Proteínas e hipertrofia muscular

Proteínas e hipertrofia muscular

A importância do consumo de proteínas para o ganho de massa muscular está bem definida na literatura científica, porém algumas questões ainda geram dúvidas para as pessoas que treinam objetivando a hipertrofia.        Para adultos saudáveis, as recomendações atuais...
Como me hidratar durante e após o exercício?

Como me hidratar durante e após o exercício?

As atuais recomendações sobre nutrição e exercício físico destacam a importância da hidratação para o bom rendimento durante as atividades. Assim, minimizar as perdas hídricas durante o exercício e reidratar após o término do treinamento são fundamentais. Algumas...