Como psicóloga, eu posso afirmar que a psicoterapia é uma das melhores formas de tratar os transtornos de ansiedade, especialmente se for associada a psicofármacos.

No entanto, hoje eu vim falar de três medicamentos naturais para ansiedade que podem ser incorporados à sua rotina diária.

A ansiedade é como se fosse um alarme que nós temos no cérebro, que dispara diante de uma potencial situação de perigo ou ameaça.

Em tempos antigos, esse alarme era disparado quando ouvíamos um predador se aproximando ou quando percebíamos uma tempestade.

Hoje em dia, o nosso alarme de ansiedade está desregulado e ultra-sensível a todos os estímulos que nos cercam.

Seguir uma rotina estruturada

A primeira forma natural de tratar a ansiedade é ter uma rotina programada e tentar segui-la.

O nosso corpo fica muito mais confortável com rotinas, pois elas ajudam a programar o nosso alarme de ansiedade para disparar somente quando realmente for necessário.

Pessoas sem rotina deixam o alarme ativado o tempo inteiro, e isso pode levar a crises de ansiedade.

Rotina matinal

O segundo medicamento natural e gratuito para lidar com a ansiedade é cuidar da sua rotina matinal.

Pesquisas mostram que as primeiras horas após acordar são as que têm mais recursos de bem-estar, e é importante cuidar desses momentos para aumentar a probabilidade de sentir bem-estar ao longo do dia.

Inclua atividades físicas, alimentação saudável, atividades prazerosas e sexo na sua rotina matinal.

Noite tranquila e sono de qualidade

O terceiro remédio natural para ansiedade é cuidar da sua noite, desacelerando e mostrando para o seu corpo que é hora de dormir e relaxar.

Evite atividades que te deixam agitado e mostre para o seu corpo que é hora de desligar o alarme e descansar.

Se mesmo com essas estratégias a sua ansiedade ainda estiver te incomodando, não hesite em buscar ajuda profissional.

Acabe com a Ansiedade

Com essas três dicas simples, você pode programar seu corpo para lidar melhor com a ansiedade. No entanto, se ainda assim ela estiver afetando muito sua vida, não hesite em buscar ajuda profissional.

A clínica Casule tem profissionais dedicados e experientes, prontos para ajudar você a lidar com sua ansiedade e ter uma vida mais saudável e feliz.

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Terapia Online Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende através da psicologia presencial e psicologia online. Possuímos um time de psicólogos online que atendem você de qualquer parte do Brasil e do Mundo!

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Quando ocorre o fim de um relacionamento é natural que várias emoções venham à tona. Geralmente, as pessoas sentem-se perdidas, angustiadas e com sentimento de vazio, estes sentimentos podem permanecer presentes por muito tempo.

Após a separação, vem o processo luto, que passa por várias fases: negação, culpa, raiva e elaboração. Podemos passar por todas elas ou apenas por algumas. Vamos ver um pouco de cada uma delas para entendermos melhor e sabermos identificar em qual fase você pode estar.

Existem casos que chega a doer – ‘síndrome do coração partido’. A dor emocional pode ativar a sensação da dor física.
É importante que você pratique a autocompaixão. Entenda o momento que está vivendo e pare de se culpar. Ficar se autoflagelando não vai reverter a situação.

Nós, humanos, temos a estranha mania de valorizar aquilo que não temos mais. Tem uma expressão até muito comum: ‘depois que perde, que dá valor’. Esse não é o tipo de pensamento que você precisa ter nesse momento. Desvie a mente e foque nos reais motivos que levaram a separação.

Outro ponto que precisa ser desmistificado, é pensar que nunca mais dará certo com ninguém. Leve o que foi bom deste relacionamento para o próximo e deixe aquilo que não foi tão bom para trás.

Nem todos os relacionamentos são “felizes para sempre”. Mas isso não quer dizer que não deu certo, só porque não foi eterno.

Uma dica importante para dar a volta por cima é voltar a fazer projetos/planos pessoais e profissionais, muito deles interrompidos por conta do antigo relacionamento, mas que com certeza lhe trarão novamente para mais próximo da sua vida.

Por fim, não deixe de desenvolver a sua resiliência. Ela te ajudará a voltar ao equilíbrio!

Se mesmo assim a dor ainda estiver muito grande e demorando a passar, não hesite em procurar ajuda. O psicólogo irá acolher as suas demandas e te ajudar a elaborar tudo isso para que esse sofrimento passe quanto antes e sua vida volte a ser o mais funcional possível

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Temos a tendência de monitorar nosso corpo e nossa saúde física mais do que nossa saúde emocional.

Fazer check-ups, ou avaliações clínicas, ou físicas a cada ano é até normal. Mas o que você acha da ideia de fazer um ‘check-up psicológico’? Não parece uma ideia estranha para nós?

Sabemos que se uma fratura na perna, por exemplo, tornar-se muito mais tolerável. Ninguém vai aconselhar a pessoa a sair andando da cama. Em contrapartida, se estamos passando por um momento de sofrimento interno, ‘coração partido’, o que mais se escutam são “expressões de incentivo/julgamento”: sai dessa cama ou desse jeito você não vai melhorar.

Temos a tendência de reagir à dor física de maneira muito mais tolerante do que à dor emocional. E isso se chama ‘Ignorância Emocional’.
No entanto, a dor emocional frequentemente afeta nossa vida muito mais do que a dor física.

A neurociência vem mostrando que dor emocional e física ativam regiões cerebrais semelhantes. A correspondência cerebral é muito parecida.

Quando as pessoas sentem dor emocional, as mesmas áreas do cérebro são ativadas como quando as pessoas sentem dor física: a ínsula anterior e o córtex cingulado anterior. Essas áreas estão conectadas ao nervo vago que está diretamente ligado aos nervos no tórax e na área abdominal. Essas conexões explicam por que sentimos essas emoções dolorosas diretamente na parte superior do tronco, perto do peito e do abdômen, em vez de senti-las como se alguém apunhalasse o dedo do pé ou esbarrasse no canto de uma mesa.

Embora apliquemos uma pomada antibacteriana em um corte ou arranhão na pele imediatamente, fazemos pouco para proteger nosso respeito pessoal ao nos depreciar.

Valorize sua dor no sentido de entender o que está machucando sua vida emocional e o que pode e deve fazer para melhorar sua saúde mental.

Busque ajude! Busque tratamento!

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Isso mostra a importância de olharmos para nós mesmos como um todo, sem deixar de lado o físico e o emocional.

Afinal, mente sã e corpo são (e vice-versa) são componentes que não podem trabalhar sozinhos. Precisam estar em perfeita harmonia. Por isso, vamos descobrir melhor como a mente está ligada ao corpo.

Estima-se que cerca de 5% da população mundial sofra de algum tipo de doença psicossomática. As mulheres sofrem mais do que os homens com isso.

Dessa forma, fica evidente que a mente e o corpo formam um sistema único e estão ligados até mesmo no seu inconsciente.

Geralmente, você percebe primeiro a doença física, e apenas depois de investigar com um médico pode-se avaliar se a causa é algum fator psicológico.

Além disso, nessas doenças as situações de estresse e pressão emocional podem mudar a força dos sintomas. Por isso, fique atento e pratique o autoconhecimento. Se você sentir que os sintomas físicos pioram quando você está mais abalado procure ajuda.

Normalmente, as queixas mais comuns são: gastrite, unhas fracas, erpes, cabelo caindo, entre outras.
Nós temos 3 tipos de válvula de escape e se elas não se manifestam, o corpo reage.
Fala: dizer o que está sentindo.

Se você não consegue colocar na linguagem os seus sentimentos ou se você não tem com quem desabafar ou mesmo se você fala, mas ainda não é o suficiente.
Fantasiar

Se você do tipo que tem o perfil fantasiador, começa a sonhar e criar expectativas para quando algo acontecer: “No dia que…”. Essa fantasia piora os seus sentimentos.
Corpo

Se você não consegue colocar em palavras ou fantasia demais, o corpo reage. Ai surgem as alergias, psoríase, queimação, intestino preso ou solto, erpes na boca, esofagite e muitas outras reações.

Nesses casos, o melhor é buscar ajuda de um especialista: entre tantas dicas é normal ainda não encontrarmos as respostas para lidar sozinho. Então, por que não buscar ajuda de um psicólogo? Além disso, procurar ajuda não é motivo de vergonha e sim mostra a sua força.

O Psicoterapeuta irá te ajudar a lidar melhor com a linguagem e a fantasia para que ela não reflita no corpo. Mas, se isso também acontecer, não deixe de procurar tratamento específico também para o corpo.

Assista o vídeo! Nele, a psicóloga Dra. Cristiane Schumann explica melhor sobre as doenças psicossomáticas. O que são, por que surgem e o que pode ser feito para evitá-las.

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Neste vídeo, Dra. Cristiane Schuman explica como esse processo funciona: as áreas do cérebro ligadas ao sistema de recompensa são ativadas pelos vídeos da rede, produzindo de forma rápida uma sensação de prazer e satisfação no organismo.

Isso acontece porque ela libera a dopamina, provocando a sensação de prazer, bem-estar, relaxamento.
Então, quando o jovem está assistindo a um vídeo no TikTok, o cérebro dele recebe uma enxurrada de dopamina que faz com que ele se sinta feliz, alegre e satisfeito. O problema é que, quanto mais dopamina o cérebro recebe, mais ele quer, aí ele acaba entrando em um estágio de saturação em que essas ‘doses’ vão precisar ser cada vez maiores. Ou seja, além de serem extremamente viciantes também roubam o seu tempo, quando poderiam estar fazendo coisas muitos mais construtivas.

A psicóloga explica ainda que existem 3 tipos de vícios do Tik Tok:
– Comportamental, com o celular sempre nas mãos;
– Químico, provocado pela Dopamina.
– Psicológico, causados pelos sentimentos motivacionais e engraçados.

Ainda assim, Cris Schumann destaca que é preciso encontrar um equilíbrio no uso do aplicativo, e pondera que há pontos positivos nas redes sociais, como ajudar a diminuir o sentimento de solidão que pode ser característico da adolescência.

A internet pode dar uma sensação de pertencimento, mas isso sempre tem que vir acompanhado de políticas de saúde mental. Até porque o adolescente pode se identificar com modelos positivos, mas também com influências negativas.

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O post Geração Tik Tok: 3 vícios do momento apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A má relação com a comida é uma realidade para até 4,7% dos brasileiros, que têm algum tipo de transtorno alimentar, conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS). O isolamento físico, medida de controle da pandemia da Covid-19, podem ter agravado esses e outros problemas, como a síndrome do comer noturno.

Essa síndrome vem normalmente associado ao Transtorno do sono (insônia), o que pode ser ainda mais agressivo à saúde. E até mesmo e com síndromes episódicas, dependendo do grau de ansiedade, comendo mais ou menos.
Sem contar que a preferência é sempre por alimentos mais gostosos como pizzas, pães, bolos e sanduíches. Existem pessoas que após cerca de duas horas de sono acordam para atacar a geladeira, sentem necessidade de ingerir algo (normalmente bem calórico) antes de voltar para cama.

Caracteriza-se pela falta de apetite durante o dia e o inverso durante a noite, se manifesta em pessoas que possuem vida agitada, alto grau de estresse, ansiedade e pressão no trabalho.

3 Características principais
Não se alimenta ou alimenta-se pouco durante o dia;
Consumo exagerado de alimentos depois das 18h, excessivo após as 22h e
Insônia.

A doença pode ser tratada por um psicólogo na busca por controlar os impulsos que provocam a má alimentação. A reeducação alimentar, na tentativa de resgatar a boa alimentação durante o dia, também pode ser útil durante o tratamento.

Para evitar a retroalimentação, repetindo no dia seguinte os mesmos comportamentos, Dra. Cristiane Schumann faz 7 perguntas assertivas para identificar se você tem ou não Transtorno Alimentar Noturno.
Em caso positivo, não deixe de procurar ajuda imediatamente.

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O post 7 perguntas para identificar se você tem a síndrome da ‘fome noturna’ apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A Síndrome de Gourmet é um distúrbio raro caracterizado por uma preocupação excessiva em relação à preparação do alimento, desde a compra dos ingredientes até a forma que ele será servido no prato.

Principais sintomas: consumo frequente de pratos exóticos ou especiais, preocupação excessiva com a qualidade dos ingredientes comprados, passar muito tempo na cozinha, ter muito cuidado ao preparar os alimentos, servir sempre pratos bem decorados, sobrepeso e gastos excessivos.

Tratamento: é feito principalmente com psicoterapia, mas quando a síndrome leva ao excesso de peso, também é necessário o acompanhamento com nutricionista.

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O post 7 sinais de preocupação excessiva com alimentos apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A conectividade está cada vez mais presente em nossas vidas. Com a internet conseguimos de forma muito mais ágil e fácil realizar transações financeiras, fazer compras, ir atrás de uma renda extra, relacionar-se amorosamente, além de muitas outras tarefas. O mundo online, porém, como em qualquer outro ambiente, é propício para criminosos que se aproveitam da nossa distração, ou falta de conhecimento, para cometer delitos.

A boa notícia é que com algumas atitudes simples conseguimos reduzir muito a possibilidade de cairmos em golpes.

Neste vídeo, Dra. Cristiane Schumann traz algumas dicas e reflexões.

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A notícia do envolvimento de uma mulher com um morador de rua trouxe muita repercussão na mídia. A mulher foi extremamente exposta e o morador de rua infelizmente teve “dias de glória”. Mas o que pode explicar esse surto que a  mulher teve? 

Neste vídeo, a Dra. Cristiane Schumann levanta algumas hipóteses e explica o que é  transtorno bipolar do humor com sintomas psicóticos, em estado hipomaníaco.

Lembrando que o mais importante é que  saúde mental da mulher seja reabilitada e as pessoas  esqueçam rápido o que aconteceu e a ajude nesse processo de recuperação.

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