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As crenças centrais, também conhecidas como nucleares, são pensamentos sobre si, o outro e o mundo, que foram desenvolvidos desde a infância e fortalecidos ao longo da vida. Pode-se dizer que elas são o nível cognitivo mais profundo e enraizado que temos, por isso, muitas vezes não são questionadas, e sim, consideradas como verdades absolutas. 

Por serem baseadas de acordo com as experiências positivas ou negativas que tivemos ou não, as crenças centrais são responsáveis por direcionar a nossa percepção mediante as situações, assim, alguns desses pensamentos podem ser distorcidos.

De acordo com a TCC, as crenças centrais são subdivididas em três tipos: 

A crença de desvalor, a qual como o próprio nome já diz, está ligada à ideia de não ter valor, como “eu sou um lixo, eu sou ruim, eu não mereço nada”.  

A crença de desamparo, que está relacionada à pensamentos de incompetência, fragilidade, vulnerabilidade, como “eu não consigo mudar, eu não consigo fazer, não sou bom o suficiente, isso não é pra mim”. 

E a crença de desamor, onde acredita-se ser uma pessoa indesejável, que não é digna de amor, sem atrativos, ligada à sentimentos de rejeição. 

A Terapia Cognitivo Comportamental visa modificar esse ciclo que gera comportamentos disfuncionais na vida do paciente. Pois acredita-se que as nossas emoções e comportamentos são influenciados pelos pensamentos que temos de acordo com as situações, assim, o objetivo é reestruturar a forma como esses eventos são processados cognitivamente. 

E como é realizado essa modificação? 

Através da psicoterapia, é realizado um levantamento de informações que possibilitam a identificação desses padrões de pensamentos, comportamentos, fatores desencadeantes, avaliação e questionamentos sobre a sua veracidade. 

Por meio da psicoeducação e estratégias, é possível auxiliar e ensinar ao paciente o processo de identificação, alternativas de pensamentos, o uso de técnicas para a modificação de comportamentos mais funcionais, proporcionar maior autonomia, conscientização e resolução de problemas, gerando maior bem-estar no seu dia a dia e alívio do sofrimento. 

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

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Confira com Auxiliatrice Caneschi, psicóloga da Casule! Quer tomar um café?

Nesse vídeo abordaremos alguns tópicos sobre o funcionamento da terapia no modelo cognitivo comportamental. Quanto tempo dura uma sessão, qual a frequência dos. Atendimentos e o que posso e devo falar durante a sessão, essas respostas você encontrará nesse vídeo.

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Você sabia que o contato social é tão relevante à formação de nosso autoconceito que nosso eu é visto como um fenômeno social?

Nosso autoconceito é formado, em grande parte, em decorrência de fatores interpessoais e sociais e é relevante em uma variedade de situações.

Saber como somos

É importante saber como somos a fim de melhor entender a influência que isso tem no processo de interação social. É a partir da percepção de nós mesmos e da percepção de como nos relacionamos e nos comparamos com os outros que nosso autoconceito se forma.

A partir do processo de conhecimento de nosso autoconceito forma-se uma estrutura cognitiva conhecida por autoesquema:

• Generalizações cognitivas acerca do autoconceito;
• Decorrem de nossa experiência passada e passam a ter papel ativo no processamento de informações sobre nós mesmos;

Essa ideia que temos de nosso complexo e multifacetado eu é formada utilizando várias fontes de informações:

• Introspecção: Processo de olhar-se para dentro. Conhecer nossos pensamentos, emoções e motivações. Nos permite acesso a conteúdos conscientes e formar uma narrativa relativa do nosso eu;
• Percepção de nosso comportamento: A maneira pela qual nos comportamos constitui importante fonte de informação acerca de como somos. De acordo com Deci (1975) há duas motivações para os nossos comportamentos: Interna: aquela que vem de dentro e independe de estímulos externos; Externa: que deriva de estímulo externos.
• Comparação social: Tendemos a nos avaliar constantemente quanto às nossas opiniões e capacidades. Apreciação feita pela comparação com uma realidade objetiva ou, na falta desta, por meio da comparação com outras pessoas.
• Influência do contexto social: A observação de nossas reações e as características da situação em que elas ocorrem nos ajudam a melhor conhecer a nós mesmos. Nossos sentimentos são mesmo influenciados significativamente pelo modo como interpretamos ou avaliamos a situação em que nos encontramos. Nossos estados fisiológicos podem nos servir de guia.

Uma vez formado nosso autoconceito (processo cognitivo) desenvolvemos um afeto, geralmente positivo, em relação a ele (processo afetivo). A autoestima é o resultado da autoavaliação de nosso autoconceito: quando o afeto dirigido ao nosso autoconceito é negativo, nossa autoestima fica baixa, quando nosso afeto é positivo, nossa autoestima fica alta. É importante observamos o quanto nosso autoconceito e a autoestima diz de nossos comportamentos diários.

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Confira com Nayara Benevenuto, Psicóloga da Casule!

Como uma pessoa ansiosa pensa?

Você já parou para pensar como se sente uma pessoa ansiosa? Como ela vê o mundo e encara as coisas do dia-a-dia? Para saber mais, assista ao vídeo!

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