É disto que trata o presente texto, propondo algumas saídas e estratégias para superar esta situação.

O primeiro passo importante passa pela compreensão do que ocorre. E para tanto, considero de grande importância e utilidade entender o fenômeno a partir da teoria da aprendizagem desenvolvida pelo grande e emblemático Jean Piaget. Não é a toa que Piaget foi quem foi, um dos maiores nomes da história em termos de teorias da aprendizagem.

Para Piaget a aprendizagem ocorre por meio de um processo que envolve três etapas, as quais correspondem à Assimilação, Acomodação e Equilibração (PORTILHO, Evelise. Como se aprende? . Rio de Janeiro: Wak, 2009, pág 41).

A Assimilação é o primeiro momento de contato com o conteúdo a ser estudado. E nisto checamos o novo conhecimento com aquilo que temos apropriado. Afinal, nada vem do nada.Neste momento vem o desequilíbrio, a dificuldade, a angústia, o desgaste decorrente do esforço intelectual e cognitivo. No segundo momento, ou seja, na Acomodação, passamos a dominar o objeto de conhecimento e se apropriar do conteúdo, o que dá lugar à etapa seguinte, correspondente à Equilibração.

Daí podemos entender o que acontece na prática dos estudos. Quando estamos passando por aquela sensação de dificuldade e angústia, estamos na fase de Assimilação. E quando conseguimos entender o conteúdo e dominá-lo, chegamos à Acomodação, que dá lugar à Equilibração. Sabe aquela sensação de bem estar que temos quando entendemos a matéria? Então, é isto!

Inclusive esta sensação decorre de interações no plano bioquímico, envolvendo a atuação de mecanismos dopaminérgicos. Daí porque aprender pode dar prazer!

Porém, depois teremos outra experiência de Desequilibração, que se confunde com uma nova etapa de Assmilação, em relação a um novo conteúdo que precisamos dominar.

Ou seja, este processo é cíclico, dialético e interminável. Graças a Deus! Sinal de que estamos vivos!

Diante de todas estas compreensões, o primeiro aspecto importante é entender e tomar consciência do fenômeno. Quem explica não sou eu, é Piaget! E por isto digo que a verdade nos liberta, pois permite a tomada de consciência. Por isto a minha crítica aos “especialistas” em preparação para concursos (sem especialização) que trabalham fundamentados no achismo ou na autoajuda de almanaque.

É bem verdade que também podemos recorrer a outras estratégias, inclusive para minimizar esta tensão inerente à fase de Assimilação.

Mas tendo a compreensão do fenômeno, nos momentos de dificuldade e angústia, devemos lembrar que isto só ocorrerá até superarmos a Assimilação. E que depois, após a Acomodação, experimentaremos uma prazerosa sensação regada a neurotransmissores geradores de satisfação.

Sempre que me vem esta sensação, a qual gera desânimo e resistência, tento seguir adiante sabendo que isto só ocorre até superar esta etapa.

E assim devemos seguir em frente e não desistir. Se desistir, estamos nos privando de passar à etapa seguinte.

Portanto, boa busca de Equilibração e superação da Assimilação!

Fonte:http://www.concursospublicos.pro.br/duvida-do-candidato/como-superar-o-desanimo-e-desconforto-para-estudar

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Falta motivação quando não há expectativas

Se você se sente desanimado por mais de seis meses e não consegue mudar mesmo que os amigos e familiares tentem oferecer passeios ou coisas que em outras épocas lhe dariam muita empolgação, é possível que você esteja em depressão.

Vou explicar melhor: Há um setor em nosso cérebro responsável pelas recompensas. Tudo o que nos dá satisfação em realizar  teremos vontade de fazer de novo. O inverso também é verdadeiro, tendemos a evitar tudo o que der resultados dolorosos. Parece simples, não? Tudo o que é bom desejaremos mais, o que for ruim nos afastaremos. Mas a subjetividade do ser humano pode complicar um pouco as coisas, muitas vezes não sabemos porque ficamos desanimados diante de algumas coisas. Por exemplo, você tem que limpar o armário, sabe que ter um armário limpo é muito bom, agradável e facilita para encontrar suas coisas, mas nada disso lhe provoca pulos de alegria quando pensa em limpar armário. Por que?  Se o resultado é positivo não deveríamos desejar a atividade? Não, porque no fundo não focamos o resultado final, ou seja, nossa vida será facilitada ao encontrar cada objeto rapidamente em um armário limpo e organizado. Ao invés disso focamos no processo, ou seja no tempo que usará para limpar este armário e no trabalho que dará ao procurar panos de limpeza, pegar o balde água, etc.

Dei o exemplo da limpeza de armário, mas para entender o desanimo  podemos pensar em outras  atividades: Ir à escola, ligar para os clientes, almoçar com amigos, comprar um presente, fazer academia, chamar amigos para uma pizza em casa, etc. Quando a pessoa está desmotivada pode ser mais difícil pensar a médio e longo prazo, talvez fique mas dificil de pensar na maravilhosa sensação de “missão cumprida” ao terminar um relatório para a empresa.

A natureza tenta nos ajudar a ter animo  e podemos perceber essa ajuda na adrenalina que recebemos quando estamos correndo. Pense bem, correr cansa, nos deixa suados e sujos, então porque algumas pessoas simplesmente adoram correr? Por causa da adrenalina que nosso cérebro produz quando corremos. É como se seu cérebro quisesse que você não parasse. Isso ocorre devido nosso instinto de sobrevivência, em épocas primitivas correr salvava vidas, ao surgir um animal ou inimigo poderoso que não poderiam ser enfrentado nos  levaria a sair rápido do local, então nosso cérebro nos dá essa “mãozinha” oferecendo prazer nesta atividade, que de outra forma seria menos motivante.

Alguns perdem a capacidade de sentir prazer pela vida

Para uma parte das pessoas a perda da capacidade de sentir prazer se deve a  experiências destruidoras intensas que deixaram marcas profundas.

Vou dar alguns exemplos. Pais, familiares ou colegas que abusaram do poder sobre as crianças, ou professores que não tiveram preparo suficiente para lidar com a natural criatividade das crianças acabam cerceando a livre expressão com a famosa frase “quem manda sou eu”. Isso pode imprimir no cérebro a informação de que os outros são sempre mais poderosos, mais importantes  e só lhe resta ficar num canto quietinho. Mais tarde tornam-se adultos e ainda funcionando conforme as informações destruidoras que um dia receberam.

Vencer o desanimo e falta de motivação

Creio que há vários caminhos, cada pessoa terá sua necessidade. Para alguns pode ser interessante identificar quais foram as informações destruidoras que seu cérebro imprimiu sem ao menos perceber que eram falsas por terem sido transmitidas  por pessoas significativas.

FONTE:http://www.marisapsicologa.com.br/falta-de-animo-e-motivacao.html

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Uma das primeiras coisas que acontece na cabeça de quem pensa estar amando é a duvida sobre si realmente ama. Milhares de pessoas em todo o mundo já passaram ou estão passando pela experiência de ter alguém muito legal do seu lado, mas não saber se o que sentem por aquela pessoa é mesmo amor de verdade. E, baseado neste medo, estas pessoas não se entregam verdadeiramente ao relacionamento, abrindo assim espaço para que tudo dê errado na vida do casal. Mas como você realmente pode saber se ama? Será que esse sentimento dentro de você é realmente verdadeiro ao ponto de ser chamado de “amor”? A resposta provavelmente já está dita na sua frente: NÃO, não é amor. E como eu posso ter tanta certeza ao afirmar isso? Simples, quando se ama, não se há nenhuma sombra de duvidas sobre isso. De modo que se você pensa estar amando, mas não tem certeza, então, acredite, você não está amando, pois você está no máximo apaixonado(a) (Amor Vs Paixão).

Mas não fique triste consigo mesmo(a), pois você não é a primeira pessoa do mundo a sofrer com essa duvida. Amar uma pessoa não é tarefa fácil, pois é preciso aceita-la com todos os seus defeitos e ainda assim ter forças para dizer que aquela pessoa é tudo que você mais quer na sua vida.

Se você está em duvida se ama alguém, então é porque dentro de você há um resquício de vontade de sair deste relacionamento ou deste sentimento, mas você ainda não se deu conta disso. Levando isso em consideração, podemos dizer com toda a certeza que você não ama a pessoa. A duvida é um sentimento destrutivo, pois ninguém toma decisões acertadas quando há duvidas no meio. A duvida traz consigo a batalha diária da razão contra a emoção e, na maioria das vezes, quando você está em duvida, faz o que é errado, pois baseia-se em sentimentos para tomar decisões e não na racionalidade.

As vezes você acha que ama uma pessoa, mas não tem certeza disso porque pensa que precisa dar mais tempo para saber, mas esta não é a verdade. O amor é uma certeza que vem dentro da sua cabeça primeiro, só depois é que desce pro coração. Eu sei que é muito “bonitinho” pensar que o coração é quem comanda os sentimentos, mas não é. O coração só sente o que primeiro foi criado na sua mente, por tanto, o coração foi feito para ser servo da sua cabeça e não o contrário. Ninguém controla os sentimentos, mas todos tem o poder de tomar decisões racionais ignorando os mesmos, se isto for para o bem da própria pessoa.

 Se você está realmente pensando aí se ama seu parceiro ou parceira, saiba que você não o ama, pois você simplesmente está apaixonado. Amar é algo que vai muito além e não deixa duvidas sobre o que sente. Quando escrevemos a postagem explicando porque você não deve seguir seu coração, falamos todos os motivos porque isso causa sofrimento e dor, então permaneça na racionalidade.

Isso não quer dizer que você se tornará uma pessoa fria e sem sentimentos, mas sim que estará no domínio de você mesmo(a).

Agora reflita com você: Será que você realmente está amando ou está apenas apaixonada (ou MUITO apaixonada(o)?

A resposta você já sabe, mas só vai se dar conta quando parar de seguir seu coração e começar a pensar com a cabeça, eliminando tal duvida.

FONTE:http://www.sobrerelacionamento.com/2013/01/to-em-duvida-se-amo-e-agora.html

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Na verdade, nossas emoções são responsáveis por nos proteger, mas quando elas não estão em equilíbrio, lidamos com as situações de forma inapropriada e essa condição acaba alterando o nosso estado corpóreo, como, por exemplo, os batimentos cardíacos e o apetite. Isso mesmo! O desequilíbrio emocional causa impactos não apenas na mente, como também no corpo. Só para se ter uma ideia, ele pode causar problemas como má digestão, dores no corpo, estresse e até depressão.

A boa notícia, é que existe tratamento para pessoas desequilibradas emocionalmente.Veja a seguir alguns indícios de desequilíbrio emocional e ligue o sinal de alerta se você estiver apresentando um ou mais sintomas.

Tensão elevada e descontrole

O descontrole e a tensão elevada são dois dos principais sinais de desequilíbrio emocional. Quando as pessoas possuem (ou não) motivos para ficarem abaladas, incluindo perdas e decepções, elas tendem a ficar tensas ou perderem o controle sobre as suas ações. Dificilmente essa pessoa consegue se tranquilizar e agir com calma. É como se ela perdesse o domínio próprio. E aí que elas disparam a chorar, balançar as pernas sem parar, mexer no cabelo e roer as unhas.

Insônia

Quem está sofrendo com desequilíbrio emocional não costuma dormir bem e passam noites em claro. Mas mesmo ficando acordados, não conseguem ser produtivos nesse período noturno. Viram de um lado para o outro, sofrem, levantam e se angustiam pela situação que vivem. Nesse caso, o sono não é reparador e isso prejudica o funcionamento da mente e do corpo no dia seguinte.

Falta de concentração

As pessoas com desequilíbrio nas emoções apresentam sérias dificuldades de concentração. Mais distraídas do que o normal, muitas delas parecem viver em um mundo paralelo. Mesmo que o assunto ou atividade seja interessante e sempre tenha chamado a atenção dela, ela não consegue manter o foco. Esse sintoma acaba resultando em problemas de execução e produtividade.

Irritabilidade

Você dificilmente verá uma pessoa com o emocional desequilibrado conseguindo contar até dez e lidar com as adversidades com calma. Um dos sinais mais evidentes de desequilíbrio emocional é a irritabilidade, mesmo diante de situações corriqueiras, que teoricamente não exigem nenhum tipo de exaltação.

Dores de cabeça

É como dissemos lá no início: desequilíbrio nas emoções pode gerar diferentes sinais físicos, dentre eles, formigamento, taquicardia, retração muscular e dores de cabeça. Em casos mais graves, a dor pode ser bem intensa.

Viu como o descontrole nas emoções pode ser prejudicial? Fique de olho nos sinais que o seu corpo envia, não se cobre demais e cuide do seu emocional.

FONTE:http://www.unhasfracas.com.br/5-sinais-de-desequilibrio-emocional/

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Sentir-se desmotivado é comum a todas as pessoas, por vezes não nos vemos dispostos a realizar uma tarefa, terminar um curso ou investir em alguma relação, entre outras coisas que abrimos mão por não conseguirmos desprender energia o suficiente para realizar o necessário. Mas por que isso acontece?

A motivação humana foi explicada por Bandura, psicólogo social, como sendo o resultado de três aspectos básicos da cognição: auto conceito, crença de auto eficácia e expectativas de resultado. O auto conceito é a forma como nos vemos, o valor que atribuímos a nós mesmos, o quanto nos achamos “bons”. Já a crença de auto eficácia é especifica à atividade em questão, diz respeito ao quanto nos sentimos capazes de realizá-la. Sendo assim, estão interligadas, partindo de uma mesma percepção básica, mas não são a mesma coisa. Uma pessoa pode se considerar boa em trabalhos manuais (auto conceito), porém não se vê capaz de pintar determinado quadro (crença de auto eficácia).

Outro ponto fundamental no tripé da motivação é a expectativa de resultado, sendo necessário que os resultados alcançados sejam estímulos fortes o suficiente para que a pessoa desenvolva a atividade. Dessa forma, a pessoa precisa se sentir boa na área, capaz de executar a tarefa e ter ganhos significativos com a realização da atividade. Para Bandura, o auto conceito é formado ao longo da vida, como uma visão pessoal sobre suas capacidades e limitações. A crença de auto eficácia pode ocorrer por: experiências passadas (tentativas e erros), experiências vicárias (observando os resultados e comportamentos alcançados pelos outros), persuasão verbal (através de estímulos verbais) e estados fisiológicos (os estados fisiológicos, como a ansiedade por exemplo, podem deixar a pessoa mais vulnerável frente à atividade). Os behavioristas apontam ainda que os resultados atingidos são capazes de reforçar (positiva ou negativamente) o comportamento emitido, de forma que a pessoa se sinta mais ou menos motivada para repeti-lo em uma próxima situação.

Muitas vezes esse mecanismo não se dá de forma consciente, partindo do processamento automático de informação, que realizamos em nossa interação com o mundo. O auto conhecimento e a auto análise nos ajudam a identificar os principais empecilhos em nossas tarefas, a baixa motivação e ansiedade, que muitas vezes nos fazem desistir ou protelar objetivos importantes. Em casos em que a desmotivação se torna patológica e traz prejuízos, a ajuda profissional pode ser fundamental no enfrentamento desse problema.

A terapia cognitivo-comportamental busca identificar as principais crenças do paciente, o auto conceito e distorções relevantes que podem fortalecer essas percepções disfuncionais. Através da reestruturação cognitiva tentamos desenvolver crenças mais coerentes e saudáveis, para que assim o indivíduo possa enfrentar situações antes evitadas e reorganizar suas ações, tornando-se mais ativo e orientado em suas atividades importantes.

Autor: Auxiliatrice Caneschi Badaró

Psicóloga pela UFJF

Terapeuta cognitivo-comportamental pela ATC – Rio

Especialista em terapia cognitivo-comportamental com crianças e adolescentes pelo NEISME – JF

Mestre em Psicologia pela UFJF

Terapeuta cognitivo-comportamental na Casule Saúde e Bem-estar – JF

Professora de Psicologia em FAGOC – Ubá

Membro do NEVAS (Núcleo de estudos em violência e ansiedade social)

Principais áreas de atuação: psicologia clínica com adultos e adolescentes, psicologia social, estudos em ansiedade social, crenças cognitivas e depressão.

Lattes:  http://lattes.cnpq.br/6252008844202195

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