Imagine quantas vezes você deixou de fazer coisas ou ir a lugares que não teve vontade por medo de perder a amizade, o emprego, chatear ou deixar alguém com raiva?

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Ansiedade social ou fobia social é um transtorno representado por um medo, um desconforto intenso quando a pessoa tem que estar em situações sociais. é um quadro que apresenta muitos prejuízos para quem possui, mas que possui tratamento efetivo; isso mesmo, existe tratamento para a fobia social e os resultados da psicoterapia para esses quadros são fantásticos.

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Perda de timidez nas redes sociais

E quando a pessoa é tímida na “vida real” e perde essa timidez nas redes sociais? Quer sejamos introvertidos ou extrovertidos, todos nós podemos vivenciar momentos de timidez no dia a dia. Com isso, muitas pessoas consideradas tímidas encontram nas redes sociais uma forma de se comunicarem melhor, de poder ser elas mesmas, já que a pessoa do outro lado das redes não a conhece.

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Quer sejamos introvertidos ou extrovertidos, todos nós podemos vivenciar momentos de timidez no dia a dia. A timidez tem a ver com estar à vontade consigo mesmo, principalmente em situações sociais. A boca fica seca, o coração parece uma bateria de escola de samba, o corpo transpira, as mãos e pernas tremem… são algumas das experiências vivenciadas pelos tímidos.
Com medo de passar vergonha você começa a evitar lugares, se esquiva de determinas pessoas e situações. Com isso, muitas pessoas consideradas tímidas encontram nas redes sociais uma forma de se comunicarem melhor, de poder ser elas mesmas, já que a pessoa do outro lado das redes não a conhece. Isso faz com que consiga ter mais coragem de dizer coisas que as vezes frente a frente é mais difícil.

Nesse momento o tímido não precisa se preocupar com que o outro pensa dele, ele consegue mostrar quem é de verdade sem precisar se expor, afinal, as redes sociais é um ambiente mais seguro de se expressar. Existe aquela pessoa tímida que quase nunca fala nada mas nas redes sociais consegue “se abrir” mais.

Jung fala da possível existência de uma “máscara social” na qual a pessoa mostra apenas o lado da personalidade conveniente para aquela determinada situação. Na internet não existe essa máscara, a pessoa tende a mostrar até seu lado mais reprimido. Essa segurança existe pois o indivíduo tem mais tempo para pensar no que escrever e falar e qualquer crítica pode ser ignorada desligando o celular, o computador, bloqueando a pessoa, etc.

A internet pode ajudar muito quanto à comunicação das pessoas mas não podemos esquecer que ela traz seus riscos. Tudo deve ser feito com cautela para que esse meio de “segurança” não acabe atrapalhando ao invés de ajudar. Nunca sabemos quem está do outro lado de verdade então devemos utilizar esses meios com moderação.

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O tímido sente desconforto durante situações sociais, não se sente bem em estar cercado por muitas pessoas e muito menos pensar que pode estar sendo o centro da atenção em um grupo, pois se preocupa demais com suas atitudes e como os outros irão vê-lo e julga-lo. Sofrem demais por antecipação. O tímido se preocupa muito com O PRÓXIMO, se está agradando ou não. Timidez não é doença nem um tipo de transtorno. Em casos mais graves PODEM ser diagnosticados com ansiedade ou fobia social. Nesses casos, a timidez severa pode prejudicar as atividades do dia a dia e por isso é indicado que procurem ajuda psicológica para lidarem melhor com esse fato.

Já a introversão é uma característica psicológica, um traço da personalidade. Está ligado à subjetividade, ou seja, ao próprio SUJEITO, diferente da timidez. Percebem o mundo a partir de si mesmos. Assim como os tímidos, também evitam contato social mas os motivos são diferentes: eles não acham “graça” na interação social, não gostam de excesso de estímulos como barulho, festas, muitas pessoas juntas. Preferem ficar mais “na deles”, em seu canto e com amigos mais próximos. Não se sentem desconfortáveis com a questão social como os tímidos mas também não se divertem com elas.

É muito importante as pessoas gostarem de si mesmas, do jeito que são. Ninguém precisa mudar para agradar o outro, precisa mudar apenas se está incomodando a si próprio.

Caso o seu jeito de ser esteja te prejudicando ou te incomodando sugiro que procure ajuda para que você se sinta melhor

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Confira com Felipe Mendes, psicólogo da Casule!

Tímido ou introvertido?

Muitas pessoas confundem pessoas introvertidas com pessoas tímidas. Embora existam muitas semelhanças, a timidez e a introversão são coisas diferentes. Neste vídeo, vamos entender quais são elas!

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A timidez, embaraço e reclusão são sinais de pessoas que se sentem inibidas e com grande desconforto em situações específicas de interação social, aquele que podemos chamar de tímido. Esse tipo de anseio pode prejudicar no contato e nas relações pessoais como um todo, principalmente no trabalho. O que torna complicado a realização de objetivos individuais e profissionais que necessitam de aprovação externa ou relações interpessoais para se concretizarem.

Normalmente, o tímido é aquele que tem apreensão exagerada com o outro, pela sua cabeça passa pensamentos do tipo:

• “O que será o que o outro está pensando sobre mim?”
• “Será que eu estou agradando?”
• “O que será que significa isso que a pessoa fez?”
• “O que ela quis dizer com isso?”
• “Isso é um sinal para eu fazer alguma coisa?”
• “O que será que ele está pensando de mim?”

O foco é o próximo, colocando-se em segundo plano já que o importante torna-se a aprovação externa. Quem é tímido costuma sentir-se pior ao interagir com quem não tem intimidade, justamente porque o desconhecido é mais difícil de controlar, entender e saber lidar; está fora do controle. Por isso tantos questionamentos e dúvidas sobre as falas e comportamentos das outras pessoas, pois a cada momento a incerteza toma conta e opaca os pensamentos do tímido. Mas nada impede da timidez acontecer dentro de casa, no próprio núcleo familiar, pois a incerteza é tanta que se afastam até mesmo das pessoas mais próximas.

O tímido não consegue expressar os sentimentos e pensamentos de forma adequada: costuma não falar metade do que pensa e a pensar o dobro do que fala. São pessoas reservadas, pois ficam fechadas e até mesmo isoladas. Guardam para si muito dos problemas que vivenciam e tem uma tremenda dificuldade em resolução de problemas, pois não conseguem expressar o que realmente sentem ou pensam sobre uma determinada situação ou problema. Esse tipo de dificuldade faz com que a pessoa não interaja efetivamente com os outros. O contato acaba sendo superficial.

É válido lembrar também que: quem é tímido não é sempre retraído. Por isso, muitos tímidos são considerados extrovertidos em diversos momentos. Existem pessoas que se sentem fechadas em qualquer contato social, mas muitas conseguem separar as situações, por exemplo:

• Não gostam de festas, mas não têm problemas em apresentar trabalho em grupo;
• Não conseguem interagir confortavelmente com pessoas do sexo oposto, mas fluem tranquilamente em uma entrevista de emprego com uma pessoa do mesmo sexo;
• Não falam em público, mas se dão bem em ambientes sócias e consegue se expressar tranquilamente para várias pessoas conhecidas.

Mesmo havendo certo prejuízo no contato social, a timidez em si não é considerada uma doença psicológica nem um transtorno mental. Obviamente, se o comprometimento desse contato causa transtornos maiores, pode-se pensar em outros distúrbios presentes.

Já o introvertido é uma característica psicológica, um traço da personalidade. Introvertidos percebem o mundo a partir de si mesmo e passam as informações pelo filtro pessoal de experiências deles. Embora os introvertidos, assim como os tímidos, muitas vezes evitem o contato social, seus motivos são diferentes. Eles simplesmente “não acham graça” na interação social. Situações com muitas pessoas e barulho constante, como festas, não interessam aos introvertidos, sendo considerado um excesso de estímulos. Preferem ficar num lugar silencioso, com poucos amigos próximos ou até mesmo sozinhos. Por contraste à timidez, eles não sentem desconforto em situações sociais, mas também não conseguem se divertir tanto quanto os outros.

Introvertidos preferem certos ambientes, aqueles mais calmos e menos estimulantes. Quando algo os estimula demais, o que acontece frequentemente, eles passam a se sentir exaustos e sobrecarregados, assim como se distraem facilmente pelo excesso de estimulo, por isso essa preferência. Assim como, os mesmos se aborrecem com facilidade quando estão em uma conversa e não se sentem estimulados o suficiente, logo, a dificuldade em se relacionar. Outra característica comum é a dedicação extrema a pensar antes de falar, pois se preocupam muito com os impactos que trará tais comentários. Suas falas são fruto de muita análise, não de impulsos.

É possível que uma pessoa seja introvertida, mas não tímida; ou seja, desfruta perfeitamente a solidão, contudo não tem problemas para interagir com outras pessoas, quando a situação exige. Também é possível ser tímido, sem realmente ser um introvertido; isto é, desfruta da companhia de outras pessoas mais do que o sua, mas não sabe realmente como fazer para conseguir isso.

O grande problema de ser tímido ou introvertido é quando não se consegue expressar adequadamente o que sente ou pensa.

Quando os sentimentos de medo e insegurança tomam conta da pessoa e o resultado é ficar em casa retraído e fechado, o contato social fica severamente comprometido. Para esse tipo de situação extrema um tratamento buscando mudança, é fundamental. Lembrando que quem sofre com a timidez mesmo em grau menor, pode também buscar ajuda para aperfeiçoar-se. O acompanhamento psicológico existe exatamente para ajudar você que se sente como descrito no texto, seja tímido ou introvertido, e se vê prejudicado de alguma forma por essas características, saiba que: é possível amenizar essas distorções do pensamento, os comportamentos evitativos ou mesmo aliviar os sentimentos negativos.

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Esta possibilidade de prática terapêutica tem apresentado bons resultados por possibilitar que pessoas que estejam vivenciando algum problema, possam buscar ajuda nas partilhas em grupo. Embora haja bons resultados, esse tipo de terapia ainda é pouco difundida e exercida em relação a outras práticas, como a terapia individual, por exemplo. A principal razão para que isso ocorra é o fato de que nem todas as pessoas se sentem a vontade com esta forma de terapia coletiva.

Nos grupos terapêuticos é incentivado que os participantes compartilhem seus problemas, troquem informações, ideias e vivências com o objetivo de aprender novas maneiras de resolução dos seus problemas. Esta busca pelo aprendizado de novas formas de lidar com os problemas é incentivada pela comunicação e interação entre os componentes do grupo, que proporcionam de forma natural às trocas emocionais.

Como são definidos os grupos?

Os grupos são formados por no mínimo três ou quatro pessoas, com encontros que podem ser semanais, quinzenais ou ainda mensais dependendo da demanda dos participantes e do que for combinado entre eles. Os encontros tem duração aproximada de 1hora e 30 minutos.

Os grupos podem ser formados de maneira livre, onde os problemas e interesses serão apresentados de acordo com a demanda dos participantes. Ou grupos temáticos, nestes serão abordados assuntos dentro do interesse e demanda do grupo. São exemplos de temas de grupos terapêuticos questões relacionadas à obesidade, consumo de cigarro, álcool ou outras drogas, luto, depressão, ansiedade, timidez, as mudanças na terceira idade, medo de dirigir etc.

Como acontecem os grupos?

Para um bom desenvolvimento do grupo e bons resultados para os participantes de forma individual, é fundamental que o paciente se identifique com o grupo e com o formato da terapia, estando disposto a ouvir os outros participantes.

Para que se alcance essa relação, é importante que o facilitador do grupo deixe claro aos integrantes que todas as informações partilhadas no grupo serão mantidas em sigilo. Esta informação traz mais segurança e confiança para que os pacientes sejam sinceros e não tenham vergonha de relatar suas experiências.

No desenvolvimento do grupo as pessoas começam a perceber que tão importante quanto relatar as suas vivências, é ouvir com respeito às histórias dos demais integrantes e desta forma, os participantes passam a opinar e sugerir formas mais adequadas de lidar com o problema, de acordo com as suas experiências.

Função do psicólogo

O primeiro passo para a formação dos grupos acontece com uma entrevista realizada pelo psicólogo. Esta entrevista acontece de maneira individual e tem por objetivo compreender a necessidade e interesse de cada pessoa. Desta forma, os participantes são encaminhados para os grupos que atenderam melhor ao seu perfil, a sua motivação ou necessidade naquele momento.

Para que estas partilhas ocorram de maneira mais eficiente e produtiva, os psicólogos atuam como mediadores, buscando facilitar as interações que ocorrem entre os integrantes do grupo, possibilitando a participação de todos os integrantes através de questionamentos e/ou dinâmicas.

Benefícios da Psicoterapia de Grupo

A psicoterapia em grupo traz inúmeros benefícios para os seus participantes. Sendo alguns deles:

• O paciente passa a relatar de forma mais verdadeira sua forma de agir ou pensar;
• Desenvolvimento das habilidades sociais, colaborando, por exemplo, em casos de timidez;
• Aumento da capacidade de falar, como também de ouvir outras pessoas;
• Ao perceber que outras pessoas também passam por problemas como o seu, ou tem dificuldades como as suas, os pacientes sentem-se mais acolhidos por saberem que não estão sozinhos;
• Favorece o fortalecimento emocional, o autoconhecimento e o sentimento de ajuda quando um participante do grupo percebe ter ajudado outros integrantes;
• Descobrir novas formas de enfrentamento diante de suas angústias e problemas, através da troca de experiências dos participantes;
• Exercitar o sentimento de ajuda e de compaixão com os outros;

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Você conhece alguém tão tímido que chega a ter sérios prejuízos na vida por conta disso? E sabia que a terapia cognitivo-comportamental em grupo pode ser um bom tratamento?

Confira com a psicóloga Márcia Bastos, da Clínica Casule.

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