Você provavelmente passou por alguma situação em que sentia que precisava de ajuda , mas não conseguiu pedir. Parece simples, mas muitas pessoas resistem a isso e para elas, pedir ajuda pode representar não só assumir a própria fragilidade, como a exposição dessa fragilidade para outras pessoas. Muitos não querem isso, é incômodo aceitar a própria fragilidade em um mundo feito para fortes.

Além disso, pessoas aparentemente fortes, ou que se percebem mais predispostas a ajudar do que receber ajuda, podem ter dificuldades em trocar de papel e aceitar auxílio. Afinal, é difícil aceitar que a pessoa que ajuda todo mundo, precisa de ajuda também. A falta de flexibilidade pode levar a uma sobrecarga de tarefas e um aumento dos níveis de estresse, podendo causar sintomas físicos.

O que ganhamos quando pedimos ajuda.

Todo mundo precisa de ajuda em algum momento da vida, não existe ninguém que não precise de socorro ao longo da caminhada, o que acontece é que nem sempre pedimos ou aceitamos. Às vezes, as pessoas que nos querem bem percebem a nossa necessidade e se aproximam, mas se não admitimos a necessidade de apoio, podemos desperdiçar esses valiosos recursos que a vida nos dá.

Pedir ajuda, em quaisquer situações da vida: no trabalho, na saúde, na família, pode trazer grande alívio. Podemos dividir o fardo de algumas situações e não precisar “carregar” tudo sozinho, temos a oportunidade de ouvir palavras acolhedoras, encontrar novas formas de enfrentar uma situação que
aparentemente não tem saída, ganhar novo ânimo, receber um ombro para descansar nossas preocupações e superar desafios.

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

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Podemos não ter o controle, mas nós somos os responsáveis por escolher a forma como vamos enfrentar e lidar com os nossos problemas e vencê-los. A vida é um presente sagrado, uma oportunidade única de viver o nosso melhor, também e sua chance de encontrar-se e de melhor ser humano que podemos ser.

Por que estragar isso? Se for para assumir um papel, que seja o de “protagonista” e não de figurante em sua própria história. Permita-se pensar positivo, ter pensamentos construtivos, ações assertivas que realmente te ajudem a superar suas limitações, curar suas feridas, solucionar suas lacunas pessoais, profissionais, espirituais, mentais; conhecer-se melhor e dar-se a chance de fazer diferente daqui para frente.

Escreva sua História!

Imagine que sua vida é um livro com muitas páginas em branco e que estão sendo escritas agora, neste exato momento. Cada dia, cada página é um novo capítulo e uma nova oportunidade para você escrever uma história diferente, pintar novas imagens, visitar novas paisagens, subir ao palco e dar um show. VOCÊ É FELIZ?

Como na vida de qualquer pessoa, este enredo tem altos e baixos; dias felizes e outros mais ou menos; memórias tristes e aquelas que de tão maravilhosas e inesquecíveis te fazem rir sem perceber. E ainda quem nem tudo sejam flores, nem tudo são dores também. E se olharmos de forma mais positiva, tudo que nos aconteceu, de bom ou ruim, é o que nos trouxe firmes e mais fortes, até aqui.

Portanto, honre e respeite a sua história, ouse mudar seus padrões de pensamentos e ter crenças mais positivas em relação a si mesmo, as pessoas e ao mundo. Você não precisa ancorar sua memória em coisas ruins e em indivíduos idem, não precisa se culpar, se aterrorizar, se punir por seus erros e focar somente nos aspectos negativos.

Saiba que nos momentos ruins também há uma chance de aprendizado e crescimento em todos os aspectos de nossa vida. O que não podemos é usar isso como escudos, como desculpas para não enfrentar nossos medos, limitações e finalmente nos curarmos.  Pense nisso e concentre-se verdadeiramente em conhecer a si mesmo e em sua felicidade. Olhe para seu tempo presente e viva seu aqui e agora.  Permita-se e aproveite para ser o melhor que você pode ser!

Fonte: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/assuma-o-controle-de-sua-vida/

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O criador dessa Técnica é o físico Richard Feynamn, ganhador do prêmio Nobel de 1965, e que era reconhecido pelo seu grande talento em transformar explicações de coisas muito complexas em algo simples e fácil de entender, seu entusiasmo para explicar os conceitos mais difíceis costumava contagiar quem estava por perto.

Feynman dizia que “a melhor maneira de entender algo é explicá-lo”, por isso ele possuía um caderno onde anotava todas as explicações dos conceitos que ele estava desenvolvendo, depois tentava explicar os mesmos de uma maneira simplificada, como se estivesse falando com uma criança ou uma pessoa com menos conhecimento.

É uma técnica simples, que consiste em quatro passos que podem ser aplicados por qualquer pessoa que queira aprender alguma coisa. 

1º Passo:  Escolha um assunto que você quer entender e comece a estuda-lo:

O primeiro passo é você definir com clareza o que você quer aprender, tente ser o mais específico possível. Depois busque o máximo de conteúdo disponível, seja por livros, vídeos, artigos, sites. 

Pegue uma folha de papel em branco e coloque no topo o nome do assunto escolhido. Quando estiver estudando escreva com suas próprias palavras todo conteúdo que você estiver aprendendo. Se preferir, organize o conteúdo em forma de tópicos.

2º Passo: Finja ensinar o assunto aprendido para uma criança:

Aqui você irá organizar as ideias anotadas no passo anterior numa ordem lógica: começo, meio e fim. Depois finja estar ensinando para uma criança ou alguém com menos conhecimento, fale em voz alta para te ajudar a reter o conteúdo. 

Ao tentar ensinar o assunto você vai perceber quais partes você já entende e quais lacunas você ainda tem. Importante, utilize sempre termos simples ao explicar, evite termos muitos técnicos.

3º Passo: Identifique suas falhas na explicação: 

Neste momento, você deve identificar as partes da explicação que se sentiu inseguro ou quando foi complexo demais. Marque os pontos que podem ser melhorados e volte aos livros para aprender melhor essas partes. Tudo o que você aprender de novo deve ser adicionado às suas folhas de anotações (passo 1).

As partes que você conseguiu explicar com clareza e simplicidade provavelmente não precisam mais ser tão revisadas, você já as compreendeu. Foque nas partes que ainda não tem uma compreensão profunda. Isso otimiza o seu tempo e faz com que você consiga priorizar corretamente o que deve estudar a seguir.

4º Passo: Revise e simplifique a explicação cada vez mais:

O último passo consiste em revisar todo o trabalho e simplificar cada vez mais a linguagem. Uma dica é fazer usos de analogias do seu dia-a-dia para explicar termos muitos complexos. Lembre-se, segundo essa técnica, o marco para definir se você realmente aprendeu algo ou não é a sua capacidade de explicar o assunto em termos simples. 

Essa técnica, por si só, não resolve todos os problemas. Ainda é necessário foco, comprometimento, rotina e esforço, como todo processo de aprendizado. Mas, pense nesse método mais como uma ferramenta que você pode utilizar para aprender coisas novas e além disso também desenvolver sua capacidade crítica.  

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O tímido sente desconforto durante situações sociais, não se sente bem em estar cercado por muitas pessoas e muito menos pensar que pode estar sendo o centro da atenção em um grupo, pois se preocupa demais com suas atitudes e como os outros irão vê-lo e julga-lo. Sofrem demais por antecipação. O tímido se preocupa muito com O PRÓXIMO, se está agradando ou não. Timidez não é doença nem um tipo de transtorno. Em casos mais graves PODEM ser diagnosticados com ansiedade ou fobia social. Nesses casos, a timidez severa pode prejudicar as atividades do dia a dia e por isso é indicado que procurem ajuda psicológica para lidarem melhor com esse fato.

Já a introversão é uma característica psicológica, um traço da personalidade. Está ligado à subjetividade, ou seja, ao próprio SUJEITO, diferente da timidez. Percebem o mundo a partir de si mesmos. Assim como os tímidos, também evitam contato social mas os motivos são diferentes: eles não acham “graça” na interação social, não gostam de excesso de estímulos como barulho, festas, muitas pessoas juntas. Preferem ficar mais “na deles”, em seu canto e com amigos mais próximos. Não se sentem desconfortáveis com a questão social como os tímidos mas também não se divertem com elas.

É muito importante as pessoas gostarem de si mesmas, do jeito que são. Ninguém precisa mudar para agradar o outro, precisa mudar apenas se está incomodando a si próprio.

Caso o seu jeito de ser esteja te prejudicando ou te incomodando sugiro que procure ajuda para que você se sinta melhor

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As crianças ao guardar seus materiais escolares e brinquedos, por exemplo, aprendem a cuidar dos próprios pertences enquanto fortalecem o vínculo de convivência com os pais. Ao mesmo tempo, é importante garantir que tudo seja feito com diversão, já que nessa fase as crianças precisam brincar para estimular o desenvolvimento e a criatividade. É importante dizer também que o incentivo à criança jamais deve ser posto como uma ordem.

Em vez de forçar seu filho a guardar os brinquedos, por exemplo, realize a tarefa junto com ele, explicando carinhosamente porque é preciso manter a organização dos seus pertences. Além disso, faça com que a criança se sinta importante na realização da tarefa; dessa forma, ela associará a ação a algo positivo.

Outra questão a ser discutida é: Se concentre no que você quer que seu filho aprenda; ou seja, pode ser que seu filho demore um tempo para terminar determinada tarefa, e ele talvez não faça tão bem quanto você gostaria. Se isso acontecer, não tome frente e nem faça a tarefa você mesmo. Lembre-se que seu objetivo não é que seu filho faça a tarefa tão bem quanto um adulto, mas sim ensiná-lo a ser responsável. E não se esqueça, as tarefas deixam a família mais unida, pois os filhos que ajudam em casa aprendem que são importantes e que têm responsabilidades. Por isso, ensine seu filho a gostar de ajudar!

Dê tarefas de acordo com a capacidade do seu filho. Talvez você fique surpreso de ver como ele vai gostar de ajudar:

2 a 3 anos:

– Guardar os próprios brinquedos em caixas;

– Colocar a roupa suja dentro do cesto;

– Ajudar a levar materiais de plástico para a mesa;

4 aos 5 anos:

– Arrumar os brinquedos no quarto;

– Ajudar a arrumar a cama;

6 aos 7 anos:

– Recolher o lixo pela casa;

– Dobrar toalhas;

– Ajudar a varrer o chão;

8 aos 9 anos:

– Guardar as compras;

– Levar o cachorro para passear;

10 aos 11:

– Limpar a cozinha;

– Buscar a correspondência;

À partir dos 12 anos:

– Ajudar nas compras da casa;

– Fazer um bolo;

– Tomar conta dos irmãos mais novos.

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“Coaching é uma metodologia de desenvolvimento humano onde se cria um contexto transformacional para o alcance de um estado desejado”. José Roberto Marques

O Coaching nada mais é do que a maior e melhor metodologia de desenvolvimento humano existente na atualidade e a carreira que mais cresce no mundo.

Um poderoso processo que, aliado a diversas ciências como a psicologia, administração, gestão de pessoas, recursos humanos, neurocoaching, linguagem ericksoniana, programação neurolinguística, sociologia e muitas outras, visa o alcance de mudanças positivas e permanentes, além da conquista efetiva de grandes resultados em qualquer contexto, seja pessoal, profissional, social, espiritual, financeiro ou mesmo afetuoso.

Uma metodologia de aprendizagem e desenvolvimento de competências comportamentais, psicológicas e emocionais direcionadas à conquista e obtenção de resultados e objetivos definidos pelo próprio cliente.

Porém, mais que um método ou processo, Coaching é uma verdadeira Filosofia de Vida, uma decisão, uma escolha de ser, um modo de viver, de pensar, de agir, de conduzir pessoas e organizações rumo a grandes conquistas.

O processo de coach ajuda a acabar com crenças limitantes.

O principal objetivo desta eficiente metodologia é levar o indivíduo a sair de seu estado atual e chegar ao estado desejado no menor tempo possível. Isso tudo através do desenvolvimento e aprimoramento de habilidades, talentos, competências e também de mudanças de comportamento que, efetivamente, gerem ações positivas com foco no futuro.

Todo o processo de Coaching é gerido e ministrado por um profissional chamado Coach que tem a função de estimular e despertar em seu cliente, conhecido como coachee, todo o potencial infinito capaz de levá-lo a realizar seus sonhos, planos e objetivos de forma rápida e assertiva.

Conduzido de forma individual ou em grupo, o processo é efetivado através de sessões semanais, quinzenais ou mensais definidas entre coach e coachee e que, geralmente, possuem uma a duas horas de duração.

Nos encontros de coaching são trabalhados os pontos fortes e de melhoria do indivíduo através do diálogo transparente e confidencial entre ambos, de perguntas poderosas que, realmente, gerem ação de mudança, de feedbacks construtivos e a utilização de inúmeras técnicas e mais de 100 ferramentas poderosas que visam o alcance de todos os resultados almejados pelo coachee.

É importante destacar que o Coaching é um processo que exige foco, disciplina, comprometimento e dedicação tanto do Coach que conduzirá as sessões, quanto do indivíduo que busca mudanças. Só assim os resultados poderão ser efetivamente satisfatórios.

Durante as sessões de Coaching, são trabalhados os quatro princípios absolutos do Coaching:

1.    SUSPENDER TODO TIPO DE JULGAMENTO

Para realizar uma sessão de coaching é fundamental que haja a suspensão de todo e qualquer julgamento do coach em relação a seu coachee. Esta atitude é fundamental para que o cliente tenha confiança e se abra de modo a deixar que o processo flua de forma positiva.

2.    FOCO NO FUTURO

Este é o grande diferencial do Coaching, ao contrário de outros modelos de aprendizado disponíveis do mercado. O Coaching trabalha sempre com foco no futuro, ou seja, estimulando ações que levem à conquista do estado desejado pelo cliente, seus objetivos, sonhos e planos traçados.

3.    AÇÃO

Coaching só é Coaching se houver ações específicas no sentido de agir para alcançar os objetivos determinados pelo cliente. Estas ações são realizadas através de diversas tarefas definidas pelo próprio coachee, com o auxílio de seu coach, que deverão ser realizadas ao fim de cada sessão, sempre com foco no alcance dos resultados almejados.

4.    CONFIDENCIALIDADE E ÉTICA

Coaching é uma parceria entre coach e coachee onde deve haver confiança e total comprometimento entre ambas as partes. Tudo que é tratado durante as sessões permanece no mais absoluto sigilo entre o profissional e seu cliente.

NICHOS DO COACHING

Entretanto, por ser uma metodologia altamente flexível, o Coaching ainda pode ser ramificado e empregado em diversos outros contextos da vida pessoal e profissional. Confira alguns deles:

COACHING PESSOAL

• Coaching de relacionamentos;
• Coaching de emagrecimento;
• Coaching de inteligência emocional;
• Coaching de comunicação;
• Coaching de equilíbrio e bem-estar;
• Coaching familiar;
• Coaching integral;
• Coaching nutricional;
• Coaching financeiro;

COACHING PROFISSIONAL

• Coaching de carreira;
• Coaching de performance;
• Coaching de equipes;
• Coaching empresarial;
• Coaching corporativo;
• Coaching organizacional;
• Coaching de liderança;
• Coaching para concursos;
• Coaching esportivo;
• Coaching de empreendedorismo e muitos outros.

BENEFÍCIOS DO COACHING

Confira os principais benefícios que o Coaching pode oferecer nas mais diversas áreas:

FELICIDADE E PROSPERIDADE

• Aumento do nível de conquistas, performance, felicidade e plenitude;
• Aumento da realização e satisfação pessoal e profissional;
• Melhoria nos resultados financeiros e de prosperidade;

QUALIDADE DE VIDA

• Aumento do equilíbrio e harmonia interior;
• Melhoria na qualidade de vida;
• Equilíbrio entre as áreas pessoal e profissional;
• Diminuição do estresse e preocupações desnecessárias;
• Aumento de disposição, energia e saúde;

RELACIONAMENTO E COMUNICAÇÃO

• Melhor entendimento e aceitação do outro;
• Resolução de conflitos, dúvidas e problemas;

AUTOCONHECIMENTO E EMOÇÕES

• Aumento da autopercepção e autoconhecimento;
• Melhoria na autoestima e autoconfiança;
• Aumento de responsabilização pela mudança e autoliderança;
• Melhoria no controle das emoções;

PLANEJAMENTO E HABILIDADES

• Melhoria no foco, planejamento e administração do tempo;
• Alinhamento de missão, valores e crenças;
• Aumento da percepção, criatividade e intuição;
• Melhoria no processo de aprendizado;
• Aumento da flexibilidade e adaptabilidade a mudanças.

Vale lembrar que todas as competências e habilidades trabalhadas, aprimoradas e adquiridas durante o processo de Coaching podem ser utilizadas em qualquer carreira ou profissão.

Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/o-que-e-coaching-2/

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Ela pode ser aplicada em qualquer contexto, tanto no âmbito pessoal quanto no profissional. Uma metodologia eficiente principalmente no que se refere ao desenvolvimento pessoal.

PNL e Desenvolvimento Pessoal

Você está satisfeito com sua vida pessoal? Seus comportamentos estão de acordo com seus valores? Que comportamentos sabotadores ou crenças limitantes gostaria de eliminar?

“Por que eu tenho que ser eu mesmo, se posso ser muito mais que isso?” A famosa frase de Richard Bandler exemplifica bem qual o verdadeiro poder desta técnica. A pnl é uma ferramenta poderosa para treinar o cérebro a pensar e agir positivamente.

A programação neurolinguística ajuda a acelerar resultados no processo de Coaching

Se você tem um comportamento indesejado, você pode escolher continuar executando esta ação negativa ou transformá-la, através do cérebro, em um comportamento positivo. Por exemplo, se você acordou de mal humor hoje, pode continuar de mal humor ou decidir transformá-lo em bom humor.

Através da PNL aliada ao Coaching, o mais eficiente processo de desenvolvimento humano, você conseguirá identificar, de maneira clara e objetiva, seus pontos positivos e de melhoria, valores, comportamentos sabotadores, crenças limitantes e também quais são os pensamentos negativos e destrutivos que tem te impedido de avançar e alcançar seus objetivos.

Através da aplicação da Programação Neurolinguística, você aprenderá como eliminar comportamentos inadequados e, ainda, como treinar sua mente a ter somente pensamentos positivos.

Os benefícios da PNL para o desenvolvimento pessoal são inúmeros: conquista da realização, plenitude e felicidade, ressignificação de problemas e frustrações, conquista do autoconhecimento e autodesenvolvimento contínuo, entre muitos outros.

A utilização da PNL combinado com o processo de Coaching ajuda a acelerar resultados por seu um processo educacional sobre como usar o cérebro, como disse Bandler.

Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/desenvolvimento-pessoal/pnl-e-o-desenvolvimento-pessoal/

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