Esse é o nosso a assunto no vídeo de hoje!

Acesse e conheça nossa plataforma de saúde mental Casuleplay.
www.casuleplay.com

Confira com Gabriela Nogueira, psicóloga da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

O post Porque sentimos emoções? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Nesse vídeo, eu explico porque sentimos raiva e dou 6 dicas para lidarmos melhor com ela.

Confira com Gabriela Nogueira, psicóloga da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post 6 dicas para lidar com o excesso de raiva apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A raiva é um sentimento muito intenso e desconfortável que pode facilmente dominar quem a vivencia. Se isso acontece com você, provavelmente ela vem acompanhada de problemas. Mesmo sendo um sentimento passageiro, ou seja, ela surge e depois vai embora, devido a sua intensidade, muitas pessoas são dominadas por ela, e quando ela vai embora vê-se o estrago causado.

Mas afinal, para que serve a raiva?

Sentir raiva é normal, esse é um sentimento natural de sobrevivência. Ela aparece em situações que consideramos injustas ou que estamos sendo lesados, que ameaçam o nosso bem-estar, como provocações, ofensas, ser mau tratado, rejeição, desmerecimentos, frustração, não ser respeitado, etc. Temos o impulso de revidar. Ou seja, ela nos dá energia para nos defendermos. Porém, ela bloqueia nossa capacidade de pensar com clareza, assim, a resposta pode se dar com comportamentos inaceitáveis perante a sociedade, comportamentos primitivos, como de um animal que é atacado e precisa se defender. No entanto, faz tempo que o ser humano deixou de viver entre animais selvagens, e reações por impulso podem nos trazer consequências bem ruins.

Aprender a estar no comando é usar a raiva a nosso favor. Como foi dito, esse é um sentimento de proteção, que alerta quanto às injustiças cometidas contra nós. Assim, é ela que nos impulsiona a lutar pelos nossos direitos, a conquistar leis que nos protegem e resguardam. 

A raiva pode manifestar-se em diferentes níveis, desde uma irritação, desagrado, até a cólera, ira, fúria. Sabendo que quanto mais intensa menor nossa capacidade de raciocinar, o melhor é ficar atento para percebê-la logo no início, evitar alimentá-la (geralmente a alimentamos com nossos pensamentos), se manter no controle da situação prevendo as consequências e planejando as melhores ações. Tenha em mente que esse sentimento incômodo vai diminuir, você só precisa ter calma e esperar. Depois, de cabeça fria, analise a situação e veja que atitudes deve tomar.

Como a raiva atua no nosso corpo?

A situação vivida desencadeia a reação emocional, no caso, a raiva. Esta, por sua vez, vem acompanhada de uma enxurrada de sinapses nervosas que geram respostas a níveis cognitivo (os pensamentos que nos invadem a mente e que, conforme sua natureza – pensamentos adaptativos x pensamentos desadaptativos – irão direcionar nossas atitudes), físico (reações no corpo, como ficar quente, vermelho, transpirar, boca seca, coração acelerado) e comportamental (as ações).

O que fazer para não ser dominado pela raiva?

1. Entenda a raiva: primeiro você terá um pensamento de que algo é uma afronta, em seguida, sentirá algumas reações no corpo, e então irá reagir.
2. Perceba como a raiva se manifesta em você;
3. Identifique as situações que geram raiva e se previna;

Lembre-se: algo só se torna uma provocação se você interpretar dessa forma;

4. Ao ter consciência de como a raiva age e sabendo identificá-la no início, dá tempo de se controlar antes que ela te domine;
5. Se a forma como interpretamos uma situação interfere nesse sentimento, mude seu diálogo consigo mesmo, avalie a situação de outro ponto de vista;
6. Se aconselhe de forma positiva: diga para si mesmo frases que te acalmarão, como “não deixarei a raiva me dominar”, “de quais outras formas posso enxergar a situação?”, “darei uma resposta depois, quando a raiva passar”, “deixarei para reagir amanhã”, “eu estou no controle”, “pra tudo há solução, posso resolver isso depois”, etc.
7. Enquanto mantém esse diálogo interno, respire profundamente;
8. Se for o caso, afaste-se da situação, vá beber água, fazer outra atividade, mude o foco;
9. Busque outros meios de liberar a raiva: atividade física, pintura, artesanato, conversas com alguém…
10. Quando estiver calmo, analise racionalmente o que deve fazer.

Não existe uma receita, o melhor jeito de saber o que é melhor pra você é através do autoconhecimento. Se perceba mais, tenha consciência de como as coisas chegam até você e o que você faz com essas informações. Experimente estratégias até descobrir o que funciona pra você. Se necessário, busque ajuda profissional para te auxiliar nesse processo. Assuma o controle!

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube

Referência Bibliográfica

Lipp, M.E.N. & Malagris, L.E.N. (2010). O Treino Cognitivo de Controle da Raiva: o passo a passo do tratamento. Rio de Janeiro: Ed. Cognitiva.

Pereira, C.N. & Valcárcel, R.R. (2018). Emocionário: diga o que você sente. Tradução de Rafaella Lemos. Rio de Janeiro: Sextante

O post Como lidar com a raiva? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Certamente você conhece alguém que sente ciúmes em excesso não é mesmo? Mas você sabe as causas pelas quais o ciúmes acontece? O problema está em mim? Está no outro? Como posso fazer para melhorar meus ciúmes? Estas e outras perguntas são respondidas neste vídeo.

Confira com Cristiane Schumann, psicóloga da Casule! Quer tomar um café?

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Por que sentimos ciúmes? (Vídeo Completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

CLIQUE e inscreva-se no canal:

A raiva surge, em geral, como uma resposta natural quando nossa interpretação do evento nos diz que fomos atacados, enganados, tratados de forma injusta. Quando ela passa a gerar prejuízos para a própria pessoa ou suas relações interpessoais, contudo, torna-se disfuncional ou um problema. Se você conhece alguém, ou está vivenciando essa emoção com frequência e intensidade indesejáveis, não deixe de procurar ajuda profissional!

Confira com Pedrita Reis, psicóloga da Casule!

Quer tomar um café? Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM
Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post O que é a raiva? (vídeo completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Confira com Ana Carolina Brando , Psicóloga da Casule!

Qual a importância das emoções

Vivenciamos inúmeras emoções no decorrer de Nosa vida e da nossa rotina. Podemos identificar alegria, raiva, medo, tristeza, amor e diversas outras emoções em nós. Algumas delas costumamos classificar como positivas, e outras como negativas… Mas será que realmente são tão negativas e ruins? Assista ao vídeo e entenda um pouquinho sobre a importância de todas essas emoções!

Você também pode nos encontrar ↴
Facebook ☛ http://facebook.com/clinicacasule
Instagram ☛ http://instagram.com/clinicacasule

Conheça o nosso site ↴
https://casule.com

Meu Blog ↴
https://casule.com/blog #casule

Whatsapp ↴
https://casule.com/yzap

Assine o nosso canal! e saiba como ter mais saúde mental e uma vida mais feliz! Gostou do vídeo?
Curta, compartilha e assine o canal pra não perder o que vem por ai! Ser feliz faz parte da vida!
Sonhe, mude de atitude, cuide da sua felicidade!

Assine o Canal de graça e receba as dicas de coaching, fonoaudiologia, nutrição e psicologia sem frescura toda semana!

O post Qual a importância das emoções? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Um episódio de raiva pode se dissipar de forma rápida e inofensiva ou evoluir a ponto de a pessoa emitir comportamentos com sérias consequências.

A raiva é causada por uma combinação de fatores:

• Evento desencadeante ou gatilho;
• Personalidade da pessoa;
• Avaliação individual da situação (interpretação dada a um evento);

Ela é uma emoção sentida em três níveis:

• Nível 1: Pensamento – quando há consciência de uma emoção raivosa, sem palavras e sem expressão comportamental;
• Nível 2: Palavras – quando há verbalização do que é sentido em um tom agressivo (palavrões, xingamentos, ofensas morais);
• Nível 3: Atos – quando há agressão física (tapas, socos, pontapés, uso de armas brancas ou de fogo, etc);

A raiva pode ser avaliada segundo quatro dimensões diferentes:

• Estado: sentimentos transitórios que variam desde um leve aborrecimento até uma forte ira; há estimulação do sistema nervoso autônomo;
• Traço: tendência de cada indivíduo em perceber variadas situações como injustas, aborrecedora, frustrantes ou ameaçadoras; quanto mais elevado for o traço de raiva, maior a propensão de aquele indivíduo experienciar um aumento no estado de raiva, seja em frequência ou em intensidade.
• Expressão: comportamentos agressivos contra si ou contra os outros; há também ocasiões onde ocorrem supressões ou repressões desse sentimento;
• Controle: esforço empregado, quando vivenciado um estado de raiva, para controlar a expressão de tal sentimento;

É importante entender que a raiva surge, em geral, como uma resposta natural quando nossa interpretação do evento nos diz que fomos atacados, enganados, tratados de forma injusta. Quando ela passa a gerar prejuízos para a própria pessoa ou suas relações interpessoais, contudo, torna-se disfuncional ou um problema.

As atitudes explosivas, independentemente de suas causas, são mais frequentes durante os períodos de estresse. Elas vão eclodir quando nos confrontarmos com situações que nos fizerem lembrar experiências frustrantes ou ameaçadoras vividas anteriormente. A terapia cognitivo-comportamental possui técnicas que podem ajudar na melhora das quatro dimensões apresentadas acima, além de auxiliar nos momentos de estresse.

Referência: Avaliação e intervenção na clínica em terapia cognitivo-comportamental: a prática ilustrada. Araújo, N. G., Rubino, J. P. Oliveira, M. I. S – Novo Hamburgo: Sinopsys, 2018.

O post Raiva: quem nunca? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Esse transtorno, também conhecido como Transtorno Explosivo Intermitente, normalmente afeta indivíduos com problemas constantes no trabalho ou na vida pessoal, e seu tratamento pode ser feito com o uso de medicamentos para controlar o humor e com acompanhamento de um psicólogo.

Como saber se minha raiva é normal

É comum sentir raiva em situação de estresse como batidas de carro ou birra dos filhos, e esse sentimento é normal desde que se tenha consciência e controle sobre ele, não havendo alterações bruscas para um estado de fúria e comportamento agressivo, no qual pode colocar em risco o próprio bem-estar e a segurança de outras pessoas.

No entanto, quando a agressividade é desproporcional à situação que desencadeou a raiva, pode ser um sinal da síndrome de Hulk, que é caracterizada por:

• Falta de controle sobre o impulso agressivo;
• Quebrar os próprios pertences ou os dos outros;
• Suor, formigamento e tremores musculares;
• Aumento dos batimentos cardíacos;
• Ameaças verbais ou agressividade física a outra pessoa sem um motivo que justifique essa atitude;
• Sentimento de culpa e vergonha após os ataques.

Sintomas da Síndrome de Hulk

O diagnóstico dessa síndrome é feito por um médico psiquiatra com base no histórico pessoal e relato de amigos e familiares, pois esse transtorno só é confirmado quando há repetição do comportamento agressivo por vários meses, o que sugere que esta é uma doença crônica.

Além disso, é preciso descartar a possibilidade de outras alterações do comportamento, como o Transtorno da Personalidade Antissocial e o Transtorno da Personalidade Borderline.

O que pode acontecer se não se controlar

As consequências da síndrome de Hulk são decorrentes das atitudes impensadas tomadas durante os acessos de fúria, como perda do emprego, suspensão ou expulsão da escola, divórcio, dificuldade de se relacionar com outras pessoas, acidentes de carro e hospitalizações por ferimentos sofridos durante a agressividade.

O quadro agressivo acontece mesmo quando não há uso de álcool, mas normalmente é mais grave quando ocorre consumo de bebidas alcoólicas, mesmo em pouca quantidade.

Como diminuir os acessos de raiva

Acessos de raiva comuns podem ser controlados com o entendimento da situação e com conversas com parentes e amigos. Normalmente a raiva passa logo e a pessoa procura uma solução racional para o problema. No entanto, quando os acessos de raiva são frequentes e passam a perder o controle, recomenda-se acompanhamento de um psicólogo e ajuda dos familiares próximos para que aprendam a enfrentar e controlar os acessos de raiva e agressividade.

No entanto, além da psicoterapia, na síndrome de Hulk também pode ser necessário o uso de medicamentos antidepressivos ou estabilizadores do humor, como o lítio e a carbamazepina, que irão ajudar no controle das emoções, diminuindo a agressividade.

FONTE:https://www.tuasaude.com/como-identificar-a-sindrome-de-hulk/

O post Saiba quando o ataque de raiva pode ser doença apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Pois saiba que você pode ser uma pessoa com uma personalidade forte. Elas são conhecidas por conta de seu temperamento marcante, serem pessoas boas em argumentar sobre algo, além de se destacarem em algumas áreas.

Elas são preferidas para contratação em lugares como grandes empresas, exatamente por possuírem um perfil interessante para os patrões contratarem, segundo pesquisas.

Não suportam estupidez e ignorância

Não que pessoas com personalidade forte sejam arrogantes e não suportam pessoas estúpidas e ignorantes. Elas costumam usar essas características para tentar incentivá-las a buscar pensar e agir antes de falar ou tentar fazer algo.

São pessoas importantes no trabalho

São as queridinhas para o ramo do trabalho.Pessoas com esse perfil possuem um instinto de liderança nata e possuem controle sobre as pessoas.

Além disso, elas são mais passíveis de encontrar uma melhor forma de resolver um problema, estruturar uma equipe do melhor jeito e com os melhores recursos disponíveis.

Os desafios são levados como oportunidade

O desafio é sempre bem-vindo para pessoas com personalidade forte (não só elas exclusivamente). Elas visualizam desafios como oportunidade de crescer profissionalmente e pessoalmente. E que tudo que conseguem aprender, serve de lição e aprendizado.

Argumentam bem

Pessoas com personalidade forte gostam de debater e demonstrar o que acreditam, gostam, seguem com uma boa comunicação e força em seus argumentos. Geralmente, são pessoas que gostam de falar bastante e impor suas ideias de forma forte.

Não precisam de atenção

Ser uma pessoa com personalidade forte é significado de que você não precisa de atenção, pois só o modo como alguém com essa característica interage e fala com as pessoas já mostra que todo mundo precisa de alguém assim por perto.

FONTE:http://www.fatosdesconhecidos.com.br/5-sinais-de-que-voce-tem-uma-personalidade-forte-que-pode-assustar-algumas-pessoas/

O post 5 sinais de que você tem uma personalidade forte que pode assustar algumas pessoas apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A definição mais simples de se entender pode ser a seguinte. O estresse é um sinal de alerta que o organismo envia em forma de códigos ou mensagens, avisando que está na hora de parar e rever alguns conceitos.

Quando o corpo e a mente estão em ritmo acelerado, em velocidade além da máxima permitida, o estresse, através do cérebro envia tais mensagens, dando ordem para parar ou desacelerar. Realmente é assim mesmo, como nas leis de transito. O estresse funciona como um agente que orienta e avisa primeiro, se não adiantar, vem a punição, com as multas, que podem custar muito caro ao organismo humano.

Como e porque se manifesta o estresse

As linguagens ou códigos mais usados pelo estresse são as frequentes dores de cabeça, tonturas, distúrbios do sono e alimentares, irritabilidade, taquicardia e outras manifestações cardíacas, cansaço físico e mental, irregularidade no ciclo menstrual, hipertensão, imunidade baixa.

Mesmo com tanta diversidade de linguagem e formas de envio das mensagens, as pessoas ignoram e continuam o percurso, até que, lá na frente acontece o que seria o acidente mas, nesse percurso em especial vem a doença. E então vem a pergunta: De quem é a culpa?

As mulheres principalmente devem responder a essa pergunta para si mesmas. Com o acumulo de funções e fatores hormonais, elas são as mais atingidas pelos acidentes de percurso que compõem uma lista de nomes bem conhecidos como o infarto de miocárdio, derrame cerebral, alergias, fobias,alterações do ciclo menstrual, enxaquecas, oscilações de peso e muitas outras.

Diante de lista tão sugestiva, vale a pena obedecer à ordem de “pare” e rever hábitos e conceitos que estão enraizados no dia a dia e prestar atenção na linguagem recebida. Uma vez entendida a mensagem, o estresse já cumpriu sua missão e vai embora a procura de mais alguém em excesso de velocidade.

Existem coisas simples na vida que ajudam e muito nesse processo de reduzir velocidade. Procurar algo que mais identifique com as preferências ou necessidades do momento é de suma importância. Comece ouvindo aquela música tanto gosta e que não teve mais tempo de ouvir. Cante, mesmo que seja embaixo do chuveiro, conte e ouça histórias, principalmente as infantis por conter muita fantasia, magia, imaginação, porque não contar ou ler histórias para os filhos ou sobrinhos? Com certeza quem ler vai gostar muito mais do que quem ouve, procure fazer atividade física, talvez seja hora de retomar o hábito de conversar com amigos, visitar parentes que não vê há muito tempo, mesmo morando na mesma cidade. De repente aquela ou aquele vizinho(a), que você raramente vê e nem sabe o nome, pode se tornar amigo ou amiga de todas as horas, para a vida inteira.

Alguém tem que dar o primeiro passo para as mudanças acontecerem. E porque não começar por você? Se precisar procure ajuda profissional, só você sabe o que é melhor para você. Procure viver ao máximo o que te faz feliz. As respostas que precisa para traçar os caminhos estão dentro de cada um, basta querer e buscar entender as mensagens e entender que o estresse é apenas o agente medidor do processo. O sujeito ativo é você.

FONTE;http://www.diariofeminino.com/psicologia/disturbios/materias/culpa-estresse/

O post De quem é a culpa do seu estresse? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.