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Como saber se eu sou inseguro e o que fazer com a insegurança?

Redatora Casule — Fri, 01 Jul 2022 21:00:00 +0000

Você já teve pensamentos parecidos com: “eu não vou conseguir fazer isso”, “eu não sou boa o suficiente”, “será que serei criticado pela minha atitude?”, “porque não me destaco no trabalho”, “tenho medo de tomar a decisão errada”, pensamentos nessa categoria geram a sensação de impotência, um sentimento de medo que pode te paralisar e não deixar você seguir em frente.

Nesse momento nos colocamos em uma posição de inferioridade e nos entregamos ao medo do fracasso, das críticas e da frustração. Nesse texto falarei um pouco sobre a insegurança, porque ela existe e darei algumas dicas para você conseguir lidar com ela.

O QUE É A INSEGURANÇA?

A insegurança é uma sensação conhecida por quase todas as pessoas, é um sentimento comum que pode ser experimentado em diversos momentos da vida, dependendo de cada um e de suas experiências anteriores.

As frases citadas anteriormente surgem nos nossos pensamentos de forma involuntária e nós nos permitimos acreditar nelas, fazendo com que elas se tornem verdades, que dificilmente vão ser colocadas a prova.

É um sentimento caracterizado pela sensação de mal-estar, além de nervosismo ou até mesmo ansiedade associada a ela, essa percepção negativa de si mesmo, faz a pessoa se enxergar como inexperiente, não preparada para tal situação e até mesmo vulnerável e/ou fragilizada.

PORQUE A INSEGURANÇA EXISTE?

Se você se identifica com o que foi falado até agora, pode estar se perguntando porque isso ocorre? O que nós pensamos sobre nós mesmos, tem ligação com nossas vivências e como nós percebemos elas, ou seja, a forma como absorvemos as experiências de vida faz com que tenhamos pensamentos sobre nossas capacidades e dificuldades.

Porém, é preciso ser realista, todas as pessoas possuem qualidades e defeitos, facilidades e dificuldades, atributos fortes e fracos, portanto esse sentimento que destrói a auto estima não possui fundamento. Isso é importante destacar, porque não necessariamente uma pessoa tem segurança em todas as esferas da sua vida.

Quando estamos falando de insegurança, falamos de um assunto muito amplo que engloba muitas situações, por exemplo, uma pessoa pode ser insegura no relacionamento afetivo com o parceiro, mas ter total segurança no trabalho. Alguém pode ter facilidade e segurança para falar em público, mas não consegue se comunicar com os pais.

O QUE A INSEGURANÇA PODE ACARRETAR NA MINHA VIDA?

Esse misto de sensações criadas pelos pensamentos que geram a insegurança podem acarretar na perca de oportunidades, pois a pessoa insegura pode desistir de alcançar sonhos, objetivos, pode ter dificuldade em se destacar no trabalho ou ate de se relacionar com outras pessoas, tudo isso devido a sua insegurança.

Imaginem uma pessoa que tem o seguinte pensamento: “eu não vou conseguir fazer o que o meu chefe me pediu”, esse pensamento gera o sentimento de insegurança, que automaticamente gera medo, medo de fracassar, medo de decepcionar o outro. Nessa situação a pessoa poderia ficar paralisada e não tentar realizar a tarefa pedida pelo chefe, isso poderia gerar nela o pensamento “posso ser demitida” e automaticamente gerar uma ansiedade.

Assim, uma pessoa que é insegura pode ter dificuldades em assumir tarefas e ainda, se esquiva, ou seja, evita ter responsabilidades. A falta de segurança faz a pessoa se sentir inferior em relação a outras pessoas, tende a achar que as outras pessoas são melhores, tem medo de desapontar e de ser rejeitado ou criticado.

Alguns indícios de que você é uma pessoa insegura:

1º – Você tem medo de tomar iniciativas, apesar de saber o que é necessário o medo te paralisa.

2º – Você prefere ficar mais isolada, as pessoas inseguras deixam de sair com medo de errar, de não serem aceitas pelo grupo de pessoas.

3º – Você precisa da opinião de terceiros para tomar as suas decisões, precisa saber o que as pessoas pensam antes de tomar uma atitude.

4º – Você tende a querer que tudo saia perfeito, a vontade de ser perfeito o tempo todo, pode estar relacionado a um sentimento de insegurança.

5º – Você tende a procrastinar, o medo de não realizar a tarefa direito faz com que você busque distrações para iniciar suas atividades.

6º – Você se sente inferior na maior parte do tempo independente da situação, desse modo você assume um papel de inferioridade e vive assim.

7º – Você tem medo de ser rejeitado, a aceitação por parte do outro é muito importante e você tem medo de não ser aceita pelo que é.

8º – Você tem dificuldade em dizer “não”, a insegurança e o medo de magoar o outro ou ter sua imagem afetada pelo “não” faz você dizer “sim” para tudo.

ALGUMAS DICAS DE COMO SE LIVRAR DA INSEGURANÇA:

O que fazer então para ter mais confiança e se sentir mais segura? Vou listar agora alguns pontos que podem te ajudar a lidar com sua insegurança:

Melhorar sua autoestima: faça um balanço dos seus pontos fortes, anote em um papel os seus talentos, características marcantes e habilidades, dessa forma você poderá acessar esses pontos sempre que se sentir inseguro e lembre-se todos nós temos pontos fracos e fortes.
Troque seus pensamentos negativos por pensamentos positivos: alguns pensamentos negativos interferem na maneira como nos enxergamos, como citado anteriormente, tente alterá-los para ficar mais confiante, por exemplo, ao invés de pensar “sou um fracasso por fazer tal coisa errada”, pense “sou um ser humano com outro qualquer, todo mundo erra, não é justo eu me culpar dessa forma”.
Evite fazer críticas a si mesmo: pensar de modo crítico diminuirá a sua autoestima e aumentará a sua insegurança, nossos pensamentos interferem em como nos sentimos, portanto, mudar os hábitos é importante, ao invés de pensar “sou idiota por ter dito aquilo, tente pensar “eu disse algo que não foi legal, mas todos cometem erros e ninguém reparou no que eu disse”.

ACHA QUE ESSE TEXTO É PARA VOCÊ? ENTÃO ATENÇÃO:

Você se identificou com o texto? Fez sentido para você o que está escrito? Diante disso, te convido a deixar um comentário sobre o assunto, o que mais te chamou atenção? Convido também para procurar psicoterapia caso tenha se identificado, é de extrema importância e relevância procurar ajuda quando não estamos nos sentindo bem. Eu posso te ajudar, entre em contato conosco e marque uma sessão.

Será um prazer te auxiliar nesse processo de autocuidado!

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A ansiedade atrapalha seu dia a dia? Aprenda a mudar isso!

Redatora Casule — Thu, 30 Jun 2022 17:57:13 +0000

Quem nunca se sentiu ansioso?
A ansiedade é uma função absolutamente normal do psíquico e é responsável por funções importantes na evolução do ser humano. É justamente ela que faz com que tenhamos medo, com que consigamos prever algum tipo de risco e tomemos providências, nos mobilizemos.

O problema começa quando essa ansiedade, até então benéfica e produtiva, atinge níveis prejudiciais e paralisantes, passando a ser um obstáculo. Surgem pensamentos de incapacidade e impossibilidade de cumprir tarefas.

A incapacidade de foco, medos e inseguranças, dos mais variados tipos, invadem a mente e põem em xeque toda a autoconfiança até então existente.
Todos nós temos diferentes níveis de ansiedade como característica pessoal e, quanto mais ansiosa for a pessoa, maior é a chance de que um transtorno se desenvolva.

Situações estressantes podem funcionar como gatilho, tais como dificuldades financeiras, perda do trabalho, problemas familiares e doenças, porém, nem sempre é possível identificar quais são estes fatores.

Algumas medidas exercem papel fundamental no controle dos sintomas, em especial exercícios físicos, meditação, atividades físicas e mudança no estilo de vida. Além disso, é importante se esforçar para relaxar e entender que nem tudo está sob controle e pode ser resolvido – dessa maneira, é possível evitar que a ansiedade saudável se transforme em uma doença.

Quando a ansiedade passa a ser patológica, é essencial o acompanhamento terapêutico. Após uma avaliação e estudo do caso, o psicólogo irá definir o processo terapêutico mais indicado para o seu caso.

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Terapia de Aceitação e Compromisso: como aceitar as próprias emoções?

Danilo Uba — Tue, 28 Jun 2022 21:19:59 +0000

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma das abordagens dentro da esfera cognitivo comportamental e foi desenvolvida na terceira onda das TCCs.

Fundada em 1987, pelo norte-americano Steven Hayes e colaboradores. É uma vertente das Terapias Cognitivas e Comportamentais.

A ACT enxerga a pessoa presa a estratégias psicológicas disfuncionais, ou seja, alguém que não reage bem às frustrações e sempre procura evitar a dor.

Nesses casos, o psicólogo realiza uma intervenção para que o paciente consiga aceitar as próprias emoções e fortalecer o seu compromisso com os seus valores, ou seja, o que ele valoriza em sua vida.

Neste vídeo, o psicólogo Danilo Uba explica o que é a abordagem e suas 6 dimensões na construção de uma vida plena: afeto, cognição, self, atenção, motivação e comportamento.

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Será mesmo que a ansiedade te atrapalha em tudo?

Redatora Casule — Fri, 24 Jun 2022 13:04:25 +0000

Muitas vezes a ansiedade parece ser nossa inimiga. Ela chega causando um mal-estar, sentimento de impotência, insegurança, instabilidade e medo. Mas e se eu te contar que em determinado grau ela é importante para nossa sobrevivência e nos ajuda a fazer muitas coisas?

Nesse texto, vamos descobrir o que é a ansiedade, os malefícios que ela pode trazer e como controlar para ela se tornar uma grande aliada.

A ansiedade está geralmente ligada a um estigma ruim, se relaciona a um sentimento de medo e insegurança, algumas vezes até trazendo sintomas físicos como: aumento dos batimentos cardíacos, aumento da velocidade da respiração, sudorese e sensação de cansaço físico e mental.

Hoje em dia, a ansiedade tem se tornado um problema comum, vivemos num mundo onde tudo precisa ser instantâneo, acelerado. Estamos sempre correndo e sobrecarregados, e quando não estamos nos sentimos culpados de não sermos produtivos, fazendo com que a ansiedade apareça também.

A ansiedade em excesso pode trazer diversos prejuízos no nosso cotidiano. Normalmente a experiência mais comum da ansiedade é o pensamento voltado para o futuro, muitas vezes fazendo com que expectativas sejam criadas, podendo gerar uma pressão, tanto criada por nós mesmos quanto por outras pessoas.

Existem diversos fatores que podem fazer com que a pessoa seja propensa a ter ansiedade como:

– Fatores genéticos: Algum membro da família possuir o histórico de transtorno de ansiedade;

– Fatores físicos/biológicos: Desencadeado por alguma doença ou desequilíbrio hormonal;

– Uso de substâncias: Álcool, drogas e até mesmo determinados medicamentos;

– Fatores ambientais: Eventos traumáticos, situações estressantes, traumas na infância, entre outros.

E como saber que a ansiedade está sendo disfuncional e está te atrapalhando no dia a dia?
Aqui está uma lista de alguns sintomas mais comuns do transtorno de ansiedade, lembrando que o diagnóstico correto deve ser feito com um profissional da saúde mental.

– Tensão muscular;
– Suor excessivo;
– Alteração no sono (normalmente dificuldades para dormir);
– Pensamentos negativos intrusivos;
– Tremores;
– Perda ou aumento do apetite, podendo gerar variação no peso;
– Roer unhas;
– Dificuldades de concentração;
– Alteração da respiração;
– Hiperatividade motora (andar de um lado para o outro, balançar a perna);
– Alteração do ciclo menstrual;
– Sensação de angústia ou desespero;
– Cansaço excessivo.

O transtorno de ansiedade se não for devidamente tratado pode desencadear vários outros problemas, principalmente a longo prazo como: fazer o uso de substâncias químicas para aliviar os sintomas causando dependência química; distúrbios do sono; obesidade, anorexia, diabete; fobias sociais; alteração na memória; entre outros problemas.

Sendo assim o ideal é procura ajuda profissional quanto antes para que os sintomas não se agravem e possa ser realizado o diagnóstico correto para direcionar melhor o tratamento psicológico e/ou psiquiátrico.

Entretanto, a ansiedade quando controlada ainda pode causar inquietudes e até mesmo desconforto, mas de um jeito bom, em uma intensidade que não traz prejuízos. Esse tipo de ansiedade serve para nos movimentar, querer melhorar, nos preparar para determinadas situações e nos faz ter cautela.

Nós podemos usar a ansiedade a nosso favor em muitas situações, como, por exemplo, na preparação de uma prova, ela faz com que tenhamos medo de ir mal e nos movimenta a estudar mais para ficarmos melhores preparados; quando temos que ir dirigindo em algum lugar que não conhecemos ficamos alerta e muito mais atentos.

Como podemos fazer para começar a enxergar a ansiedade com outros olhos?

Primeiro, vamos desmistificar a ideia que a ansiedade é 100% ruim, trazer para a consciência de que ela foi e ainda é um mecanismo da nossa sobrevivência, ela nos movimenta, nos deixa alerta e preparados para encarar situações que aparecerem na nossa frente.

Precisamos parar de tentar evitar ela, vamos começar a dar ouvidos a ela. Se ela está ali é porque tem algo a nos dizer, por mais que os sintomas sejam desagradáveis, eles são um alerta do nosso corpo e precisamos dar atenção a eles.

A ansiedade é aquela amiga que te avisa e faz questão de te lembrar que você precisa parar, olhar para si mesmo e dar atenção ao que você precisa no momento.

Caso você tenha se identificado com o texto ou conhece alguém que apresenta sintomas de ansiedade, entre em contato com nossos profissionais para podermos te ajudar a trilhar seu caminho com mais leveza.

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

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Síndrome de burnout (esgotamento profissional): o que fazer para evitar?

Redatora Casule — Thu, 23 Jun 2022 21:00:00 +0000

Você já ouviu falar das causas da Síndrome de Burnout? Esse transtorno mental, responsável pelo esgotamento profissional e pessoal é cada vez mais comum no mundo corporativo moderno.

Você deve conhecer alguém que passa horas e horas fazendo hora extra, ou talvez até seja você mesmo a pessoa que leva excesso de trabalho para casa. Ela é mais comum em pessoas que estão em profissões que lidam diariamente com a vida e morte como profissionais da saúde, policiais e bombeiros.

Saiba então que essa situação é um dos principais fatores que desencadeiam a síndrome de burnout, mas então, no cenário atual, como evitar?

Neste vídeo, a psicóloga Cristiane Pereira explica com mais detalhes o que é a síndrome, suas causas, consequências e deixa algumas dicas para você evitar chegar nesse ponto de exaustão:

Faça atividades físicas;
Tenha uma alimentação rica em vitamina B12;
Coloque limites na sua rotina de trabalho para não se sobrecarregar;
Saia para se divertir, passear e relaxar. Tenha vida social!
Tire um dia para cuidar de você.

Se mesmo assim você perceber que não está conseguindo lidar com o estresse, não deixe de buscar ajuda profissional!

Confira com Cristiane Pereira, psicóloga da Casule!

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Ciúme Patológico: como lidar?

Redatora Casule — Wed, 22 Jun 2022 13:48:43 +0000

Você já se perguntou se o seu ciúme é patológico?

O ciúme é uma emoção natural do ser humano, mas em alguns casos pode ser muito prejudicial para o relacionamento.

Sentir ciúmes do seu parceiro é algo comum quando baseado em fatos, no entanto, quando o sentimento é desencadeado mesmo sem uma ameaça real entende-se que esse ciúme é patológico.

O ciúme é uma mistura de sentimentos como raiva, medo, ansiedade e tristeza, como também de pensamentos e comportamentos que visam controlar o outro em busca de certezas. Ele consiste numa reação diante de uma ameaça percebida, existência de um rival imaginário ou real e comportamentos para evitar a perda do parceiro.

Nos relacionamentos amorosos, os pensamentos, emoções e atitudes são extremos, associados a ameaça, medo de ser traído ou abandonado.

É essencial aprender como lidar com o ciúme, seja nos casos patológicos ou normais, pois a saúde psicológica tanto de quem sente o ciúme, ou de quem é afetado por ele, sofre.

Mas o que fazer quando somos vítimas ou sofremos desse sentimento exagerado?

No vídeo de hoje, a psicóloga Taiane Oliveira traz 5 dicas para você melhorar a auto-estima e lidar com o ciúme.

Confira com Taiane Oliveira, psicóloga da Casule!

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5 Dicas para por um ponto final na procrastinação e ser mais produtivo

Redatora Casule — Mon, 20 Jun 2022 13:42:43 +0000

Quem nunca deixou de lado algumas tarefas complicadas e chatas? Isso costuma ser muito comum. Porém, se isso se torna rotineiro, pode trazer grandes problemas.

Normalmente, quando isso acontece outros fatores aparecem juntos, como a ansiedade, sensação de culpa e vergonha por não ter cumprido suas responsabilidades.

A procrastinação é a ação ou efeito de procrastinar, de adiar, de deixar, para outro momento; delonga: procrastinação de prazos. Contudo, é um comportamento considerado normal ao ser humano, mas pode ser muito prejudicial quando começa a impedir o funcionamento de rotinas pessoais ou profissionais.

Além disso, podem ter impacto negativo na parte psicológica como:

Sentimento de culpa
Diminuição da qualidade de vida
Cansaço físico
Falta de cuidado com a saúde
Redução da qualidade do sono
Agitação
Esgotamento emocional
Frustração
Preocupação
Irritação
Vergonha
Atraso na aprendizagem
Desempenho abaixo do esperado
Prejuízos financeiros
Redução do contato social e isolamento

O ato de procrastinar é muito vezes mal interpretado, sendo relacionado a uma pessoa preguiçosa. Mas é uma síndrome, muitas vezes acompanhada pela ansiedade, estresse, falta de criatividade, medo de reprovação e outros sentimentos que ajudam a desconcentrar a pessoa do seu objetivo.

Existem alguns tipos de procrastinadores:

Tipo 1: O Perfeccionista
São eles que prestam muita atenção aos detalhes. O perfeccionista tem medo de começar a tarefa e ficar estressado em acertar todos os detalhes. Eles também podem ficar preso no processo, mesmo quando começaram, já que estão com muito medo de seguir.

Tipo 2: O Sonhador
Esse é alguém que gosta de fazer o plano ideal mais do que agir. Eles são altamente criativos, mas acham difícil realmente terminar uma tarefa.

Tipo 3: O Evitador
Eles têm medo de assumir tarefas que acreditam não poder administrar. Eles preferem adiar o trabalho do que serem julgados pelos outros quando acabam cometendo erros.

Tipo 4: O criador de crises
O criador de crises deliberadamente adia o trabalho até o último minuto. Eles acham os prazos (as crises) emocionantes e acreditam que trabalham melhor quando trabalham sob pressão, o que faz com que eles administrem mal seu tempo.

Tipo 5: O procrastinador ocupado
Esse tipo de procrastinador é o mais exigente. Ele tem dificuldade em priorizar tarefas ou se recusa a trabalhar no que considera indigno de seu esforço. Ele não sabe como escolher a melhor tarefa e prefere adiar.

O procrastinador muitas vezes não se dá conta de que está prejudicando sua vida pessoal e profissional, impactando diretamente nos prazos de entrega e provocando uma cadeia que certamente atingirá a produtividade e rendimento da organização.

Nas empresas, a procrastinação é considerada um dos maiores vilões, visto que ela está diretamente ligada a baixa produtividade no trabalho, a desinteresse e foco nos compromissos, reduzindo drasticamente o comprometimento e a entrega de suas demandas.

Este hábito pode passar a imagem de falta de responsabilidade do colaborador, desleixo por não concluir as tarefas, falta de organização, trazer resultados ruins nas suas tarefas, ter menos tempo para se cuidar e ficar com a família.

No entanto, existem coisas simples que podem ser feitas e que trazem excelentes resultados para sua melhor produtividade:

Organize seus horários – usar uma agenda para organizar horários e entregas de tarefas, ou até mesmo um aplicativo capaz de lembrar a hora de início e de término de cada uma delas.

Crie metas – Para evitar a procrastinação é necessário, inicialmente criar uma lista com metas claras e traçar objetivos que possa cumprir naquele dia.

Estabeleça recompensas pessoais – desenvolver um sistema de recompensas. Estudar ou trabalhar o tempo todo, sem nenhum pausa, pode ser muito cansativo, portanto se proponha descansar, quando for necessário

Saiba como priorizar tarefas – nem todas as obrigações são igualmente importantes, isso quer dizer que há algumas que precisam ser feitas em primeiro lugar, pois são consideradas significativas para não prejudicar a entrega aos clientes.

Bloqueie os estímulos externos – Desative as notificações do celular e feche as redes sociais por um tempo. Além disso, leve o seu material de estudo para o canto mais quieto da casa e se dedique, durante o tempo que for necessário.

Divida as tarefas em mini tarefas – Divida as tarefas grandes em várias menores. Ao reduzir a complexidade e o volume da ação, concluir as atividades pode parecer menos desgastante e mais fácil.

Diante de todas essas informações, se você identificou que é um procrastinador e quer por um ponto final neste comportamento, não deixe de procurar ajuda profissional.
A Terapia Cognitiva-Comportamental traz várias técnicas que vão ajudar você nesse processo.

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Como superar o fim de um relacionamento e dar a volta por cima?

Cristiane Schumann — Fri, 17 Jun 2022 17:25:08 +0000

O processo de término pode ser doloroso, mas a dor é necessária para ajudar você a se reconstruir. Dói, mas passa.

Quando ocorre o fim de um relacionamento é natural que várias emoções venham à tona. Geralmente, as pessoas sentem-se perdidas, angustiadas e com sentimento de vazio, estes sentimentos podem permanecer presentes por muito tempo.

Após a separação, vem o processo luto, que passa por várias fases: negação, culpa, raiva e elaboração. Podemos passar por todas elas ou apenas por algumas. Vamos ver um pouco de cada uma delas para entendermos melhor e sabermos identificar em qual fase você pode estar.

Existem casos que chega a doer – ‘síndrome do coração partido’. A dor emocional pode ativar a sensação da dor física.
É importante que você pratique a autocompaixão. Entenda o momento que está vivendo e pare de se culpar. Ficar se autoflagelando não vai reverter a situação.

Nós, humanos, temos a estranha mania de valorizar aquilo que não temos mais. Tem uma expressão até muito comum: ‘depois que perde, que dá valor’. Esse não é o tipo de pensamento que você precisa ter nesse momento. Desvie a mente e foque nos reais motivos que levaram a separação.

Outro ponto que precisa ser desmistificado, é pensar que nunca mais dará certo com ninguém. Leve o que foi bom deste relacionamento para o próximo e deixe aquilo que não foi tão bom para trás.

Nem todos os relacionamentos são “felizes para sempre”. Mas isso não quer dizer que não deu certo, só porque não foi eterno.

Uma dica importante para dar a volta por cima é voltar a fazer projetos/planos pessoais e profissionais, muito deles interrompidos por conta do antigo relacionamento, mas que com certeza lhe trarão novamente para mais próximo da sua vida.

Por fim, não deixe de desenvolver a sua resiliência. Ela te ajudará a voltar ao equilíbrio!

Se mesmo assim a dor ainda estiver muito grande e demorando a passar, não hesite em procurar ajuda. O psicólogo irá acolher as suas demandas e te ajudar a elaborar tudo isso para que esse sofrimento passe quanto antes e sua vida volte a ser o mais funcional possível

Confira com Cristiane Schumann, psicóloga da Casule!

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A ansiedade: como enfrentá-la no ambiente de trabalho?

Redatora Casule — Fri, 17 Jun 2022 14:00:00 +0000

Você conhece alguém que está sofrendo com ansiedade no trabalho? Ou você sente que está se cobrando mais do que deveria? A sua ansiedade no trabalho está prejudicando seu desempenho? Fique aqui e entenda porque isso pode acontecer.

A ansiedade é um mecanismo natural do nosso corpo e é até necessária para dar sentido a vida, pois com ela é possível nos prevenir de um perigo real.

O problema é quando a ansiedade está muito alta e nos preocupamos com um perigo em potencial (aquele que pode ou não acontecer) surgem os sintomas físicos desagradáveis, como palpitação, sudorese, tremores, respiração acelerada (hiperventilação) e falta de ar. Também é comum sintomas comportamentais como a procrastinação ou tentar evitar a situação temida.
No trabalho, estes sintomas estão cada vez mais presentes. Iniciar tarefas com a ser um grande desafio, principalmente para os procrastinadores. Além disso, muitas pessoas estão tendo crises de ansiedade no trabalho e também desenvolvendo síndrome do Pânico e síndrome do esgotamento profissional – o Burnout.

E por que isso está sendo frequente?

São vários os fatores: cobrança no trabalho, autocobrança, falta de recursos para conseguir realizar o trabalho, ambiente de trabalho hostil, muita função para um determinado cargo, infelicidade na profissão escolhida, falta de reconhecimento, falta de lazer e vida social.

Segundo uma pesquisa realizada com 1600 funcionários de 300 empresas brasileiras, apenas 49% sentiam bem-estar em seus locais de trabalho.

O Brasil tem 30% de pessoas empregadas, apresentando a síndrome do esgotamento profissional, o colocando em uma posição de segundo lugar no mundo com pessoas que sofrem dessa doença, perdendo apenas para o Japão, com 70% dos empregados sofrendo com bournout.

Diante deste fato, a OMS incluiu, agora em 2022, a síndrome do esgotamento profissional como um doença relacionada ao trabalho. Cuidar de crianças e familiares doentes também se encaixarem nessa síndrome.

Além da sobrecarga no trabalho, outros fatores podem afetar o estado emocional dos trabalhadores, como lidar com questões de vida e de morte, a exemplo dos profissionais de saúde, bombeiros e policiais.
Essas responsabilidades afetam e muito a ansiedade, pois os profissionais precisam estar hiper vigilantes e atentos, sabedores que um descuido poderia afetar a vida de outra pessoa.

Outras profissões também podem afetar muito a saúde emocional, quando existe carga excessiva de trabalho, como é o caso de professores que precisam trabalhar em muitos lugares e ter jornadas de trabalho excessivas para conseguir se manter.

Ambientes corporativos também são responsáveis pelo adoecimento, pois muitos são lugares de competição, cobrança excessiva, trabalhos fora do turno e metas.

Com o crescente aumento do número de desempregados, a pressão para se destacar e manter seu emprego também cresce na mesma proporção. Isso gera um nível gigantesco de ansiedade nas pessoas empregadas.

Isso é muito perigoso! Leva a pessoa buscar sempre o perfeccionismo (o que não existe e gera frustração), faz com que ela se cobre demais e não se sinta boa o suficiente e tenha rotinas maiores do que deveria ter.

Pensando nisso, muitas empresas estão mudando o seu modelo de trabalho. Algumas, a carga horária na sexta passa ser até 12h, para que o profissional cuide de sua saúde mental. Outras oferecem aos profissionais, planos em academias de ginásticas e fazem reuniões frequentemente para feedback do funcionário em relação ao ambiente de trabalho.

Porém, a maioria das empresas ainda não presta esse suporte aos funcionários e eles têm que buscar, sozinhos, formas de reduzir o estresse, a ansiedade e evitar adoecer mentalmente.

Vou deixar aqui algumas dicas para você começar hoje a reduzir sua ansiedade no trabalho.
– Faça meditação para aliviar o estresse;
– Faça atividade física para promover o bem-estar, através da produção de serotonina e dopamina;
– Tenha momentos de lazer para reiniciar sua mente e relaxar.
– Busque ajuda profissional para lidar com a ansiedade.

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10 dicas de filmes sobre Psicologia

Redatora Casule — Tue, 14 Jun 2022 19:56:26 +0000

Nesse vídeo, eu vou indicar 10 filmes para quem gosta de Psicologia.

Os filmes sobre psicologia podem ajudar as pessoas a entenderem um pouco mais sobre conflitos psicológicos e transtornos mentais, bem como qual é o papel do psicólogo nessas situações.

Embora muitos deles façam retratos exagerados para tornar a história que contam mais interessante, alguns filmes não se distanciam da realidade, proporcionando oportunidades para aprender.

Assistir a filmes é um momento de relaxamento e de diversão tanto individualmente quanto para toda a família. Além disso, certos filmes podem incentivar reflexões a respeito de aspectos de nossas próprias vidas e nos ajudar a perceber que há, de fato, uma solução para os nossos problemas!

Pensando nisso, separei 10 sugestões de filmes sobre psicologia para você relaxar no fim de semana e, ainda, aprender uma lição importante sobre saúde mental e a importância da terapia.

Então, se você quer ter um momento de reflexão sobre saúde mental, fica aqui comigo!

Confira com Naline Nogueira, psicóloga da Casule!

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