Geralmente quando a pessoa come demasiadamente, elo quer só comida. Existe na comida um simbolismo de acolhimento, conforto, compensação ou fuga da realidade. Sobrepeso, obesidade são quadros muito comuns para pessoas com TCAP- transtorno compulsivo alimentar periódico.

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Dessa forma, o acompanhamento psicológico para a cirurgia bariátrica visa melhorar a participação do paciente para que ele possa aderir e ser ativo em seu tratamento, que envolve processos de curto à longo prazo. 

Sendo assim, pode-se entender que a avaliação bariátrica, além de ser um aspecto legal, exigido e regulamentado por lei, é fundamental por se tratar de um tratamento complexo e que para a sua eficácia necessita da participação ativa e eficiente do paciente. Portanto, identificar e tratar as alterações psicológicas e emocionais que influenciam e que podem comprometer na adesão e sucesso dos resultados, tornar o paciente consciente dos seus comportamentos, hábitos de vida e saúde, tornam-se primordiais. 

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A cirurgia bariátrica envolve mudanças significativas na vida do paciente – novo corpo, novo peso, nova rotina, hábitos mais saudáveis, engajamento em exercícios físicos, adaptação ao novo hábito alimentar, entre outras mudanças. Para que esse processo se torne o mais saudável possível, o psicólogo possui um papel de orientador e facilitador desse processo de transformação, no caso da cirurgia bariátrica. Nesse vídeo, você vai entender um pouco mais sobre como funciona a avaliação psicológica.

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A sociedade está culturalmente aliada ao comer como bem estar. Se estamos felizes e queremos comemorar, comemos algo gostoso. Quando algo ruim acontece e estamos chateados, optamos por comer para melhorar o humor. Se nos reunimos com os amigos ou com a família petiscamos alguma coisa também. Além da cultura, muitas vezes o alimento aparece através da distração ou do hábito: pego um material para estudar ou trabalhar em casa e, quando percebo, já estou “beliscando” alguma coisa enquanto produzo. Se estamos ansiosos por uma resposta importante, escolhemos a comida como fonte de descarregar e aliviar essa ansiedade… Enfim! Existem inúmeros fatores que comumente nos aproximam do alimento, mesmo que não haja necessidade. 

Porém, comer não consiste em uma ação automática. Processos automáticos são processo involuntários, como os batimentos cardíacos, não temos controle sobre eles. Comer é um processo voluntário, você decide comer, ou não.  E por mais difícil que possa parecer, é possível aprender a ter mais controle sobre suas decisões alimentares. O hábito de comer desregradamente precisa ser identificado e modificados para o sucesso de um processo de emagrecimento, e a terapia é uma aliada importante nesse momento. 

A terapia cognitivo comportamental (TCC) vem comprovando sua eficácia como auxiliar no tratamento da obesidade. Através dela, é possível identificar os principais motivos que estão associados à sua alimentação excessiva ou desnecessária; a diferença entre sentir fome e sentir vontade de comer; os pensamentos sabotadores que lhe dificultam a resistir a um desejo de comer; e até a forma de respondê-los de maneira funcional. A TCC trabalha com pensamentos, sentimentos e comportamentos, que são pontos fundamentais em qualquer mudança de padrão cognitivo e/ou comportamental, como o perder peso.

Durante o processo terapêutico o paciente aprende a lidar com a ansiedade, tristeza, estresse e culpa que são sentimentos que aparecem com frequência ligados à problemas com a comida.  Aprende a organizar melhor sua rotina e colocar a alimentação como uma atividade prazerosa sim, mas não a única.

A terapia mostra que a responsabilidade pelos atos de comer são de cada um e que é necessário tomar para si, o controle da dieta e dos exercícios ao invés de esperar resultados milagrosos. Ensina também novas possibilidades de lidar com os impulsos de comer, ajuda na aderência à dieta e na maneira de se relacionar com a comida a manutenção de um corpo e mente saudáveis.

É bastante interessante quando existe uma diversidade de profissionais associados ao processo de emagrecimento de um paciente, como um(a) terapeuta, um(a) nutricionista e um educador(a) físico(a). O paciente recebe um protocolo mais completo, fica mais amparado e permite a troca de experiências entre os próprios profissionais. 

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Você pode ter diversos genes que o predispõe ao câncer, ao diabetes, à obesidade, à hipertensão, e esses genes em si não mudam, mas sua expressão, pode mudar. Ou seja, é possível ativar ou desativar um gene, encarando-o, não como uma herança que determina a sua vida, mas como um conjunto dinâmico capaz de ser moldado pelo o que você come, pelos nutrientes e suplementos que você ingere, pela qualidade do seu sono e pelo ambiente que você vive. Resumidamente: você não é escravo dos seus genes!

O que acontece é que muitas pessoas têm apresentado a “Síndrome de Gabriela”, (“…eu nasci assim, eu cresci assim, vou ser sempre assim…”) utilizando desse argumento como desculpa para não fazer algo diferente para mudar a situação atual. Por exemplo, a pessoa afirma que está acima do peso porque sua família toda é obesa, então não procura ajuda de um profissional, não faz atividade física, não se alimentar melhor, enfim, junta esse argumento com a real vontade de não querer mudar.

Mas o que a ciência prova é exatamente o contrário, que o fator genético não é dominante na sua vida, e sim a expressão desse gene, podendo ser ativado ou desativado através da alimentação, atividade física, e hábitos de vida. Ou seja, quando você se determina a mudar sua condição atual, como por exemplo, a obesidade, pode-se utilizar protocolos específicos para ativar genes que otimizam o metabolismo, a detoxificação do corpo e a absorção de nutrientes, e silenciar genes que estimulam depósito de gordura, a resistência insulínica e a inflamação.

Então, para melhorar a expressão gênica que estimulam o emagrecimento vou deixar aqui algumas dicas:

• Sabendo agora que o fator genético não determina o desfecho da sua vida, não utilize isso como desculpa! Decida-se por querer sempre o melhor para si, esse poder está nas suas mãos.
• Reduza consideravelmente o açúcar do seu dia a dia, ele com certeza não tem favorecido seu emagrecimento, porém, trocar tudo por adoçantes também não é a melhor escolha, tente sempre ir reduzindo aos poucos. Deixe para apreciar um doce em momentos específicos e especiais.
• Também reduza de forma significativa os industrializados! Alimentos cheios de sódio, frutose, corantes e outros aditivos auxiliam na inflamação do seu corpo favorecendo o ganho de peso e outras doenças.
• Tenha uma alimentação bem colorida, pois estes são ricos em antioxidantes e fitoquímicos que silenciam genes que proporcionam doenças e otimizam genes que geram saúde e proteção.
• Seja uma pessoa fisicamente ativa! Fazer atividade física, pelo menos, cinco vezes por semana te auxiliará na perda de peso, além de otimizar detoxificação, melhorar as funções hormonais e imunológicas.
• Durante o processo do emagrecimento você pode encontrar muitas dificuldades, mas não precisa de passar por isso sozinha. Procure profissionais que possam te orientar a melhor forma de minimizar essas dificuldades e te ajudar a atingir seus objetivos.

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No ritmo intenso de trabalho, a alimentação também é afetada pela vida corrida e a situação ainda piora quando há preocupação com o futuro, aumento nos números de desemprego, medo do envelhecimento em más condições, pouco lazer e a falta de apoio familiar.
Essas condições originam a sensação de estresse e o consequente desencadeamento de doença, da simples azia à queda imunológica. Somam-se a isso os fatores internos, como excesso de cobrança, insegurança pessoal, falta de sentimento de apoio, expectativas elevadas na carreira e nos relacionamentos.

Observe se seu corpo está dando sinais de cansaço e cobrança, como dor de cabeça, insônia, dor de estomago, irritabilidade, ganho de peso, dificuldade de concentração, perda da libido.
Fale de seus sentimentos, busque apoio nas outras pessoas. Compartilhar experiências é uma maneira eficaz de encontrar resposta para nossos dilemas e soluções para nossos problemas. Não se cobre excessivamente, aceitar as mudanças que lhe ocorreram, perdoar mágoas e ressentimentos. Toda essa carga extra pode ser retirada com o auxílio da psicoterapia. Muitas vezes você poderá sentir desânimo, falta de força e de estímulo para cumprir seus próprios objetivos pessoais.

Algumas atitudes no dia a dia também podem trazer alívio: Faça as atividades com calma, acorde mais cedo. Exercícios diminuem a tensão e melhoram a circulação e o sono. Respire bem, acalma os pensamentos, desacelera o coração e faz com que a ansiedade diminua. Mantenha hobbies, amizades descontraídas longe das preocupações, aumentando os momentos de relaxamento e prazer. Nos afastando dos problemas, conseguimos vê-los por outra ótica e encontramos novas soluções. Rezar e participar de grupos de oração é excelente suporte e ajuda, por que nos remete o sentido de proteção que necessitamos e nos conecta a uma força superior.

Alimente-se bem, seja generoso com seu organismo. Procure por lazer, veja programas leves e divertidos. Analise seus problemas quando estiver distante da emoção que lhe trazem e possa avalia-los com uma atitude mais racional, analisando de forma concreta e lógica a melhor forma de resolver
Nos darmos a liberdade de termos um tempo para refletir sobre cada um de nós. Reformular a vida se necessário, sem idealizar soluções, reduziremos nossa mente geradora de estresse.

Respeitar-se é palavra de ordem, temos limites. Ninguém é tão forte a ponto de aguentar tudo e nem tão fraco a ponto de não dar conta de nada. Se a sua situação está além do seu limite, reconheça e peça ajuda.

FONTE:http://www.diariodaregiao.com.br/blogs/nodiva/sociedade-contempor%C3%A2nea-um-convite-ao-estresse-1.456641

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Compulsão Alimentar

A compulsão alimentar é um transtorno alimentar comum, em que um indivíduo consome regularmente uma grande quantidade de comida de uma vez só, ou constantemente, mesmo quando não tem fome ou se sente fisicamente desconfortável por comer tanto. Ao contrário dos bulímicos, quem come compulsivamente não purga depois de comer em excesso, nem pratica com frequência exercício em excesso na tentativa de queimar calorias. A compulsão alimentar pode ocorrer em pessoas de qualquer sexo, raça, idade ou estrato socioeconómico e, como quem sofre do transtorno de compulsão alimentar aumenta com frequência de peso ou se torna clinicamente obeso, torna-se passível de contrair uma grande variedade de doenças. Infelizmente, não há uma cura reconhecida para o transtorno de ingestão compulsiva, mas existe uma variedade de opções de tratamento que podem ser exploradas quando o transtorno é diagnosticado.

Sinais de Compulsão Alimentar

Quem sofre do transtorno de compulsão alimentar consome grandes quantidades de comida de uma só vez ou come constantemente durante um determinado período (por exemplo, durante uma festa de aniversário) mas não purga ou se liberta da comida depois. O transtorno de compulsão alimentar é habitualmente reconhecido por outros devido aos hábitos alimentares de um indivíduo, tais como:

● Ingerir uma quantidade excessiva de comida, mesmo quando não tem fome;

● Comer até se sentir desconfortavelmente cheio ou mesmo agoniado;

● Esconder hábitos alimentares devido a vergonha ou embaraço;

● Esconder comida para episódios de voracidade;

● Esconder embalagens vazias ou caixas de alimentos e gerar lixo em excesso;

● Comer constantemente enquanto houver comida disponível;

● Comer quando está sob pressão ou se sente psicologicamente diminuído/a;

● Sentir-se subjugado/a, envergonhado/a e/ou culpado/a durante e/ou depois de um episódio de voracidade;

● Exprimir repugnância em relação a hábitos alimentares, peso, corpo ou aparência;

● Expressar descontentamento com a aparência, peso ou auto-estima.

Diagnóstico de Compulsão Alimentar

O transtorno de compulsão alimentar deve ser diagnosticado por um profissional qualificado, de acordo com os critérios de saúde mental reconhecidos. Estes critérios de diagnóstico incluem episódios cíclicos de alimentação em excesso e sensação de perda de controlo durante os episódios, bem como episódios de compulsão alimentar com pelo menos três das seguintes características: comer depressa, comer até atingir mal-estar físico, comer quando não se tem fome, comer sozinho ou ter sentimentos de vergonha e culpa em relação à alimentação.

Outros critérios incluem expressão de ansiedade ou angústia em relação à ingestão compulsiva, episódios de voracidade que ocorrem pelo menos duas vezes por semana durante um período mínimo de seis meses e compulsão alimentar sem recurso posterior a um método de purga (vômito auto-induzido, exercício excessivo, etc).

Obter Ajuda e Tratamento

Não há uma cura reconhecida para o transtorno de ingestão compulsiva. Posto isto, há uma variedade de opções de tratamento que podem ser combinadas de acordo com as necessidades específicas do paciente. As opções de tratamento para o transtorno de compulsão alimentar incluem aconselhamento/terapia, aconselhamento ou terapia familiar, terapia cognitivo-comportamental (para alterar os comportamentos alimentares), frequência de grupos de apoio ou terapia de grupo e aconselhamento e planeamento nutricional.

Habitualmente, não são usados medicamentos para tratar o transtorno de ingestão compulsiva, apesar de poderem ser usados supressores de apetite com controlo médico e alguns medicamentos, como anti-depressivos, para o tratamento de condições associadas.

O transtorno de compulsão alimentar é um transtorno alimentar comum, embora muitas vezes mal compreendido. Qualquer informação adicional sobre o transtorno de compulsão alimentar deve ser procurada junto de um médico, um especialista em transtornos alimentares ou outros terapeutas relacionados com este tipo de condição de saúde.

Fonte: http://www.alimentacaosaudavel.org/Compulsao-Alimentar.html

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Ao lado de adequação alimentar e atividade física, a terapia comportamental cognitiva (TCC) tem impulsionado a perda de peso. Especialistas dizem que para emagrecer é preciso mudar a forma de pensar e, a partir daí, o modo de agir. Não é segredo para ninguém. Só emagrece quem diminui as calorias – com alimentação adequada ou atividade física, ou os dois juntos, o que é bem melhor. Mesmo quem se rende às dietas da moda – das sopas, das luas, dos médicos de sobrenome marcante e das celebridades, sabe, no fundo, as regras para ver a balança baixar. Mas não só com restrição e malhação se perde peso. É preciso colocar a cabeça a favor do processo. O emagrecimento exige mudança de comportamento e antes dele uma mudança cognitiva, uma transformação no jeito de pensar.

Não basta virar a folhinha. O início de ano é marcado por proposições: vou fazer dieta, entrar na academia, parar com a cerveja. Terminado o primeiro mês, muita gente nem começou. Muita gente já desistiu. Para a psicoterapeuta sistêmica Aline Rodrigues, tais promessas são alimentadas por quem não quer desperdiçar o tempo novo para dar mais força a alguma proposta. “Mas não é uma mudança de data que vai fazer diferença. Com a virada do ano só se renova o desejo”, alerta a psicóloga, que se dedica a programas de emagrecimento.

A terapia comportamental cognitiva (TCC) tem dado evidências de seu papel coadjuvante no tratamento da obesidade. Nessa abordagem, desenvolvida pelo psiquiatra norte-aAmericano Aaron Beck em 1956, e em voga nos últimos anos, a maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e fazem. Assim, a TCC busca auxiliar na identificação de pensamentos sabotadores para responder a eles de maneira funcional, o que leva a pessoa se sentir melhor e a se comportar de modo mais adaptativo ao seu ambiente.

Nessa perspectiva, dieta e atividade física são tão importantes quanto uma tomada de consciência: Em que contexto engordei?. Que pensamentos elaborei sobre mim que se manifestaram em um corpo pesado? Por que a dieta não funciona comigo? O que me desanima? Segundo Aline Rodrigues, um plano de emagrecimento só dá certo quando a pessoa mexe com sua estrutura de pensamento e comportamento. “Mais do que escolher alimentos apropriados e adotar hábitos saudáveis, é preciso modificar, permanentemente, a maneira de pensar”, defende.

Funcionou para a produtora de moda Ana Carolina Costa Nunes, de 26 anos, que emagreceu 10 quilos. Em uma experiência anterior, o médico sugeriu um acompanhamento psicológico, mas ela não se sentia preparada. Hoje, vê o quanto é importante. Toda semana Ana tem uma sessão de TCC que a ajuda a passar melhor pelas dificuldades da dieta. “As pessoas com excesso de peso tendem a ser ansiosas. É isso que nos faz comer. Quando fazemos esse tipo de tratamento, vamos deixando as angústias e a ansiedade de lado e a comida vai ficando em último lugar. Hoje, vejo isso nitidamente na minha vida. Quem convive comigo diariamente também viu a diferença.”

TOMADA DE CONSCIÊNCIA

Enxergar o próprio corpo é o primeiro passo para quem quer emagrecer. Perder peso exige um ajuste de mentalidade, uma motivação e uma intenção de se manter magro

Para a psicóloga Halina Rezende, coordenadora do Programa de Apoio Psicocomportamental ao Emagrecimento (Proapce) do Instituto Mineiro de Endocrinologia, muitas vezes a comida está no lugar de outra coisa, sinalizando uma falta, portanto. “Muitos obesos têm um ganho secundário com essa condição. Eles ficam no princípio do prazer, só comendo, sem entrar em contato com o próprio corpo. Mas eles precisam perceber essa realidade, senão vão ficar burlando, deixando a dieta sempre para o mês que vem”, explica a especialista, ela mesma ex-obesa.

Foi assim com Marcelo Camargo Alves, de 41 anos. “Quase sempre estive acima do peso, mas não tinha isso como problema, acredito que por causa da acomodação”, lembra o engenheiro eletricista, que perdeu 33 quilos desde julho de 2013. Mesmo não percebendo a obesidade como um problema, ele se incomodava em alguns momentos, quando comprava roupas ou ia à praia, por exemplo. “As pessoas próximas faziam críticas para me alertar e eu dizia sempre a mesma coisa: ‘Por que tenho que seguir esse padrão estético? Sou feliz gordo!’. Eu me enganava literalmente”, reconhece. Em meados do ano passado, no exame periódico exigido pela empresa onde trabalha, Marcelo constatou que estava com pré-diabetes e o colesterol nas alturas. No teste ergométrico a médica lhe disse que ele estava ótimo, mas para alguém com 65 anos. As palavras foram tão fortes que ele resolveu mudar o rumo de sua vida. O apoio da família é uma das fontes de motivação a que ele tem recorrido, além, é claro, da busca por mais anos de vida. “Acordo e olho para minha filha pensando que essa luta é por mais saúde para ficar ao lado dela”, acredita.

CATALISADOR

O peso deixou de ser um problema e sem essa preocupação ele tem pensado em outras coisas. Para Marcelo, até a troca de carro ou apartamento era deixada de lado: era mais cômodo deixar tudo como estava. “A sensação que tenho é que a perda de peso virou uma espécie de catalisador, um acelerador de decisões. Os 119,6 quilos funcionavam como âncora, o que me impedia de seguir em frente. Cortei a corrente da âncora e estou seguindo em frente e acelerado, realizando as mudanças na minha vida”, acredita. Marcelo conseguiu enxergar seu corpo. E conseguiu mudar sua relação com ele porque soube manter a motivação. Segundo a psicoterapeuta familiar Aline Rodrigues, é importante identificar o que leva a pessoa a comer, o que a desanima, mas também que atitudes podem fazer diferença em uma mudança de hábitos. E isso exige um ajuste de mentalidade, uma motivação e uma intenção. É preciso tomar consciência de que agir de forma diferente do que estamos acostumados não é fácil e requer esforço.

Livre-se do  “e se eu?”. E é preciso ter metas reais. Segundo a especialista, os pacientes criam muitas expectativas: se eu fosse magro… se eu conseguisse manter esse peso… Para enfrentar melhor o desafio do emagrecimento, é importante começar aos poucos, com prazos curtos e metas alcançáveis. “Quando estipulo uma meta menor do que posso produzir, vou me sentir mais motivado e autoconfiante. Manter expectativas realistas é um importante passo para alcançar o corpo que se deseja”, explica.

Essas e outras ferramentas da terapia cognitiva comportamental (TCC) são eficazes em uma mudança de comportamento. “Só a tomada de consciência é capaz de fazer com que esses candidatos ao emagrecimento tenham sucesso nessa jornada nada mágica como muitos desejariam. Emagrecer exige esforço. Quando tomo consciência do meu comportamento, não responsabilizo ninguém pelo que não consigo. Assim será possível saber: ‘Do que eu realmente tenho fome?’, ‘De comida ou de sentimentos?’”, sugere.

COMPORTAMENTO FUNCIONAL

Psicóloga americana ensina pessoas acima do peso a repensarem a relação com a comida e propõe uma espécie de emagrecimento permanente

O livro é um best-seller, o que atrai, mas também afasta leitores. Há sempre quem fuja do que considera autoajuda. Em Pense magro por toda a vida (Artmed), Judith Beck atualiza o programa de emagrecimento proposto no seu livro anterior, Pense magro: a dieta definitiva de Beck. Baseado em técnicas cognitivas e comportamentais, o programa, pelo contrário, é fruto das pesquisas iniciadas por seu pai, Aaron Beck, e, posteriormente, seguidas por estudiosos do comportamento em todo o mundo.

Judith auxilia os indivíduos a mudarem a forma como lidam com a alimentação, adquirindo pensamentos, sentimentos e comportamentos mais funcionais e modificando a relação que estabelecem com a comida. No livro mais recente, ela ensina as habilidades necessárias para atingir o emagrecimento permanente. É na proposta da psicóloga americana que se baseiam a maioria dos programas de emagrecimento com o suporte da terapia comportamental cognitiva.

No Programa de Apoio Psicocomportamental ao Emagrecimento (Proapce) do Instituto Mineiro de Endocrinologia, por exemplo, o paciente tem 10 sessões para entrar em contato com técnicas de remodelagem dos pensamentos sabotadores que servem de gatilho para o ato de comer. Outro foco é o aprendizado de novos comportamentos, o autoconhecimento, o aprimoramento do autocontrole e o gerenciamento da ansiedade e do estresse.

REALIDADE

Para a psicóloga Halina Rezende, coordenadora do Proapce, na terapia comportamental cognitiva direcionada ao emagrecimento o paciente, primeiramente, precisa ver o que está ocorrendo com seu corpo. “Ele não tem noção, senão não pesaria 90, 100 quilos. A pessoa que quer emagrecer precisa entrar em contato com essa realidade, porque é comum que tenham uma imagem corporal distorcida. Muitas vezes, só quando emagrecem conseguem perceber a que peso chegaram”, explica.

Para a produtora de moda Ana Carolina Costa Nunes, por exemplo, o peso demorou a se tornar um problema real. “Todos sempre falavam que eu era uma pessoa legal, que chamava a atenção pelo senso de humor e outras qualidades, mas que deveria emagrecer. Contudo, nunca me importei muito, apesar de tentar fazer dieta desde os 12 anos. Virou um problema quando percebi que já estava me aproximando dos 30. Minha mãe costuma dizer que antes dessa idade eu conseguiria fazer o que quisesse com meu corpo com facilidade. Depois, seria mais difícil.”

Mas foi uma viagem com a mãe e amigos para Buenos Aires o ponto final. Ana sentiu algumas dificuldades e as roupas não estavam mais servindo. “A partir desse momento, minha autoestima, que nunca me afetou, como ocorre com a maioria das pessoas que têm excesso de peso, passou a incomodar. Parei de sair, de encontrar os amigos e de fazer coisas básicas. Só ficava em casa e decidi mudar meus hábitos por completo.” O que a motivou dessa vez foi a ideia de se sentir bem e realizada consigo mesma, o que ela aprendeu na TCC.

PARCERIA

São várias técnicas para ajudar o paciente no processo de emagrecimento, mas o psicólogo também se torna um companheiro de viagem. O estudante Henrique Vilela, de 19 anos, começou a ter problemas com seu peso por volta dos 11, muito em função das críticas dos colegas. Ele tentou diferentes técnicas para emagrecer, mas sempre recuperava o peso. No final de 2012, entretanto, algo foi diferente: “Tinha um projeto para mudar completamente a minha pessoa para 2013”, conta. Chegou a perder 25 quilos com a combinação de dieta com endocrinologista, atividade física e acompanhamento psicológico.

Para Henrique, é um processo difícil, principalmente quando vê outras pessoas fazendo coisas que ele não pode, como comer quilos de chocolate. “Dá muita raiva ver aquele seu amigo magrelo fazendo isso. A motivação para esses desafios é saber que, ao emagrecer, você poderá fazer várias coisas que outras pessoas fazem e que você não podia fazer antes”, acredita o estudante, que com a terapia comportamental cognitiva tem transformado seu modo de encarar a perda de peso.

Os diários também são uma ferramenta da TCC direcionada ao emagrecimento. Segundo a psicoterapeuta familiar Aline Rodrigues, neles devem ser escritas as falhas e os deslizes, pois eles revelam os gatilhos e situações que levam a pessoa em processo de emagrecimento a comer. “Escorregar de vez em quando é normal e não é motivo para desistir. Quando a pessoa toma consciência dessa falha, fica mais atenta para não deslizar de novo”, explica.

Fonte: http://sites.uai.com.br/app/noticia/saudeplena/noticias/2014/02/02/noticia_saudeplena,147406/terapia-comportamental-e-aliada-para-perder-peso-e-manter-a-forma.shtml

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