resiliência - Casule Saúde e Bem-estar

As 5 linguagens do autoamor

Cristiane Schumann — Thu, 28 Oct 2021 15:01:00 +0000

Você se ama? Gostaria de desenvolver mais o seu amor próprio?

Neste vídeo, Cris Schumann fala sobre as 5 linguagens do autoamor e a como desenvolver uma admiração e valorização maior sobre si mesmo.

Confira com Cristiane Schumann, psicóloga da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule .com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post As 5 linguagens do autoamor apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Meu medo me faz fugir

Redatora Casule — Thu, 22 Jul 2021 15:00:00 +0000

Evitar se expor a situações que causam medo e ansiedade é algo extremamente normal. Porém, quando o medo que te faz fugir, se torna um repertório comum, é importante ligar o sinal de alerta.

Inscreva-se no nosso Canal no Youtube

Confira com Eduardo Medeiro, psicólogo da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule .com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Meu medo me faz fugir apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

6 dicas para se tornar uma pessoa mais resiliente

Redatora Casule — Thu, 01 Oct 2020 15:00:00 +0000

Você sabia que a resiliência é uma habilidade que conseguimos desenvolver e aprimorar? Não são todas as pessoas que já tem essa habilidade super desenvolvida e é por isso que, nesse vídeo, você vai aprender dicas simples de como se tornar uma pessoa mais resiliente e conseguir enfrentar melhor os obstáculos da vida.

Inscreva-se no nosso Canal no Youtube

Confira com Suelen Tebaldi, psicóloga da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule .com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post 6 dicas para se tornar uma pessoa mais resiliente apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Como desenvolver resiliência para enfrentar a quarentena?

Redatora Casule — Wed, 10 Jun 2020 15:00:00 +0000

Desde que anunciada a pandemia do novo coronavírus pela OMS (Organização Mundial da Saúde), houve um crescimento de casos no Brasil. A avalanche de informações sobre o risco da doença tem provocado, na maioria das pessoas, muitas reações, que vão de crises de ansiedade ao pânico. Os diversos efeitos psicológicos nesse período de quarentena têm dificultado a busca pelo equilíbrio entre razão e emoção, fundamental para a saúde psicológica.

Após passar pelo momento inicial de bombardeamento de informações e primeiros dias de isolamento social, a reação generalizada foi de angústia e ansiedade, com maior agressividade ou silenciamento.

Tivemos que mudar nossa rotina. São inúmeras dúvidas e incertezas sobre o cenário pós-pandemia. Algumas pessoas podem recuar quando se deparam com situações complicadas ou desafiadoras, entretanto o ser humano é dotado de uma habilidade para lutar pela sua sobrevivência, que foi herdada de nossos ancestrais. Um elemento crucial em tempos modernos, chamado resiliência, capacidade esta que temos de forma natural em pequenas doses e que podemos desenvolver métodos e estratégias para aprimorá-la.

Uma vez que, cotidianamente, estamos sujeitos a adversidades de múltiplas naturezas, a resiliência se assemelha a uma blindagem, uma espécie de “sistema imunológico” que nos protege do impacto das decepções. Sem essa habilidade, a vida pode se tornar insustentável.

Em tempos de crises, ser resiliente é mais que sobreviver, é conseguir passar pela situação e aprender, se recuperando do ocorrido e retomando aos poucos a sua rotina anterior, deixando para trás o que já não mais importa e aprendendo a crescer, saindo fortalecido da crise.

Não podemos evitar que problemas ocorram. Mas podemos aprender com nossas vivências e estar preparados para enfrentá-los.

O que precisamos para nos tornarmos mais resilientes?

Para desenvolver mais habilidades de resiliência, precisamos estar atentos aos nossos pensamentos, emoções e comportamentos, e todos nós podemos prestar atenção e administrar melhor nossas ações.

Seguem algumas dicas:

Evitar pensamentos catastróficos e distorcidos

Quando enxergamos apenas os piores desfechos possíveis de maneira exacerbada, vendo o evento como muito grave, terrível e irremediável estamos catastrofizando a situação e estes pensamentos podem desencadear várias emoções negativas, sobrecarregando nossa mente e nos paralisando para as ações necessárias e para a resolução de problemas.

Escolher outro caminho

Nem sempre notamos o quanto estamos “viciados” em certas ações. Repetimos padrões, sem perceber, porque nos acostumamos a eles. A questão é que os resultados não mudam, só porque insistimos (nos erros) com mais obstinação.

Fez de tal forma uma vez e não gostou das consequências? Quantas vezes mais precisará reprisar o padrão, até acordar para a necessidade de mudança?

Ser resiliente não é, simplesmente, suportar o fracasso. Ser resiliente é aprender com o desgosto e encontrar modos de evitá-lo, no futuro. É, de fato, trilhar um novo caminho, buscando uma alternativa que conduza a um destino diferente.

Não se acomode num costume. É tentador repetir o que conhecemos, porque não exige adaptações e crescimento. Mas o custo da teimosia é o eterno retorno da queda.

Parar de culpar os outros

O oposto da resiliência é a vitimização. Quando algo dá errado, podemos ter o instinto de nos isentarmos, elegendo culpados pela circunstância desfavorável. Se esta for a reação instantânea, tudo bem, pode ser apenas um reflexo de autopreservação. O problema é fazermos desse reflexo primitivo uma resposta sobre a qual repousamos.

Também não se trata de nos culparmos, assumindo uma responsabilidade maior do que nos cabe. Assumir a culpa — ou encontrar quem errou — é positivo, desde que isso seja factual e sirva para objetivar o próximo passo, impedindo novo engano.

Fugir da procrastinação

Procrastinar é viver em estado de adiamento. Como se o depois fosse mais oportuno para uma decisão ou atitude, que já sabemos necessária.

Ser resiliente é perceber que a procrastinação não é um refúgio seguro. É um “canto de sereia” que nos conduz ao fundo, nos afogando nos problemas dos quais fugimos.

Ser resiliente é não fechar os olhos para as pendências. É reconhecer as armadilhas que nos atrasam e desviar-se delas. É agir, no presente, na hora da oportunidade, no momento que pede ação — e não inércia!

Manter uma rotina

Como nesse momento não é possível ir à academia, por exemplo, podemos nos adaptar e exercitar em casa, bem como trabalhar em home office; adultos podem criar e manter uma rotina de afazeres, com atividades lúdicas para crianças: a leitura e escrita também são boas práticas neste momento; já os idosos, que já possuem um histórico de sofrimento pela idade, podem resgatar a memória ao ver fotografias antigas e conversar sobre momentos felizes em família com filhos e netos.

Estabelecer metas

Pessoas resilientes são capazes de observar o cenário da crise de uma maneira realista e, então, estabelecer metas com soluções viáveis. Seja objetivo, crie etapas e visualize alguns desfechos possíveis e alcançáveis. Utilize a criatividade como recurso para estabelecer suas metas, coloque foco no que deseja realizar e faça seu plano de ação em etapas.

Cuidar bem da sua autoestima

É muito complicado ser resiliente quando não nos enxergamos de modo positivo. Resiliência exige autoconfiança, segurança, potência, força de vontade.

Como gozar de todos esses atributos, se nos olhamos de forma depreciativa? É preciso fortalecer o ego, de forma saudável, aprendendo a ouvir — e retrucar! — as “vozes interiores” que nos aprisionam em dúvidas e não valorizam nossos méritos.

Cuidado também com as vozes exteriores — companhias negativas, que lhe puxam para baixo. Gente que reclama demais, que julga que o sucesso dos outros é sorte, que aponta defeitos em tudo, tem o poder de transformar nosso otimismo em ingenuidade — se não soubermos filtrar o que ouvimos.

Para ser próspero em qualquer projeto de vida, sendo resiliente diante dos desafios, faça de si mesmo o projeto prioritário.

Fontes:

https://catracalivre.com.br/saude-bem-estar/resiliencia-quarentena/
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/03/29/resiliencia-ajuda-na-compreensao-sobre-a-realidade-da-pandemia.htm

O post Como desenvolver resiliência para enfrentar a quarentena? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Resiliência e saúde mental

Redatora Casule — Wed, 06 Feb 2019 12:26:42 +0000

Já ouviu falar sobre resiliência? Sabe o que é?

Resiliência é uma palavra que significa “retorno ao que era”, conceito utilizado pela física, que foi adaptado de forma abstrata em estudos sobre saúde mental. Nesse sentido, a resiliência na psicologia diz respeito a capacidade de vivenciar e resolver problemas sem alterar suas estruturas cognitivas e emocionais.

Uma pessoa resiliente apresenta altas habilidades em reconhecer a dor pela qual está passando, encontrar sentido nela, suportá-la por um tempo e posteriormente resolver seu conflito, retomando seu estado de equilíbrio. Trata-se de um processo dinâmico, que possibilita adaptação positiva ao contexto estressor. Para isso, ressalta-se três domínios fundamentais envolvidos nessa capacidade: emocional, cognitivo e social.

Em relação aos domínios envolvidos na capacidade de resiliência, o domínio emocional está envolvido com a capacidade de identificação e regulação emocional. Reconhecer o que está sentindo, bem como entender sua importância dentro do processo e respeitá-la, é fundamental para adaptação ao contexto.

Já o domínio cognitivo refere-se aos conjuntos de percepções e significados associados ao contexto, assim como o funcionamento de processos básicos como: controle atencional, flexibilidade cognitiva, habilidades sociais, entre outros. Essas habilidades aumentam a capacidade de resolução de problemas e interpretação do ambiente.

O terceiro domínio, social, trata-se das habilidades envolvidas na vinculação social, potencializa a percepção de amparo e diminui a crença de vulnerabilidade. Além disso, permite a aprendizagem social através de criação de referências e metas sociais.

A resiliência é uma capacidade psicológica que funciona, portanto, como um fator protetivo frente a situações adversas. Pessoas resilientes enfrentam situações de risco e estresse com menor abalo psíquico, e se reestruturam com maior facilidade.

Estudos tentam mapear os níveis de resiliência entre grupos de pessoas, mas esse constructo não é tão fácil de ser medido. Dessa forma, a psicologia busca, através de trabalhos com os domínios envolvidos na resiliência, fomentar essa capacidade, fortalecendo fatores de proteção para saúde mental.

O post Resiliência e saúde mental apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A Síndrome do Pensamento Acelerado na Infância

Redatora Casule — Thu, 09 Aug 2018 11:10:35 +0000

Agenda lotada, exigência de alto rendimento e pouco tempo para se divertir… Estamos falando de adulto? Não, mas sim de crianças.
   A rotina das crianças está cada vez mais agitada, e isto em alguns casos tem provocado nos pequenos a Síndrome do Pensamento Acelerado.
   Você já ouviu falar dela? Pode até ser confundida com o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, mas ao contrário do TDAH, que possui causas genéticas e ambientais, a Síndrome do Pensamento Acelerado está relacionada à dificuldade no gerenciamento dos pensamentos.
   No mundo moderno, crianças e também adolescentes são bombardeados por informações a todo o momento e submetidos excessivamente a diversas tarefas, preocupações e estímulos sociais.
   A criança se sente sempre cansada, como se 24 horas do dia não fossem o suficiente para realizar todas as suas tarefas, tem dificuldade de concentração e de atenção, se esquece das coisas facilmente e está constantemente irritada, sofre por antecipação, possui má qualidade do sono, dificuldade de relaxar e desacelerar seus pensamentos. É uma espécie de cansaço mental, isso porque o cérebro “rouba” a energia que deveria ser utilizada para outros funcionamentos do corpo e tudo isso começa a externalizar em sintomas físicos, como dores de cabeça, dores musculares, dores de estômago, etc., por exemplo.
   Isso acaba por estressar e desgastar o cérebro, impedindo-o de desenvolver outras funções, como a reflexão, resiliência, paciência, criatividade, empatia e tolerância. Através do pensamento, a criança vai adiante aos seus planejamentos; ela avança tanto e idealiza um planejamento rígido, que, quando volta à realidade, fica frustrada em excesso.
   Essa rotina acelerada tem muito a ver com as novas demandas sociais. Cada vez mais cedo, as crianças precisam se preparar para entrar na faculdade e se tornar profissionais capacitados dentro do mercado de trabalho cada vez mais competitivo. Sim, é importante que tenham suporte para o futuro, mas cada criança tem seu ritmo e sua demanda.
   A responsabilidade que os pais têm é de parar e perceber quais atividades são realmente importantes para o futuro do filho, pensando também na qualidade de vida da criança. Além disso, os pais devem ficar atentos a sinais como mudança repentina de humor, irritabilidade, falta de memória e dificuldade em manter a atenção e a concentração. E se necessário, é aconselhado buscar ajuda profissional.
Para desacelerar é preciso:

– Separar o tempo para a brincadeira: Não veja seu filho como um pequeno adulto, ou seja, cheio de responsabilidades. Deixe que ele tenha um tempo para brincar do jeito que quiser.

– Diminuir as atividades: Se a criança tiver mais de uma atividade além da escola, o ideal é que pelo menos uma delas seja escolhida por ela mesma.

– Incentivar momentos de afetividade: Guarde um momento para sentar e conversar com seu filho e ouça o que ele tem a dizer.

– Deixar a tecnologia de lado: O uso excessivo de aparelhos tecnológicos como celulares e tablets exige muito do cérebro adulto, imagine das crianças. Por isso é preciso uma desintoxicação digital.

– Diminuir o ritmo: Quem quer fazer tudo ao mesmo tempo acaba inevitavelmente não concretizando nada e torna-se uma pessoa insatisfeita e agitada.

– Desacelerar a rotina dos pais: Os pais são os exemplos que os filhos vão seguir. Tente pegar mais leve com você mesmo.

O post A Síndrome do Pensamento Acelerado na Infância   apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Resiliência

Redatora Casule — Mon, 06 Aug 2018 10:56:15 +0000

Para nós da Psicologia, o termo resiliência aparece como uma habilidade de se adaptar e superar, de forma saudável, desafios e situações estressantes.

É claro que todos nós enfrentamos problemas e passamos por situações difíceis em nosso dia a dia, em nossa rotina. Ninguém está isento disso. Então, mais importante do que as adversidades, é a forma como lidamos com elas e o significado que adquirem em nossa vida. Um mesmo acontecimento pode ser interpretado e vivenciado de forma bastante distintas por pessoas diferentes, por exemplo. E qual será a explicação para isso?

A resiliência é uma característica que pode influenciar nessas diferenças de interpretação, por exemplo. Pessoas mais resilientes diante de situações estressoras tendem a ser mais produtivas, aprenderem, e se desenvolverem; enquanto indivíduos com a habilidade de resiliência menos desenvolvida costumam ter mais dificuldades na tomada de decisões, resoluções de problemas e até mesmo na regulação emocional frente à desafios.

Uma série de fatores influenciam no “nível” de resiliência de cada ser humano, como por exemplo a capacidade de empatia, o estabelecimento de relações familiares saudáveis (que se inicia desde a infância) e o autoconhecimento. O mais importante é termos clareza de que a resiliência pode ser adquirida e desenvolvida, ou seja, ela não é uma característica exclusiva à algumas pessoas. Pode ser trabalhada e ampliada em todos nós.

Se você tem o desejo de desenvolver essa habilidade é interessante procurar um profissional que possa te auxiliar no processo. Com certeza, potencializando sua resiliência você estará caminhando à hábitos mais saudáveis e significativa melhora em sua qualidade de vida frente às adversidades!

O post Resiliência apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

O que é resiliência? (Vídeo Completo)

Redatora Casule — Thu, 05 Jul 2018 21:26:41 +0000

CLIQUE e inscreva-se no canal:

Confira com Ana Carolina Brando, psicóloga da Casule!

O que é resiliência?

Resiliência é um termo oriundo da física, que emprestado pela Psicologia se configura como a capacidade do indivíduo em lidar com adversidades, superar pressões, obstáculos e problemas, e reagir positivamente a eles sem entrar em conflito psicológico ou emocional. Se faz de extrema importância na qualidade de vida das pessoas e pode ser desenvolvida por todos nós! Assista ao vídeo para saber mais!

Facebook ☛ http://facebook.com/clinicacasule
Instagram ☛ http://instagram.com/clinicacasule

Conheça o nosso site ↴
https://casule.com

Meu Blog ↴
https://casule.com/blog #casule

Whatsapp ↴
https://casule.com/yzap

Assine o nosso canal! e saiba como ter mais saúde mental e uma vida mais feliz! Gostou do vídeo?
Curta, compartilha e assine o canal pra não perder o que vem por ai! Ser feliz faz parte da vida!
Sonhe, mude de atitude, cuide da sua felicidade!

Assine o Canal de graça e receba as dicas de coaching, fonoaudiologia, nutrição e psicologia sem frescura toda semana!

O post O que é resiliência? (Vídeo Completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

4 maneiras de aumentar a resiliência (vídeo completo)

Tiago Curcio — Wed, 17 Jan 2018 19:48:54 +0000

CLIQUE e inscreva-se no canal:

Confira com Tiago Curcio, coach da Casule!

4 maneiras de aumentar a resiliência

Sabe quando bate aquele medo e você congela ou simplesmente paralisa?
O seu cérebro faz isso para te proteger e você pode fazer um pequeno ajuste de pensamento para reverter isso.

Nesse vídeo mostro como isso funciona e 4 maneiras de aumentar a resiliência com os passos para que você possa dar para aumentar sua resiliência hoje.

resiliência

substantivo feminino

1.

fís propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica.
2.

fig. capacidade de se recobrar facilmente ou se adaptar à má sorte ou às mudanças.

Você também pode nos encontrar ↴
Facebook ☛ http://facebook.com/clinicacasule
Instagram ☛ http://instagram.com/clinicacasule

Conheça o nosso site ↴
https://casule.com

Meu Blog ↴
https://casule.com/blog #casule

Whatsapp ↴
https://casule.com/yzap

Assine o Canal de graça e receba as dicas de coaching, fonoaudiologia, nutrição e psicologia sem frescura toda semana!

O post 4 maneiras de aumentar a resiliência (vídeo completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

O que é resiliência?

Redatora Casule — Mon, 19 Dec 2016 19:25:52 +0000

Nas duas últimas décadas, a Psicologia Positiva, um ramo da ciência psicológica, vem enfatizando o estudo das virtudes humanas. As investigações realizadas pela Psicologia Positiva têm demonstrado que uma vida mais saudável e feliz depende de sistemas de adaptação que nos permitam vivenciar plenamente as experiências. Tais sistemas se processam ao longo do desenvolvimento humano e, dentre eles, um é essencial, a Resiliência.

Resiliência significa a habilidade de persistir nos momentos difíceis mantendo a esperança e a saúde mental. Pessoas altamente resilientes, tornam-se mais fortes após situações difíceis. Porquê isso acontece? Porque elas desenvolvem confiança em si mesmas aprendendo novas formas de lidar com os eventos.

Resiliência

Em geral, a resiliência depende de algumas condições psicológicas internas e externas. No nível interno, são favorecidas as pessoas otimistas, que assumem a responsabilidade pelas próprias escolhas, que prezam a autonomia, que estabelecem vínculos sociais e familiares positivos e que são flexíveis no que diz respeito à mudança de posicionamentos, sentimentos e pensamentos. Ao nível das condições externas estão as relações positivas, àquelas que promovem suporte afetivo/material, acolhimento e cumplicidade.

Um outro aspecto externo fundamental para o desenvolvimento da resiliência é a existência de pessoas que acreditem na nossa capacidade de superação das adversidades e, por isso mesmo, nos incentivem. Da mesma forma, oportunidades para nos envolvermos em atividades significativas – que nos permitam desenvolver a auto-estima e nos sentirmos produtivos e relevantes – contribuem para a resiliência, ou seja, para a superação das adversidades.

Aprender, adaptar-se…isso é ser resiliente. Em última instância, é dispor-se para a mudança.

Fonte: https://angelitascardua.wordpress.com/2010/02/04/o-que-e-resiliencia/

O post O que é resiliência? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.