Confira com Marcelle Mattos, psicóloga da Casule!

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (Realizamos atendimento no Brasil e Internacional)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://casule.com/zap-atendimento

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Rede Social x Saúde Mental apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Existem muitas pesquisas que relacionam problemas de saúde mental, principalmente depressão e ansiedade, com o uso excessivo das redes sociais. E não é pra menos que este assunto se tornou corriqueiro nas rodas de conversa. Mas o que acontece para que um número cada vez maior de pessoas se sinta atraída como se estivessem hipnotizadas, mesmo sabendo o quanto esse hábito pode ser prejudicial à saúde mental?

As redes sociais mais usadas segundo as pesquisas são o Whatsapp, seguido pelo Facebook e Instagram. O whatsapp é a rede que alimenta nossa necessidade social mais próxima, mais privada, o que é bastante controverso já que se estivermos imersos nela, estaremos fora do real contato social, aquele em que há o encontro pessoal e que promove o estreitamento e a qualidade das relações. Facebook e Instagram atraem nossa atenção por sermos os espectadores e estarmos inseridos no contexto da vida do outro ou por sermos os observados e da mesma forma inseridos na vida alheia. 

Isso tudo com aquela estratégia infalível de “estímulo-recompensa”. Acessamos a rede social da palma da mão e imediatamente vemos uma nova mensagem ou atualizações dos perfis que seguimos. É viciante! Os especialistas relacionam esse hábito ao vício em drogas. É o desejo pelo prazer imediato: você abre a tela, logo vê as novidades e isso estimula determinadas áreas cerebrais relacionadas com o prazer e a motivação além da produção da dopamina, um neurotransmissor relacionado à sensação de recompensa.

A partir desse raciocínio, podemos entender melhor a forma como funciona a nossa decisão automática pelas redes sociais ao invés da interação social genuína. E é aí que começa o problema! Quantas vezes nos pegamos dando uma olhada na tela do celular para ver se tem alguma notificação ou entramos no aplicativo para saber das novidades! Enquanto isso, sua companhia espera… ou olha também. As relações sociais vão se empobrecendo.

E o tédio? E a tristeza? E a alegria?

Não se espera mais alguém chegar sem ficar se distraindo com a internet. Não se enfrenta mais a tristeza porque logo que ela aparece a primeira atitude é fugir olhando o feed de notícias. 

A alegria é a que mais aparece, é o que todos querem ostentar, nem que seja só por um clique. O outro sempre parece ser mais feliz e mais bem sucedido, enquanto se perde tempo olhando a vida dele. Na hora de se alimentar, distrai-se com o celular. O sono fica prejudicado. Está sem assunto num encontro? É só pegar o celular para fugir de enfrentar. 

Não estamos mais lidando com as emoções como antes, estamos fugindo delas para um lugar onde só há prazer e recompensa, alegria e sucesso, mas esse lugar não nos faz fortalecer nossos laços sociais muito menos nos faz aprender a lidar com as emoções que estão a todo momento presentes. O resultado disso é mais ansiedade, mais depressão e menos cuidado com a própria saúde mental. 

É inegável que houve benefícios e facilidades com o acesso fácil à internet: são informações, grupos de apoio, notícias, atualizações das mais diversas, mas que se não forem usadas com equilíbrio vamos acabar nos distanciando do nosso propósito.

Repense seus hábitos!

Qual o lugar que as redes sociais ocupam na sua vida? De que forma você pode transformar a relação com as redes para que você se beneficie do que ela tem a oferecer? Existem inúmeros conteúdos de qualidade, grupos de apoio que ajudam a quem precisa, notícias sérias e atualizadas e boa diversão. Saiba usá-las a seu favor!

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube

O post Saúde mental e as redes sociais apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Muitas pessoas dão às redes sociais mais importância do que deveriam. Assista ao vídeo completo para entender melhor essa relação.

Confira com Marcelle Mattos da Casule! Quer tomar um café?

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post A vida nas redes sociais (Vídeo Completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Segundo dados da Anatel, em 2013 já existiam mais celulares no Brasil do que o número de habitantes. Estamos numa época em que estar conectado é algo natural, já faz parte da nossa vivência diária, assim como se alimentar e dormir. O telefone celular chegou a tal ponto em que a função de fazer ligações se tornou a menor delas, a que menos conta na hora de avaliar a compra. A internet chegou para trazer o mundo às nossas mãos, mas a que custo? Informação demais às vezes atrapalha, o universo de estímulos online hoje faz com que se perca o foco e o que deveria ser a solução de muitos problemas está trazendo outros. Por exemplo, a cada pesquisa que se faz na internet aparecem inúmeros resultados com informação disponível do mundo todo chegando fácil até nós, mas se não soubermos o que queremos ficamos zapeando e no final do dia muito tempo foi desperdiçado. Você já percebeu que nunca estivemos tão perdidos e ao mesmo tempo com tanta disponibilidade de informação? Parece que o tempo encurtou para tantos vídeos a serem vistos, tantos perfis para visitar e tantas notícias para se atualizar.

Outro crescimento importante na internet têm sido as mídias sociais que permitem a exposição de forma exagerada da vida privada. Estar por trás de um perfil dá a segurança do distanciamento, da superficialidade, pois conhecer alguém pessoalmente nos permite um olhar diferente do que temos se conhecemos alguém pelas postagens. Numa conversa olho no olho podemos perceber nuances de uma entonação de voz, um trejeito ou um olhar, mas com o filtro da tela, a nossa percepção fica prejudicada. Essa realidade paralela dá uma falsa impressão de anonimato o que acaba por dar margem à expressão da agressividade, da sexualidade descontrolada e das intolerâncias. Palavras escritas podem ser apagadas, fotos podem ser manipuladas ou trocadas, perfis podem ter a informação que se deseja colocar.

Assistir a vida perfeita de um outro que muitas vezes nem se conhece pessoalmente virou a febre, seguir pessoas que têm um estilo de vida “perfeito” e “desejado”. As redes sociais estão recheadas de padrões inalcançáveis, de felicidades irreais e de pessoas “bem-sucedidas” que atraem seguidores que compram a ideia. Cada um coloca na rede o que lhe convém, o personagem que deseja mostrar aos outros e é neste ponto que eu quero chegar. Lidar com tantas vidas “perfeitas” tem trazido sofrimento a algumas pessoas enquanto outras postam como se tudo não passasse de um jogo em que existe uma competição pelo número de curtidas e visualizações ou pelo melhor estilo de vida. 

As redes sociais são um palco onde cada um se transforma no que quer ser, mas a plateia precisa estar consciente de que a vida real pode não ser o tempo todo daquela forma, naquela felicidade toda. Aprender a diferenciar a vida real da vida de redes sociais é uma nova habilidade que precisamos aprender. Se formos comparar as redes sociais com um álbum de fotos que temos em casa, conseguiremos entender um pouco mais o fato de que só montamos nosso álbum particular com fotos que gostamos, que nos representa, mas não significa que nossos dias são só aquilo que aparece nas fotos. 

Muitas vezes uma pessoa trabalhou o dia todo e quando chegou na hora do happy hour postou uma foto num bar com os amigos, depois tirou férias merecidas e colocou na rede, o que pode levar ao erro de pensar que ele ou ela não trabalha, que só vive a vida viajando ou se divertindo quando na verdade esta pessoa gosta de postar em seu perfil fotos de seus momentos de lazer.

A saúde mental também passa por este caminho, saber diferenciar o que é real do que é um registro de momentos que a pessoa considera legal compartilhar. Menos julgamento e mais olhar para si mesmo podem ser o começo de uma relação mais feliz com os perfis que inundam cada vez mais o nosso feed das redes sociais.

O post A vida nas redes sociais apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

O preço de uma sociedade apoiada na internet vai muito além de quantias financeiras, envolvem restrição do tempo de qualidade, relações superficiais e níveis de ansiedade acentuados. Apesar desses riscos, é indiscutível seu poder de impulsionar o desenvolvimento social e econômico, além de facilitar comunicações. Então, como lidar? 

O fato de a internet diminuir o tempo de resposta nas comunicações compromete as ideias de prioridade e emergência, tornando-as pouco definidas. Dessa forma, as pessoas perdem os limites de seus esforços e acabam atropelando coisas importantes do seu dia, como: hora de sono, tempo de qualidade com família ou até mesmo uma boa leitura ou filme, e isso tudo para não perder as notícias imediatas ou acompanhar a repercussão de uma postagem. Além disso, as comparações ficam exacerbadas, aumentando a necessidade de exposição, de forma que esta passa a ocupar boa parte da preocupação e investimento pessoal. 

As redes sociais aumentam a competição, bem como a falsa ideia de “vida perfeita”. Ser crítico quanto à construção de ideais, como no caso da imagem corporal e estilos de vida, é fundamental para o uso saudável da internet, além de reconhecer os pontos positivos de sua vida e saber equilibrar desejos e conquistas. As relações podem ser mais verdadeiras e próximas, basta equilibrar a dose de internet envolvida.

O limite do uso da internet envolve a identificação e reconhecimento de suas reais necessidades, conseguir selecionar o que precisa ser respondido com urgência e o que pode ser resolvido depois, recuperar a capacidade de definir prioridades e diminuir a necessidade de imediatismo. Essas medidas favorecem o controle da ansiedade e o respeito ao próprio tempo. 

Outro ponto fundamental são as buscas por respostas e soluções prontas que a internet oferece, sendo indiscutível a importância de uma seleção crítica dos conteúdos consumidos. Garantir a qualidade da informação consumida, bem como a confiabilidade das fontes, torna-se uma proteção nesse ambiente. 

As ferramentas virtuais são muito ricas e podem auxiliar, e até mesmo fortalecer vínculos, desde que seja usada de forma mais eficiente. O autoconhecimento é a base da construção crítica da relação entre o self e o meio, ainda que esse meio seja virtual. Não perder de vista as coisas que trazem propósito e sentido para a vida ajuda a nortear as buscas pela internet, funcionando como filtro importante nessas interações. 

O post Mundo virtual e saúde mental apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

CLIQUE e inscreva-se no canal:       Confira com Tiago Curcio, coach da Casule!  

Quer tomar um café? Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM
Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Quem eu devo seguir nas redes sociais? (Vídeo Completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Contudo, alguns cuidados devem ser tomados na hora de seguir alguma página ou alguma pessoa que poste conteúdos relacionados à alimentação e nutrição. Por isso, aqui vão algumas orientações para você saber se aquele perfil ou página é bom para você seguir ou se é melhor procurar outra fonte de informação.

NUTRIÇÃO É COM NUTRICIONISTA

Na era da internet, o acesso a informações tem deixado de ser realizado com profissionais e, cada vez mais, as redes sociais têm virado um dos principais lugares para se procurar sobre nutrição. Some-se a isso o efeito dos “digital influencers” sobre o comportamento das pessoas e temos o cenário atual: diversas pessoas falando sobre alimentação e nutrição sem qualquer conhecimento científico sobre o tema, sem capacidade técnica de entender as pesquisas realizadas na área e sem se preocupar com os resultados que aquelas orientações podem gerar em seus seguidores. Além disso, profissionais de outras áreas (tanto da saúde quanto fora dela) constantemente fazem recomendações sobre alimentação em suas postagens. Procure páginas e perfis que sejam feitos por nutricionistas e/ou tenham um nutricionista dentro da equipe de profissionais que geram os conteúdos. Com certeza isso vai contribuir para as informações que você receba sejam confiáveis.

VENDA DE PRODUTOS

É comum vermos nas redes sociais páginas que façam a venda de algum produto. E, ao meu ver, nada mais justo: as pessoas gastam tempo procurando informações e divulgam gratuitamente em suas páginas. Assim, é normal que utilizem algum meio de gerarem renda para si mesmos, por exemplo através de materiais como ebooks ou cursos. O problema é quando há a utilização desses canais para a venda de produtos de outras empresas. Exemplo: se você segue uma “fitness influencer” que diz que o whey protein da marca X é o melhor do mercado, você pode desconfiar das informações veiculadas nessa página, porque ela provavelmente não tem condições de realmente saber se aquele suplemento é melhor que o da marca Y (até porque testes laboratoriais seriam necessários para comprovar se o que a marca X divulga estar presente no suplemento é verdade, e se outras substâncias que não deveriam estar ali, realmente não estão). Procure páginas e perfis que divulguem seus conteúdos sem a venda associada de produtos de outras empresas (especialmente suplementos). Caso contrário, você nunca vai saber se aquele produto é realmente bom ou se só estão querendo te empurrar mais algum “milagre”.

CONCLUSÃO

Com essas duas dicas simples você vai poder seguir páginas que divulguem informações sobre nutrição de maneira confiável, sem que outros interesses se sobressaiam à qualidade dos conteúdos. Além disso, ainda vale consultar algum nutricionista sempre que houver dúvida sobre alimentação e nutrição. Somente assim será possível avaliar as suas necessidades e montar um plano adequado às suas características, sem as generalizações que encontramos nas redes.

O post Nutrição nas redes sociais apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Quer sejamos introvertidos ou extrovertidos, todos nós podemos vivenciar momentos de timidez no dia a dia. A timidez tem a ver com estar à vontade consigo mesmo, principalmente em situações sociais. A boca fica seca, o coração parece uma bateria de escola de samba, o corpo transpira, as mãos e pernas tremem… são algumas das experiências vivenciadas pelos tímidos.
Com medo de passar vergonha você começa a evitar lugares, se esquiva de determinas pessoas e situações. Com isso, muitas pessoas consideradas tímidas encontram nas redes sociais uma forma de se comunicarem melhor, de poder ser elas mesmas, já que a pessoa do outro lado das redes não a conhece. Isso faz com que consiga ter mais coragem de dizer coisas que as vezes frente a frente é mais difícil.

Nesse momento o tímido não precisa se preocupar com que o outro pensa dele, ele consegue mostrar quem é de verdade sem precisar se expor, afinal, as redes sociais é um ambiente mais seguro de se expressar. Existe aquela pessoa tímida que quase nunca fala nada mas nas redes sociais consegue “se abrir” mais.

Jung fala da possível existência de uma “máscara social” na qual a pessoa mostra apenas o lado da personalidade conveniente para aquela determinada situação. Na internet não existe essa máscara, a pessoa tende a mostrar até seu lado mais reprimido. Essa segurança existe pois o indivíduo tem mais tempo para pensar no que escrever e falar e qualquer crítica pode ser ignorada desligando o celular, o computador, bloqueando a pessoa, etc.

A internet pode ajudar muito quanto à comunicação das pessoas mas não podemos esquecer que ela traz seus riscos. Tudo deve ser feito com cautela para que esse meio de “segurança” não acabe atrapalhando ao invés de ajudar. Nunca sabemos quem está do outro lado de verdade então devemos utilizar esses meios com moderação.

O post Perda da timidez nas redes sociais apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Você sabe o que diferencia um uso saudável das redes sociais de um comportamento de vício?

Confira com Felipe Mendes, psicólogo da Casule!
Quer tomar um café? Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM
Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Uso excessivo de redes sociais (vídeo completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.