaixam com diversos perfis e momentos de carreira. Além do Professional & Self Coaching (PSC), há o Leader Coach, que é ideal para quem é gestor ou líder, o Master Coach para quem busca um upgrade na carreira e evolução em todos os setores da vida entre outros. Descubra qual é o coaching ideal para você!

3. Cuide de você mesmo

Como falamos acima, o coaching ajuda tanto no desenvolvimento profissional quanto pessoal. Mas você pode ir além na hora de cuidar de si mesmo. Confira alguns itens que selecionei:

• Saúde: hora de marcar consultas médicas periódicas, pois o check-up é essencial.
• Família e amigos: ser solteiro é uma vantagem, pois há mais tempo para aproveitar junto com a família e amigos. Afinal, é bom estar perto de quem quer a gente por perto, não é mesmo? E nada de se afastar dessas pessoas caso inicie um novo namoro.
• Autodisciplina: comece criando afazeres diários, além do trabalho. Isso é essencial para quem mora sozinho, pois a rotina de tarefas não deixa acumular roupas para lavar ou limpezas atrasadas.
• Decoração: seu cantinho, seja na sua casa ou dividindo com alguém, é somente seu. Então você pode decorar do jeito que quiser e que lhe agradar mais.
• Exercícios: encontre uma atividade física que você goste e comece a praticá-la.
• Sair de casa: use a criatividade para fazer programas diferentes sozinho, com amigos ou familiares. Dica: aquele museu que você nunca foi, uma exposição que foge do que você costuma gostar, um bar novo ou até reuniões na sua casa ou na casa dos outros.
• Faça o bem sem olhar a quem: doe seu tempo para alguém que precisa de ajuda.
• Arrumar as malas: planeje uma viagem para fazer sozinho.
• Adotar um animal: além de ser um companheiro, o pet ajuda a trazer uma rotina para o cotidiano e até possibilita a conhecer pessoas novas.

Nova perspectiva

Estar sozinho é o momento ideal para descobrir uma nova perspectiva das coisas. É a hora de praticar o autoconhecimento, investir em você mesmo, revisar conceitos antigos e tradicionais, analisar sua vida pessoal e profissional e descobrir como melhorar. E não é só melhorar uma vez, é continuar melhorando todos os dias. A evolução deve ser constante.

Realmente não existe fórmula de como ser feliz sozinho. Assim como não existe uma receita de como ser feliz acompanhado. Por isso é importante ser feliz estando solteiro ou em um relacionamento. A felicidade pode ser uma boa consequência de conhecer a si mesmo, respeitar pelas suas vontades e do alcance das suas ambições profissionais e pessoais. E você pode atingir tudo isso sendo solteiro ou não.

Você tem mais dicas de como ser feliz sozinho? Escreva nos comentários!

Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/aprenda-como-ser-feliz-sozinho/

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Estou morando sozinho, e agora?

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Estou morando sozinho(a) e agora?

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Normalmente a Síndrome do Ninho Vazio se inicia desde o momento da separação dos filhos até o momento em que é estabelecida uma nova ordem familiar. As mulheres normalmente são as mais afetadas, porém não quer dizer que os homens sejam imunes à essa síndrome. Os sentimentos são vivenciados tanto por homens quanto por mulheres mas as reações podem ser diferentes. A personalidade de cada indivíduo pode influenciar significativamente no modo como essa separação será encarada. Embora todos os pais saibam que tendem a passar por esse momento em suas vidas, ninguém nunca está totalmente preparado e essa separação não precisa ser levada como um sinônimo de crise. Quando os motivos da saída dos filhos são bons, como casamento, faculdade e emprego o processo torna-se menos doloroso. Porém, caso a separação seja por brigas ou falecimentos a mesma tende a ser mais intensa e sofrida. É normal que a ansiedade, stress e tristeza estejam presentes nesse momento.

Caso essa tristeza se estenda, acompanhada de alterações de humor e de comportamento, pode transformar-se em depressão, principalmente se esse fato ocorrer no momento em que a mulher vivencia a menopausa, fator este que pode acabar abalando ainda mais o emocional da mulher, já que esta estará vivendo um período de baixa auto-estima e perda da função reprodutora.

Quando os filhos saem de casa, o papel dos pais mudam. Eles deixam de estar fisicamente presentes e passam a ter uma presença mais distante. Isso não significa que seus papeis como pais desapareceram, eles apenas mudaram. É preciso saber ajustar a nova rotina e os novo fatos.

Para que esse momento se torne menos doloroso é importante que ambos saibam que essa será apenas uma fase de adaptação e que logo melhorará. Os pais precisam ser tolerantes e compreensivos um com o outro e os amigos e familiares podem ser de fundamental importância nesse momento como forma de apoio e de preenchimento dos momentos de solidão.

A saída de um filho de casa marca o inicio de uma nova fase para ele e para os pais. É importante lembrar que ninguém estará sozinho e que em breve, tudo tende a se resolver.

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A especialista faz questão de reforçar que não é a cobrança externa o que nos adoenta, e sim o quanto nos preocupamos. Isso explica por que uma pessoa consegue conviver anos com um chefe autoritário, enquanto outra não é capaz de segurar a bronca por uma semana. Ao perceber que uma situação dessas está tirando você do sério, roubando a sua energia e prejudicando a sua capacidade de relaxar, o melhor é procurar um meio de defesa. “Pessoas frequentemente expostas a situações estressantes aumentam a produção de cortisol, um hormônio que favorece a deposição de gordura abdominal. “Esse quadro, por sua vez, eleva as chances de sofrer de problemas como a hipertensão, o diabetes, a depressão e a ansiedade”

Veja como se cuidar

A descoberta de uma doença grave, como o câncer, pode ser uma experiência traumática para algumas pessoas e levar até mesmo a uma piora do quadro. “Qualquer doença grave, incapacitante, causa sofrimento, porque remete a pessoa à sua própria finitude, a faz pensar na questão da vida e da morte, que é o conflito mais intenso com o qual o ser humano pode se deparar”, explica a psicóloga Ana Cristina Waissmann, chefe da sessão de psicologia do Instituto Nacional de Câncer (INCA). Existem várias doenças e sintomas que um trauma psicológico pode agravar, mas o mais comum é que apareçam quadros asmáticos, de hipertensão, problemas cardíacos, doenças de pele e dores de causas desconhecidas. Também os distúrbios emocionais são frequentes, como a angústia exagerada, a ansiedade e a depressão. O choque também pode fazer com que as pessoas se isolem e se sintam solitárias.
Saia dessa: Para quem está nessa situação, o mais importante é procurar uma rede de apoio, que reúna outros pacientes com aquela mesma doença, para poder dividir angústias e medos. Vale cercar-se de familiares e amigos. No mais, é interessante consultar um psicólogo, que poderá escutar todas as dores e preocupações sem julgar. “Uma pessoa que está sofrendo tanto não pode ter preconceito em procurar um profissional de saúde mental, porque esse auxílio só vai lhe fazer bem”

FONTE:http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/como-lidar-com-a-pressao-diaria/503/#

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• Viva um dia de cada vez

  Para cada dia o seu mal, já nos dizia Jesus. Muitas vezes a ânsia para resolver todos os problemas acaba gerando um cansaço imenso e é neste momento que chega o desânimo. Quando identificar esses momentos, dê uma pausa e descanse. Entenda que você é apenas um e não conseguirá resolver todos os problemas do mundo. Viva um dia de cada vez e busque soluções para os problemas com serenidade e com a certeza de que cada desafio é uma oportunidade de crescimento valiosa.

• Não fique sozinho

  A solidão não é uma boa ideia para quem pretende vencer o desânimo. Procure sair com os amigos, faça programas em grupo, visite lugares diferentes, enfim, fuja do isolamento. Nesses momentos também é muito importante ter a família por perto. É o apoio de parentes e amigos que nos dá força para continuar e não ceder às armadilhas do desânimo.

• Faça uma atividade física

  Segundo a Organização Mundial de Saúde, a prática de atividade física contribui para o aumento da qualidade de vida e eleva a autoestima. Se você gosta de algum esporte ou exercício, esse é o momento de se dedicar a ele. Além de distrair e afastar o desânimo, a prática de atividade física aumenta as relações sociais e faz muito bem para a saúde.

• Reflita sobre as bençãos já alcançadas

  Isso é muito importante. Muitas vezes a vida parece cansativa e pensamos em desistir diante das dificuldades. Mas a verdade é que já percorremos um longo caminho e isso deve ser levado em conta. Reflita bastante sobre todas as vitórias já conquistadas, sobre as situações difíceis que já enfrentou e que hoje não fazem mais parte da sua vida. Essa reflexão o ajudará a conseguir mais forças e a continuar sem desanimar.

  Fique atento para cada dica e reflita todos os dias sobre elas. Aos poucos as forças vão aumentando e a fé também. Inclusive, ter fé é um diferencial neste momento. Uma das coisas mais tristes para o ser humano é a perda da esperança, da fé. O desânimo tira isso da pessoa que se deixa dominar por ele. Seja firme nas suas aspirações e tente sempre ver o lado bom das situações, pois, por mais difícil que seja, sempre existe um lado bom pra tudo!

  “A maior prova de coragem é suportar as derrotas sem perder o ânimo.” Robert Ingersoll.

FONTE:familia.com.br/5725/dicas-para-vencer-o-desanimo

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e difusão da internet no cotidiano das pessoas.

Muitos estudiosos dedicam-se a compreender os efeitos da penetração da rede e o seu papel transformador. O vício em internet pode causar danos físicos, emocionais e comportamento de dependência. A forma de utilizar a internet é determinante para definir se o indivíduo é viciado ou não.

FONTE:http://www.maisequilibrio.com.br/bem-estar/a-internet-como-vicio-7-1-6-631.html

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