Você já parou para reparar quantas vezes você reclamou hoje? O nosso dia a dia está cada vez mais cheio de obrigações e afazeres. Muitas vezes o cansaço e as preocupações fazem com que façamos das reclamações um hábito. Se você se identificou com esse conteúdo, assista ao vídeo.

Confira com Christina Daret da Casule! Quer tomar um café?

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Você reclama demais? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Isto é algo muito comum, às vezes a ansiedade se apresenta de uma forma bastante paradoxal, pois ter uma carga alta de trabalho pode nos sobrecarregar a ponto de não sabermos por onde começar. É o pesadelo correndo atrás do rabo, quanto mais obrigações, mais ansiedade… e quanto mais ansiedade, mais dificuldade para começarmos a agir.

Uma boa ideia para o primeiro passo será cortar o círculo vicioso que nos envolve em uma espiral de estresse e preocupação sem saída. Relaxe, respire fundo e organize-se. Antes de tudo, o que é a coisa mais importante que você tem que fazer? Assim que você fizer uma lista de prioridades para poder enfrentar o que está por vir, comece a colocá-la em prática.

Tipos de ansiedade e estratégias de enfrentamento

Às vezes você não pode evitar as situações estressantes e não há outra saída, senão as enfrentar. Assim, proponho que você desenhe de forma inteligente este enfrentamento. Pense que antes de abordar um problema de ansiedade grave, é importante que você identifique a forma como a ansiedade se apresenta recorrendo à ajuda de um profissional.

Os sintomas de ansiedade podem se apresentar com frequência diferente, de uma forma variada, e ser desencadeados por diferentes fatores. Por exemplo, se os sintomas se apresentam em forma de crises repentinas de forma aguda e com intensidade, poderia se tratar de um ataque de pânico.

Em casos graves é possível que o profissional aborde o problema com tratamento farmacológico,Mas também existem outras terapias psicológicas que podem ajudar a gerir situações estressantes e que provocam ansiedade. Um exemplo é a psicoeducação para detectar sintomas como a ansiedade antecipatória. Além disso, há o treinamento em técnicas de relaxamento e técnicas cognitivo-comportamentais que ajudam a avaliar o risco real de ameaça.

Transtorno de ansiedade generalizada

O transtorno de ansiedade generalizada se caracteriza por um estado crônico de ansiedade e preocupação que dura mais de seis meses. Além disso, a pessoa não o pode controlar e percebe que ele é excessivo, apresentando e se manifestando em forma de diversos sintomas:

• Fadiga.
• Irritabilidade.
• Tensão muscular.
• Insônia.
• Dificuldade de concentração.
• Inquietação.
• Existe uma capacidade reduzida para enfrentar as situações estressantes e uma atitude hipervigilante que leva a exagerar a importância de eventos menores, por isso até mesmo os acontecimentos normais podem causar uma grande preocupação. A vulnerabilidade tem sido associada a este transtorno com a existência de relações de apego inseguro durante a infância.

  As pessoas que sofrem deste transtorno usam a preocupação como estratégia de defesa para evitar efeitos negativos intensos. Assim, ao se preocuparem com ameaças pouco realistas, elas evitam ter que enfrentar problemas mais reais. As técnicas cognitivo-comportamentais podem ajudar na aquisição de estratégias para detectar as preocupações realistas e enfrentar os problemas cotidianos.

  Não deixe que a ansiedade o impeça de brilhar

  A ansiedade pode ofuscar o nosso potencial, impedir o nosso progresso no desenvolvimento pessoal e profissional. Às vezes começamos a escolher, a enfrentar situações novas que representam um desafio, mas que nos permitem alcançar conquistas importantes. Ou o que pode parecer mais simples, ficamos na zona de conforto e, assim, evitamos a incerteza que tanto nos perturba.

  Não deixe que a ansiedade o impeça de conseguir tudo aquilo que deseja. O medo do fracasso é um dos fatores que podem detê-lo e fazê-lo viver de forma “confortável”, sem arriscar. Mas… isso compensa? Provavelmente não. É essencial trabalhar a tolerância à frustração, o enfrentamento de situações estressantes e a aparição da ansiedade antecipatória.

• O caminho para o sucesso nunca é um mar de rosas, mas nele podemos aprender com os obstáculos e superá-los. Uma forma de enfrentar os desafios que encontramos ao longo da vida e ser menos ansioso é definir metas realistas. Assumir seus limites e potenciar suas habilidades pode levá-lo para onde você desejar.

FONTE:https://amenteemaravilhosa.com.br/ansiedade-aumenta-tarefas-pendentes/

O post O que fazer quando a ansiedade aumenta e as tarefas pendentes também? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Porque mudar é preciso!

A rapidez que caracteriza a sociedade atual, dominada pela mudança contínua, cria em nós sentimentos de insegurança, uma vez que somos obrigados a adaptarmo-nos continuamente a novas regras, novos hábitos, novos modos de estar e de trabalhar. Todas estas situações são, normalmente, precedidas de sentimentos antagónicos: receio, mas simultaneamente curiosidade; vontade de não mudar mas, ao mesmo tempo, vontade de experimentar.

É esta atitude de abertura face à mudança que deve caracterizar a nossa vida, pois tudo se torna mais fácil, quer quando se trata da mudança de emprego, quer da necessidade de deixarmos a casa ou a localidade onde sempre vivemos, por exemplo. Mesmo as pessoas que sempre acharam que teriam o mesmo emprego para o resto das suas vidas estão a ser confrontadas, num mercado de trabalho cada vez mais competitivo, com o desemprego, com a necessidade de mudar de posto de trabalho pelos mais diversos motivos ou até de se lançar na procura de um emprego que realmente o apaixone. Este é apenas um exemplo das grandes mudanças que marcam o nosso atual estilo de vida. Certamente se lembram ou já passaram por outro tipo de grandes mudanças, não é verdade?

O que fazer para encarar de forma positiva todas estas mudanças?

• Mantenha-se atualizado sobre o mundo que o rodeia. Não deixe que a mudança o apanhe de surpresa e prepare-se para ela, com pensamentos positivos: mudar é sempre bom! Para além de conhecer novas pessoas, terá a oportunidade de se expandir e crescer em termos pessoais e/ou profissionais.
• Assuma que a mudança é necessária, para fazer face a um novo paradigma da sociedade e que todos à sua volta são confrontados com mudanças constantes. A vontade de mudar acaba por caracterizar a nossa sociedade e facilita o processo de adaptação a uma nova realidade. Nós não somos diferentes de todos os outros que já foram confrontados com processos de mudança. Fechar um capítulo na sua vida e abrir outro pode ser exatamente aquilo de que está a precisar.
• Reflita sobre os aspectos que tem mais dificuldade em aceitar no processo de mudança e procure encontrar caminhos que o ajudem a encarar todas as alterações de forma positiva. “Esta situação causa-me constrangimento, mas se fizer  tudo correrá bem!”. “Estou assustado, mas sei que esta mudança vai trazer-me muita felicidade e por ela eu sou capaz de ,“Isto não vai ser fácil, mas posso sempre contar com”Visualizar o futuro é uma excelente dica para afastar os pensamentos negativos.
• Envolva-se de forma empenhada em todo o processo de mudança, para que possa acompanhar todos os aspectos a si associados. Desta forma, estará a preparar-se para tudo aquilo que uma nova e renovada vida lhe vai trazer, sem surpresas inesperadas (e até desagradáveis). Não há nada como estarmos bem preparados!
• Se, mesmo assim, se sentir pouco confiante, experimente falar com um amigo ou familiar em quem confie e discutam todos os aspectos envolvidos nessa mudança: os desafios que vai encontrar, os problemas que receia ter de enfrentar, as soluções que acha mais adequadas. Em conjunto, revejam todas as hipóteses e deixe-se envolver por todas as propostas que forem surgindo. Quando se sentir inseguro, volte a falar com o seu amigo ou reveja num caderno onde possa ter tomado nota de todo o plano que traçaram, procurando encontrar novos caminhos e alternativas, se necessário.
• Assuma as suas fraquezas, mas não deixe que elas tomem conta de si e que o medo se sobreponha à vontade de encarar de forma positiva a mudança. Desta forma, ao estar consciente dos seus pontos fracos, poderá controlá-los muito mais facilmente. Não se esqueça: na hora de qualquer mudança, a autoestima quer-se lá em cima!

Encare de frente a mudança e não se esqueça que o mundo é caracterizado pela evolução constante. Atualmente, essas mudanças estão cada vez mais presentes, daí a importância de se munir com algumas estratégias, como as que foram aqui apresentadas, no sentido de criar a flexibilidade necessária para reagir de forma positiva às novas situações. Boa sorte, boa mudança!

FONTE:http://estadozen.com/artigos/como-enfrentar-lidar-com-mudanca-sua-vida

O post Como enfrentar e lidar com a mudança na sua vida apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Projetam-se os sentimentos ou pensamentos que não são aceitos como próprios porque provocam angústia ou ansiedade, dirigindo-os a alguém ou atribuindo-os como se fossem totalmente de outra pessoa.

Grande parte do trabalho que se faz no desenvolvimento pessoal consiste em se libertar dessas projeções, estabelecendo um limite definido entre a descrição que fazemos do que acontece e o que acontece realmente. Desta forma, evitamos a distorção dos fatos superando o conflito que na verdade só existe em nosso interior.

A defesa do eu nas carências pessoais

A projeção externa das próprias carências pessoais que nos provocam ansiedade ou angústia acontece para manter um bom conceito próprio. A autoestima e os mecanismos de defesa têm um papel fundamental na defesa do eu. Os chamados mecanismos de defesa do eu são estratégias que usamos sem perceber, cuja função é preservar nossa autoimagem e autoconceito

Nosso cérebro parece ter desenvolvido diferentes formas de proteger nosso organismo daquilo que nos parece doloroso demais ou inaceitável. Os mecanismos de defesa são estratégias para brecar o mal-estar de certas vivências e os sentimentos associados a elas. Estes mecanismos nos protegem quando não queremos reconhecer algum aspecto de nós mesmos que nos desagrada ou que rompe o autoconceito que havíamos criado.

O problema aparece quando estes mecanismos se manifestam de forma automática por serem usados vez após vez. Então, torna-se difícil abandonar o hábito. É normal usar esses mecanismos às vezes, mas é preciso saber identificá-los e combatê-los para não distorcer a realidade segundo o nosso próprio ego.

Estes mecanismos de defesa podem se voltar contra nós, introduzindo distorções importantes na nossa própria percepção, além de torná-las mais complicadas de identificar porque ficam facilmente camufladas entre nossas percepções mais realistas.

O que vemos nos outros fala muito sobre nós mesmos

Os outros agem como um espelho para a nossa mente, nele vemos refletidas diferentes qualidades ou aspectos do nosso próprio ser. Quando observamos alguma coisa que não gostamos em alguém, sentindo desagrado e rejeição, isto pode indicar que de alguma forma esse aspecto nos desagrada também em nós mesmos. A projeção psicológica nos faz pensar que o defeito apenas existe ali fora, nessa outra pessoa.

A projeção psicológica é um mecanismo de defesa mental mediante o qual uma pessoa atribui a outras pessoas sentimentos, pensamentos ou impulsos próprios que nega ou que são inaceitáveis para si mesma. Quando a nossa mente entende que existe uma ameaça para a saúde mental, esta irá atribuir qualidades inaceitáveis a um sujeito externo a nós mesmos.

Desta forma, nossa mente consegue se enganar e colocar outros conteúdos ameaçadores para fora de si mesma. Estas projeções são válidas tanto para as características negativas, como ódio, rancor, inveja, quanto para as positivas, admiração, idealização, carinho. Portanto, quando criticamos em excesso as outras pessoas, é possível que estejamos criticando a nós mesmos.

FONTE:https://amenteemaravilhosa.com.br/carencias-internas/

O post Carências internas: o que criticamos nos outros diz muito sobre nós mesmos apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Em que você está pensando? Lembre-se que certamente você está pondo sua energia e atenção nisso. E, quanto mais direcionar suas energias para o seu pensar, mais ?treinado? você estará sobre esse assunto. Por isso, faça uma avaliação honesta sobre você. Se seu pensamento for bom, mantenha-o, se a resposta for negativa, será necessário corrigir isso com bastante urgência. Se há um problema, uma dificuldade a ser resolvida, devemos buscar o pensar para achar solução.

Mas, às vezes, as pessoas se perdem nas opções negativas e focam a atenção no lado ruim, no que mais temem que possa acontecer, ao invés de selecionarem possibilidades reais saudáveis de como evitar o sofrimento desnecessário. Assim, passam o dia pensando na dificuldade, no que ainda nem aconteceu e muitas vezes não vai acontecer, mas isso por si só já é bem desgastante e negativo.

O pensar fica “sem foco”, sem um objetivo maior e saudável. Desse jeito a solução não vem e isso gera muita ansiedade, desgaste e mais problemas. O ideal é direcionar o pensamento com foco na solução. Leia com muita atenção as próximas perguntas. Dê um tempo à você e responda antes de prosseguir sua leitura. Você tem a solução? Quem tem? É questão de tempo ou de ação? Como as outras pessoas fazem para resolver esse tipo de dificuldade? Quem você conhece que já viveu isso? Como pode aprender com quem já sabe? O que de pior pode acontecer? Partindo do pior, o que você pode fazer para minimizar? Imagine-se daqui 10 anos.

Essas mesmas questões lhe parecem importantes? Como agir diferente? Não “reinvente a roda”, busque conhecimento no lugar certo. Ter dúvidas sobre o que fazer é normal, mas ficar indeciso é muito desgastante. Busque novas possibilidades. Se fizer sempre as mesmas coisas, terá sempre os mesmos resultados.

FONTE:http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/10321-aprenda-a-domar-seu-pensamento-e-venca-a-indecisao

O post Aprenda a domar seu pensamento e vença a indecisão apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Muitas vezes a preocupação pode produzir sintomas físicos como tonturas, dores de cabeça, queda de cabelo, problemas de pele, etc. O corpo fala e nos pede para parar de ruminar como os animais, colocar as cartas na mesa e enfrentar o problema real, esquecer as cenas imaginárias e angustiantes que criamos na nossa mente.

Embora pareça fácil, livrar-se das preocupações é uma tarefa árdua. Elas são invasivas, tomam conta de nós e amarguram o nosso presente.

Graças à capacidade que temos de dirigir os nossos pensamentos podemos descartar as preocupações da nossa mente. É uma arma difícil de usar porque não temos muita prática, mas se queremos lutar contra um adversário poderoso como a preocupação, precisamos aprender a usá-la conscientemente para que trabalhe a nosso favor.

A preocupação nos engana

Pode parecer que a preocupação é algo benéfico, mas não é bem assim. Aprendemos que as pessoas responsáveis se preocupam, e através das preocupações conseguem resolver os seus problemas de forma mais eficiente.

Na verdade, a única coisa que pode resolver os nossos problemas é o controle sobre os nossos pensamentos para lidar com as preocupações. Se os problemas são insolúveis, as preocupações não ajudarão a encontrar uma solução; se é algo que podemos resolver, siga em frente.

Não é incomum a preocupação ter uma conotação positiva. Muitas pessoas acreditam que o que não nos preocupa não é importante para nós. Isto não é verdade. Muitas vezes já encontramos uma solução para aquilo que os outros acreditam que deveria nos preocupar ou simplesmente aceitamos que não existe solução e assumimos que temos que conviver com o problema.

Como controlar a preocupação

Nós podemos controlar a nossa mente e a preocupação faz parte dela. Esqueça a preocupação para que não aconteçam fatos desagradáveis no futuro. Se eles tiverem que acontecer, vão acontecer de qualquer forma, e é melhor cuidar deles no momento certo.

Oferecemos aqui algumas sugestões para você se livrar das preocupações e da ansiedade:

Viver no presente

Muitas vezes ficamos presos ao passado por algo que aconteceu, que não podemos mudar, e nos sentimos culpados. Ou então nos preocupamos com a possibilidade de que algo ruim aconteça conosco ou com pessoas próximas e nos sentimos ansiosos.

De qualquer forma, estamos nos esquecendo do presente, que é a nossa única realidade. Utilize a sua força de vontade para viver no presente, participar de uma conversa, olhar ao seu redor e se concentrar no que está fazendo nesse momento. Não conseguimos pensar em duas coisas ao mesmo tempo; se você focar no aqui e agora não conseguirá se preocupar com o futuro.

Fatos desagradáveis acontecem com qualquer pessoa

Muitas vezes podem acontecer coisas muito desagradáveis que mudam completamente a nossa vida. Mas, mesmo assim, temos que seguir em frente. É claro que nem todas as preocupações se tornam realidade, mas a possibilidade existe. Então, aceite que fatos desagradáveis podem acontecer e que você é capaz de enfrentá-los e sobreviver.

Analisar as soluções para cada problema

Como já comentamos anteriormente, a única solução que existe é enfrentar o problema, analisar quais são as soluções, se realmente houver uma solução. Escreva em um papel todas as soluções que passarem pela sua cabeça e analise quais são as mais prováveis ou não.

Ocupe o seu tempo

Manter-se ocupado é uma boa maneira de libertar a mente dos fantasmas que nos perseguem. Escolha uma ou várias atividades que sejam agradáveis para você, mantenha a sua mente ocupada e será muito difícil pensar nos problemas.

Utilizar corretamente as possibilidades

É muito improvável que aconteça aquela possibilidade que você tanto teme. Então, aprenda a gerir as probabilidades. Não confunda possível com provável, porque não são sinônimos. Pense em quantos voos acontecem todos os dias e em quantos acidentes aéreos acontecem por dia. A queda de um avião é algo possível, mas não é provável, por exemplo.

FONTE:http://amenteemaravilhosa.com.br/quando-preocupacao-toma-conta/

O post Quando a preocupação toma conta de nós apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Os amigos que nos transmitem boas sensações fazem com que desejemos nos juntar a eles, já que eles não supõem barreiras nem conflitos pessoais. Mas é inevitável encontrarmos, pelo menos em algum momento do nosso aprendizado, com o lado oposto: pessoas que tendem a enfraquecer nosso estado emocional.

As razões pelas quais os vampiros emocionais fazem florescer as más sensações em nós são muito variadas.

Como é a relação com os vampiros emocionais?

Dois conceitos são característicos dentro do comportamento habitual dos vampiros emocionais. O principal é o tempo, já que para poder se aproximar da pessoa com a qual eles desejam criar um vínculo,os vampiros emocionais precisam de persistência e precisam também ganhar sua confiança. No momento em que começam a gozar de sua simpatia, eles começam a colocar em jogo o segundo conceito: a proximidade. Começam a tirar proveito dos pontos sensíveis do outro e usá-los em benefício próprio.

Por essa razão não podemos gozar de uma boa qualidade existencial quando, em nosso círculo de confiança, se encontra uma personalidade característica dos vampiros emocionais. Pode se tratar de um amigo, familiar ou até mesmo do seu parceiro. A verdade é que quanto mais confiança e proximidade existe na relação com um vampiro emocional, mais complicado é superar e combater os efeitos negativos emocionais que eles podem nos gerar.

Personalidade negativa

O vampiro emocional com personalidade negativa tem, como principal objetivo, fazer você se sentir “inferior a ele”. Para ele, tudo o que tenha a ver com o que vem de você será comparado com algo negativo, colocando obstáculos e barreiras a todo momento. Uma frase característica de sua parte será “Você não sabe fazer as coisas direito”. Eles também costumam se mostrar contrários e em oposição às suas opiniões pessoais, ainda que sejam conscientes de que não têm razão.

O inconveniente mais importante é que, se você colocar em dúvida a forma de agir de um vampiro emocional com personalidade negativa, certamente ele se justificará dizendo que  “busca apenas o melhor para você“.  Depois de um tempo próximo dessa pessoa, você perceberá que, constantemente,sua forma de se expressar se baseia em críticas negativas.

Personalidade vítima

O vampiro emocional de personalidade de vítima não deixará de se queixar, dizendo que tudo o que acontece em seu dia a dia é negativo. O vocabulário dos vampiros emocionais e sua forma de verbalizar se constrói sob queixas e medos injustificados constantes. Ainda que as coisas surjam de forma positiva, esse tipo de pessoa sempre tem algo negativo para dizer. Dessa forma, constrói seus próprios motivos para se queixar e se fazer de vítima com você.

Um traço básico a se ter em conta quando falamos de uma pessoa vitimista é que é complicado encontrar nelas um apoio emocional saudável, já que sempre darão mais importância ao seu mundo e a seus próprios problemas acima dos seus. Além disso, não tirará um tempo para ouvir e se concentrar no que está acontecendo com você. Muito menos vai oferecer uma ajuda incondicional em caso de necessidade.

Personalidade não empática

Na hora de falar sobre vampiros emocionais, estamos falando do estado de “não empatia”. A empatia  é um componente essencial da inteligência interpessoal, termo criado por Howard Gardner, com o qual nos referimos à habilidade cognitiva de uma pessoa para compreender o universo emocional da outra.

Uma personalidade vampírica, dentro de suas relações, nos mostra que não tem empatia devido à presença de gestos egoístas, sem pensar se vai gerar algum mal-estar ou qualquer outro sentimento negativo em seu companheiro. Os vampiros emocionais, em nenhum momento, pretendem se colocar na situação ou na pele de outra pessoa, adotando uma atitude que, possivelmente, os levará a eliminar o otimismo de sua rotina.

Personalidade melancólica e violenta

As ações e os gestos dos vampiros emocionais são baseados em ver o mundo como um copo meio vazio em vez de meio cheio. Em qualquer situação, eles buscarão um lado pouco positivo e, a todo momento, se mostrarão relutantes a novas alternativas. Costumam ser pessoas difíceis de convencer, que tentam a todo momento demonstrar seu pensamento vital de que “a vida não vale a pena”. 

O próprio termo “vampírico” indica isso. Eles costumam ser pessoas que, por terem uma escassa empatia, não se mostram sensíveis aos demais, fazendo com que tomem atitudes violentas sem nenhuma razão. Os estados emocionais básicos sobre os quais constroem seu dia a dia são a raiva, a ira e a soberba.

FONTE:http://amenteemaravilhosa.com.br/4-personalidades-vampiros-emocionais/

O post As 4 personalidades dos vampiros emocionais apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Saber encerrar etapas, ciclos e relacionamentos pode ser difícil principalmente porque é complicado ter segurança na hora de deixar para trás aquelas pessoas, momentos ou lugares que nos fizeram sentir tão bem.

Isso de “lutar pelo que queremos até o fim” muitas vezes é uma forma de insinuar nossa inquietude e dar voltas com o afã de deslanchar a máquina da determinação emocional que nos ajuda a tomar a decisão tão difícil de ser tomada.

Nosso erro: colocar três pontos onde deveria haver um ponto final

O velho costume de colocar três pontos nos impede de crescer. Se não abrirmos as janelas, não veremos o brilho da vida; se não deixarmos as portas abertas nos afogaremos na impossibilidade de “deixar ir embora” o pó que nos impede de respirar.

A tenacidade e a resistência diante do que está acabado se transforma em um revólver metafórico que nos aponta a testa de forma constante, tornando-nos incapazes de aproveitar a própria vida afetiva.

Nestes casos a negação tem um papel fundamental, pois é o reflexo da própria falta de coragem e da escassez de recursos para atribuir a isto uma realidade emocional negativa. Então, nos empenhamos em afirmar que é uma “etapa temporária” e nos recusamos dar atenção aos próprios sentimentos e pensamentos.

O fato é que sendo a ruptura um assunto tão sério, é normal sentir um certo receio de tomar partido.Contudo, quando não o fazemos, acabamos nos transformando em pessoas ásperas, infelizes, irritáveis, preconceituosas e condenatórias, o que nos lança em um buraco negro cheio de contradições.

Como costuma-se dizer, meio pão é melhor do que nada, mas meia fatia ou migalhas realmente darão sustentação à própria vida afetiva? Se uma coisa não nos faz feliz ou um relacionamento não faz bem, que tipo de união e sustentação pensamos que teremos?

Sejamos realistas: se quisermos que as coisas boas entrem, é preciso deixar ir embora

“Deixar ir embora”, “soltar”, “dizer adeus“. Poucas palavras que simbolizam grandes ações. Mais do que mantras caseiros, são mensagens claras que nos relembram que não vale a pena permanecer em um lugar onde nos transformamos em meros observadores, em pessoas sofridas ou em figuras compadecidas.

Não vá onde você não é querido e não fique onde você não é amado, essa é uma premissa fundamental que precisa ser trabalhada desde a infância para que, chegado o momento necessário, façamos valer as nossas necessidades emocionais e possamos ouvir nossos corações quando for preciso.

Faríamos o que fosse possível para ter motivos para manter as portas e as janelas abertas mas, contudo,não nos resta outro remédio que colocar um ponto final onde antes colocávamos reticências. Essa é uma conduta que precisamos ter para cuidar da nossa saúde emocional, para dar-nos o devido valor, proteger o coração e nos adiantarmos na vida colocando-nos como a primeira pessoa na hora de pensar em sentimentos.

Não perca a esperança e a alegria, e que a preguiça e o sofrimento não sejam seus condutores. É verdade que é complicado (e triste) colocar um ponto final nas nossas histórias, mas quando isso não acontece, não permitimos que novas e belas histórias entrem. Não se esqueça:

Ir embora de certos lugares também é se cuidar.

Afastar-se de algumas pessoas também é se proteger.

Fechar algumas portas também é gostar de si mesmo.

FONTE:http://amenteemaravilhosa.com.br/pior-erro-nao-saber-colocar-ponto-final/

O post Nosso pior erro ortográfico: não saber colocar um ponto final apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Não é fácil estar constantemente feliz ou confiante, mas é possível arranjar estratégias para que isso aconteça com regularidade. Ocasionalmente, todos somos assolados por pensamentos menos agradáveis, que nos deixam desanimados, que nos fazem ter percepções erradas das situações, e que ainda conseguem influenciar aquilo que achamos de nós e dos outros. No entanto, trata-se de situações efetivamente ocasionais. Quando os pensamentos negativos são rotineiros e se instalam confortavelmente na vida de uma pessoa, está na hora de tomar medidas – de preferência, positivas!

3 formas de lidar com pensamentos negativos

1. Identificá-los. Antes de mais, identificando-os. Quais são os pensamentos negativos que nos deixam desconfortáveis, com raiva, deprimidos e até com medo? Ponha a mão na ferida e identifique-os! Depois disso, há que procurar descobrir a origem desses pensamentos e resolvê-la. Esta atitude é também um começo para uma nova forma, mais assertiva e correta, de lidar com os problemas, contribuindo, consequentemente, para um maior equilíbrio emocional.
2. Transformar o negativo em positivo. Outro método para gerir e lidar com os pensamentos menos agradáveis passa por transformar o pensamento negativo em algo positivo. No momento em que surge um pensamento negativo, devemos substitui-lo, de imediato, por outro – mais concretamente por um pensamento positivo. Se, por exemplo, acordamos com a angústia e o desânimo de ir trabalhar, devemos pensar que é precisamente o emprego que nos permitirá gerir a nossa vida e até poupar algum dinheiro para fazermos as férias com que andamos a sonhar, por exemplo. Este é um treino diário que deve ser praticado de forma a conseguir ultrapassar a síndrome do pensamento negativo.
3. Não ignorar os pensamentos negativos. Os pensamentos negativos não podem ser simplesmente ignorados – devem ser resolvidos e, de preferência, rapidamente! E isso implica a real necessidade de procurar sempre o lado bom de todas as situações, até porque ele existe e está à nossa espera. O casamento terminou? Passado o período de luto, há que perceber que, provavelmente, o divórcio será uma oportunidade para recomeçar a vida e, quem sabe, encontrar finalmente a sua cara-metade. Não se trata de se ser ingênuo. Trata-se de lutar pela felicidade.

4 maneiras de construir pensamentos positivos

1. Ser positivo é uma escolha, não uma condição. E todas as vidas, por mais complicadas que sejam, têm sempre múltiplos lados positivos e bons. Por isso, se os pensamentos negativos teimarem em aparecer, lembre-se das coisas que lhe trazem real felicidade. Tanto pode ser o som da chuva a cair, como o café que bebe todos os dias com os colegas do escritório, como o abraço dos seus filhos ou um simples sorriso da pessoa que ama. Essas coisas são mais do que suficientes para acabar com qualquer pensamento mais negativo.
2. A felicidade tem de ser construída. É também importante não esquecer que a felicidade vai-se construindo. Por isso, devemos dedicar mais tempo àquilo que gostamos de fazer, seja ler um livro, ouvir música, passear ou ir ao cinema. Cultivar momentos de felicidade é o caminho certo para a construção e manutenção do bem-estar emocional e psicológico.
3. Praticar exercício físico. A atividade física é também uma excelente forma de combater a depressão e o negativismo, pelo que uma simples caminhada ou uma aula de pilates poderão ser suficientes para alimentar a autoestima e, consequentemente, os pensamentos positivos.
4. Não adie a felicidade. Comece já hoje a implementar estratégias de combate aos pensamentos negativos e, com o passar do tempo, irá reparar que vai conquistar uma autoestima maior e mais saudável. E vai perceber que, afinal, a sua vida sempre foi recheada de coisas boas. E positivas!

FONTE:http://estadozen.com/artigos/como-dizer-nao-pensamentos-negativos

O post Como dizer não aos pensamentos negativos. apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Oscilações de humor e como tratá-las

Oscilações de humor podem ocorrer devido a várias causas, e nas mulheres os hormônios apontam como um dos grandes responsáveis. Essa oscilação se diferencia da bipolaridade por aparecer sempre no mesmo período do ciclo. Falta se sono, má alimentação e trocas de temperatura também podem ser motivos para as pessoas sofrerem pequenas oscilações de humor.

Para tratar as oscilações é preciso conhecer quais são os gatilhos que levam a quadros de tristeza ou agitação extremas. Psicólogos são profissionais treinados para auxiliar no autoconhecimento, e o auxilio deles pode ser indispensável para encentrar as causas da agitação ou da depressão.

Bipolaridade, sintomas e tratamento

A bipolaridade ocorre nos casos mais graves e mais específicos de oscilações de humor. Nesses casos, há crises frequentes de depressão e mania, e é possível que uma tenha mais frequência que a outra. Além disso, na bipolaridade é difícil determinar em que momento uma troca brusca de humor pode surgir, e os sintomas variam dependendo da forma que a doença se manifesta.

Mania

• Irritabilidade – nessa caso, a pessoa torna muito exigente e dá respostas muito agressivas quando os outros não aceitam suas opiniões.
• Desequilíbrio emocional – sem motivos aparentes a pessoa fica triste, fala muito rápido e troca de assuntos.
• Interpretação errada de acontecimentos – as pessoas tendem a se aborrecer por qualquer coisa.
• Grandiosidade: excesso de amor próprio, a pessoa se acha o centro do universo.
• Hiperatividade: energia suficiente para fazer várias atividades sem parar.
• Diminuição do sono e da vontade de dormir.
• Ideias estranhas, sem foco na realidade.

Depressão:

• Baixa autoestima: nesses casos há desconfiança da própria capacidade de executar tarefas antes consideradas simples.
• Negatividade: pacientes que apresentam o quadro de depressão podem ficar cultivando pensamentos negativos.
• Culpa e sentimento de impotência.
• Dificuldade de pensamento, pensamento lento ou medo de tomar decisões.
• Perda de interesse no trabalho ou em atividades que antes eram prazerosas.
• Perda de energia e cansaço excessivo.
• Ingestão excessiva de bebidas alcoólicas ou outras substâncias com esse efeito

Em ambos os casos, tanto quando ocorrem oscilações de humor como em casos de bipolaridade, é essencial o acompanhamento profissional. O acompanhamento pode ser realizado por um psicólogo.

FONTE:www.psicologoeterapia.com.br/depressao/bipolaridade-ou-oscilacao-de-humor/

O post Bipolaridade ou oscilação de humor? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.