Prestar atenção a algo nada mais é do que selecionar informações que julgamos importantes naquele ambiente e focarmos nelas.

Imagine um indivíduo que esteja em uma sala na qual possui um livro, um computador, um cachorro e um ventilador, qual desses estímulos você acha que atraíra sua atenção?

Qual seria o motivo de prestarmos atenção em algo e ignorarmos outras informações ambientais? Esse fato se explica pelo histórico de vida que reforçou o sujeito a se atentar a um fator ou objeto específico em detrimento a milhares de informações visuais, auditiva, táteis, olfativas.

 Uma criança que nasceu e cresceu convivendo com cães, sendo essa uma experiência agradável e feliz, irá “preferir” direcionar sua atenção a cães do que a flores. Nossos pais, amigos, meio social, cultura, influenciam diretamente nesse processo, podendo aumentar nossa curiosidade e interesse por algo, ou fazer que deixemos de nos atentar a determinada situação.

Além disso, não podemos esquecer que a percepção que instauramos sobre o mundo também tem grande valia no processo atencional. Abrirei um pequeno parêntese para explicar de maneira bem simplificada o que é de fato a percepção, para ficar mais entendível a ligação que ela tem com a nossa atenção.

A percepção é basicamente a forma em que interpretamos e enxergamos os eventos ocorridos em nossas vidas, atribuindo um valor único a eles. Agora podemos focar novamente no tema em questão. Existem tipos diferentes de atenção, sendo elas: atenção seletiva, atenção sustentada e atenção dividida. Nossos estados fisiológicos (sono, fome, dor), estados emocionais (tristeza, ansiedade, angústia, alegria) podem alterar significativamente a qualidade de nossa atenção. 

Uma noite mal dormida, níveis de ansiedade elevados, uma alimentação pobre em nutrientes são fatores que devem ser modificados se o nosso objetivo for aumentar o desempenho de nossas funções cognitivas. Sabemos que a falta de atenção é bastante danosa ao nosso cotidiano, já que com essa defasagem não conseguimos focar efetivamente em nossos estudos, em nossas tarefas de casa e até mesmo em nossos momentos de lazer.

 Além de a ansiedade patológica contribuir para a nossa desatenção, em múltiplas tarefas de nosso dia-a-dia, a depressão é outro transtorno psicológico que sabota esse item tão primordial em nossas vidas. A atenção do depressivo é focada em acontecimentos negativos ocorridos em inúmeros eventos, gerando recortes disfuncionais.

O viés atencional focado no negativo é algo que mantém o ciclo depressivo ativo. Enxergar as pessoas, o passado, o futuro, os acontecimentos que permeiam nossas vidas de uma forma ampla e menos enrijecida é algo que diminui nossa vulnerabilidade para o desenvolvimento de transtornos mentais. 

Quando sua atenção estiver demasiadamente norteada para fatores negativos e catastróficos pode ser um sinal de alerta que um acompanhamento psicológico está se tornando necessário.

“A dica do poder”, como diria minha irmã do meio, é cuidar bem de sua atenção, não deixando de se exercitar, se alimentar bem, ler livros, se engajar em conversas estimulantes e diminuir o modo multitarefas. Faça uma coisa de cada vez, assim você estará treinando sua atenção de forma correta.

Terapia Casule

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Neste vídeo falaremos sobre estratégias que podem ser adotadas pelos estudantes em relação a organização e método de estudo para os exames do PISM e ENEM.

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Você funciona no “piloto automático”?

Dividimos nossa atenção entre os diferentes estímulos do ambiente. Algumas tarefas exigem maior foco, outras fazemos no automático. E quando o “fazer no automático” se torna um problema? Assista ao vídeo para saber mais.

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Confira com Marilana Zamagno,  nutricionista da Casule!

Como jacar e continuar emagrecendo

É muito difícil seguir uma dieta a risca, porque nós temos vontades e desejos de comer algo que gostamos, mas ao mesmo tempo também queremos atingir o tão sonhado emagrecimento! E para que você não tenha que abrir mão dos dois, neste vídeo eu te ensino a jacar sem colocar seus objetivos a perder!

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Confira com Milena Magiolo, psicóloga da Casule!

10 atitudes positivas fundamentais no seu dia a dia

Ter uma boa memória e raciocínio rápido são objetivos que muitas pessoas têm. E tendo atitudes positivas, você pode alcançar seu objetivo com mais facilidade. Assista ao vídeo para saber mais!

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Como gerar resultados através dos meus pensamentos?

Confira com Tiago Curcio, coach da Casule!

Seu foco pode estar sendo detonado pelo tanto de informação que te impacta. Nesse vídeo você vai entender como muita informação pode te atrapalhar a ter foco e bom desempenho.

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