O problema começa quando essa ansiedade, até então benéfica e produtiva, atinge níveis prejudiciais e paralisantes, passando a ser um obstáculo. Surgem pensamentos de incapacidade e impossibilidade de cumprir tarefas.

A incapacidade de foco, medos e inseguranças, dos mais variados tipos, invadem a mente e põem em xeque toda a autoconfiança até então existente.
Todos nós temos diferentes níveis de ansiedade como característica pessoal e, quanto mais ansiosa for a pessoa, maior é a chance de que um transtorno se desenvolva.

Situações estressantes podem funcionar como gatilho, tais como dificuldades financeiras, perda do trabalho, problemas familiares e doenças, porém, nem sempre é possível identificar quais são estes fatores.

Algumas medidas exercem papel fundamental no controle dos sintomas, em especial exercícios físicos, meditação, atividades físicas e mudança no estilo de vida. Além disso, é importante se esforçar para relaxar e entender que nem tudo está sob controle e pode ser resolvido – dessa maneira, é possível evitar que a ansiedade saudável se transforme em uma doença.

Quando a ansiedade passa a ser patológica, é essencial o acompanhamento terapêutico. Após uma avaliação e estudo do caso, o psicólogo irá definir o processo terapêutico mais indicado para o seu caso.

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O post A ansiedade atrapalha seu dia a dia? Aprenda a mudar isso! apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Fundada em 1987, pelo norte-americano Steven Hayes e colaboradores. É uma vertente das Terapias Cognitivas e Comportamentais.

A ACT enxerga a pessoa presa a estratégias psicológicas disfuncionais, ou seja, alguém que não reage bem às frustrações e sempre procura evitar a dor.

Nesses casos, o psicólogo realiza uma intervenção para que o paciente consiga aceitar as próprias emoções e fortalecer o seu compromisso com os seus valores, ou seja, o que ele valoriza em sua vida.

Neste vídeo, o psicólogo Danilo Uba explica o que é a abordagem e suas 6 dimensões na construção de uma vida plena: afeto, cognição, self, atenção, motivação e comportamento.

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O post Terapia de Aceitação e Compromisso: como aceitar as próprias emoções? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Você deve conhecer alguém que passa horas e horas fazendo hora extra, ou talvez até seja você mesmo a pessoa que leva excesso de trabalho para casa. Ela é mais comum em pessoas que estão em profissões que lidam diariamente com a vida e morte como profissionais da saúde, policiais e bombeiros.

Saiba então que essa situação é um dos principais fatores que desencadeiam a síndrome de burnout, mas então, no cenário atual, como evitar?

Neste vídeo, a psicóloga Cristiane Pereira explica com mais detalhes o que é a síndrome, suas causas, consequências e deixa algumas dicas para você evitar chegar nesse ponto de exaustão:

Faça atividades físicas;
Tenha uma alimentação rica em vitamina B12;
Coloque limites na sua rotina de trabalho para não se sobrecarregar;
Saia para se divertir, passear e relaxar. Tenha vida social!
Tire um dia para cuidar de você.

Se mesmo assim você perceber que não está conseguindo lidar com o estresse, não deixe de buscar ajuda profissional!

Confira com Cristiane Pereira, psicóloga da Casule!

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O post Síndrome de burnout (esgotamento profissional): o que fazer para evitar? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

O ciúme é uma emoção natural do ser humano, mas em alguns casos pode ser muito prejudicial para o relacionamento.

Sentir ciúmes do seu parceiro é algo comum quando baseado em fatos, no entanto, quando o sentimento é desencadeado mesmo sem uma ameaça real entende-se que esse ciúme é patológico.

O ciúme é uma mistura de sentimentos como raiva, medo, ansiedade e tristeza, como também de pensamentos e comportamentos que visam controlar o outro em busca de certezas. Ele consiste numa reação diante de uma ameaça percebida, existência de um rival imaginário ou real e comportamentos para evitar a perda do parceiro.

Nos relacionamentos amorosos, os pensamentos, emoções e atitudes são extremos, associados a ameaça, medo de ser traído ou abandonado.

É essencial aprender como lidar com o ciúme, seja nos casos patológicos ou normais, pois a saúde psicológica tanto de quem sente o ciúme, ou de quem é afetado por ele, sofre.

Mas o que fazer quando somos vítimas ou sofremos desse sentimento exagerado?

No vídeo de hoje, a psicóloga Taiane Oliveira traz 5 dicas para você melhorar a auto-estima e lidar com o ciúme.

Confira com Taiane Oliveira, psicóloga da Casule!

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O post Ciúme Patológico: como lidar? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Quando ocorre o fim de um relacionamento é natural que várias emoções venham à tona. Geralmente, as pessoas sentem-se perdidas, angustiadas e com sentimento de vazio, estes sentimentos podem permanecer presentes por muito tempo.

Após a separação, vem o processo luto, que passa por várias fases: negação, culpa, raiva e elaboração. Podemos passar por todas elas ou apenas por algumas. Vamos ver um pouco de cada uma delas para entendermos melhor e sabermos identificar em qual fase você pode estar.

Existem casos que chega a doer – ‘síndrome do coração partido’. A dor emocional pode ativar a sensação da dor física.
É importante que você pratique a autocompaixão. Entenda o momento que está vivendo e pare de se culpar. Ficar se autoflagelando não vai reverter a situação.

Nós, humanos, temos a estranha mania de valorizar aquilo que não temos mais. Tem uma expressão até muito comum: ‘depois que perde, que dá valor’. Esse não é o tipo de pensamento que você precisa ter nesse momento. Desvie a mente e foque nos reais motivos que levaram a separação.

Outro ponto que precisa ser desmistificado, é pensar que nunca mais dará certo com ninguém. Leve o que foi bom deste relacionamento para o próximo e deixe aquilo que não foi tão bom para trás.

Nem todos os relacionamentos são “felizes para sempre”. Mas isso não quer dizer que não deu certo, só porque não foi eterno.

Uma dica importante para dar a volta por cima é voltar a fazer projetos/planos pessoais e profissionais, muito deles interrompidos por conta do antigo relacionamento, mas que com certeza lhe trarão novamente para mais próximo da sua vida.

Por fim, não deixe de desenvolver a sua resiliência. Ela te ajudará a voltar ao equilíbrio!

Se mesmo assim a dor ainda estiver muito grande e demorando a passar, não hesite em procurar ajuda. O psicólogo irá acolher as suas demandas e te ajudar a elaborar tudo isso para que esse sofrimento passe quanto antes e sua vida volte a ser o mais funcional possível

Confira com Cristiane Schumann, psicóloga da Casule!

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O post Como superar o fim de um relacionamento e dar a volta por cima? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Os filmes sobre psicologia podem ajudar as pessoas a entenderem um pouco mais sobre conflitos psicológicos e transtornos mentais, bem como qual é o papel do psicólogo nessas situações.

Embora muitos deles façam retratos exagerados para tornar a história que contam mais interessante, alguns filmes não se distanciam da realidade, proporcionando oportunidades para aprender.

Assistir a filmes é um momento de relaxamento e de diversão tanto individualmente quanto para toda a família. Além disso, certos filmes podem incentivar reflexões a respeito de aspectos de nossas próprias vidas e nos ajudar a perceber que há, de fato, uma solução para os nossos problemas!

Pensando nisso, separei 10 sugestões de filmes sobre psicologia para você relaxar no fim de semana e, ainda, aprender uma lição importante sobre saúde mental e a importância da terapia.

Então, se você quer ter um momento de reflexão sobre saúde mental, fica aqui comigo!

Confira com Naline Nogueira, psicóloga da Casule!

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O post 10 dicas de filmes sobre Psicologia apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A relação de codependência emocional é bastante complexa. O indivíduo codependente anula a sua própria vida, deixando-se de lado para prestar auxílio e suporte apenas para o outro. Assim, o seu parceiro, familiar ou mesmo um amigo se torna o centro da sua vida.

A partir disso, o codependente simplesmente abre mão de tudo que lhe faz bem, para tentar “suprir as necessidades alheias”.

Ele costuma agir como o salvador, mas também como aquele que faz você se sentir incapaz em determinadas situações. Por isso, é preciso ficar atento quando a relação com o codependente se torna tóxica.

O problema pode ficar ainda mais intenso quando ele quer mandar ou manipular a vida do indivíduo pelo qual ele desenvolveu a dependência.

Os sintomas da codependência podem ser os mais diversos. O problema aparece quando esses sintomas são muito silenciosos ou, muitas vezes, entendidos como “amor e preocupação”. Por isso, fique atento aos sinais abaixo:

Um codependente abre mão de si mesmo para cuidar do outro – sempre.
A autoestima do codependente costuma ser baixa.
O foco do codependente é o outro – o que ele faz, deixa de fazer, etc.
Há a tentativa constante de controlar o que o outro faz, ou seja, o codependente quer ter o controle sobre a vida do outro.
O autocuidado do codependente também é deixado de lado, afinal, para ele o que importa é o outro no qual ele está “preso” emocionalmente.

O tratamento mais efetivo para a codependência é a psicoterapia. Isso porque é no processo terapêutico que o sujeito consegue resgatar o seu equilíbrio emocional, além de restabelecer a autoestima e o foco de sua vida. Em outras palavras, retoma o foco para si, tirando a atenção total que estava sendo depositada no outro.

Neste vídeo você poderá entender um pouco mais sobre este conceito e descobrir formas de melhorar a relação com um codependente emocional.

Confira com Christina Daret psicóloga da Casule!

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O post Codependência emocional: fazer muito pelos outros pode ser um problema? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A ansiedade normal é quando tem uma causa aparente, dura pouco tempo e não exige um esforço intenso para ser controlada e superada.

Enquanto a patológica se apresenta de forma desproporcional, causando sofrimento significativo ou mesmo prejuízos ao exercer suas atividades normais. Ela pode estar relacionada a um quadro em que a pessoa tenha sintomas ansiosos exacerbados e/ou descontextualizados da situação em que se encontra.

Alguns sintomas físicos como fadiga, tensão muscular, palpitações, suor excessivo e dor de cabeça são muito comuns.

Nesse vídeo, vou falar sobre os tipos de ansiedade mais recorrentes e passar 5 dica para você conseguir amenizar a ansiedade.

Segundo o DSM 5, existem alguns tipos de ansiedade, entre eles estão:

*Transtorno de Ansiedade Generalizado

• Transtorno Obsessivo Compulsivo
• Transtorno de Estresse Pós- Traumático
• Síndrome do Pânico
• Fobia Social
• Fobias Simples

Contudo, a ansiedade pode ser ameniza com algumas dicas simples como:

1- Organização de rotinas – procure colocar as coisas no papel ou cronograma e coloque em local visível.

2- Identifique o gatilho – sabendo o que causa a ansiedade fica mais fácil de mudar a forma que você enxerga o problema.

3- Hábitos saudáveis – praticar exercícios, além de controlar a respiração, libera hormônios do bem-estar, como serotonina e endorfina. E não se esqueça de ter uma boa alimentação rica em frutas, legumes e verduras.

4- Controle respiração – o controle da respiração consegue induzir ou acabar com uma crise de ansiedade, de tão poderoso que é. Portanto, ao sentir que está em um ritmo respiratório muito acelerado, procure reduzir a intensidade da respiração.

5- Questione seus pensamentos negativos – geralmente, a ansiedade traz consigo uma série de pensamentos negativos, de que as coisas vão dar errado. Reconheça que esses pensamentos não são a realidade. Eles vêm e vão. Deixe-os vir e ir.

Confira com Roselene Oliveira psicóloga da Casule!

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O post Aprenda a acalmar a sua mente – Diminua e vença a ansiedade apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Quando você se compara de forma negativa aos outros, acaba gerando insatisfações, angústias e ansiedade.

Por isso, antes de começar a fazer comparações nocivas e infundadas, passe a ver os outros como inspirações. A inspiração, diferente da comparação, é um combustível para a alma. Ela nos incentiva a sempre seguir em frente, planejar, tentar, fracassar, corrigir erros e persistir independentemente dos resultados, ou seja, agir.

Comece a enxergar o que existe de bom na sua vida e valorize cada conquista sua! Foque em você e não no outro.

Nesse vídeo, eu vou passar 3 dicas para você conseguir se comparar menos.
Se sentir, mesmo assim, que está difícil, não deixe de procurar ajuda profissional.

A Terapia Cognitivo-Comportamental foca exatamente em como nós processamos a informação que recebemos. Nesse caso, o TCC vai ajudar você a mudar a sua cognição, para remodelar o seu comportamento de se comparar e, consequentemente, reduzir o seu sofrimento.
A terapia é a saída perfeita!

Confira com Caroline Oliveira psicóloga da Casule!

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O post Não faça comparações, busque inspirações apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Porém, isso pode se tornar um problema quando acontece com alta frequência e intensidade. Quando essa carência afetiva é paralisante, a ponto de dependermos sempre do outro para sermos feliz e nos sentirmos amados, este comportamento passa a ser algo preocupante e merece atenção.

Por medo de ser rejeitado ou de perder o outro, acaba depositando no parceiro o peso da falta de atenção. Muitas vezes justificado pelo fato de se dedicar demais a relação e ele não.

Essa dependência emocional precisa ser tratada, para conseguir entender o ciclo que está vivendo.

Para te ajudar a lidar com essa situação, preparei uma lista com 5 dicas para ajudar você a suportar e superar essa relação.

E lembre-se: uma ajuda especializada pode levar você a entender a origem dessa carência afetiva e como lidar com ela de maneira satisfatória. Com as orientações necessárias será possível construir uma nova história e passar a ser uma pessoa mais autossuficiente e contente.

Se você está em busca de auxílio para aprender a lidar com a carência afetiva e construir um relacionamento saudável, venha conhecer a clínica Casule!

Confira com Denislaine Honorato psicóloga da Casule!

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O post Como superar a carência afetiva e ter relacionamentos saudáveis? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.