Esses tipos de comportamentos podem ter um grande impacto negativo em várias áreas diferentes da vida. Eles podem danificar ou encerrar relacionamentos. Podem interferir na capacidade de ter um bom desempenho no trabalho ou nos estudos, além de afetarem gravemente a saúde física e mental. Diante disso, é importante aprender habilidades que possam evitar que esses comportamentos ocorram, então separei algumas dicas úteis nesse vídeo.

Confira com Danilo Uba, psicólogo da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post 4 dicas para lidar com um comportamento autodestrutivo apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A autossabotagem pode ser entendida como um conjunto de pensamentos e comportamentos em que nós mesmos criamos situações de empecilho, barreiras e problemas para impedir que uma ação ou objetivo seja realizado, a autossabotagem por estar sendo praticada em um ou diversos aspectos da sua vida. Assim, por meio de pensamentos negativos ou crenças limitantes nós acabamos reproduzindo comportamentos opostos às nossas vontades e necessidades. “Mas como assim faço o contrário do que eu preciso e quero?”.

Exemplos: “Preciso tirar uma boa nota na prova” mas os meus comportamentos são: não estudo a matéria ou deixo para estudar em cima da hora, não tiro minhas dúvidas com professores, colegas ou nos materiais sobre o assunto. “Preciso resolver um problema X” mas procrastino, não peço ajuda, não busco uma orientação ou tento outras possibilidades. “Preciso melhorar a minha alimentação” mas não me organizo, só compro alimentos processados, vou a lugares que não tem muitas opções, deixo para fazer minhas refeições quando já estou sentindo muita fome.

E o que fazer para minimizar ou romper a autossabotagem? 

• É muito importante tomar consciência e identificar em quais situações você tem se autossabotado e as consequências que isso tem gerado na sua vida. Observar se o ambiente em que você está inserido ou frequentado facilita e contribui para a autossabotagem. 
• Busque estar rodeado por pessoas que incentivam e estimulam suas qualidades e o seu objetivo a ser alcançado. 
• Pense sobre o acesso às informações. Você já reparou o que você tem visto, lido, comprado, seguido? Sejam nos meios de comunicação como as redes sociais, no celular por meio de aplicativos, na sua casa ou no trabalho os objetos que ficam próximos ou mais disponíveis pra você, seja tirando a sua atenção ou dificultando um hábito ou alimentação mais saudável? 
• Tente se perguntar: quais os fatores que estão contribuindo para a sua procrastinação e dificultando a sua disciplina e motivação? 

A psicoterapia é um processo o qual pode te auxiliar a entender o seu funcionamento, alcançar resultados, gerar autoconhecimento e traçar estratégias possíveis para melhorar a sua qualidade de vida. Por isso, se você estiver precisando de ajuda, busque por um profissional capacitado para te ajudar nesse momento.

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube.

O post Você sabe o que é autossabotagem? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Confira com Felipe Mendes, psicólogo da Casule!

Até quando você vai se sabotar?

Praticamos comportamentos nocivos a nós mesmos constantemente, muitas das vezes somos responsáveis pelo próprio sofrimento e prejuízo. Quando contribuímos pra que algo de errado em nossas vidas, chamamos isso de autossabotagem. Assista o vídeo e entenda porque fazemos isso e como diminuir a frequência, o autoconhecimento vai te ajudar a enfrentar esse mal e fazer mudanças na sua vida para melhor.

Facebook ☛ http://facebook.com/clinicacasule
Instagram ☛ http://instagram.com/clinicacasule

Conheça o nosso site ↴
https://casule.com

Meu Blog ↴
https://casule.com/blog #casule

Whatsapp ↴
https://casule.com/yzap

Assine o nosso canal! e saiba como ter mais saúde mental e uma vida mais feliz! Gostou do vídeo?
Curta, compartilha e assine o canal pra não perder o que vem por ai! Ser feliz faz parte da vida!
Sonhe, mude de atitude, cuide da sua felicidade!

Assine o Canal de graça e receba as dicas de coaching, fonoaudiologia, nutrição e psicologia sem frescura toda semana!

O post Até quando você vai se sabotar? (Vídeo Completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Se queremos tanto algo, porque nos sabotamos?

Este parece ser um raciocínio simples, se quero algo me planejo para alcança-lo e preciso apenas cumprir com as metas que estabeleci! Mas não é tão simples assim. Ao tomarmos decisões na vida, precisamos nos responsabilizar com as consequências que aquela escolha nos trará e isto pode nos gerar medo. Diante deste sentimento, algumas pessoas, acabam procrastinando e adiando a realização dos seus sonhos. Usando o exemplo do concurso, seria a pessoa que por medo de não passar ou da cobrança que isso geraria nas pessoas que o cercam – familiares ou amigos, por exemplo – ele acaba preferindo não se “expor ao risco” de ser reprovado no concurso.

Pessoas que possuem um padrão negativista mais aparente ou que estão inseridos em ambientes de muita crítica (e na maioria das vezes não construtiva), acabam tendo dificuldade de desenvolver recursos de enfrentamento mais positivos e buscam, por vezes, formas de evitar as situações que elas entendem que podem causar medo ou desconforto, se autossabotando.

Quais são as maneiras mais comuns de percebermos a autossabotagem?

         As situações em que mais percebemos que a pessoa está se autossabotando, são:

• Diminuição da autoestima. A pessoa acredita não ser capaz, ela deixa de tentar como uma forma de diminuir o sentimento de frustração. Para eles, garantir que não terá a vitória é uma forma de se proteger do fracasso.
• Uma tendência à inércia. A pessoa passa a se descuidar das obrigações ligadas ao trabalho, adia ou passa a dar menos valor aos sonhos e planos pessoais, sabota os cuidados com o corpo, posterga ou deixa de investir em coisas relacionadas aos estudos, etc.
• Vulnerabilidade aos vícios. É comum que pessoas que percebem se autossabotam, sintam-se incomodadas com tal ato e recorram ao álcool e outras drogas, ao tabagismo ou passem a comer de forma compulsiva, como forma de suprir a ansiedade, a dor ou tristeza gerada pela autossabotagem.

Como evitar?

O passo mais importante talvez seja de reconhecer quando eu estou criando situações que possibilitam que eu sabote as minhas decisões ou planos. A partir daí podemos perceber os prejuízos que estão sendo causados e o quanto está interferindo negativamente na sua relação familiar, profissional ou social. Assim é possível buscar a ajuda de um psicólogo para que ele lhe auxilie a identificar as crenças disfuncionais que lhe fazem acreditar que você não seria capaz ou merecedor de conquistar algo, que lhe prejudicam no momento de tomar decisões devido as enfraquecimento da sua autoconfiança.

Outro fator importante é aprender quais são os gatilhos que acionam para você o processo da autossabotagem, conhecer quais são os fatores ou situações que nos levam a sentir um medo capaz de nos paralisar quando nos vemos diante de uma oportunidade, ou que nos faz acreditar que seja melhor desistir diante de um desafio por receio de fracassar, etc. O processo de psicoterapia pode auxiliar nessa fase de aprendizado para que ocorram alterações no estado de humor do paciente e com isso fica mais fácil enfrentar os desafios com maior motivação à realização dos objetivos traçados.

O post Será que você está se autossabotando? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.