Você sabe o que é o amor-próprio e como nutri-lo dentro de si? Em uma escala de 0 a 10 quanto você se ama? Amor-próprio é quando conseguimos refletir sentimentos de amor a nós mesmos e estes resultam numa melhor qualidade de vida tanto física quanto psicológica. Se amar é olhar para dentro de si com bons olhos e enxergar verdadeiramente quem você é sem lentes externas.

Muitos acreditam que amor-próprio está ligado somente a questões físicas e de aparência, e acabam indo em busca dos  padrões de beleza impostos pela sociedade e no fim ainda não conseguem se amar! Provavelmente você já passou por uma situação como essa, onde vestiu a sua melhor roupa, arrumou o cabelo da melhor forma para se olhar no espelho e se amar, porém, não encontrou o tão sonhado amor-próprio. Pois bem, o erro está aí, em buscar no exterior o amor que precisa vir de dentro de você.

Erramos porque somos expostos todos os dias a fatores que nos fazem crer que a busca pelo amor-próprio vem de fora. Alguns exemplos desses fatores são a grande exposição nas redes sociais de pessoas com vidas e corpos perfeitos, pessoas cada vez mais se submetendo a procedimentos estéticos em busca da perfeição, a pressão social que impõe padrões de beleza cada dia mais irreais

Quando nos deparamos com essa falsa construção de amor-próprio fica cada vez mais difícil se amar e se aceitar, queremos sempre o que vemos externamente, assim, não conseguimos nutrir esse sentimento de amor a nós mesmos, sempre nos comparamos e nos desvalorizamos e só temos olhar negativo a nosso respeito. Tudo isso causa insegurança, ansiedade, insatisfação.. E o amor-próprio vai ficando cada vez mais longe de nossa realidade. 

Então, como fugir dessa falsa construção do amor-próprio criada pela sociedade moderna? O que podemos fazer para que esse amor cresça dentro de nós e transborde para fora?

Vamos listar algumas dicas para que você comece a trabalhar o amor-próprio dentro de si:

Dica 1:  Olhe para dentro de si e perceba o quanto existem coisas positivas aí dentro, identifique seus sentimentos, desejos, pensamentos, talentos, reveja seus valores e ignore os pensamentos negativos;

Dica 2: Seja compreensivo com você mesmo, com seus erros e defeitos. Não se critique tanto, assim como todos, você não é perfeito. Entende, isso, reconheça o que precisa ser moldado e busque melhorar a partir daí;

Dica 3: Entenda que nem tudo que você pensa ou o que falam sobre você são verdades absolutas. Aprenda a absorver somente as coisas positivas;

Dica 4: Avalie o que pode ser mudado, e o que for imutável aceite! A realidade pode não ser a melhor, porém, devemos entender quando algo não pode ser mudado e aprender a lidar com aquela realidade

Dica 5: De valor aos bons momentos, foque nas coisas boas e positivas, não olhe somente para a negatividade e os problemas. Cultive as coisas simples da vida!

Aprender a se amar não é uma tarefa fácil, mais você pode conseguir se começar a exercitar essas dicas no seu dia-dia, sempre lembrando que o amor-próprio vem de dentro e para que possamos nutri-lo precisamos deixar de lado os fatores externos e olhar pra dentro de nós. Se sentir que não está perdendo a batalha não desista, procure um profissional que possa te ajudar a avançar nessa busca de amar-se.

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube.

O post 5 dicas para aumentar o amor-próprio apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Ficamos tristes, com raiva, em alguns momentos nos sentimos culpados, ansiosos e cheios de dúvidas em relação ao futuro. É comum a gente se afastar, e se isolar do convívio social. Além disso, evitar encontros que antes eram muito prazerosos, também é uma forma de evitar a situação, se apegando a ideia de que esses momentos perderam a graça e não fazem mais sentido pra nós.

Questionamentos sobre o tempo de duração deste luto também são questionamentos comuns, e não existe um tempo certo para que as coisas se ajeitem ou que tudo volte a normal, pois o período do luto vai depender de cada pessoa, de cada relação afetiva, e de como foram os últimos momentos em vida dessa pessoa querida.

Geralmente o primeiro ano após a perda é o mais delicado, porque é nesse ano que ocorrem os primeiros aniversários sem aquela pessoa, os primeiros eventos que ela gostava de participar ou que são importantes para a família e agora essa pessoa já não está mais presente. 

Porém, em algumas pessoas a vivência do luto dura um pouco menos e em outras um pouco mais. E precisamos ficar atentos em como estamos vivenciando ou como as pessoas próximas a nós estão vivenciando o Luto.

Em algumas situações o processo de luto que antes era normal e esperado, pode se tornar algo tão intenso, podendo evoluir para um adoecimento, o que chamamos de luto complicado. O luto complicado leva o indivíduo a desenvolver doenças psíquicas ou psicossomáticas onde há, inclusive, alterações físicas como sudorese, palpitações, fraqueza. Está muito relacionado com a perda abrupta, como em caso de acidentes, tragédias inevitáveis, casos de suicídios e infartos. Também se torna ¨complicado¨ quando evitamos a vivência do luto e logo após o acontecimento agimos como se nada tivesse acontecido, voltamos a trabalhar e assumimos vários compromissos de uma só vez.

Por isso é importante viver este processo e passar por todas as etapas.

Precisamos viver a fase da negação, da raiva, da barganha, da depressão – que é o momento de se dar ao direito de chorar, de sofrer e de sentir falta, para que assim a gente possa viver a fase da aceitação. Que não quer dizer o esquecimento, mas sim de continuar nossa vida, porque nós estamos vivos e existem outras pessoas que também precisam de nós.

Mas como superar o luto?

A melhor forma de passar por este processo é entender a nossa impotência. Por mais que tenhamos feito de tudo para que aquela pessoa continuasse entre nós, o poder de ¨decidir¨ pela vida ou pela morte não é nosso. Se eu tivesse feito desse jeito talvez isso não teria acontecido. Mas quem garante que não teria acontecido? É difícil aceitar que não podemos controlar tudo, e precisamos aceitar que fomos e somos impotentes diante da vida. 

Outra forma que torna esse momento ¨menos difícil¨ é não evitar as lembranças. As vezes pensamos que não falar sobre a pessoa que partiu, ou não lembrar de alguns momentos irá ajudar… Mas essa é uma grande ilusão. É necessário sim, relembrar os bons momentos, falar sobre o que a pessoa gostava, rir das histórias passadas, comentar as qualidades e fazer até algumas brincadeiras sobre coisas da personalidade daquela pessoa.

Uma técnica que tem funcionado bastante é o Diário de Pensamentos, onde você não precisa dizer a ninguém, nem falar nada se não quiser… É só escrever. Escreva para a pessoa que partiu. Uma espécie de cartas. Coloque nessas cartas suas emoções, seus sentimentos, sua raiva, sua angústia e sua saudade!

O luto é um momento de dor. A superação do luto não significa esquecer a pessoa amada, pois as lembranças e também a ausência irão continuar, e nada nem ninguém vai ocupar este lugar, ou substituir essa pessoa.

O mais importante é saber que você não precisa enfrentar este momento sozinho.

Procure ajuda! A dor e a saudade vão continuar, mas você vai aprender a conviver com ela. Conte comigo!

O post Como enfrentar o LUTO? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A Procrastinação é uma Distorção Cognitiva – pensamentos automáticos disfuncionais que distorcem a realidade para que esta se torne condizente com nossas crenças e interpretações anteriores. Mascarada pelo pensamento de ”depois eu faço”, a pessoa tende a adiar tarefas e acumular várias atividades. Geralmente isso acontece por insegurança e promove muita culpa e sintomas de Ansiedade.

Para diminuir a Procrastinação é necessário se organizar e planejar melhor a sua rotina, uma vez que cada tarefa adiada, ou deixada para depois, se transforma em uma VOZ (ou um pensamento) na sua cabeça, aumentando sua AUTO COBRANÇA por não ter feito, e diminuindo a AUTOCONFIANÇA, pois parece que nada vai dar tempo de ser realizado.

Para diminuir a procrastinação siga esses passos:

1. Faça uma lista com as TODAS as atividades que você quer ou precisa fazer nessa semana.
2. Comece colocando as tarefas com prazos para ser entregues, e depois coloque as tarefas que não possuem prazo determinado para serem realizadas.
3. Identifique qual parte do dia o seu corpo e seu cérebro tem mais disposição e deixe as tarefas mais COMPLICADAS, chatas e difíceis para esses horários – seu corpo precisa gastar mais energia para essas atividades e portanto se você já estiver cansado, não terá disposição para realizá-las.
4. À medida que as atividades forem concluídas, marque com um check ou faça um risco em cima dela.
5. Afaste todos os estímulos que te desconcentram. Como por exemplo as notificações do celular, barulho da TV e etc.
6. SE RECOMPENSE! Após cumprir suas metas, tire um tempo para fazer coisas prazerosas, inclusive ”não fazer nada”

O mais importante é RESPEITAR seus próprios LIMITES. Tanto da mente, como do corpo.

E lembre-se: FEITO é melhor do que PERFEITO!

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube

O post Dicas para diminuir a Procrastinação e organizar melhor sua Rotina apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Em alguma medida, acreditamos que toda preocupação é importante, que nós precisamos dela. Damos a ela, então, toda nossa energia e um enfoque exclusivo. Porém, quando em excesso, geralmente causa um prejuízo na qualidade de vida e na sensação de bem-estar, além de gerar um impacto negativo nas relações interpessoais. Foi pensando nisso que gravei este vídeo, trazendo algumas dicas de como lidar com o excesso de preocupação.

Confira com Danilo Uba, psicólogo da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Como lidar com suas preocupações? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Confira com Suelen Tebaldi, psicóloga da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post 6 dicas para se tornar uma pessoa mais resiliente apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Mas, para algumas pessoas esse medo é intenso e até desproporcional, elas agem como se quase tudo fosse uma ameaça ao futuro dessa relação. Neste vídeo falo um pouco sobre esse medo e como ele pode prejudicar seu relacionamento, também trago algumas dicas para te ajudar a lidar com essa situação.

Confira com Danilo Uba, psicóloga da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post E se quem eu amo me Abandonar? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Você acha que as brigas aumentaram? Diminuíram? Ou permanecem iguais?

Nesse vídeo você vai aprender 7 dicas de como manter um relacionamento saudável, mesmo em períodos de crise.

Confira com Suelen Tebaldi, psicóloga da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post 7 dicas para um casamento saudável durante a quarentena apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Ansiedade é um dos transtornos psiquiátricos mais comuns na infância, tendo como desencadeadores o medo, as preocupações e o nervosismo. Em muitas crianças, esses gatilhos potencializam esse sentimento infantil, e as fazem sentir de maneira anormal e sofrida algo bastante comum a todos nós: a ansiedade. Para saber mais sobre o assunto e em como perceber se seu filho precisa de ajuda, é só conferir o video da psicóloga Leticia Medeiros, na nossa página no youtube.

Confira com Letícia Medeiros, psicologa da Casule! Quer tomar um café?

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Ansiedade Infantil (Vídeo Completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A birra é um comportamento infantil que traz muito esgotamento emocional, desconforto e cansaço para o responsáveis. O que causa, como lidar e o que fazer, são informações fornecidas ao longo desse vídeo.

Confira! Confira com Letícia Medeiros, psicóloga da Casule!

Quer tomar um café? Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo) Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo

WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post 10 dicas para lidar com a birra infantil apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Você já deve ter tentado cortar as gorduras da sua alimentação para reduzir o colesterol mas não teve sucesso, certo? Neste vídeo eu te explico o por que que isso acontece e te dou 5 dias para você reduzir o seu colesterol de forma saudável! Assista esse vídeo completo para conferir!

Entenda por que com Marilana Zamagna, nutricionista da Casule!

Quer tomar um café? Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM
Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post 5 dicas para reduzir o seu colesterol (vídeo completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.