Muitas pessoas apresentam essa dificuldade de dizer não e isso pode atrapalhar nossa vida de várias maneiras.

Nesse vídeo eu vou te mostrar a a importância de dizer não e te ajudar a falar sim pra você mesmo!

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Por isso, eu trouxe 3 passos para te ajudar a lidar melhor com essas comparações.

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Então, esse vídeo é para você! Nele eu trago 3 pontos importantes para serem considerados na hora de decidir!

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Por isso, nesse vídeo, eu trouxe alguns passos simples para tentar elevar a sua autoestima, e eles não estão relacionados à sua aparência.

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Ensinar os pequenos a reconhecer as emoções, é muito importante para que tenhamos pessoas mais inteligentes emocionalmente.

Confira com Marcelle Mattos, psicóloga da Casule!

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Logo após o nascimento, é realizado um teste no bebê chamado “Apgar”. Nele são observados alguns reflexos dos bebês e um desses reflexões é relacionado ao medo.

O medo é um sentimento inato que nasce conosco. Já a ansiedade é um sentimento secundário oriundo do medo. Ela é um sentimento que todos nós temos, não há ninguém que tenha uma ansiedade zero. Assim sendo, a ansiedade basal de todos os seres humanos estão sempre maior que zero.

Frequentemente, muitos que sofrem de ansiedade costumam sentir raiva dela mas, na verdade, a ansiedade é importante para a nossa sobrevivência. É por conta dela que nos preocupamos com o que temos para comer em casa e que olhamos para atravessar a rua, por exemplo. Assim sendo, ela nos protege e faz com que tomemos algumas atitudes para nos protegermos, nos resguardarmos e não colocarmos em risco a nossa própria vida. Então, é mais viável “aceitar” a ansiedade como algo natural e adaptativo para nós seres humanos do que “brigar”com ela.

Quando a ansiedade se torna um problema?

Contudo, a ansiedade pode se tornar um problema quando ela se torna disfuncional, isto é, quando ela passa a não funcionar bem e isso pode acontecer de três formas: A primeira é quando ela está muito intensa, como acontece nos ataques de pânico, por exemplo. A segunda é quando ela é muito frequente, e todos os dias eu sinto uma ansiedade forte, uma preocupação excessiva, eu acordo e durmo com isso. E, por fim, quando ela é desproporcional ao perigo real, como acontece nos casos de fobias, por exemplo. Uma pessoa que tem fobia de borboleta, ela tem um medo muito maior do que o perigo que aquele inseto pode causar para nós. 

Portanto, a ansiedade torna-se disfuncional quando ela é desproporcional, frequente e intensa causando problemas para nós ou para os que convivem conosco.

Você tem clareza se seu nível de ansiedade é baixo, moderado ou intenso? Como é o seu grau de ansiedade? Sua ansiedade é intensa? É frequente? É desproporcional?

Preparamos um teste para você identificar o seu nível de ansiedade. Caso se sinta à vontade, clique aqui para ser redirecionado. 

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

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Confira com Tiago Curcio, coach da Casule! Quer tomar um café?

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O post Como lidar com as falhas? (Vídeo Completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A forma como nossas emoções são reconhecidas e acolhidas na infância influencia na maneira que lidamos com elas posteriormente. A capacidade de estabelecermos conexão com elas, de aceitá-las como estado próprio da situação e, a partir daí, pensarmos na melhor forma de respondermos a esse estado interno é a base da regulação emocional, e está altamente associada às nossas habilidades de afiliação social e autotranquilização. 

A autotraquilização é válida quando experimentamos um pico emocional, principalmente um gatilho de estresse ou ansiedade. Esse processo envolve a nossa capacidade de acolher a emoção e aos poucos reduzir sua intensidade, melhorando assim a experiência emocional. 

Entre algumas estratégias de autotranquilização, estão os exercícios de respiração, como a respiração diafragmática, que permite a ativação do sistema nervoso parassimpático, e assim a regularização do estado fisiológico. Há também o uso de estímulos tranquilizadores, a partir de nossos sentidos, como ouvir uma música ou tomar um chá, por exemplo. Assim, deve-se buscar uma atividade de interesse pessoal que possa ativar os canais sensoriais, potencializando o processo de tranquilização. Além das estratégias citadas, é de fundamental importância observar, sem julgamento, o estado emocional como uma onda, percebendo que ele é momentâneo e que sua intensidade reduz com o passar do tempo.

A relação que criamos com nossas emoções envolve ainda crenças sobre elas, que muitas vezes colocam as primeiras como ameaças e acabam por dificultar o enfrentamento e aceitação de uma emoção incômoda. Reavaliar essas percepções nos ajuda a entender a importância e funcionalidade de cada estado emocional, por mais desconfortável que seja, fazendo com que a resistência interna não potencialize sua intensidade e tempo de duração. 

Nossas emoções possuem funções importantes, uma vez que nos conectam socialmente e indicam necessidades importantes, por isso não devem ser ignoradas ou evitadas. O primeiro passo para melhorar nossas experiências emocionais é aceitar as emoções como condições importantes, aumentar nossa tolerância àquelas mais incômodas e assim criar formas mais funcionais para expressá-las. Muitas vezes a ajuda de um profissional da área pode auxiliar no processo, contribuindo com a construção de uma nova relação com as emoções. 

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