Algumas dicas como:

O uso do microfone pode ajudar na sala de aula, porque ele amplifica a sua voz evitando que você fale alto e sem competir com o barulho da sala de aula, evitando gritar e sem se preocupar com os ruídos externo. Hoje em dia temos opções no mercado de microfones mais baratos, mais caros e de variados modelos que pode atender bem o professor.   Porque assim ira poupar a sua voz.  Não adianta usar o microfone e continuar falando alto.

Devemos ter cuidado com a nossa alimentação o uso excessivo do café pode trazer prejuízos à voz, porque a cafeína como um todo ela desidrata o corpo e consequentemente em nível de prega vocal também, e causa ressecamento, então evite tomar café antes de dar aula. Não é que não possa tomar café mais deixa para tomar em outro momento. E assim como o café os derivados do leite e o chocolate eles devem ser evitados, o uso deles deixam a saliva grossa (espessa) e dificulta a dicção.  Às vezes comer um chocolate antes dar aula atrapalha a sua fala a sua articulação e com isso terá que fazer mais esforço. E os derivados do leite e o chocolate propiciam pigarros.

As pastilhas que são consumidas muitas vezes como uma balinha antes da aula, essas pastilhas tem efeito anestésico, e com isso o professor vai forçar mais a voz e nem ira perceber. A sua voz pode melhorar na hora, mas apenas mascara o problema.

Ar condicionado ele resseca muito a garganta o que dificulta a produção vocal, quanto estiver em um ambiente com ar condicionado beba bastante água.

Temos também os alimentos que contribui para sua saúde vocal, a maçã é uma delas, sendo adstringente o que deixando a sua saliva mais fina ela facilita a articulação e como e mais durinha faz com exercite a musculatura da face.

A água hidrata todo corpo e consequentemente a prega vocal, o descanso (dormir bem), são aliados a sua saúde vocal.

Realizar exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal, orientados por um fonoaudiólogo, no momento que antecede o uso profissional da voz e desaquecimento logo após, são medidas para preservar a voz.

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A principal causa da formação de nódulos vocais é o uso excessivo ou abusivo da voz, por isso é comum sua ocorrência em profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho, como professores, cantores, líderes religiosos, entre outros, ou em pessoas que trabalham em locais com elevado ruído ambiental, o que gera um maior esforço ao falar. Outros fatores que também são citados na origem dos nódulos vocais são anomalias anatômicas ou funcionais predisponentes da laringe, refluxo gastroesofágico e distúrbios hormonais.

Os principais sinais percebidos auditivamente e que são indicativos da presença de nódulos vocais são rouquidão e soprosidade, sendo que o grau irá depender do tamanho do nódulo e da rigidez de seus tecidos. Nos casos de nódulos mais antigos e rígidos, também pode ocorrer a presença de aspereza na voz. Outras queixas constantes dos pacientes com nódulos vocais são: cansaço ao falar, perda de potência progressiva da voz de acordo com o seu uso e dor na região da laringe e/ou do pescoço.

O tratamento dos nódulos vocais inclui o médico otorrinolaringologista e o fonoaudiólogo. O médico irá avaliar e diagnosticar a lesão, enquanto o fonoaudiólogo irá realizar a avaliação e a reabilitação vocais. A reabilitação inclui a reabsorção da lesão e mudanças no comportamento vocal para que antigos hábitos abusivos não continuem acontecendo.

Existem alguns cuidados com a voz que podem evitar o surgimento de lesões. Confira a seguir:

– Beber goles de água (em temperatura ambiente e sem gás) ao longo do dia, principalmente em situações de uso excessivo da voz ou em ambientes com ar condicionado (para evitar o ressecamento das pregas vocais);

– Ter uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas; evitar álcool, alimentos pesados e cafeína;

– Reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais e crises alérgicas;

– Evitar falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos; 

– Evitar pigarrear, gritar e sussurrar.

Sempre que notar algum sintoma de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, rouquidão etc, procure um especialista para avaliação e orientação adequadas.

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A voz é uma manifestação de origem psico-emocional, mas que depende também de um mecanismo muscular eficiente, já que ela é produzida pela passagem do ar dos pulmões pela laringe, que vibra as pregas vocais.

Cuidar da nossa voz é essencial para garantir uma qualidade vocal melhor e evitar o surgimento de lesões. A relação dos alimentos sobre a voz não acontece de forma direta, mas existem alguns alimentos que têm propriedades favoráveis à saúde vocal. Porém, é importante lembrar que nenhum alimento deve ser consumido com a finalidade de tratamento para algum problema de voz; nesses casos, o recomendado é que se procure um médico otorrinolaringologista e um fonoaudiólogo para receber as orientações adequadas para o seu caso.

Confira, a seguir, alguns alimentos que fazem bem para a saúde vocal:

– Água: a água hidrata todo o organismo, inclusive as pregas vocais. Dessa forma, a ingestão de pequenos goles de água ao longo de todo o dia mantém a hidratação e a flexibilidade de vibração das pregas vocais.

– Maçã: a maçã possui propriedades adstringentes que ajudam na limpeza da garganta, por isso é recomendado que ela seja consumida diariamente.

– Frutas cítricas: as frutas cítricas também ajudam na limpeza e na hidratação da garganta, porém seu consumo deve ser realizado sem excesso para evitar a ocorrência do refluxo gástrico, que produz acidez, o que pode irritar as pregas vocais.

Em contrapartida, existem alguns alimentos que podem prejudicar a emissão vocal. Evite consumi-los antes da utilização da voz por um período prolongado de tempo:

– Bebidas alcoólicas: o álcool causa uma sensação de anestesia (perda de sensibilidade) da laringe, o que mascara o abuso vocal, e também irrita os tecidos da laringe.

– Leite e derivados: esses alimentos aumentam a produção do muco, gerando uma secreção que pode se acumular nas pregas vocais e tornar sua vibração mais difícil. 

– Alimentos condimentados: o exagero no condimento dos alimentos pode provocar irritações nas pregas vocais.

– Café: o alto teor de cafeína e a temperatura mais elevada do café desidratam as pregas vocais, o que as tornam mais suscetíveis a lesões.

– Bebidas geladas: a ingestão de bebidas geladas causa um choque térmico nas pregas vocais devido à mudança brusca de temperatura.

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– Cuidado com o uso do fone de ouvido por períodos prolongados! Além disso, fique atento com a intensidade do som, pois existe uma perda auditiva que é induzida pelo ruído, que pode acontecer quando há uma exposição frequente à ruídos altos e por um longo período de tempo. Essa exposição contínua danifica as células ciliadas da orelha interna, podendo levar à um dano permanente na audição. Quanto maior for a intensidade do ruído, menor deve ser o tempo de exposição!

– É importante mastigar dos dois lados, pois isso permite o desenvolvimento simétrico da face, evitando problemas na fonação e na respiração, além de beneficiar o tônus de toda a musculatura facial, a saúde dos dentes e o bom funcionamento do sistema digestivo.

– Tenha muito cuidado ao usar o cotonete! Ele só deve ser utilizado na parte externa da orelha. A introdução dele no canal auditivo pode chegar até a membrana timpânica e machucá-la, podendo chegar até a rompê-la. Além disso, a cera é um fator de proteção produzido pelo nosso organismo que consegue impedir que partículas prejudiciais cheguem até o canal auditivo. Utilizando o cotonete ainda corre-se o risco de empurrar a cera para dentro, ao invés de retirá-la, o que pode causar infecção e até uma perda auditiva temporária. Caso vc esteja desconfortável com o excesso de cera, o ideal é procurar um médico otorrinolaringologista.

– Sussurrar pode ser prejudicial à voz. Para produzir o sussurro, é comum colocar mais tensão sobre as pregas vocais, portanto essa prática deve ser evitada e deve-se preferir falar de forma suave.

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Confira com Flávia Henriques,  fonoaudióloga da Casule!

5 dicas práticas da Fonoaudiologia

A fonoaudiologia possui uma ampla área de atuação. Nesse vídeo foram selecionadas cinco dicas de áreas diferentes da fonoaudiologia com o objetivo de esclarecer algumas questões e trazer benefícios para a sua saúde e para a convivência com outras pessoas. Para saber mais, assista ao vídeo.

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Confira com Flávia Henriques,  fonoaudióloga da Casule!

Áreas de atuação da fonoaudiologia

A fonoaudiologia é uma ciência da área da saúde que tem como objeto de estudo a comunicação humana e todos os aspectos que estão relacionados com ela, como: a voz, a musculatura facial, a audição, a linguagem oral e escrita, a oratória, entre tantas outras.

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As sessões de fonoaudiologia iniciam com uma anamnese (entrevista) detalhada acerca dos principais pontos relacionados à queixa do paciente. Na sessão seguinte é realizada a avaliação do paciente, através de testes padronizados e/ou avaliação das estruturas alteradas. Logo em seguida é traçado o plano terapêutico que vai incluir todos os objetivos e as estratégias para alcançá-los. A partir daí, iniciam-se as sessões direcionadas ao tratamento do paciente.

As sessões podem ser individuais ou em grupo, dependendo do benefício que possam trazer para o indivíduo. São indicadas, de um modo geral, sessões semanais de fonoterapia com o fonoaudiólogo. Os objetivos podem ser atingidos em pouco tempo, dependendo da demanda apresentada pelo paciente e do seu comprometimento com a fonoterapia.

Na Casule, em Juiz de Fora, são atendidas demandas de fonoaudiologia nas áreas de linguagem, voz e motricidade orofacial.

A fonoterapia na área de linguagem visa trabalhar com todos os aspectos que envolvem a comunicação oral e escrita e garantir bem-estar e inclusão social de todos os indivíduos. Ela é indicada para o paciente que apresentar algum atraso na aquisição ou deficiência da linguagem (distorção da fala, transtornos relacionados à fluência – por exemplo, gagueira – ou dificuldade com a aprendizagem da linguagem escrita); ou, ainda, para pacientes que adquiriram a linguagem, mas a perderam por algum motivo (decorrente de distúrbio neurológico, sensorial ou cognitivo – por exemplo, AVC – ou processo degenerativo – por exemplo, demência).

A fonoterapia na área de voz atua na prevenção, na avaliação e no tratamento dos distúrbios vocais, na promoção da saúde vocal e no aperfeiçoamento e estética vocais. O fonoaudiólogo é o profissional habilitado para realizar a avaliação comportamental da voz e definir a melhor conduta para cada caso. Cabe ao fonoaudiólogo orientar o paciente quanto aos hábitos nocivos e de higiene vocal, realizar técnicas específicas para cada problema e acompanhar a evolução do paciente.

A fonoterapia na área de motricidade orofacial trabalha com prevenção, avaliação, diagnóstico, desenvolvimento, habilitação, aperfeiçoamento e reabilitação dos aspectos estruturais e funcionais das regiões da boca (oro), da face (facial) e do pescoço através da avaliação clínica dos órgãos fonoarticulatórios (como língua, lábios, bochechas, palato duro e mole, dentição) e das funções estomatognáticas (respiração, mastigação, deglutição e fala).

Caso você tenha se identificado com alguma situação relatada ou conhece alguém que possa se beneficiar das sessões de fonoaudiologia em Juiz de Fora, procure um fonoaudiólogo para realizar uma avaliação e receber as orientações necessárias!

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Você sabe quais são os cuidados mais importantes que devemos ter com a voz?

Confira com Flávia Henriques, fonoaudióloga da Casule!

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No dia 16 de abril é comemorado o Dia Mundial da Voz. Tal acontecimento visa a promoção da conscientização da população sobre a importância da voz humana para a promoção da saúde, além de conscientizar sobre sinais e sintomas que favoreçam o diagnóstico precoce de doenças, como o câncer de laringe, que podem comprometer a qualidade de vida e a própria sobrevida dos indivíduos.

Em 2017, o lema da campanha é Seja Amigo da sua Voz, uma vez que existem normas básicas de higiene vocal que podem ser seguidas por todos e que auxiliam a preservar a saúde vocal e a prevenir o aparecimento de alterações e doenças. Alguns fatores prejudiciais para a saúde vocal são: fumo, álcool, pigarrear, tossir, gritar, ar condicionado, competição sonora, sprays e pastilhas, alergias, mudanças bruscas de temperatura, vestuário, alimentação, alterações hormonais, dentre outros. Ardência, dor constante na garganta, perda da voz ou rouquidão são sinais de algum problema vocal. Portanto, fique atento caso observe algum desses sinais.

Confira alguns cuidados com a voz recomendados pela Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia:

• Fale sem esforço e articule as palavras, abrindo bem a boca para amplificar os sons.
• Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar.
• Deixe o corpo movimentar-se livremente com gestos e expressões faciais.
• Beba goles de água (em temperatura ambiente e sem gás) em situações de uso da voz; pregas vocais hidratadas são menos suscetíveis a lesões.
• Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas; evite álcool, alimentos pesados e cafeína.
• Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual.
• Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos.
• Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradamente.
• Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate antes de utilizar a voz por períodos prolongados.
• Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal, como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão.
• No caso de suspeita de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.

Seja Amigo da sua Voz!

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