Nutrição - Casule Saúde e Bem-estar https://casule.com/blog/nutricao/ Mon, 02 Dec 2024 20:58:29 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://casule.com/wp-content/uploads/2019/07/cropped-favicon-casule-am-1-32x32.png Nutrição - Casule Saúde e Bem-estar https://casule.com/blog/nutricao/ 32 32 5 motivos para não fazer dietas restritivas https://casule.com/blog/5-motivos-para-nao-fazer-dietas-restritivas/ Thu, 21 Oct 2021 15:05:00 +0000 https://casule.com/?p=24876 Perder peso de forma rápida é o que todos desejam, e isso se torna tão tentador a ponto de buscar por soluções rápidas e ilusórias.

O post 5 motivos para não fazer dietas restritivas apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Perder peso de forma rápida é o que todos desejam, e isso se torna tão tentador a ponto de buscar por soluções rápidas e ilusórias.

Nesse vídeo eu te mostro 5 motivos para não fazer dietas restritivas e as consequências que elas podem gerar tanto na saúde física como mental.

Confira com Letícia Rezende, nutricionista da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post 5 motivos para não fazer dietas restritivas apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Estratégias para reduzir a vontade por doces https://casule.com/blog/nutricao/estrategias-para-reduzir-a-vontade-por-doces/ Mon, 09 Aug 2021 15:00:00 +0000 https://casule.com/?p=24601 Você sente vontade por doces? Quando está estressado você procura imediatamente um docinho? Esse conteúdo está relacionado a ancestralidade.

O post Estratégias para reduzir a vontade por doces apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]>
Aperte o play para escutar este conteúdo.

É fisiológico o paladar humano apresentar preferência pelo sabor doce, este fato pode estar relacionado à ancestralidade, pois o doce está associado a sensação de conforto e segurança ao passo que o sabor amargo podia indicar perigo (associado ao envenenamento) a uma possível tentativa de ataque do inimigo.

Trazendo a explicação acima para a realidade, sabe-se que o consumo exagerado de alimentos açucarados gera ainda mais vontade de ingerir o açúcar. Este consumo excessivo altera o sistema de recompensas do nosso cérebro resultando em um desequilíbrio que pode levar à essa fissura pelo açúcar.

O mecanismo de recompensa acontece porque está relacionado à dor e ao prazer: sentiu dor, busca por prazer; sentiu medo, busca por segurança. Este comportamento é uma resposta inconsciente do nosso cérebro na busca pelo prazer e fuga da dor e pode ser uma pedra no sapato para aqueles que buscam se alimentar melhor e geralmente os ansiosos são os mais afetados.

A recompensa na ingestão desses alimentos costuma ser alta, facilitando seu consumo uma vez que são de fácil acesso, baixo custo, trazem sensação de prazer e baixa percepção de alteração corporal a curto prazo. Embora não haja uma solução definitiva para corrigir esse comportamento, existem algumas estratégias simples que podem auxiliar.

6 estratégias para reduzir a vontade por doces

● Praticar atividade física ajuda a contrabalancear o desequilíbrio no nosso sistema de recompensa causado pelo consumo excessivo de açúcar;

● Diminua gradativamente a adição do açúcar ou adoçante no café, sucos e chás;

● Reduza o consumo de adoçantes artificiais, pois eles alteram a nossa percepção natural do sabor doce encontrado nos alimentos e essas
alterações são percebidas tanto nas papilas gustativas como também no cérebro.

● Prefira consumir frutas cítricas após o almoço ou jantar;

● Evite o consumo de balas e chicletes “inofensivos”, algumas marcas apresentam altas quantidades de açúcar. Atenção aos diets e zero açúcar,
leia o rótulo;

● Evite esses alimentos “tentadores” em casa, pois a chance de consumi-los de maneira rápida é ainda maior.

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube.

O post Estratégias para reduzir a vontade por doces apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> 5 alimentos que podem melhorar o metabolismo https://casule.com/blog/nutricao/5-alimentos-que-podem-melhorar-o-metabolismo/ Tue, 20 Jul 2021 15:00:00 +0000 https://casule.com/?p=24490 Existem alimentos com determinadas substâncias que agem estimulando o metabolismo tanto na redução como na perda de gordura. No vídeo você irá conhecer quais são esses alimentos e como acrescenta-los na sua alimentação.

O post 5 alimentos que podem melhorar o metabolismo apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Existem alimentos com determinadas substâncias que agem estimulando o metabolismo tanto na redução como na perda de gordura. No vídeo você irá conhecer quais são esses alimentos e como acrescenta-los na sua alimentação.

Inscreva-se no nosso Canal no Youtube

 

Confira com Letícia Rezende, nutricionista da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post 5 alimentos que podem melhorar o metabolismo apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Saiba quais alimentos evitam a acne https://casule.com/blog/videos/saiba-quais-alimentos-evitam-a-acne/ Tue, 29 Jun 2021 15:00:00 +0000 https://casule.com/?p=24173 Certos hábitos alimentares inadequados quando associados a outros fatores, podem provocar um aumento da oleosidade da pele que desencadeiam processos inflamatórios.

O post Saiba quais alimentos evitam a acne apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Hábitos alimentares inadequados, provocam um aumento da oleosidade da pele que desencadeiam processos inflamatórios. Por outro lado, a alguns alimentos evitam a acne, amenizando esse quadro inflamatório além de contribuir para manutenção da saúde da pele.

Nesse vídeo você saberá quais são esses alimentos que evitam a acne.

Inscreva-se no nosso Canal no Youtube

 

Confira com Letícia Rezende, nutricionista da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Saiba quais alimentos evitam a acne apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Conheça os alimentos afrodisíacos https://casule.com/blog/nutricao/conheca-os-alimentos-afrodisiacos/ Thu, 10 Jun 2021 15:00:00 +0000 https://casule.com/?p=23998 A diminuição do desejo sexual pode acontecer devido a diferentes fatores e a alimentação de má qualidade pode ser uma delas. Porém, existem alguns alimentos que são considerados afrodisíacos e que podem melhorar a libido. Nesse vídeo destaco alguns desses alimentos.

O post Conheça os alimentos afrodisíacos apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> A diminuição do desejo sexual pode acontecer devido a diferentes fatores e a alimentação de má qualidade pode ser uma delas. Porém, existem alguns alimentos que são considerados afrodisíacos e que podem melhorar a libido. Nesse vídeo destaco alguns desses alimentos.

Inscreva-se no nosso Canal no Youtube

 

Confira com Letícia Rezende, nutricionista da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Conheça os alimentos afrodisíacos apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Comer carboidratos a noite engorda? https://casule.com/blog/nutricao/comer-carboidratos-a-noite-engorda/ Thu, 03 Jun 2021 15:00:00 +0000 https://casule.com/?p=23943 O consumo de carboidratos deve ser diário, porém a escolha por determinados alimentos pode causar um desequilíbrio na sua alimentação.

O post Comer carboidratos a noite engorda? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> O consumo de carboidratos deve ser diário, porém a escolha por determinados alimentos pode causar um desequilíbrio na sua alimentação.

Inscreva-se no nosso Canal no Youtube

 

Confira com Letícia Rezende, nutricionista da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Comer carboidratos a noite engorda? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Como evitar o efeito sanfona https://casule.com/blog/nutricao/como-evitar-o-efeito-sanfona/ Tue, 18 May 2021 15:13:19 +0000 https://casule.com/?p=23831 Se você engorda e emagrece com certa facilidade saiba que pode estar sofrendo o efeito sanfona. Essas flutuações no peso podem ser evitadas através de atitudes simples e neste vídeo eu te conto como fugir dele.

O post Como evitar o efeito sanfona apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Se você engorda e emagrece com certa facilidade saiba que pode estar sofrendo o efeito sanfona. Essas flutuações no peso podem ser evitadas através de atitudes simples e neste vídeo eu te conto como fugir dele.

Inscreva-se no nosso Canal no Youtube

 

Confira com Letícia Rezende, nutricionista da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Como evitar o efeito sanfona apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Saiba como manter o seu emagrecimento a longo prazo https://casule.com/blog/nutricao/saiba-como-manter-o-seu-emagrecimento-a-longo-prazo/ Tue, 11 May 2021 15:00:00 +0000 https://casule.com/?p=23807 Manter o emagrecimento a longo prazo pode ir além da entrega do protocolo alimentar. Saber o que você quer e ter clareza quanto ao seu objetivo pode te ajudar a entender o que vem dificultando sua adesão ao tratamento para manter o peso perdido.

O post Saiba como manter o seu emagrecimento a longo prazo apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Manter o emagrecimento a longo prazo pode ir além da entrega do protocolo alimentar. Saber o que você quer e ter clareza quanto ao seu objetivo pode te ajudar a entender o que vem dificultando sua adesão ao tratamento para manter o peso perdido.

Inscreva-se no nosso Canal no Youtube

 

Confira com Letícia Rezende, nutricionista da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Saiba como manter o seu emagrecimento a longo prazo apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Fome fisiológica x Fome emocional https://casule.com/blog/nutricao/fome-fisiologica-x-fome-emocional/ Fri, 07 May 2021 15:00:00 +0000 https://casule.com/?p=23798 Não é incomum se deparar com situações e períodos estressantes na vida da maioria das pessoas e uma das primeiras consequências é sair da dieta. Por essa razão a fome fisiológica (homeostática) muitas vezes pode ser confundida com a fome emocional (hedônica). E como diferenciá-las?

O post Fome fisiológica x Fome emocional apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Não é incomum se deparar com situações e períodos estressantes na vida da maioria das pessoas e uma das primeiras consequências é sair da dieta. Por essa razão a fome fisiológica (homeostática) muitas vezes pode ser confundida com a fome emocional (hedônica). E como diferenciá-las?

A fome fisiológica é aquela em que o corpo sinaliza quando há necessidade de se alimentar, ela se manifesta aos poucos, não é urgente e pode vir acompanhada de sintomas físicos como: roncos no estômago, hipoglicemia, tremores, sudorese, tontura. E ao final da refeição a sensação desagradável que a fome causa tende a cessar trazendo saciedade. Em contrapartida, a fome emocional ou hedônica está relacionada aos mecanismos de recompensa e prazer e este tipo de fome pode estar ligado a questões como estresse, ansiedade e ao consumo exagerado de alimentos industrializados que são ricos em gorduras e açúcar, caracteriza-se por: desejo por comer alimentos específicos (doce, chocolate,
pizza, hambúrguer), acontece de forma repentina, em alguns casos pode gerar culpa após a ingestão desses alimentos.

O ato de “comer emocional” pode ter sido aprendido gerando assim expectativa de o alimento ser a recompensa, seja por estímulos do ambiente através de informações sobre o meio externo ou a disponibilidade de alimentos. Quanto à fome fisiológica, esta pode ser reforçada através de estratégias
nutricionais individualizadas que com o passar do tempo é aprimorado, fazendo com que o desejo de comer aconteça de forma natural.

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube.

O post Fome fisiológica x Fome emocional apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Como funciona o atendimento nutricional? https://casule.com/blog/nutricao/como-funciona-o-atendimento-nutricional/ Thu, 15 Apr 2021 21:02:45 +0000 https://casule.com/?p=23574 Entender sobre o atendimento nutricional pode encorajar aqueles que buscam alcançar bons resultados. No vídeo, falo os 5 aspectos avaliados no atendimento e dicas para encontrar profissionais que possam atender suas necessidades.

O post Como funciona o atendimento nutricional? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]> Entender sobre o atendimento nutricional pode encorajar aqueles que buscam alcançar bons resultados.

Nesse vídeo, falo os 5 aspectos avaliados no atendimento e dicas para encontrar profissionais que possam atender suas necessidades.

Inscreva-se no nosso Canal no Youtube

 

Confira com Letícia Rezende, nutricionista da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Como funciona o atendimento nutricional? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

]]>